Orbitrek

[FoundatioN]

witam,

czy mogę się do Was przyłączyć?

Też jestem fanką orbitreka. Swojego posiadam od miesiąca i od miesiąca ćwiczę z tym że musiałam zrobić przerwę na 5 dni bo grypa mnie dopadła. Na początku po 5 minutach padałam jak mucha. Teraz jest już dużo lepiej bo od poniedziałku jeżdze po 45 minut. Staram się ćwiczyć na orbitreku 6 razy w tygodniu. Mam takie pytanie jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz z ud? Boje się żeby mi się mięśnie na udach jeszcze bardziej nie rozbudowały . Po jakim czasie zauważe mniej cm w obwodzie ud? bo jak narazie to nic się nie zmieniło ehhh.

[Sniezynka21]

Napisane przez Anula123

Dziewczyny, niektóre orbitreki mają liczniki od rowerków stacjonarnych. Przecież niemożliwe jest biegać z prędkością 30 km/h. Z taka prędkością to się jeździ na rowerze.
Przykład - maratończyk. Trenując wielw lat przebiego 42 km w 2 godz i 20 min. A my po paru dniach ćwiczeń robimy 30 km w godzinę?
Na siłowni mam super orbitreka i na nim maksymalna prędkość jaką rozwinęłam to 18 km/h. A ten w domu pokazuje nawet i 33km/h.

Wreszcie ktos to napisal Mi sie juz wczoraj nie chcialo pisac... 30km/h rowerem i to nawet sporym tempem

Napisane przez FoundatioN

witam,

czy mogę się do Was przyłączyć?

Też jestem fanką orbitreka. Swojego posiadam od miesiąca i od miesiąca ćwiczę z tym że musiałam zrobić przerwę na 5 dni bo grypa mnie dopadła. Na początku po 5 minutach padałam jak mucha. Teraz jest już dużo lepiej bo od poniedziałku jeżdze po 45 minut. Staram się ćwiczyć na orbitreku 6 razy w tygodniu. Mam takie pytanie jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz z ud? Boje się żeby mi się mięśnie na udach jeszcze bardziej nie rozbudowały . Po jakim czasie zauważe mniej cm w obwodzie ud? bo jak narazie to nic się nie zmieniło ehhh.

Mozesz Najlepiej na najlzejszym obciazeniu, po miesiacu bedziesz widziec juz ladne efekty. Pod warunkiem, ze bedziesz systematycznie cwiczyc i dietkowac Trzymam

[zgadnij_MS]

Śnieżyko ile udało Ci się zrzucić i w jakim czasie??

Mi waga stanęła, muszę dołożyć ćw

[20Agatka20]

Anula123 dzięki za informację o tych niby przebytych kilometrach , podbudowałaś mnie niesamowicie , a już myślałam że cienias ze mnie bo ja też rozpędzam się max do 18km/h ale na swoim domowym sprzęcie zresztą bardzo solidnym

[Sniezynka21]

Napisane przez zgadnij_MS

Śnieżyko ile udało Ci się zrzucić i w jakim czasie??

Mi waga stanęła, muszę dołożyć ćw

12 kg w 61 dni

Mi tez waga stoi w miejscu, ale cm spadaja Tluszcz sie spala a tworza sie miesnie, a jak wiadomo miesnie sa duzo ciezsze Wiec sie nie przejmuj

[FoundatioN]

Sniezynka21 no właśnie u mnie z tym dietkowaniem to niestety odpada. Jak jeszcze schudne z góry to jest biust, ramiona + talia to zaczne się w dziale dziecięcym ubierać więc postawiłam na racjonalne żywienie (zero słodyczy w zamian za warzywa, owoce) plus orbitrek, drążek na wzmocnienie ramion i około 10 minut na rozciąganie poświęcam. Ćwicze na najmniejszym obciązeniu i w 45 minut robie 14 km. Ja poprostu jakaś nieproporcjonalna jestem normalnie masakra.

[20Agatka20]

Orbitrek dziś zaliczony : 35 minut , 357 kalorii i 9,6 kilometra muszę przyznać , że opornie mi to dzisiaj szło ...

[zgadnij_MS]

Śnieżynko dzięki za odp

Dorzuciłam do diety oribitreka, 20 min i 185kcal poza mną Ciekawe co będzie jutro, oby się rozkręciło

[tigresska]

Ja dzis zaliczyłam 60 min na 4 poziomie - 13 km przejechanych
Jeszcze mam w planach nastepne 60 min cwiczeń i chwile na twisterku

[aluniaa007]

Napisane przez Sniezynka21

12 kg w 61 dni

Mi tez waga stoi w miejscu, ale cm spadaja Tluszcz sie spala a tworza sie miesnie, a jak wiadomo miesnie sa duzo ciezsze Wiec sie nie przejmuj

no super wynik gratuluje

Napisane przez tigresska

Ja dzis zaliczyłam 60 min na 4 poziomie - 13 km przejechanych
Jeszcze mam w planach nastepne 60 min cwiczeń i chwile na twisterku

ja wlasnie skonczylam 60min wreszcie ale mi sie dzis dobrze cwiczylo,mogloby byc tak zawsze

[tigresska]

Napisane przez aluniaa007

ja wlasnie skonczylam 60min wreszcie ale mi sie dzis dobrze cwiczylo,mogloby byc tak zawsze

Gratuluję! A wiesz, ze mnie też świetnie się dziś brykało? Moze coś "w powietrzu wisi"?

[aluniaa007]

Napisane przez tigresska

Gratuluję! A wiesz, ze mnie też świetnie się dziś brykało? Moze coś "w powietrzu wisi"?

A dziekuje ale ejstem z siebie dumna cos wisi w powietrzu,jestem w mega dobrym humorze mimo,ze spalam dzis tlyko 4 godz czuje sie pelna energii

[tigresska]

Napisane przez aluniaa007

A dziekuje ale ejstem z siebie dumna cos wisi w powietrzu,jestem w mega dobrym humorze mimo,ze spalam dzis tlyko 4 godz czuje sie pelna energii

ja tez mam dobry humor ale jestem zmeczona całym tygodniem - dlatego też jednak darowałam sobie te godzinne cwiczenia, bedzie tylko zaraz twister.

[harlemgirl]

50 minut zaliczone
Dziewczyny alez macie imponujace wyniki! Mam nadzieje, ze ja po miesiacu tez zauwaze jakas wyrazna roznice..

[20Agatka20]

Dziewczyny tak się obżarłam , że nie mogłabym spokojnie zasnąć więc aby uspokoić sumienie wskoczyłam jeszcze na 30 minutek na Orbiego jutro chyba z łózka się nie zwlokę

[Lubonka]

FoundatioN witaj miesiac to juz niezle! Gratulacje. Ja dopiero 1,5 tyg. a juz dzis zauwazylam zmiany w obwodach Moze powinnas tez sobie robic pomiary bo czasami 0,5czm czy 1cm tak bardzo nie jest odczuwalny,a jak widzisz ze uciekl to motywacja rosnie

harlemgirl a od kiedy cwiczysz? Stosujesz tez jakas diete czy bardziej stawiasz na cwiczenia?

20Agatka20 tez tak mam, jak cos zjem to pozniej zaczynam myslec ile to ma kalorii i przeliczam na czas cwiczen...

Ja dzis pokonalam 50min=18km=225kcal I to pierwszy moj taki wyczyn
Ale caly czas mi te interwaly chodza po glowie, czytalam ze to bardzo skuteczne, natomiast same cwiczenia aerobowe nie sa takie dobre bo po pewnym czasie organizm adaptuje sie do wysilku i wcale tego tluszczu tak nie spala.. Z drugiej strony Wy piszecie o rezultatach, ja sama tez cos odrobinke juz czuje wiec juz mam metlik w glowie.
Ma ktoras doswiadczenie z tymi interwalami? Jakie efekty?
Ja chyba poprobuje bo mam taki program w moim orbim i bede meldowac jak mi idzie i czy portki sie obnizaja

[santos]

Napisane przez Lubonka

Ja dzis pokonalam 50min=18km=225kcal I to pierwszy moj taki wyczyn
Ale caly czas mi te interwaly chodza po glowie, czytalam ze to bardzo skuteczne, natomiast same cwiczenia aerobowe nie sa takie dobre bo po pewnym czasie organizm adaptuje sie do wysilku i wcale tego tluszczu tak nie spala.. Z drugiej strony Wy piszecie o rezultatach, ja sama tez cos odrobinke juz czuje wiec juz mam metlik w glowie.
Ma ktoras doswiadczenie z tymi interwalami? Jakie efekty?
Ja chyba poprobuje bo mam taki program w moim orbim i bede meldowac jak mi idzie i czy portki sie obnizaja

Niestety, samymi aerobami sie wiela nie zdziala. Trzeba i troche silowych robic. A juz napewno zmiana natezenia i staly wzrost obciazenia powinny byc jesli chcecie stale chudnac. No i dieta.

[Lubonka]

Napisane przez santos

Niestety, samymi aerobami sie wiela nie zdziala. Trzeba i troche silowych robic. A juz napewno zmiana natezenia i staly wzrost obciazenia powinny byc jesli chcecie stale chudnac. No i dieta.

czyli trzeba systematycznie zwiekszac jednak to obciazenie? Ja mam program w orbitreku ktory sie wlasnie nazywa interwal, rzeczywiscie sa tam zmienne obciazenia, od najmniejszego do nawet 7-8poziomu, tylko jak to cwiczyc? Czy caly czas na maksa? Czy umiarkowanie? Czy te najnizsze obciazenia szybko, a te wysokie wolniej? Bardzo prosze o rade. A Wasze opienie o interwalach tez juz wyszperalam pare stron wczesniej.

I przepraszam (moze sie wykaze razaca niewiedza) ale te cwiczenia silowe to co to jest? Takie z duzym obciazeniem, ktore teoretycznie proadza do wzrostu masy miesniowej?

[20Agatka20]

Dziewczyny ciągle wspominacie o tych interwalach , a ja zielona jestem i nie wiem o co chodzi mogłaby mi może któraś coś powiedzieć na ten temat z góry dziękuję

[Lubonka]

http://www.we-dwoje.pl/trening;inter...ykul,3294.html

tutaj dosc fajnie opisali i krotko

[Anula123]

Napisane przez santos

Niestety, samymi aerobami sie wiela nie zdziala. Trzeba i troche silowych robic. A juz napewno zmiana natezenia i staly wzrost obciazenia powinny byc jesli chcecie stale chudnac. No i dieta.

Dokładnie

Ja chudłam lepiej jak łączyłam aeroby lub interwały z siłowymi.

Napisane przez Lubonka

I przepraszam (moze sie wykaze razaca niewiedza) ale te cwiczenia silowe to co to jest? Takie z duzym obciazeniem, ktore teoretycznie proadza do wzrostu masy miesniowej?

Przykładowe ćwiczenia masz w wątkach podwieszonych na fitnesie.
i na początek wcale nie musisz mieć dużego obciążenia. Jeśli jesteś początkująca to wystarczy ciężar własnego ciała. Potem oczywiście trzeba coś dodać.

I uprzedzam pytanie: Nie będziecie wyglądać jak Pudzian. Kobiecie naprawdę ciężko jest w znaczny sposób rozbudować masę mięśniową

[aluniaa007]

Napisane przez Lubonka

czyli trzeba systematycznie zwiekszac jednak to obciazenie? Ja mam program w orbitreku ktory sie wlasnie nazywa interwal, rzeczywiscie sa tam zmienne obciazenia, od najmniejszego do nawet 7-8poziomu, tylko jak to cwiczyc? Czy caly czas na maksa? Czy umiarkowanie? Czy te najnizsze obciazenia szybko, a te wysokie wolniej? Bardzo prosze o rade. A Wasze opienie o interwalach tez juz wyszperalam pare stron wczesniej.

I przepraszam (moze sie wykaze razaca niewiedza) ale te cwiczenia silowe to co to jest? Takie z duzym obciazeniem, ktore teoretycznie proadza do wzrostu masy miesniowej?

ja cwicze silowe tj tzw.8 minutowki: 8 min ABS,8min arms,8 min buns i 8 min legs spr.sobie na youtubie

[ma-li-na]

hej dziewczyny od 2 dni nie cwicze ,rozłozyło mnie na max ,twistera tez nie dostałam
dzis troszkę pocwicze,życze wam udanych walentynek

witam nowe orbitowiczki

[Sniezynka21]

No prosze jaki ruch na watku Ladnie dziewczynki trenujecie, oby tak dalej

Dzisiejsze 60 min. i 22 km zaliczone

EDIT: Ja nie robilam nie wiadomo czego a schudlam duzo. Codziennie Orbi- 60 min, skakanka, hh i swoje wymyslone cwiczenia i waga tez pieknie leciala

Malinaaaaa duzo zdrowia Ci zycze i jak najszybciej wracaj do nas z nowymi silami do walki

[20Agatka20]

Dzisiaj zaliczyłam 45 minut i co za tym idzie 12,8 km a teraz lecę się szykować i mykam w miasto a i oczywiście udanych Walentynek dziewczynki
ma-li-na kuruj się i szybko do nas wracaj

[Anula123]

Ja wczoraj 50 min- bo film był ciekawy

a dziś miałam zrobić przerwę, ale chyba poćwiczę, bo tak mi się jakoś chce poruszać

[20Agatka20]

Dzisiaj 30 minut na Orbim i dodatkowo 30 minut hula-hop
No i tydzień zleciał , a ja nie odpuściłam ani jednego dnia ćwiczeń z czego jestem bardzo zadowolona raz szło lepiej , raz gorzej ale szło ... i oby tak dalej . Od jutra podwyższam sobie poprzeczkę do minimum 40 minut na Orbim + hula-hop
Zawzięłam się i łatwo się nie poddam , muszę dobiec do wyznaczonego celu
A jak wam tydzień zleciał dziewczyny ???

[Sniezynka21]

60 min. zaliczone

[ma-li-na]

dziękuję wam dziewczyny
czuję się znacznie lepiej ,dzis bez problemu 1h za mną ,mam wyrzuty ,że przez 3dni nie cwiczyłam ale cóż siła wyższa dlatego w tym tyg nie robię przerwy i cwicze pełne 7dni ,mam nadzieję ,że dostane jutro twistera ,bo te boczki mnie przerażają

śnieżynko jak tam twój tyłeczek po orbim? bo mój zrobił jędrniutki i sporo zmalał
za to brzuch nic a nic

[Chaos_Girl]

Napisane przez ma-li-na

ale pocenie nie ma nic wspólnego z "wytapianiem tłuszczyku" tylko z pozbywaniem się wody z organizmu-co akurat nie jest dobre

To fakt, ze tluszcz sie nie wytapai (a szkoda, fajnie by bylo), ale wrac z potem wychodza z czlowieka wszyskie toksyny i takie tam. Wazne, by w trakcie cwiczenia pic duzo wody mineralnej, wtedy organizm sie nie odwadnia. Ja sie zastanawiam nad kupnem takich gaci pocaca-wyszczuplajacych. Pamietam kiedys jak moj trener od kick boxingu mowil, ze jak ktoras z nas chce schudnac, to najlepiej nalozyc dresy i jeszcze spodenki na to, zeby jak najmocniej sie spocic. Cos wiec w tym musi byc. Gosc oprocz kick boxingu prowadzil sklep sportowy z artykulami dla pakerow i sprzetem do fitnessu, wiec przypuszczam, ze sie troszke i na odchudzaniu zna.