trening brzuszka na zyczenie ;)

[kaRro]

Ja też się muszę wziąść za mój brzuszek... wyglądam jakbym połknęłam piłkę do kosza potrzebuję ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej i u góry i u dołu brzucha... eh bedzie ciężko... mam nadzieję że Twoje Cwiczenia pomogą mi schudnąć też myslałam o bieganiu ale jak będzie ciepło nie mam w sobie tyle silnej woli żeby się wywlec spod pierzynki i śmigać w taką pogodę

próbowałam już wiele ćwiczeń i nic mi nie pomaga...

[PaLLitQa]

hmm... powie mi ktoś o jakie wam dołeczki chodzi? Bo to co opisujecie że jakoś one słodko wyglądają to jakos mi to nic nie mówi:P Wiec wytłumaczcie mi to lepiej to moze tez sie tego podejme

[suzana]

Chodzi o dołeczki nad pupcią?

[suzana]

KaRro trzymam kciuki

[laurynka]

hej
Zrobiłam właśnie te ćwiczonka ;] jak narazie przyjemnie się je robi hehe
Jutro zobaczymy czy będą zakwaski

Pozdrawiam

[PaLLitQa]

Suz dzięki za wytłumaczenie
i niestety musze stwierdzic ze takich nie posiadam

[laurynka]

Hej ;]
Ja chciałam tylko powiedzieć, że póki co zrobiłam 3 razy trening suzanny, do tego aeroby co 2-gi dzień i albo mam schizy albo mój brzuszek troszkę się zmniejszył hehe

Pozdrawiam

[myszeczka00]

jej trening b. fajny tylko ze ja jedynie czuje miesnie przy ost. cwiczonku na dolny m. brzucha-zawsze mialam z nim problem- reszta nie sprawia problemu, co wiecej nie czuje juz napiecia(( byc moze juz jest wycwiczony- ostatnimi czasy skupialam sie b. dokladnie na gornym i moze stad to slabe napiecie, sama niewiem:/ Suzanko, co powiesz
dodalam do zestwu cwiczen: wznosy prostych nog w lezeniu taka sama ilosc serii podana przez Ciebie + unoszenie bioder ze zgietymi nogami.
ps. czekam na odp. dot. slabego napięcia ;p
pozdrawiam

[munj]

mogłabyś wytłumaczyć mi 3 ćwiczenie?
czy chodzi tutaj o tzw. pogłębianie?!?!

[munj]

o, i powiedzcie, czy ten trening brzusio mi wychudzi?

[suzana]

Napisane przez myszeczka00

jej trening b. fajny tylko ze ja jedynie czuje miesnie przy ost. cwiczonku na dolny m. brzucha-zawsze mialam z nim problem- reszta nie sprawia problemu, co wiecej nie czuje juz napiecia(( byc moze juz jest wycwiczony- ostatnimi czasy skupialam sie b. dokladnie na gornym i moze stad to slabe napiecie, sama niewiem:/ Suzanko, co powiesz
dodalam do zestwu cwiczen: wznosy prostych nog w lezeniu taka sama ilosc serii podana przez Ciebie + unoszenie bioder ze zgietymi nogami.
ps. czekam na odp. dot. slabego napięcia ;p
pozdrawiam

Myszeczko nie czujesz w ogóle napięcia? Tzn ten trening poszedł Ci łatwo? Bo powiem Ci szczerze, że pare razy do niego wracałam i za każdym razem jego wykonywanie nie szło mi tak łatwo, nie mówiąc już o zakwasach ...

A co powiem na te wznosy i unoszenie bioder? Daj je na sam początek

[suzana]

Napisane przez munj

mogłabyś wytłumaczyć mi 3 ćwiczenie?
czy chodzi tutaj o tzw. pogłębianie?!?!

chodzi o to --->

skrety tulowia w pozycji lezacej ze zgietą nogą (brzuszki skosne)- jest cos takiego? ) - lezysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, jedna zalozona na drugą, stopa dotyka podlogi. Robisz ruch, skrecajac tulow w bok, tak by lokiec jednej reki dotknal nogi przeciwleglego. Wydech i powrot do pozycji wyjsciowej.

Z czasem doszłam do wniosku, że wystarczy lekko unieść tułów do "spięcia" (w wyzej opisanej pozycji). Skręty wywoływały u mnie ból kręgosłupa.

[munj]

Oj... tom się źle wyraziła..
chodziło o cwiczenie 2, tylko Ty nadałaś temu - licząc z rozgrzewką - numerek 3.
Przepraszam, żeś musiała pisać i na darmo..

[suzana]

Ćwiczenie, o które pytasz to spięcia

[munj]

Oj, dziękuję Ci kochana
Już wczoraj pierwszy dzień za mną, a dzisiaj mam jakieś schizy, i tak jak laurynce wydaje mi się, że mam chudszy brzuch

[myszeczka00]

Napisane przez munj

Oj, dziękuję Ci kochana
Już wczoraj pierwszy dzień za mną, a dzisiaj mam jakieś schizy, i tak jak laurynce wydaje mi się, że mam chudszy brzuch

Ja tez tak mam ahahah
Suzanko ten brak napiecia, bo glebokim namysleniu i Twoim wpisie ze jednak czuje sie cos, stwierdzilam ze ja cos zle robie, byc moze nie napinam miesni jak potrzeba :/ zwlaszcza jak jest cwiczonko z ugietymi nogami do gory, trudno mi sie skupic na spinaniu miesni (
zadowolona jestem z dolnych m. brzuszka cosik dzisiaj czuje
Buziolki

[munj]

Ja mam po wczorajszych ćwiczeniach suz zakwasy

[suzana]

Myszeczko staraj się po prostu "spinać" mięśnie.

Munj to radość czy śmiech?

[quietly]

A ja zakwasów nie miałam, ale straaasznie mnie bolą mięśnie podczas robienia tych ćwiczeń. To chyba, dobrze, nie?

[hula_hula]

Suz, wieelkie dzięki za ten trening Spisałam sobie wszystko i jeszcze dzisiaj biore się do roboty .

[myszeczka00]

nie daje rady tych spiec, niewiem czemu nie moge napiac miesni
sprobowalam troszke pokombinowac z weiderem ale to taki a'la weider + cw. na dolne m. brzucha
ps. byc moze to wina napompowanego brzucha - problem z jelitem ;((( kurcze ale ze mnie borok

[suzana]

Myszeczko problem z jelitem jak najbardziej moze dać tu o sobie znać. Postaraj się nie pić dużo przed treningiem i rób brzuch jako pierszy. Powoli Ci to skupić się nad techniką. Pokombinuj też odległością pięt od pośladków.

Hula hula i jak poszło?

[kaRro]

Suz... muszę się przyznać że sobie odpuściłam... normalnie mi się nie chciało... ale obiecuję że od dzisiaj będę robić wszystko tak jak napisałaś naprawdę do tego znalazłam sobie jeszcze dietę bo to wszystko razem chyba lepiej działa, prawda?? poprostu muszę się wziąść za siebie ostro;];]

i mam jeszcze jedną prośbe
czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na górne partie brzucha i na wzmocnienie kręgosłupa?? bo mnie okropnie boli ostatnio (szczególnie w części krzyżowej)
z góry dzięki

[hula_hula]

Suz, powiem szczerze że zrobiłam ledwo ledwo 1 serie Ale dzisiaj bardziej się przyłoże, pozatym wczoraj bardziej skupiałam się na " wyobrażeniu " sobie dokładnego ułożenia poszczególnych partii ciała, dzisiaj będzie praktyka . Najpierw pokręce troche hula hopem [ czyt. poschylam się po nie by podnieść je z podłogi ] a potem zrobie ten trening, całościowo ! No, zakładając że dam radę .
Ach ! Jeszcze jedno pytanie - właściwie proźba . Znasz jakieś efektowne ćwiczenia na nogi, tzn. szczególnie mi chodzi o wew. stronę ud ? Póki co robię różne wymachy i takie podobne których doszukałam się na wizażu , ale chętnie dorzuciłabym coś więcej. No a pytam akurat Ciebie, bo sądząc po tym treningu znasz się na rzeczy . Chociaż jeśli inne Wizażanki wiedzą, to mówić, mówić! . No to tyle, z góry bardzo dziękuję .

[myszeczka00]

[quote=suzana]Myszeczko problem z jelitem jak najbardziej moze dać tu o sobie znać. Postaraj się nie pić dużo przed treningiem i rób brzuch jako pierszy. Powoli Ci to skupić się nad techniką. Pokombinuj też odległością pięt od pośladków.

Suzanko powiem Ci ze to nie jest od picia...
to bardziej nieprzyjemny problem z "zalatwianiem sie" ale sie zawstydzilam uujj....
u lekarza bylam ,jesli lekarstewka nie pomoga do 2ch dni do do hospitalka
tak mialam wycwiczony ten gorny tzn ladny byl a teraz to taki brzydki balon, w bluzkach wygladaam ostatnio masakrycznie <beczec mi sie chce normalnie>...czuje sie jak swiniopasek..
Pozdrawiam i dzieki za radunie

[inch]

Myszeczko, jeśli można, jakiego rodzaju leki dostałaś? Byłaś u internisty?

[myszeczka00]

Napisane przez inch

Myszeczko, jeśli można, jakiego rodzaju leki dostałaś? Byłaś u internisty?

Inch, bylam u internisty nawet u dwoch roznych...
Jeden przepisal mi czopki i syrop o wl. przeczyszczajacych Duphalac.
Powiedzial ze jesli nie przejdzie to mam przyjsc do niego na nast. dzien, nie poszlam bo spanikowalam przed lewat, w szpitalu wiec czekalam miajac nadzieje ze bedzie dobrze...ale nie bylo
Poszlam do 2go i przepisal mi zas jakies kapsulki za 4 dychy + domową lewat....
zobaczymy co sie bedzie działo..
ale czuje sie z tym brzuchem fatalnie, jest straszny, mam wrazenie -i chyba tak sie stalo- boczki mi znow urosly
ps. a tak zeby nie odbiegac od tematu cwicze sobie cwiczonka z callana na brzuch + dolne partie (trening Suzanki zostawie na lepsze czasy

[suzana]

Hul hula wypisałam Ci cwiczenia, a że długo siedziałam na jednej stronie to system mnie wylogował i tekst przepadl Mam nadzieje, że nie obrazisz się jeśli wkleję Ci linka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69152&highlight

cwiczenia sa wyprobowane i jesli bedziesz robila je systematycznie efekty powinny byc bardzo ladne

[suzana]

Myszeczko będę trzymała kciuki, żeby "wszystko" było dobrze

[munj]

Napisane przez suzana

Munj to radość czy śmiech?

I radość i śmiech ze swojej słabej kondycji