Orbitrek

[magdalena-]

Kurcze dziewczyny jak tu czytam ze cwiczycie na orbitreku po godzinie to ze zdziwienia mi oczy na wierzch wychodza ;p Ja po 20 minutach już wymiekam, cwiczycie na elektrycznych?

[kessik]

ja jeszcze na mechanicznym ale już niedługo..., niedługo.... i zmienie sprzęciora

[20Agatka20]

Ja mam ten komfort i śmigam na magnetycznym , każdemu polecam
Dzisiaj tylko 30 minut na Orbim , ale za to godzinka z hula-hop

[Lubonka]

Ja dzis odpoczywam Ale po pomiarach jestem.... rewelacji nie ma, ale w kazdym obwodzie jest zmiana na lepsze A z wielu malych kroczkow, bedzie wreszcie ten milowy

kessik odczujesz wyraaazna zmiane polecam, a moze rozwazylabys zakup takiego z programami do cwiczenia-jak dla mnie swietna sprawa! I mniejsze ryzyko ze sprzet sie znudzi

[Sniezynka21]

Ja od dzisiaj bede cwiczyc na przemian z Leg Magic´iem Jednego dnia Orbi, nastepnego Leg. Zobaczymy jakie bede efekty

[ungezogeneania]

Ja wczoraj też zaliczyłam 50 min. orbiego + siłowe
Lubonka doczekałam się swoich spodenek i wczoraj je ochrzciłam - tak mi w nich trochę dziwnie się ćwiczy, ale kapie ze mnie strumieniami - dam im szanse i zobaczę jak sobie będą radzić z cellulitem.

Snieżynka koniecznie napisz jak Ci się ćwiczy na Leg'u i czy widzisz efekty, bo też się nad nim zastanawiam.

[Sniezynka21]

Chyba sie nieco zapedzilam Zrobilam 2 min. i myslalam, ze padne. Jednak bede cwiczyc codziennie, jak do tej pory na Orbim, a dodatkowo Leg, az dojde do 15 min

[Bechas]

Dziewczyny a czy ćwiczenia na Orbitreku powodują przyrost mięśni? Ku mojemu niezadowoleniu mam do tego tendencję....

[myszeczka00]

Napisane przez Bechas

Dziewczyny a czy ćwiczenia na Orbitreku powodują przyrost mięśni? Ku mojemu niezadowoleniu mam do tego tendencję....

Rozciąganie pomoże

[ines25]

A ja orbitka uzywam do HIIT Jest rewelacyjny do tego i daje fajne efekty. Polecam!

[20Agatka20]

Ines a co to jest to HIT ?? bo ja na przykład to nie mam zielonego pojęcia

[ines25]

Napisane przez 20Agatka20

Ines a co to jest to HIT ?? bo ja na przykład to nie mam zielonego pojęcia

W tym wątku Trzykropki wszystko ładnie wyjaśnia na pierwszej stronie
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...t=trening+hiit

[20Agatka20]

Czyli po prosu można to nazwać interwałami , jak na razie to nie dla mnie wole aeroby

[kessik]

Dziś też godzinka zrobiona

[ines25]

Ja jeśli robię aeroby na orbitku to ćwiczę 90 minut, ale nie lubię aerobów. Nudzi mi się Mam magnetyczny.

[Lubonka]

no i skusilam sie na 50min chyba juz nalogowiec ze mnie

[Anula123]

Wróciłam
Dziś oczywiście poćwiczę ok 12-13
Widzę, że nowe osoby przybyły witam

[Bechas]

dziewczyny jestem na etapie komponowania własnego systemu ćwiczeń Zapisałam sie na siłownię gdzie jest m.in właśnie orbitrek Chcę wzmocnić mieśnie pośladków, brzucha i wysmuklić nieco nogi Zamierzałam połączyć areoby + callanetics ale obawiam się,że ćwiczenia na Orbim spowodują przyrost mięśni nóg...Więc wysyłam jeszcze raz zapytanie do doswiadczonych ,,Orbitek,,

[kessik]

Ja już zrobiłam 45 minitek na orbim a potem 100 brzuszków i LM ale chyba pozmagam się jeszcze z hula-hop

[Anula123]

Napisane przez Bechas

dziewczyny jestem na etapie komponowania własnego systemu ćwiczeń Zapisałam sie na siłownię gdzie jest m.in właśnie orbitrek Chcę wzmocnić mieśnie pośladków, brzucha i wysmuklić nieco nogi Zamierzałam połączyć areoby + callanetics ale obawiam się,że ćwiczenia na Orbim spowodują przyrost mięśni nóg...Więc wysyłam jeszcze raz zapytanie do doswiadczonych ,,Orbitek,,

Ćwiczenia na orbitreku to ćwiczenia aerobowe- one nie powodują przyrostu mięśni.


Ja dziś zaliczyłam 40 min

[Lubonka]

Anula witaj brakowalo tu Ciebie Czytalam na poczatku watku ze stosowalas kiedys spalacz tk. tluszczowej (thermo line II zdaje sie?) jak on na Ciebie dzialal? Troche mnie korci zeby kupic cos takiego.

ungezogeneania uda Ci w tych spodenkach nie poznikaly? Moje niestety maja sie calkiem dobrze, za dobrze.. Al wierze ze wkoncu zaczna znikac

Ja dzis nakrecilam 60min. Przymierzylam spodnie, ktore mialam na sobie 15.02, czyli jutro mina 3 tygodnie(w tym jeden caly tydzien bez cwiczen) i spodnie sa luzniejsze Ale te sprzed ciazy ciagle nie daja rady
Ale czas dziala na moja korzyszc, to najwazniejsze-powolutku do celu.

[Anula123]

Napisane przez Lubonka

Anula witaj brakowalo tu Ciebie Czytalam na poczatku watku ze stosowalas kiedys spalacz tk. tluszczowej (thermo line II zdaje sie?) jak on na Ciebie dzialal? Troche mnie korci zeby kupic cos takiego.

Za pierwszym razem zadzialal ladnie, za drugim juz nie Nie wiem czym to uwarunkowane.

sory za brak polskiej czcionki, ale pisze z innego kompa

[anniaa]

Napisane przez 20Agatka20

Czyli po prosu można to nazwać interwałami , jak na razie to nie dla mnie wole aeroby

hiit trwa krócej oraz jest bardziej intensywny np 30s sprintu i 20 s normalnej jazdy .

Napisane przez ines25

Ja jeśli robię aeroby na orbitku to ćwiczę 90 minut, ale nie lubię aerobów. Nudzi mi się Mam magnetyczny.

polecam interwały trwaja max 30 min , badz hiit .

Napisane przez Bechas

dziewczyny jestem na etapie komponowania własnego systemu ćwiczeń Zapisałam sie na siłownię gdzie jest m.in właśnie orbitrek Chcę wzmocnić mieśnie pośladków, brzucha i wysmuklić nieco nogi Zamierzałam połączyć areoby + callanetics ale obawiam się,że ćwiczenia na Orbim spowodują przyrost mięśni nóg...Więc wysyłam jeszcze raz zapytanie do doswiadczonych ,,Orbitek,,

jesli masz dostep do siłowni to korzystaj rowniez z cwiczen siłowy. najlepszym sposobem na odchudzanie jest trening siłowy i aeroby/interwały/hiit. przy ujemnym bilansie nie ma mowy o zadnym przyroscie miesni.

Napisane przez Lubonka

Anula witaj brakowalo tu Ciebie Czytalam na poczatku watku ze stosowalas kiedys spalacz tk. tluszczowej (thermo line II zdaje sie?) jak on na Ciebie dzialal? Troche mnie korci zeby kupic cos takiego.
.

Na samym poczatku odchudzania , nie ma sensu stosowac spalaczy. warto o nich pomyslec dopiero przy koncówke odchudzania kiedy jest najtrudniej schudnac

[ines25]

Napisane przez anniaa

polecam interwały trwaja max 30 min , badz hiit

Anniaa ja zdecydowanie jestem za HIIT i praktycznie tylko takie treningi robię. Mój plan wygląda następująco: 2-2,5 minuty ok 17km/h - 1,5 minuty ok 30-32 km/h i tak przez ok 25 minut. Daje w kośc i super działa Napisałam tylko, że czasem jak mnie coś najdzie na aeroby to kręcę przez ok 90 minut ale musi być coś naprawdę baaaardzo ciekawego w TV w tym czasie

[20Agatka20]

Cześć dziewczyny
Dwa dni nie ćwiczyłam z przyczyn technicznych ale już dzisiaj trochę pośmigałam 30 minut na Orbim i 40 minut hula-hop .

[anniaa]

Napisane przez ines25

Anniaa ja zdecydowanie jestem za HIIT i praktycznie tylko takie treningi robię. Mój plan wygląda następująco: 2-2,5 minuty ok 17km/h - 1,5 minuty ok 30-32 km/h i tak przez ok 25 minut. Daje w kośc i super działa Napisałam tylko, że czasem jak mnie coś najdzie na aeroby to kręcę przez ok 90 minut ale musi być coś naprawdę baaaardzo ciekawego w TV w tym czasie

ja jak robie hiit to np 30s sprint , 20 s normalnej jazdy na rowerku spróbuj daje niezły wycisk

[ines25]

Robiłam kiedyś takie krótkie interwały, jak dla mnie było duuużo łatwiej niż te dłuższe co robię teraz. Ja polecam spróbować dłuższe Wydaje mi się, że są bardziej skuteczne. W sumie to poleciła mi zdecydowanie wydłużyć interwały osoba profesjonalnie zajmująca się sportem...

[anniaa]

Napisane przez ines25

Robiłam kiedyś takie krótkie interwały, jak dla mnie było duuużo łatwiej niż te dłuższe co robię teraz. Ja polecam spróbować dłuższe Wydaje mi się, że są bardziej skuteczne. W sumie to poleciła mi zdecydowanie wydłużyć interwały osoba profesjonalnie zajmująca się sportem...

próbowałam dłuższe i dla mnie np 30 s sprintu i 20 s normalnej jazdy szybciej meczy niz takie dłuzsze interwały a czy przez te 1,5 min wykonujesz 90-100%max ??

[ines25]

Napisane przez anniaa

a czy przez te 1,5 min wykonujesz 90-100%max ??

Szczerze mówiąc nigdy tego nie wyliczyłam ile jest moje 90-100% max masz na to algorytm? to sprawdzę chetnie W kazdym razie przez te 1,5 minuty jadę z prędkością 30-32 km/h

[kessik]

dziś pozbyłam się mojego orbitreka, pusto tak jakoś bez niego . Mam w planie jutro kupić nowego...