Polecamy:

inch · 2005-09-12, 11:26

Przypomniało mi sie coś, co może poprawić Wam humor, mi w każdym razie śmiac się chce, jak sobie przypomne "poczatki" z rankami.
Pierwszego dnia, kiedy zdecydowałam sie na taki eksperyment, nastawiłam budzik w komórce na 6.30 (czy jakos tak). Wieczór wczesniej już byłam naprawde bardzo podekscytowana, z trudem zasnełam myślac "jak to bedzie"

Nastepnego dnia wstaje z łózka, prawie wyskakuje! Mysle sobie, ze budzik nie zadzwonil, mam opóźnienie, ubieram sie, pije wode, rozgrzewam, prawie skacze w miejscu!!! Wcale nie dziwi mnie to, ze wszyscy jeszcze spią, na ulicy ciemno, wychodze w domu, patrze za zegarek, zeby rozpoczac bieg, a tu....3:30 rano

Ah, ta adrenalina

suzana · 2005-09-12, 12:17

kurcze, tez bym sie skusila chociazby na cwiczenie brzucha rankami, ale odpada bo jak wiesz cwicze go lacznie z lapkami, a silowego o poranku sobie nie wyobrazam

wiem, ze przyjdzie taki czas, ze bede musiala biegac, wieczorami ogladam nalogowo filmy, wiec pewnie zostanie mi powrot do porannych sesji na biezni- zawsze jest mi po takim bieganiu niedobrze, dlaczego?

taka sama historie mialam z wyjsciem do dzkoly -tylko ze nie wstalam z entuzjazmem

zamiast o 6tej rano bylam gotowa o 5tej i siedzialam godzine zdenerwowana na lozku. a jak juz dojechalam na uczelnie, to sie okazalo, ze nie ma wykladu ....

a co do prostownicy to chyba niszczy, chociaz fryzjerka u ktorej bylam ostatnio nie chciala mi wierzyc, ze tak dlugo farbuje wlosy, bo sa zdrowe

Nati02 · 2005-09-12, 14:41

Suzana, mam 10 minut piechotką, do tego nad rzeka

Inch, probowalam juz rano biegac jednak za wczesnie musialabym wstac wiec pozostalam tylko przy cwiczeniach

Ale moze od wiosny probuje zmieniec moje poranne nawyki

Mi tez by sie przydalo prostowanie wlosow... ale ze wzgledu na moje lenistwo (pozne wstawanie

) pozostaja baranki

Nie wiem teraz tylko jak bedzie wygladal moj poranek przez najblizszy tydzien, bo bede miec niemke u siebie w domu (konkretniej w moim pokoju

)... Mysle, ze nie da mi spac i nie bedzie chciala sie wloczyc nocami po barach

NasteCzka · 2005-09-12, 23:08

A ja nie rozumiem ćwiczenia 4 ... noga na noge?? i głowa musi dotknąć nogi? hehe jakie to skomplikowane

a ja juz nie wiem co ja mam robić czy to czy A6W w sumie to jest nudne ale widze efekty wiec chyba zostane przy swoim , gdyż tych cwiczen nie rozumiem o konca:P BuŹka

suzana · 2005-09-13, 13:47

nogi ugiete i zakladasz jedna na 2ga. glowa nie dotknie nogi, bo czesc ledzwiowa musi przylegac do podloza

ma.ko · 2005-09-13, 15:19

Hej kochane! ja robilam w niedziele i pon po jednej serii po 15 powtorzen(i powiem ze mocno czulam miesnie) ale dzis zrobie 2a moze nawe 3 serie

Podobaja mi sie te ciwczenia. Nie sa trudne ale chyba beda dzialac skoro czuje miesnie juz po kilku powtorzeniach

Suzana jestes kochana

suzana · 2005-09-13, 15:38

ciesze sie bardzo, ze sie podoba

a moze znalazlby sie ktos uzdolniony manualnie i namalowal nam te wszystkie cwiczonka ?

ma.ko · 2005-09-13, 15:45

ja niestety nie mam takich zdolnosci, a szkoda

Tasteme · 2005-09-13, 15:55

Ja mam zakfasy bo mocnym smianiu sie z kumpela i z niezłego treningu bo mam taki jeden i jeszcze skaklaam na skakance wiec ja jestem cala obolała

i musze tak przez 5 tygodni...efekt bedzie na 100%

Nati02 · 2005-09-13, 17:06

Ja sie postaram jak tylko uporządkuje moj pokoj (wlasnie jestem w trakcie przeprowadzki

)

suzana · 2005-09-13, 17:09

swietnie

daj znac jak skonczysz malowac to zgra sie to ladnie z tekstem

moze wymyslilybysmy czytelniejszy opis

inch · 2005-09-13, 20:39

suz niech Ci zrobią fotki jak ćwiczysz

będzie tak...profesjonalnie

ma.ko · 2005-09-13, 20:49

Cytat:

Napisane przez inch

suz niech Ci zrobią fotki jak ćwiczysz

będzie tak...profesjonalnie

Inch tez mysle, ze to najlepszy pomysl

hehe A wlansie ide robic te cwiczonka

buziaczki

ma.ko · 2005-09-13, 21:25

Ah Suzana mam jesczz jedno pytanko mianowicie ile czasu zajmuje ci wykonanie tych cwiczen na brzuszek??
A brzuszkow lepiej wykowywac szybko czy wolno? noi i oczywiscie oddychac w czasie cwiczen, a nie wstrzymywac prawda? w czasie spinania brzucha i ogolnie unoszenia sie do gory powietrze wypuszczamy tak?

suzana · 2005-09-16, 18:08

Inch swietny pomysl

tylko, zeja sie nie dam ;]

Makao mniej wiecej zajmuje mi lacznie z rozgrzewka cos okolo 20-25 minut, tylko raz w tygodniu cwicze sam brzuch, a tak laczenie z lapkami, wiec nie wiem dokladnie

ja robie kazdy ruch w umiarkowanym tempie, tak by poczuc spiecie miesni. i oddycham oczywiscie. powietrze wypuszczam w momencie powrotu do pozycji wyjsciowej.

inch · 2005-09-16, 18:22

Cytat:

Napisane przez suzana

Inch swietny pomysl

tylko, zeja sie nie dam ;]

a niby to czemu? wkładaj fitnessowe ciuszki i już. tylko pamiętaj, uśmiechaj się przy każdym skłonie, spięciu itd

Cytat:

Napisane przez suzana

i oddycham oczywiscie. powietrze wypuszczam w momencie powrotu do pozycji wyjsciowej.

a nie na odwrót?

Weźmy np. prosty brzuszek. To jak wracasz do podłogi wypuszczasz? Ja na odwrót

suzana · 2005-09-16, 19:06

Inch specjalnie probowalam dwa razy

inch · 2005-09-16, 21:31

Cytat:

Napisane przez suzana

Inch specjalnie probowalam dwa razy

ale próbowałas założyc te ciuszki czy oddychac?

i jak lepiej? mnie uczono inaczej i dlatego sie zdziwiłam.

suzana · 2005-09-17, 10:32

nie chcialabys zobaczyc w czym cwicze

jeszcze podpytalam mame, ona cwiczy to na zajeciach, i potwierdzila to "oddychanie". czyli ktos zle uczy? mi jest odwrotnie ciezko

inch · 2005-09-17, 15:14

a w czym cwiczysz? Moze dlatego nie chcesz sobie zrobic zdjęc

ja zawsze ubieram rzeczy, ktore "mogę" spocić

z tym oddychaniem to mnie uczyli na zajęciach z fitness clubie

zdębiałam teraz

inch · 2005-09-17, 15:17

musze dodac, ze własnie mi tez jest odwrotnie ciezko.

ale z tego ci widze, to są naprawde rózne "szkoły". Wiem, ze wychodze na maniaczkę, ale znowu się odwołam do biegania

Maratończycy maja swoje teorie, inni są zwolennikami używania dziurek w nosie itd

W jodze oddychasz tylko przez nos.

Pozostaje wierzyc, ze jest to kwestią wyboru i ma UŁATWIAĆ ćwiczenie.

suzana · 2005-09-17, 17:44

cwicze ubrana skapa, bo nie nawidze sie przegrzewac

polozylam sie dzis i probowalam taka wersja --> lezysz i robisz wdech, wypuszczasz powietrze przy spieciu miesni brzucha i one wtedy tak jakby maja wiecej mozliwosci skurczowych. ta wersja jest chyba prawidlowa

inch · 2005-09-17, 17:54

No właśnie! Przy spięciu wydech, ja tak robie. Zresztą zaraz będę cwiczyć, to wypróbuje Twoja wersje

inch · 2005-09-17, 17:57

Cytat:

Napisane przez suzana

cwicze ubrana skapa, bo nie nawidze sie przegrzewac

jak skąpo???

agatka-a · 2005-09-17, 22:52

Suzanna mam pare pytań co do cwiczeń, prosze odpowiedz

Cytat:

Napisane przez suzana

2/ lezysz na plecach, nogi zgiete i podciagniete do ciala, rece za glowa- na karku. robisz ruch w gore, ale NIE ODRYWASZ CZESCI LEDZWIOWEJ! ciagniesz w gore brode, spinasz brzuch i powracasz do pozycji lezacej

rozumiem, że stopy oparte o podłoge?
jak dlugo mam spinać ten brzuch? (chodzi o to jak dlugo mam być "w powietrzu", kilka sekund czy odrazu opadać na podłoge?)

Cytat:

Napisane przez suzana

3/ ta sama pozycja, robisz dwa ruchy w gore, spinasz brzuch i opuszczasz,

to samo

Cytat:

Napisane przez suzana

4/ lezysz na plecach, prawe kolano zakladasz na lewe, prawa reka wyciagnieta w bok, prostopadle do ciala, lewa na karku, nie odrywajac czesci ledzwiowej lekko unosisz cialo, ciagnac brode w kierunku prawej nogi

6/ lezysz, kolana w powietrzu zgiete pod katem 90 stopni, rece trzymasz wyprostowane miedzy kolanami, robisz ruch w gore, z ta sama zasada jak wyzej- nie odrywasz czesci ledzwiowej

pytanie podobne, jak długo unosić ciało w górze?

dziekuje za odpowiedź

suzana · 2005-09-18, 11:53

Cytat:

Napisane przez inch

jak skąpo???

w bokserki i sportowy stanik albo bluzka do fitnessu, ai tak jest mi zawsze goraco

suzana · 2005-09-18, 12:00

Agatka-a co do cwiczenia 2giego- tak, nogi oparne o podloge, podciagniete do posladkow

tak samo w 3cim cwiczeniu, tu tym bardziej trudno byloby wytrzymac pare sekund, wiec robisz dwa ruchy i opadasz.

w czwartym zgieta noga nie jest juz tak bardzo przyblizona do posladka

szoste chyba jasne

w spieciu miesni wytrzymujesz chwilke, tak by je poczuc, nie ma tu wskazan by wytrzymac 2-3 sec jak w 6w.

inch · 2005-09-18, 13:07

Cytat:

Napisane przez suzana

w bokserki i sportowy stanik albo bluzka do fitnessu, ai tak jest mi zawsze goraco

To równie skąpo jak ja. A uważałam się za przyzwoitą

ma.ko · 2005-09-18, 13:16

Suzanko wlansie zrobilam serie Twoich cwiczen

I niezle czulam miesnie podczac ich wykonywania. mam nadzieje, ze za kilka tygodni dzieki Twoim cwiczeniom bede miala sliczny brzuszek

A jak m,yslisz czy jako rozgrzewak mze pozlozyc 15minut krecenia hula hopem, 5twisterka i "kilka" skretoskłonów??

suzana · 2005-09-18, 13:38

Inch oczywiscie, ze taki stroj jest przyzwoity

ale ktora z nas zgodzilaby sie opublikowac takie zdjecia w interneci

Makao mysle, ze rozgrzewka to kwestia indywidualna. niegdy nie krecilam i raczej nie bede

moze zwiekszyc czas na twistreku?

2005-09-12, 11:26	#31
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Przypomniało mi sie coś, co może poprawić Wam humor, mi w każdym razie śmiac się chce, jak sobie przypomne "poczatki" z rankami. Pierwszego dnia, kiedy zdecydowałam sie na taki eksperyment, nastawiłam budzik w komórce na 6.30 (czy jakos tak). Wieczór wczesniej już byłam naprawde bardzo podekscytowana, z trudem zasnełam myślac "jak to bedzie" Nastepnego dnia wstaje z łózka, prawie wyskakuje! Mysle sobie, ze budzik nie zadzwonil, mam opóźnienie, ubieram sie, pije wode, rozgrzewam, prawie skacze w miejscu!!! Wcale nie dziwi mnie to, ze wszyscy jeszcze spią, na ulicy ciemno, wychodze w domu, patrze za zegarek, zeby rozpoczac bieg, a tu....3:30 rano Ah, ta adrenalina

2005-09-12, 12:17	#32
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) kurcze, tez bym sie skusila chociazby na cwiczenie brzucha rankami, ale odpada bo jak wiesz cwicze go lacznie z lapkami, a silowego o poranku sobie nie wyobrazam wiem, ze przyjdzie taki czas, ze bede musiala biegac, wieczorami ogladam nalogowo filmy, wiec pewnie zostanie mi powrot do porannych sesji na biezni- zawsze jest mi po takim bieganiu niedobrze, dlaczego? taka sama historie mialam z wyjsciem do dzkoly -tylko ze nie wstalam z entuzjazmem zamiast o 6tej rano bylam gotowa o 5tej i siedzialam godzine zdenerwowana na lozku. a jak juz dojechalam na uczelnie, to sie okazalo, ze nie ma wykladu .... a co do prostownicy to chyba niszczy, chociaz fryzjerka u ktorej bylam ostatnio nie chciala mi wierzyc, ze tak dlugo farbuje wlosy, bo sa zdrowe __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-12, 14:41	#33
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Suzana, mam 10 minut piechotką, do tego nad rzeka Inch, probowalam juz rano biegac jednak za wczesnie musialabym wstac wiec pozostalam tylko przy cwiczeniach Ale moze od wiosny probuje zmieniec moje poranne nawyki Mi tez by sie przydalo prostowanie wlosow... ale ze wzgledu na moje lenistwo (pozne wstawanie ) pozostaja baranki Nie wiem teraz tylko jak bedzie wygladal moj poranek przez najblizszy tydzien, bo bede miec niemke u siebie w domu (konkretniej w moim pokoju )... Mysle, ze nie da mi spac i nie bedzie chciala sie wloczyc nocami po barach __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2005-09-12, 23:08	#34
NasteCzka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: UK Wiadomości: 2 357	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) A ja nie rozumiem ćwiczenia 4 ... noga na noge?? i głowa musi dotknąć nogi? hehe jakie to skomplikowane a ja juz nie wiem co ja mam robić czy to czy A6W w sumie to jest nudne ale widze efekty wiec chyba zostane przy swoim , gdyż tych cwiczen nie rozumiem o konca:P BuŹka

2005-09-13, 13:47	#35
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) nogi ugiete i zakladasz jedna na 2ga. glowa nie dotknie nogi, bo czesc ledzwiowa musi przylegac do podloza __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-13, 15:19	#36
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Hej kochane! ja robilam w niedziele i pon po jednej serii po 15 powtorzen(i powiem ze mocno czulam miesnie) ale dzis zrobie 2a moze nawe 3 seriePodobaja mi sie te ciwczenia. Nie sa trudne ale chyba beda dzialac skoro czuje miesnie juz po kilku powtorzeniach Suzana jestes kochana __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2005-09-13, 15:38	#37
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) ciesze sie bardzo, ze sie podoba a moze znalazlby sie ktos uzdolniony manualnie i namalowal nam te wszystkie cwiczonka ? __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-13, 15:45	#38
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) ja niestety nie mam takich zdolnosci, a szkoda __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2005-09-13, 15:55	#39
Tasteme Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 827	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Ja mam zakfasy bo mocnym smianiu sie z kumpela i z niezłego treningu bo mam taki jeden i jeszcze skaklaam na skakance wiec ja jestem cala obolała i musze tak przez 5 tygodni...efekt bedzie na 100%

2005-09-13, 17:06	#40
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Ja sie postaram jak tylko uporządkuje moj pokoj (wlasnie jestem w trakcie przeprowadzki ) __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2005-09-13, 17:09	#41
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) swietnie daj znac jak skonczysz malowac to zgra sie to ladnie z tekstem moze wymyslilybysmy czytelniejszy opis __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-13, 20:39	#42
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) suz niech Ci zrobią fotki jak ćwiczysz będzie tak...profesjonalnie

2005-09-13, 21:25	#44
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Ah Suzana mam jesczz jedno pytanko mianowicie ile czasu zajmuje ci wykonanie tych cwiczen na brzuszek?? A brzuszkow lepiej wykowywac szybko czy wolno? noi i oczywiscie oddychac w czasie cwiczen, a nie wstrzymywac prawda? w czasie spinania brzucha i ogolnie unoszenia sie do gory powietrze wypuszczamy tak? __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2005-09-16, 18:08	#45
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Inch swietny pomysl tylko, zeja sie nie dam ;] Makao mniej wiecej zajmuje mi lacznie z rozgrzewka cos okolo 20-25 minut, tylko raz w tygodniu cwicze sam brzuch, a tak laczenie z lapkami, wiec nie wiem dokladnie ja robie kazdy ruch w umiarkowanym tempie, tak by poczuc spiecie miesni. i oddycham oczywiscie. powietrze wypuszczam w momencie powrotu do pozycji wyjsciowej. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-16, 19:06	#47
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Inch specjalnie probowalam dwa razy __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-17, 10:32	#49
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) nie chcialabys zobaczyc w czym cwicze jeszcze podpytalam mame, ona cwiczy to na zajeciach, i potwierdzila to "oddychanie". czyli ktos zle uczy? mi jest odwrotnie ciezko __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-17, 15:14	#50
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) a w czym cwiczysz? Moze dlatego nie chcesz sobie zrobic zdjęc ja zawsze ubieram rzeczy, ktore "mogę" spocić z tym oddychaniem to mnie uczyli na zajęciach z fitness clubie zdębiałam teraz

2005-09-17, 15:17	#51
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) musze dodac, ze własnie mi tez jest odwrotnie ciezko. ale z tego ci widze, to są naprawde rózne "szkoły". Wiem, ze wychodze na maniaczkę, ale znowu się odwołam do biegania Maratończycy maja swoje teorie, inni są zwolennikami używania dziurek w nosie itd W jodze oddychasz tylko przez nos. Pozostaje wierzyc, ze jest to kwestią wyboru i ma UŁATWIAĆ ćwiczenie.

2005-09-17, 17:44	#52
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) cwicze ubrana skapa, bo nie nawidze sie przegrzewac polozylam sie dzis i probowalam taka wersja --> lezysz i robisz wdech, wypuszczasz powietrze przy spieciu miesni brzucha i one wtedy tak jakby maja wiecej mozliwosci skurczowych. ta wersja jest chyba prawidlowa __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-17, 17:54	#53
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) No właśnie! Przy spięciu wydech, ja tak robie. Zresztą zaraz będę cwiczyć, to wypróbuje Twoja wersje

2005-09-18, 12:00	#57
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Agatka-a co do cwiczenia 2giego- tak, nogi oparne o podloge, podciagniete do posladkow tak samo w 3cim cwiczeniu, tu tym bardziej trudno byloby wytrzymac pare sekund, wiec robisz dwa ruchy i opadasz. w czwartym zgieta noga nie jest juz tak bardzo przyblizona do posladka szoste chyba jasne w spieciu miesni wytrzymujesz chwilke, tak by je poczuc, nie ma tu wskazan by wytrzymac 2-3 sec jak w 6w. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-18, 13:16	#59
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Suzanko wlansie zrobilam serie Twoich cwiczen I niezle czulam miesnie podczac ich wykonywania. mam nadzieje, ze za kilka tygodni dzieki Twoim cwiczeniom bede miala sliczny brzuszek A jak m,yslisz czy jako rozgrzewak mze pozlozyc 15minut krecenia hula hopem, 5twisterka i "kilka" skretoskłonów?? __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2005-09-18, 13:38	#60
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: trening brzuszka na zyczenie ;) Inch oczywiscie, ze taki stroj jest przyzwoity ale ktora z nas zgodzilaby sie opublikowac takie zdjecia w interneci Makao mysle, ze rozgrzewka to kwestia indywidualna. niegdy nie krecilam i raczej nie bede moze zwiekszyc czas na twistreku? __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)