Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[ma.ko]

zostało mi 3 dni
Wczoraj mi się strasznie nie chciało. mam zakwasy na nogach i poza tym coś mi wlazło w kolano że nie mogłam nowi wyprostować i robiłam z nogami na łóżku, ale zrobiłam

Chociaż źle zrobiłam, bo najpierw mogłam spalić tłuszcz, a póxnije brać się za a6w, le co tam. Powtórzę za jakiś czas. Nie wiecie jaką trzeba zrobić przerwe miedzy kolejnym razem?

[maharet1092]

11/42 zaliczony

[ma.ko]

taka tu cisza, że zapomniałam sie pochwalić, że w srodę skończyłam
widzeefekty, ale bardziej w ujedrnieniu brzuszka, niż w "kaloryferze" bo mam jescze za duzo sadełka na brzuchu. Ale jak go spale, to znów zrobie szóstkę, bo juz wiem, że jak chcę to dam rade
dzieki dziewczyny

[maharet1092]

15/42 zaliczony.Czyli jestem tu gdzie skończyłam poprzednim raze.Były jednak wtedy lepsze efekty.Po 21 dniach się zmierzę.

[Silenzio]

Hej kobitki! Kiedyś już wykonywałam a6w i nawet udało mi się ją skończyć Niestety to było dawnooo. Jakieś efekty były, ale jakoś nie potrafię się przemóc zeby spróbować kolejny raz. Myślicie ,że warto? Opinie na temat szóstki są podzielone, jedni twierdzą, że ona poprawia wygląd brzucha i wzmacnia mięśnie, dlatego ten trening przeznaczony jest dla osób, które juz są zaznajomione z cwiczeniami , inni zaś przekonują, że warto szóstkę wykonywać, bo daje efekty w postaci ubytku cm... Jak uważacie warto zaryzykować?

[maharet1092]

Pewnie,że zaryzykować.

[maharet1092]

16/42 zaliczony.

---------- Dopisano o 02:04 ---------- Poprzedni post napisano o 02:03 ----------

16/42 zaliczony

[Silenzio]

W takim razie zaczynam 1/42

[luna brava]

hej dziewczyny! :) i może chłopki ;)
poratujcie moją psychikę ;p
kupiłam spodnie motywujące przed rozpoczęciem szóstki.
tzn były to spodnie po prostu małe (ok. 7 cm w pasie brakowało, żebym mogła się zapiąć, ledwno przeszły mi przez uda, a na tyłku nie chciały siedzieć.
w trzecim tygodniu założyłam je! leżą cudownie, nawet spadają.
ale...
dziś po czwartym tygodniu weszłam na wagę.
widzę i czuję, że straciłam centymetry, jestem pewna.
ale czy to możliwe, żebym przytyła 5 kg?

[maharet1092]

Napisane przez luna brava

widzę i czuję, że straciłam centymetry, jestem pewna.
ale czy to możliwe, żebym przytyła 5 kg?

Rozbudowałaś mięśnie więc całkiem możliwe,chociaż wydaje mi się,że 5 kilo to za dużo(nie jesteś przed lub w trakcie miesiączki?),ale najważniejsze są te centymetry.

[luna brava]

owszem, jestem.
dzięki, już mi lepiej

[Silenzio]

2/42

[maharet1092]

A mi też trochę luźniej w spodniach ktore 2 tygodnie temu cisły.

[Silenzio]

Napisane przez maharet1092

A mi też trochę luźniej w spodniach ktore 2 tygodnie temu cisły.

Gratulacje!
Ćwiczysz coś jeszcze oprócz a6w?

[maharet1092]

Nie.Czsami na rowerzw 1-2crazy w tygodniu po godzinie.

[Silenzio]

wczoraj: 3/42
dzisiaj: 4/42
Jakoś wątek umiera..:/
Kurcze, jeśli nie zmienię diety a6w nic mi nie da. Jak się tu zmobilizować? ehh

[maharet1092]

18/42 zaliczony

[luna brava]

31/42
im bliżej końca tym bardziej mi się nie chce ;p
dziś już 20 powtórzeń, a na początku nie wyobrażałam sobie tych 8...
w piątym tygodniu nadal nie wiem, jaka jest moja motywacja

[Avv]

A ja mam pytanie.
Jestem szczupła, ćwiczę już od dłuższego czasu i mam płaski brzuch bez tłuszczu na nim, tylko niestety jest kompletnie flakowaty i niewytrenowany.
Wcześniej nie ćwiczyłam stricte brzucha, czasem te mięśnie pracowały w niewielkim stopniu pomocniczo, a ostatnio zaliczyłam program BBL, tylko tam tych ćwiczeń na brzuch było może 3 dni na 4 tygodnie.
Czy mogę zatem wziąć się za A6W? Czy coś łatwiejszego na początek? ;>
Po BBL nadal mam ochotę ćwiczyć całe ciało, a nie tylko jedną jego część i układam sobie program ćwiczeń. ;p

[luna brava]

A pewnie, bierz się ;p
ja myślałam, że nie dam rady, bo brzuch to chyba najsłabsza część mojego ciała
ale im dłużej ćwiczę, tym jest mi łatwiej

[Avv]

Ok, to spróbuję, najwyżej w każdym momencie mogę przerwać. ;>
Tylko od jutra, bo od wczoraj jakaś grypa mnie łapie i się leczę xd.

[fillette]

dziewczyny dodlaczma sie do Was - dzisiaj 5 dzien cwiczen mam nadzieje, ze wytrwam do konca

[nektaryna022]

Witam Was Jestem tutaj nowa i mam nadzieję, że szybko się zadomowie.
Zaczęłam ćwiczyć a6w jestem na 5 dniu czuję i widzę co prawda niewielkie efekty tej pracy. Trzeba te ćwiczenia naprawdę solidnie wykonywać. Mam nadzieję,że wytrwam do końca i że dolną część brzucha będę miała w porządku jak i górną. Trzymajcie za mnie kciuki bym wytrwała do końca.

[Avv]

Pierwszy dzień za mną, było nieźle, ale spokojnie - jutro będzie gorzej xd.

[luna brava]

33/42 już nie mogę się doczekać końca.

[Silenzio]

A ja rezygnuje. Stwierdziłam, że a6w nie jest dla mnie... Najpierw muszę się uporać z tłuszczem a potem będę wzmacniała i poprawiała wygląd swojego brzucha. Wracam do mojego treningu siłowego(lekko zmodyfikowanego). Życzę wam wytrwałości i pięknych brzuszków Jeszcze tu wrócę:P

[Feminka86]

Warto to przejść, ale powiem wam, że efekty mimo, ze wicze codziennie nie utrzymuja sie az tak... Może dlatego, ze diety nie przestrzegam :/ Chciałabym to powtórzyć, ale muszę postanowić poprawę na wszystkich polach :/ Ech... Na razie ćwiczenia w klubie i na siłowni muszą wystarczyć.

[luna brava]

wiecie co, ja się cieszę, podniecam, że zgubiłam kilka centymetrów, że już w drugą parę spodni się mieszczę (), a babcia mi oznajmia, że "ostatnio coś przytyłam".

[Izuskaxdd]

Witam.
Dołączam się do wątku.
Już 3/42.

Widzicie jakieś efekty po tych ćwiczeniach?

[malvin]

To i ja do was dołączam. Zaliczyłam dzisiaj 33 dzień, kryzys miałam tak po 20paru dniach bo te ćwiczenia nudza straszne po jakims czasie. Zmodyfikowałam sobie trochę ćwiczenia gdzie się pojedynczo nogi podnosi że nie czekam 3sek tylko robie jak najszybciej i dzięki temu psycha nie siadła i nawet szybko mi mija czas U mnie widać było efekty na poczatku tak ok 7 dnia [poczułam ze brzuch jest dużo silniejszy (robiłam podwójną dawkę ćwiczeń wtedy gdy było mało powtrzeń jeszcze) no i teraz w okolicach 30 wydaje mi się że ładnie się mięsnie zarysowały i brzuch jest napięty. Myślę że warto