Orbitrek

[Allicja]

też liczę na to że razem będziemy się motywować
Ja swoje 30 minut już zrobiłam ale to nie koniec na dziś

NN ja też mam problem z brzuchem ale na około w całości, to pozostałości Te pięć posiłków to raczej na przyśpieszenie metabolizmu raczej. Lepiej mniej a częściej.
Ja nie mam diety ale jem zdrowo omijam problematyczne produkty szerokim łukiem.

Pudelku te spodenki neoprenowe to takie jak do pływania na desce? jak je utrzymujesz w czystości tzn przepierasz po każdej jeździe?

[iinnkka87]

Witam.
Mam takie pytanie, kiedy najlepiej ćwiczyc na orbiterku?
wieczorem czy rano?
Jaką stosowac diete? JA wracam z pracy o 22.00 i niezawsze mam sile na cwiczenia( dodam, ze pracuje w fast foodzie ) ...
Czy ćwiczenia na orbiterku zmniejszaja tłuszczyk na ramionach? Bo włąśnie z tym mam problem.

[laisla]

Napisane przez Allicja

też liczę na to że razem będziemy się motywować
Ja swoje 30 minut już zrobiłam ale to nie koniec na dziś

NN ja też mam problem z brzuchem ale na około w całości, to pozostałości Te pięć posiłków to raczej na przyśpieszenie metabolizmu raczej. Lepiej mniej a częściej.
Ja nie mam diety ale jem zdrowo omijam problematyczne produkty szerokim łukiem.

To prawda Ciekawe jak nam pójdzie z utrzymaniem tej zasady w Święta te problematyczne produkty wtedy bez dwóch zdań mnie skuszą

Napisane przez iinnkka87

Witam.
Mam takie pytanie, kiedy najlepiej ćwiczyc na orbiterku?
wieczorem czy rano?
Jaką stosowac diete? JA wracam z pracy o 22.00 i niezawsze mam sile na cwiczenia( dodam, ze pracuje w fast foodzie ) ...
Czy ćwiczenia na orbiterku zmniejszaja tłuszczyk na ramionach? Bo włąśnie z tym mam problem.

Ups. A nie masz już dość tego jedzonka chociażby przez ciągłe zapachy?
Ja ćwiczę wieczorem i liczę na to, że wtedy całą noc organizm pracuje na wyższych obrotach podczas snu, choć wiem, że jest wielu zwolenników porannego rozruchu ciała. I myślę czy nie wprowadzić chociaż kwadransa rano Ale jeśli pracujesz do 22 to nie dziwię się, że nie masz już siły wieczorem pewnie po dniu spędzonym na nogach..
Orbi ujędrnia całe ciało, również ramiona są ładniej ukształtowane

[Pudel123]

Napisane przez nibynormalna

może zaczne od tego że mam 181 cm wzrostu i waże aktualnie 82 kg moje marzenie to dojść do 70 kg hehe sporo przede mną ale staram się nie jeść słodyczy, nie słodze kawy a herbatę bardzo rzadko pije za to dużo wody pije dziennie około 2 lub 3 litrów... staram się nie pić napoi słodkich jem śniadanie i obiad a na kolacje albo jabłko albo wogóle nie jem bo poprostu nie jestem głodna i nie mam potrzeby jeść czy to dobrze czy powinnam na siłe jeść 5 posiłków? dla mnie to za dużo próbowałam trochę ale 5 posiłków i za dużo...

Mam nadzieję że wspólnie będzie raźniej

Witaj witaj

Oo widze, że mamy podobny problem. Ja mam 185cm i aktualnie 84 kg Tez bym chciała zrzucić tak do 70, zeby zdrowo wygladać.

Powiem Ci tak, ja mam podobnie, wcześniej nawet dziewczyny zarzucały mi głodówkę, ale poprostu nie dam rady więcej w siebie włożyć. Moim zgubnym czynnikiem były fast foody, słodycze, piwo itp, itd Ale po odstawieniu tego okazało sie, ze bardzo ladnie ze mnie wszystko schodzi, czuje sie takze lepiej

Pudelku te spodenki neoprenowe to takie jak do pływania na desce? jak je utrzymujesz w czystości tzn przepierasz po każdej jeździe?

Ja mam pas na brzuch i powiem Ci, że generalnie nie mam pojęcia jak to uprać. Po pierwszym ćwiczeniu normalnie mogłam z niego wyząć pot, a potem jakby przestał działać Jednak zawsze po cwiczeniach poprostu plucze go w wodzie i jest z nim wszystko ok.

Mam takie pytanie, kiedy najlepiej ćwiczyc na orbiterku?
wieczorem czy rano?
Jaką stosowac diete? JA wracam z pracy o 22.00 i niezawsze mam sile na cwiczenia( dodam, ze pracuje w fast foodzie ) ...
Czy ćwiczenia na orbiterku zmniejszaja tłuszczyk na ramionach? Bo włąśnie z tym mam problem

.

Hej hej, z tego co czytałam można też rano, ale po sniadaniu i najlepiej odczekać pół godziny, wtedy ładnie się będzie wszystko spalać. Ja osobiście ćwiczę wieczorem ( zdazylo sie nawet o polnocy) bo niestety rano wole sobie pospac Swoją drogą, jeśli odstawisz słodycze itp to sama praca będzie dla Ciebie dobrym treningiem. Jak pracowałam jako kelnerka nad morzem to bez zadnej diety ( codziennie jadłam mega pyszne gofry za darmo ) zwaliłam 10 kg

Co do samej diety: pamietaj żeby organizmowi dostarczać wszytsko, nawet tłuszcze!


Co do świąt, uważam, ze wtedy można sobie odpuścić i pozwolić na rozpuste. Wiadomo, nie jesc tonami, ale tylko wtedy, kiedy jest sie glodnym. Ja w sama wigilie zamierzam zjesc sniadanie i czekac do kolacji

[Allicja]

U mnie co tygodniowe ważenie i -o,5 kg (nie wiele) i 2 cm mniej w pasie

Ja też ćwiczę wieczorem i czasem w środku dnia

[nibynormalna]

Napisane przez Pudel123

Witaj witaj

Oo widze, że mamy podobny problem. Ja mam 185cm i aktualnie 84 kg Tez bym chciała zrzucić tak do 70, zeby zdrowo wygladać.

Powiem Ci tak, ja mam podobnie, wcześniej nawet dziewczyny zarzucały mi głodówkę, ale poprostu nie dam rady więcej w siebie włożyć. Moim zgubnym czynnikiem były fast foody, słodycze, piwo itp, itd Ale po odstawieniu tego okazało sie, ze bardzo ladnie ze mnie wszystko schodzi, czuje sie takze lepiej

to się ciesze że nie jestem sama wolałabym być niższa ale z drugiej strony dobrze bo tak tej wagi nie widać... Mam typ gruszki i dlatego brzuch nie jest duży ale biodra... już nie raz słyszalam jak można mieć takie biodra a brzuch płaski ale cóż nie wszyscy wiedzą jak wygląda typ gruszki najwyraźniej... mojemu chłopakowi nie przeszkadza moja figura wręcz przeciwnie twierdzi że kobieco wyglądam i ubrania na mnie leża fajnie tak kobieco... ale co z tego jak mi one przeszkadzają... a kiedyś tzn 2 lata temu ważyłam 64 kg hehe tylko wszystkie kości na wierzchu były... a tak jak mówisz mnie też zdradziły fast foody piwo chipsy ale zrezygnowałam z tego no piwo wypije raz na jakiś czas ale rzadko staram się. co do 5 posiłków rezygnuje jem śniadanie obiad i na kolacje ale sporadycznie ostatnio... zaczęłam stosować plastry evra i apetyt mi zmalał okropnie jedynie taki skutek no i pić mi się chce bardzo... nie stosowałabym ich ale mam torbiela a po tabletkach właśnie 2 lata temu tak przytyłam więc postanowiłam plasterki... zobaczymy co do będzie.

A co do pasa neoprenowego... także go kupiłam na allegro zamierzam stosować go na noc z kremami i podczas ćwiczeń a mam pytanie stosowała któraś z was plasterki naklejone na brzuch i ten pas? chodzi mi o to czy jak mam plasterek i założe ten pas czy on mi się nie odklei...

[nibynormalna]

na dzisiaj już swoje zrobione rekord mój w wytrzymaniu na orbitreku 40 minut plus ćwiczenia na brzuszek czuje się lżej ale się okaże... a jak wam dzisiaj poszło? a mam tyle energii że z chęcią jeszcze na 20 minut bym wskoczyła na orbitrek ale nie bo wiem że jutro będę umierać a poza tym chce zrzucić tłuszczyk a nie przybrać na mięśniach jej kocham was hehe za waszą motywację naprawdę mi to dużo daje

[laisla]

Napisane przez nibynormalna

na dzisiaj już swoje zrobione rekord mój w wytrzymaniu na orbitreku 40 minut plus ćwiczenia na brzuszek czuje się lżej ale się okaże... a jak wam dzisiaj poszło? a mam tyle energii że z chęcią jeszcze na 20 minut bym wskoczyła na orbitrek ale nie bo wiem że jutro będę umierać a poza tym chce zrzucić tłuszczyk a nie przybrać na mięśniach jej kocham was hehe za waszą motywację naprawdę mi to dużo daje

Nie przybierzesz na mięśniach jeśli będziesz kręcić na niskich obciążeniach..no do przyrostu mięśni trzeba by jakąś odpowiednią wysokobiałkową dietę pewnie też stosować albo odżywki

[iinnkka87]

Staram się jeść 5 razy dziennie + herbata(zielona, czerwona), lepiej się czuje i chyba brzuch mi si e zmniejszył, ale waga się nie zmieniła.
Jaki poziom jest najlepszy na spalanie tłuszczu?
Ja kiedyś ćwiczyłam tak:

(7min) 1 poziom, (1min) 2,3,4,5,6 poziom i (7min) 7poziom

ten przykładowy program ćwiczeniowy mam z gazety.

[Allicja]

Ja wczoraj miałam przerwę. Miałam gorszy dzień.Dziś już swoje min 30 min zrobiłam.
Ja jadę ciągle na najmniejszym obciążeniu tylko przyśpieszam albo zwalniam żeby mi tętno spadło.

Herbatę czerwoną też piję.
Plasterki stosowałam kiedyś ale one nic a nic mi nie dały.

laisla ile już jeździsz ile zrzuciłaś?

Ciężko mi idzie to odchudzanie ale mam nadzieję do do lata zdążę

[laisla]

Napisane przez Allicja

laisla ile już jeździsz ile zrzuciłaś?

Ciężko mi idzie to odchudzanie ale mam nadzieję do do lata zdążę

Kupiłam orbirgo na zakończenie diety, rok temu aby łatwiej mi szło utrzymanie wagi. Orbitkuje codziennie od roku 40min. Niestety 3kg ze straconych 10 wróciło

[Pudel123]

Napisane przez nibynormalna

A co do pasa neoprenowego... także go kupiłam na allegro zamierzam stosować go na noc z kremami i podczas ćwiczeń a mam pytanie stosowała któraś z was plasterki naklejone na brzuch i ten pas? chodzi mi o to czy jak mam plasterek i założe ten pas czy on mi się nie odklei...

Na noc on Ci nic nie da. Ten pas 'pomaga' jedynie przy ćwiczeniach.

Ja osobiście sama bym go na allegro nie kupowała. Dostałam jako gratis i raczej nie widzę żadnych działań

[galeczka83]

Mam pytanko czy posiada ktoś orbitreka firmy York fitness Aspire.
Wcześniej miałam orbitreka thorn 706, nie byłam z niego do końca zadowolona. Chciałabym teraz orbitreka magnetycznego. Przy zakupie swojego pierwszego orbitreka, każdy mi mówił ze najważniejsze to ciężkie kolo zamachowe w przypadku Yorka to tylko 6 kg. Na siłowni jest super orbitrek firmy Reebok, cwiczenie na nim to sama przyjemność na nim sie plynie. Ale poza moja kategorią cenowa. Zastanawiam sie czy ten York Aspire to dobry wybór?

[oliwka__]

Napisane przez galeczka83

Mam pytanko czy posiada ktoś orbitreka firmy York fitness Aspire.
Wcześniej miałam orbitreka thorn 706, nie byłam z niego do końca zadowolona. Chciałabym teraz orbitreka magnetycznego. Przy zakupie swojego pierwszego orbitreka, każdy mi mówił ze najważniejsze to ciężkie kolo zamachowe w przypadku Yorka to tylko 6 kg. Na siłowni jest super orbitrek firmy Reebok, cwiczenie na nim to sama przyjemność na nim sie plynie. Ale poza moja kategorią cenowa. Zastanawiam sie czy ten York Aspire to dobry wybór?

Ja mam tego aspire jest fajny dobrze się na nim ćwiczy, sama chciałam reeboka ale stwierdziłam, że nie mam takiego zapału i prędzej czy później będzie się on kurzył tak więc wybrałam tańszy model Ale warto go kupić jest naprawdę świetny w tej cenie i na sklepach widnieją ostatnie sztuki bo to dość stary model ale świetny.

Ja znowu tydzień odpoczynku w sumie to już dwa grypa mnie od piątku zmogła jak nie urok to s....

[Pudel123]

no ja niestety wczoraj tylko 10 minut cwiczen

ale dzisiaj rano zauważyłam -1kg

[Allicja]

każdy kg mniej to krok do celu

Ja ostatnio robię godzinę dziennie.

Mój orbitrek to Kettler rivo, nie mam doświadczenia z innymi więc się nie wypowiadam

[ewel28]

Hej
Mam pytanie ćwiczę na orbitreku od września i zamiast spalać tłuszcz wyrabiają mi się mięśnie nóg, czy to dlatego że ćwiczę na 5 z 8 obciążeń przy 12kg kole zamachowym? Czy orbitrek pozwala spalić tłuszczyk na brzuchu?

[marta200]

ja staram się ćwiczyć codziennie po 40 minut lub godzinkę przy muzyce jak nie mam co robić,na najmniejszym obciążeniu, staram się zachować prędkość min 6km/h
nie stosuję diety, ale widzę że brzuch mi się spłaszczył, pupa też wygląda lepiej,wolę ćwiczyć po południu, bo rano bez śniadania nie idzie mi to za dobrze, szybciej się męczę itd
przy regularnym ćwiczeniu od 3ech miesięcy nie bolą mnie kolana tak jak na początku, chyba już się uzależniłam

[Flamenco88]

Napisane przez ewel28

Hej
Mam pytanie ćwiczę na orbitreku od września i zamiast spalać tłuszcz wyrabiają mi się mięśnie nóg, czy to dlatego że ćwiczę na 5 z 8 obciążeń przy 12kg kole zamachowym? Czy orbitrek pozwala spalić tłuszczyk na brzuchu?

To, że się wyrabiają mięśnie to też dobrze. Więcej mięśni więcej spalonych kalorii. Jednak mimo wszystko wydaje mi się, że aby schudnąć przydaje się zwykły trening cardio - z tego co rozumiem bez obciążenia, a jedynie ruch, ruch ruch i serduszko musi pracować . Poczytaj o tym koniecznie i popróbuj.

[ewel28]

Napisane przez Flamenco88

To, że się wyrabiają mięśnie to też dobrze. Więcej mięśni więcej spalonych kalorii. Jednak mimo wszystko wydaje mi się, że aby schudnąć przydaje się zwykły trening cardio - z tego co rozumiem bez obciążenia, a jedynie ruch, ruch ruch i serduszko musi pracować . Poczytaj o tym koniecznie i popróbuj.

Generalnie to ja nie chcę zrzucać wagi bo ważę 58kg przy wzroście 168cm tylko chodzi mi o brzuch, żeby był bardziej płaski bo tylko z tym mam mały problem. Spróbuję na najmniejszym obciążeniu, bo do tej pory chodziłam na dużym i z prędkością 22km/h.

[laisla]

Napisane przez ewel28

Generalnie to ja nie chcę zrzucać wagi bo ważę 58kg przy wzroście 168cm tylko chodzi mi o brzuch, żeby był bardziej płaski bo tylko z tym mam mały problem. Spróbuję na najmniejszym obciążeniu, bo do tej pory chodziłam na dużym i z prędkością 22km/h.

W takim układzie dodałabym brzuszki na codzień i po dwóch miesiącach problem miałabyś pewnie rozwiązany

[Pudel123]

Napisane przez ewel28

Generalnie to ja nie chcę zrzucać wagi bo ważę 58kg przy wzroście 168cm tylko chodzi mi o brzuch, żeby był bardziej płaski bo tylko z tym mam mały problem. Spróbuję na najmniejszym obciążeniu, bo do tej pory chodziłam na dużym i z prędkością 22km/h.

jezeli bedziesz miala dodatni bilans kaloryczny to miesnie beda sie wyrabiac

[megusiia]

a ja w ciagu 10 wizyt na silce zrobilam ponad 70 km jestem z siebie dumna :P - od 2 tygodni na diecie i silka

[$ylwu$]

Napisane przez megusiia

a ja w ciagu 10 wizyt na silce zrobilam ponad 70 km jestem z siebie dumna :P - od 2 tygodni na diecie i silka

Dziewczyno jak To to wszystko ogarniasz w święta! Ja to znów chyba mam z 3 kg więcej....

[megusiia]

swieta nie swieta jak slyszysz w sklepie jak babka ci podaje rozmiar 38 i mowi ze to ich najwiekszy to motywuje naprawde szczegolnie jak sie nosi 42

[$ylwu$]

Napisane przez megusiia

swieta nie swieta jak slyszysz w sklepie jak babka ci podaje rozmiar 38 i mowi ze to ich najwiekszy to motywuje naprawde szczegolnie jak sie nosi 42

Ojj wiem że to motywuje, ale co zrobić gdy po pewnym czasie tej motywacji zabraknie. Też niestety noszę rozmiar 42. Ale przecież nowy rok to nowe nadzieje, w moim wypadku głównie związane ze zmianą mojego ja i małą metamorfozą No cóż, może tym razem się uda...

[megusiia]

no jak co zrobic jak brakuje motywacji?
isc do sklepu
przylozyc do pupska jeansy w ktore sie nie miescisz
poogladac obrazki fit lasek

[oliwka__]

A ja się zapuściłam. Ale mam zamiar od powrotu do domku zacząć znowu trenować prawda jest taka, że przez cały grudzień nie miałam czasu siły, do tego osłabienie ogranizmu i choroba a wyleżeć nie było mi dane bo musiałam do pracy chodzić więc tak to wyszło ale teraz będzie spokojniej więc od czwartku zaczynam działać

[laisla]

Napisane przez $ylwu$

Dziewczyno jak To to wszystko ogarniasz w święta! Ja to znów chyba mam z 3 kg więcej....

Ja schudłam przed świętami aby poszaleć z jedzonkiem ale chyba szaleństwo także wymknęło się spod kontroli Codziennie kręce na orbim, chodzę na spacerki więc może będzie tylko..1-2kg na plusie W każdym razie spotkania przy stole nie sprzyjają diecie, po sylwku na dobre wracam w dietkowy kierat

Napisane przez $ylwu$

Ojj wiem że to motywuje, ale co zrobić gdy po pewnym czasie tej motywacji zabraknie. Też niestety noszę rozmiar 42. Ale przecież nowy rok to nowe nadzieje, w moim wypadku głównie związane ze zmianą mojego ja i małą metamorfozą No cóż, może tym razem się uda...

A jaka to zmiana jeśli to nie wścibstwo

[$ylwu$]

Napisane przez megusiia

no jak co zrobic jak brakuje motywacji?
isc do sklepu
przylozyc do pupska jeansy w ktore sie nie miescisz
poogladac obrazki fit lasek

Oj tak Ja nawet nie muszę iść do sklepu. Mam w domu dwie pary nowiuśkich jeansów, które niedawno kupiłam i jeszcze w nie wchodziłam. Teraz ledwie się w nie dopinam. Ale postaram się żeby za jakiś czas były nie tylko na mnie w sam raz, ale o wiele za luźne, a co!

Napisane przez laisla

A jaka to zmiana jeśli to nie wścibstwo

A gdzie tam wścibstwo Nie nie, ja planuję oczywiście, jak co roku (może tym razem się uda w końcu) zrzucić parę (czyt. najlepiej ok. 10) kg - to przede wszystkim. Do tego baaardzo chciałabym od marca/kwietnia - zależy od pogody - zacząć biegać. Co roku sobie obiecuję i nic z tego nie wychodzi, a wiem że jest to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się fatu, a przy okazji nabiorę też troche kondycji. Poza tym chciałam się trochę wyrzeźbić, ale tym się martwić będę potem. A prócz tego mam zamiar zrobić coś z włosami - na początek zapuszczam, dbam o nie jak mogę, a potem może zmienię na jakiś odważny kolor To takie wstępne plany, a co z nich wyjdzie - zobaczymy