Polecamy:

murka04 · 2011-02-07, 21:13

podobno najlepiej, żeby to był posiłek białkowy. a możecie mi powiedzieć konkretnie co zjeść? bo nie znam się kompletnie na tych wszystkich tłuszczach, węglowodanach ..

laisla · 2011-02-07, 21:17

Białko to przede wszystkim jajka, twaróg, ryby, mięso kurczaka.. Węgle to w dużym uproszczeniu pieczywo, makaron, ryż..

murka04 · 2011-02-07, 21:24

a jeśli zjem twaróg zrobiony ze śmietaną to będzie ok? czy nie bardzo tak można?

laisla · 2011-02-07, 21:47

Cytat:

Napisane przez murka04

a jeśli zjem twaróg zrobiony ze śmietaną to będzie ok? czy nie bardzo tak można?

Ja daję jogurt zamiast śmietany bo ma mniej tłuszczu ale może Ty nie chcesz wcale chudnąć..wtedy możesz sobie jeść ze śmietanką, chlebem i czym Ci się zachce

murka04 · 2011-02-07, 21:49

chciałabym jeszcze 2kg schudnąć, ale bez jakichś wyrzeczeń właśnie. jak na razie szło dobrze, ale w sumie mogę zrobić sobie z jogurtem, masz rację

Spoora · 2011-02-07, 21:51

Cytat:

Napisane przez laisla

No ale wtedy może być samo białko czy jakieś węgle też muszą być

Najlepiej z węglami

laisla · 2011-02-07, 21:58

Cytat:

Napisane przez murka04

chciałabym jeszcze 2kg schudnąć, ale bez jakichś wyrzeczeń właśnie. jak na razie szło dobrze, ale w sumie mogę zrobić sobie z jogurtem, masz rację

Nie ma różnicy w smaku więc zero wyrzeczeń

Cytat:

Napisane przez Spoora

Najlepiej z węglami

Ojj to się będę znowu bała, że przytyję

ale w końcu kilka makaroników pełnoziarnistych chyba nie wpędzi mnie z powrotem w rozmiar 40

dzięki za odp

Spoora · 2011-02-07, 22:07

Cytat:

Napisane przez laisla

Ojj to się będę znowu bała, że przytyję

ale w końcu kilka makaroników pełnoziarnistych chyba nie wpędzi mnie z powrotem w rozmiar 40

dzięki za odp

U Ciebie ten posiłek potreningowy byłby ostatnim posiłkiem, tak? Jeśli tak, to wtedy możesz zjeść samo białko + warzywa + tłuszcz, bo węgle na noc nie bardzo, ale ogólnie to w posiłku potreningowym te węgle są. Podałabym linka do forum sfd ale nie wiem czy mi go nie wywali

Zresztą tu na wizażu też są chyba przykładowe jadłospisy, kiedy co i jak

Łatwiej to jest w teorii, gorzej w praktyce

Jello · 2011-02-07, 22:13

ja sie poddaje

murka04 · 2011-02-07, 22:23

o nie nie, żadnych takich Kochana!
mój chłopak jak zaczął ćwiczyć przez miesiąc tył zamiast chudnąć, ale ćwiczył dalej i schudł już 2 kg, a cm też poleciały więc nie można się poddawać tylko cierpliwie czekać

zobaczysz, że waga zacznie spadać

laisla · 2011-02-07, 22:36

Cytat:

Napisane przez Spoora

U Ciebie ten posiłek potreningowy byłby ostatnim posiłkiem, tak? Jeśli tak, to wtedy możesz zjeść samo białko + warzywa + tłuszcz, bo węgle na noc nie bardzo, ale ogólnie to w posiłku potreningowym te węgle są. Podałabym linka do forum sfd ale nie wiem czy mi go nie wywali

Zresztą tu na wizażu też są chyba przykładowe jadłospisy, kiedy co i jak

Łatwiej to jest w teorii, gorzej w praktyce

Tak, ostatnim, dlatego węgli staram się nie jeść. śledziłam jakiś czas wątek z jadłospisami więc mniej więcej wiem co i jak. Jednak staram się nie przeginać w żadną stronę, jedną z głównych zasad dla mnie jest ta kolacja białkowa i 5 posiłków dziennie

jagoda 86 · 2011-02-08, 12:26

miałam wielkie problemy kondycyjne po tym jak skończyłam studia i zajęcia fizyczne przestały być obowiązkowe.
niestety było ze mną coraz gorzej. kupiłam sobie orbitrek na sport-shopie z polecenia instruktorki na moje siłowni i nie żałuję. nawet nie chodzi mi o efekt wizualny, liczy się dla mnie przede wszystkim dobre samopoczucie i kondycja

murka04 · 2011-02-08, 17:59

dziewczyny, nie myślałam, że to jest takie ciężkie !
pierwszy raz dziś ćwiczyłam na orbim i po 3min zdychałam, ale jakoś 10min z przerwami mi się udało zaliczyć. mimo wszystko podoba mi się to i daje mi dużo satysfakcji

Jello · 2011-02-08, 23:35

Cytat:

Napisane przez murka04

dziewczyny, nie myślałam, że to jest takie ciężkie !
pierwszy raz dziś ćwiczyłam na orbim i po 3min zdychałam, ale jakoś 10min z przerwami mi się udało zaliczyć. mimo wszystko podoba mi się to i daje mi dużo satysfakcji

ja wytrzymuje tylko 20 minut non stop, ale to i tak mało podobno ..

**barbarella82** · 2011-02-09, 11:34

też się zaliczam do fanek ;-) szybko można pozbyć się zbędnych kalorii, efekt trzyma się i nie ma obaw, co do przemęczenia organizmu, potrzebuję lekkich instrukcji odnośnie użytkowania, mam model olpran 7246, ale moim marzeniem jest kettler satur, może któraś z was dysponuje?

blimssien · 2011-02-09, 13:02

na czym bysmy nei cwiczyli czy wlasnie orbitrek czy bieznia czy amt zawsze musi byc systematycznos ci efekty murowane! ! : )

murka04 · 2011-02-09, 20:34

dziś już było trochę lżej, 10 min bez przerwy mi się udało a później jeszcze 5. trzeba po małych kroczkach żeby się nie 'zajeździć' : )
a Wam jak idzie?

laisla · 2011-02-10, 00:53

Mi bez zmian

40min dziennie. Plus dieta obowiązkowo bo bez niej u mnie nie ma efektów

KolorowaJa · 2011-02-10, 08:37

Ja w sumie od niedawna na orbitreku, ale chodzę też na jakieś zajęcia fitness.
Po niespełna miesiącu wszyscy mówią mi, że wyszczuplałam.

Nie trzymam się żadnej diety, poza MŻ, ale i to nie zawsze, bo nie odmawiam sobie nic, na co miałabym ochotę.
Mam motywację do dalszej walki z tłuszczem i coraz bardziej zżyta jestem z orbitrekiem

Spoora · 2011-02-10, 09:37

Cytat:

Napisane przez KolorowaJa

Ja w sumie od niedawna na orbitreku, ale chodzę też na jakieś zajęcia fitness.
Po niespełna miesiącu wszyscy mówią mi, że wyszczuplałam.

Nie trzymam się żadnej diety, poza MŻ, ale i to nie zawsze, bo nie odmawiam sobie nic, na co miałabym ochotę.
Mam motywację do dalszej walki z tłuszczem i coraz bardziej zżyta jestem z orbitrekiem

Gratuluję

A co do pogrubionego, u jednego tak jest, że wystarczy by ćwiczył albo ograniczył jedzenie, a inni muszą się trochę (albo całe życie) katować

A teraz będą w Biedronce orbitreki, ale chyba takie trochę nie bardzo

blimssien · 2011-02-10, 11:01

Cytat:

Napisane przez Spoora

A teraz będą w Biedronce orbitreki, ale chyba takie trochę nie bardzo

hah ! nie polecam produktow z biedronki

tak szczerze zeby miec na czym cwiczyc przez dluzszy czas to co do sprzetu sportowego lepiej przehsc do sklepu sportowego i zainwestowac nawet te 200 zl wiecej ale zeby po 2 razach sie sprzet nei rozlecial ! aaa tak a propo po ile te orbitreczki w biedronce!beda mieli ? : ]

magrat16 · 2011-02-10, 11:10

Cytat:

Napisane przez blimssien

hah ! nie polecam produktow z biedronki

tak szczerze zeby miec na czym cwiczyc przez dluzszy czas to co do sprzetu sportowego lepiej przehsc do sklepu sportowego i zainwestowac nawet te 200 zl wiecej ale zeby po 2 razach sie sprzet nei rozlecial ! aaa tak a propo po ile te orbitreczki w biedronce!beda mieli ? : ]

to zależy, bo rowerek treningowy z biedronki mam już 3 lata i działa bez zarzutu. Orbitrek ma być za 330zł, sama się nad nim zastanawiam, dlatego weszłam na ten wątek

Witam

Spoora · 2011-02-10, 13:57

Cytat:

Napisane przez magrat16

to zależy, bo rowerek treningowy z biedronki mam już 3 lata i działa bez zarzutu. Orbitrek ma być za 330zł, sama się nad nim zastanawiam, dlatego weszłam na ten wątek

Witam

A może ktoś ma taki?

Natix · 2011-02-10, 15:38

Moim zdaniem nie ma się, co sugerować, że z Biedronki, Tesco, itd. będziecie mieć sprzęt kiepskiej jakości. Moj orbi jest z carefoura z mega promocji (100zł) i działa bez zarzutów. Od pierwszego wejścia nie miałam problemów z przejechaniem dłuższych dystansów. Średnio ćwiczę przez 40min na najniższym obciążeniu, bo traktuję go wyłącznie jako aeroby (zastąpienie biegania, skakanki, itp.)

PS. Biedronkę i Tesco uwielbiam za niskie ceny i jeszcze NIC z tych sklepów (a mam tego sporo) nie popsuło mi się

murka04 · 2011-02-10, 19:40

15min dziś i byłam cała zlana potem, ciężko jest, ale się nie poddam. później jeszcze 5 min do tego, jutro zrobie 20 na raz

smv · 2011-02-10, 20:11

sama zastanawiam sie nad orbikiem z biedrony- duzo mam sprzetu z biedronki i tez mi sie nic nie psuje...

Spoora · 2011-02-10, 20:46

Cytat:

Napisane przez Natix

Moim zdaniem nie ma się, co sugerować, że z Biedronki, Tesco, itd. będziecie mieć sprzęt kiepskiej jakości. Moj orbi jest z carefoura z mega promocji (100zł) i działa bez zarzutów. Od pierwszego wejścia nie miałam problemów z przejechaniem dłuższych dystansów. Średnio ćwiczę przez 40min na najniższym obciążeniu, bo traktuję go wyłącznie jako aeroby (zastąpienie biegania, skakanki, itp.)

PS. Biedronkę i Tesco uwielbiam za niskie ceny i jeszcze NIC z tych sklepów (a mam tego sporo) nie popsuło mi się

Ooo to fajnie

Cytat:

Napisane przez smv

sama zastanawiam sie nad orbikiem z biedrony- duzo mam sprzetu z biedronki i tez mi sie nic nie psuje...

No ja też mam parę rzeczy i nie mam zastrzeżeń

Chodzę na siłkę 2 razy w tygodniu, ale mogłabym jeszcze 2 razy w tygodniu w te dni kiedy nie mam siłowni ćwiczyć na orbim, choć nudne to trochę

(a potem dodawać coś siłowego jakieś ciężarki czy coś

).Na siłowni mam takie wypasione orbitreki (już tu chyba coś pisałam kiedyś

) i ćwiczę na nich po 5-10 minut na rozgrzewkę

laisla · 2011-02-11, 00:22

Cytat:

Napisane przez Spoora

A teraz będą w Biedronce orbitreki, ale chyba takie trochę nie bardzo

Akurat ten orbi biedronkowy wygląda na nieco badziewny..tak patrzę, że ma w ogóle strasznie krótkie i cienkie te ramiona czy jak to nazwać

Cytat:

Napisane przez magrat16

to zależy, bo rowerek treningowy z biedronki mam już 3 lata i działa bez zarzutu. Orbitrek ma być za 330zł, sama się nad nim zastanawiam, dlatego weszłam na ten wątek

Witam

A ja na biedronkowym rowerku jeździłam całe trzy dni i musiałam zwrócić, na szczęście kasę oddali bez problemu. Ale może po prostu źle trafiłam bo na inne biedronkowe sprzęty typu waga nie narzekam

Rokoszka · 2011-02-11, 12:16

Po ćwiczeniach na orbiku w klubie z profesjonalnym sprzętem orbik z biedronki wydawał mi sie strasznie mały i miałam spre obawy, czy sie nie rozwali, kiedy tylko na niego wejdę

. Ale dał rady, kolezanka ma taki juz jakis czas - działa bez zarzutu. Ale ja i tak wolę pójśc do klubu - wieksza motywacja, kiedy juz kupię karnet. Ćwiczę od 2 miesięcy - po órocznej przerwie- biegam kilka razy w tygodniu po 40 min. Ale zaczynałam od 20 min, jest coraz lepiej.

Spoora · 2011-02-11, 12:31

Cytat:

Napisane przez Rokoszka

Po ćwiczeniach na orbiku w klubie z profesjonalnym sprzętem orbik z biedronki wydawał mi sie strasznie mały i miałam spre obawy, czy sie nie rozwali, kiedy tylko na niego wejdę

. Ale dał rady, kolezanka ma taki juz jakis czas - działa bez zarzutu. Ale ja i tak wolę pójśc do klubu - wieksza motywacja, kiedy juz kupię karnet. Ćwiczę od 2 miesięcy - po órocznej przerwie- biegam kilka razy w tygodniu po 40 min. Ale zaczynałam od 20 min, jest coraz lepiej.

Nie piszczy?

Chociaż na tej siłowni co chodzę, te super wypasione orbitreki też już czasem zapiszczą

więc to nie ma reguły.

Pokaż wyniki sondy: Czy Twoim zdaniem orbitrek to dobry sposób na osiągnięcie upragnionej wagi?
tak-naprawdę skutkuje!	2	33,33%
nie-nie przynosi efektów	0	0%
nie wiem-nigdy nie próbowałam	4	66,67%
Głosujący: 6. Nie możesz głosować w tej sondzie

2011-02-07, 21:13	#3241
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek podobno najlepiej, żeby to był posiłek białkowy. a możecie mi powiedzieć konkretnie co zjeść? bo nie znam się kompletnie na tych wszystkich tłuszczach, węglowodanach ..

2011-02-07, 21:17	#3242
laisla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 21 825	Dot.: Orbitrek Białko to przede wszystkim jajka, twaróg, ryby, mięso kurczaka.. Węgle to w dużym uproszczeniu pieczywo, makaron, ryż..

2011-02-07, 21:24	#3243
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek a jeśli zjem twaróg zrobiony ze śmietaną to będzie ok? czy nie bardzo tak można?

2011-02-07, 21:49	#3245
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek chciałabym jeszcze 2kg schudnąć, ale bez jakichś wyrzeczeń właśnie. jak na razie szło dobrze, ale w sumie mogę zrobić sobie z jogurtem, masz rację

2011-02-07, 22:13	#3249
Jello Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: gdzieś na południu Wiadomości: 1 086	Dot.: Orbitrek ja sie poddaje

2011-02-07, 22:23	#3250
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek o nie nie, żadnych takich Kochana! mój chłopak jak zaczął ćwiczyć przez miesiąc tył zamiast chudnąć, ale ćwiczył dalej i schudł już 2 kg, a cm też poleciały więc nie można się poddawać tylko cierpliwie czekać zobaczysz, że waga zacznie spadać

2011-02-08, 12:26	#3252
jagoda 86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 49	Dot.: Orbitrek miałam wielkie problemy kondycyjne po tym jak skończyłam studia i zajęcia fizyczne przestały być obowiązkowe. niestety było ze mną coraz gorzej. kupiłam sobie orbitrek na sport-shopie z polecenia instruktorki na moje siłowni i nie żałuję. nawet nie chodzi mi o efekt wizualny, liczy się dla mnie przede wszystkim dobre samopoczucie i kondycja

2011-02-08, 17:59	#3253
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek dziewczyny, nie myślałam, że to jest takie ciężkie ! pierwszy raz dziś ćwiczyłam na orbim i po 3min zdychałam, ale jakoś 10min z przerwami mi się udało zaliczyć. mimo wszystko podoba mi się to i daje mi dużo satysfakcji

2011-02-09, 11:34	#3255
barbarella82 Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 37	Dot.: Orbitrek też się zaliczam do fanek ;-) szybko można pozbyć się zbędnych kalorii, efekt trzyma się i nie ma obaw, co do przemęczenia organizmu, potrzebuję lekkich instrukcji odnośnie użytkowania, mam model olpran 7246, ale moim marzeniem jest kettler satur, może któraś z was dysponuje?

2011-02-09, 13:02	#3256
blimssien Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 300	Dot.: Orbitrek na czym bysmy nei cwiczyli czy wlasnie orbitrek czy bieznia czy amt zawsze musi byc systematycznos ci efekty murowane! ! : )

2011-02-09, 20:34	#3257
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek dziś już było trochę lżej, 10 min bez przerwy mi się udało a później jeszcze 5. trzeba po małych kroczkach żeby się nie 'zajeździć' : ) a Wam jak idzie?

2011-02-10, 00:53	#3258
laisla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 21 825	Dot.: Orbitrek Mi bez zmian 40min dziennie. Plus dieta obowiązkowo bo bez niej u mnie nie ma efektów

2011-02-10, 08:37	#3259
KolorowaJa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Miasto Smoka Wiadomości: 207	Dot.: Orbitrek Ja w sumie od niedawna na orbitreku, ale chodzę też na jakieś zajęcia fitness. Po niespełna miesiącu wszyscy mówią mi, że wyszczuplałam. Nie trzymam się żadnej diety, poza MŻ, ale i to nie zawsze, bo nie odmawiam sobie nic, na co miałabym ochotę. Mam motywację do dalszej walki z tłuszczem i coraz bardziej zżyta jestem z orbitrekiem

2011-02-10, 15:38	#3264
Natix Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 208	Dot.: Orbitrek Moim zdaniem nie ma się, co sugerować, że z Biedronki, Tesco, itd. będziecie mieć sprzęt kiepskiej jakości. Moj orbi jest z carefoura z mega promocji (100zł) i działa bez zarzutów. Od pierwszego wejścia nie miałam problemów z przejechaniem dłuższych dystansów. Średnio ćwiczę przez 40min na najniższym obciążeniu, bo traktuję go wyłącznie jako aeroby (zastąpienie biegania, skakanki, itp.) PS. Biedronkę i Tesco uwielbiam za niskie ceny i jeszcze NIC z tych sklepów (a mam tego sporo) nie popsuło mi się

2011-02-10, 19:40	#3265
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Orbitrek 15min dziś i byłam cała zlana potem, ciężko jest, ale się nie poddam. później jeszcze 5 min do tego, jutro zrobie 20 na raz

2011-02-10, 20:11	#3266
smv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 5 494	Dot.: Orbitrek sama zastanawiam sie nad orbikiem z biedrony- duzo mam sprzetu z biedronki i tez mi sie nic nie psuje... __________________ 38/40 Szymuś- mój skarbek <3

2011-02-11, 12:16	#3269
Rokoszka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 114	Dot.: Orbitrek Po ćwiczeniach na orbiku w klubie z profesjonalnym sprzętem orbik z biedronki wydawał mi sie strasznie mały i miałam spre obawy, czy sie nie rozwali, kiedy tylko na niego wejdę . Ale dał rady, kolezanka ma taki juz jakis czas - działa bez zarzutu. Ale ja i tak wolę pójśc do klubu - wieksza motywacja, kiedy juz kupię karnet. Ćwiczę od 2 miesięcy - po órocznej przerwie- biegam kilka razy w tygodniu po 40 min. Ale zaczynałam od 20 min, jest coraz lepiej.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)