Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[maladT]

można dołączyć? po świętach zaczynam ćwiczyć. mogłabym od dziś ale mam mega grypę i musze najpierw nabrać sił

[cukierkovax3]

jesteście tu jeszcze? ;D
dołączam ; )
ja dzisiaj miałam dopiero 3 dzień ;D
czuję wszystkie mięśnie, ale daję radę, ogólnie bardzo lubię ćwiczenia właśnie na brzuch a mój brzuch jest okropny także trzeba cos z tym zrobić
na wakacje kręciłam hula hoop i efekty były super, bo ok -7cm w talii i spora różnica na brzuchu, ale znów się zapuściłam, a hh szczerze mówiąc już nie chce mi się kręcić xD

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Ja tez zaczynam! Ale wlasnie nie wiem czy nie od stycznia po swietach

[cukierkovax3]

nie lepiej od razu? ; D
będziesz odkładać do nowego roku tak, aż Ci się odechce a jak poćwiczysz już prawie te 10 dni to szkoda przestawać Poza tym, jeśli chodzi o święta, to nie musisz przy a6w stosować diety, chyba, że chcesz rozbudować mięśnie

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Masz racje, zaczynam od dzis. Wczoraj przestudiowalam cwiczenia, ogladnelam filmik na youtube jak powinno sie poprawnie wykonywac a6w. A co do diety. Bede jesc normalnie, w mniejszych ilosciach, pic duzo wody i nie jesc po 18. Takze znowu nie bede jakos szczegolnie przy tym cierpiec Z reszta.. do wakacji chce miec piekny brzuszek wiec najlepiej zaczac jak najwczesniej

[cukierkovax3]

dokładnie, mam takie same zasady ; ))
powodzenia : D
Ja dzisiaj 4 dzień zaliczony. Najgorsze dla mnie jest ostatnie ćwiczenie

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Jej ja juz jestem po pierwszym dniu, normalnie masakra :O Czulam wszystkie miesnie, przy 5 cwiczeniu myslalam, ze sie skoncze, a co bedzie jutro...

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Jestem po drugim dniu i nie wiem, wszystko mnie boli chyba zrezygnuje z tego i zaczne robic 8 minut na brzuch i brzuszki

[cukierkovax3]

mi w sumie dość łatwo przychodzą te ćwiczenia + ja robię wszystkie powtórzenia podwójnie czyli 2x więcej. czuję mięśnie brzucha, ale nie jest tak strasznie jak ty piszesz + po każdym ćwiczeniu lub po co drugim robię taki mostek ze stania, żeby rozciągnąć mięśnie i nie mieć za dużych zakwasów. jak pierwszy raz podchodziłam do a6w to też mnie wszystko bolało, ale nie martw się, bólem na ból, czyli ćwiczyć dalej i po trzeciem, czwartym dniu ból mija wiem po sobie i kolega też mówił, że po 3 dniach już go nie bolało nic ; )
mnie za to przez pierwsze 4 dni szyja bardzo bolała, ale dzzisiaj już nie.

5 dzień zaliczony <3. 3 cm mniej na brzuchu i talii , ale nie wiem jakim cudem mierzyłam o tej samej porze dnia ; ) niemożliwe, że od a6w, a mierzyłam dokładnie w tych samych miejscach ; )

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Gratuluje No sprobuje, ale szyja strasznie boli, jak do 6 dnia mi nie przejdzie [o ile dotrwam] to przerzuce sie na brzuszki i tez powinny pomoc

[cukierkovax3]

przejdzie przejdzie. hmm a jak rece dajesz za głowe w np 3 ćw. to boli szyja? bo nie powinna, a jak nie boli w tych to w każdym cwiczeniu tak rób, przynajmniej przez jakis czas

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Czyli jak nie boli w 3 to we wszystkich dawac rece na kark?
Dzisiaj tez mnie wszystko boli, ale dopiero 3 dzien;/ Wczoraj obzarlam sie jak swinia..

Zrobilam juz 3 dzien-zaliczony. Ale chyba zrezygnuje. Zastapie to cwiczeniami + 8abs codziennie, do wakacji beda efekty!
Abs: przynajmniej nie jest nudne..
http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

[cukierkovax3]

tak, we wszystkich ręce na kark
wiem, że nie jest nudne to już od Cb zależy
Ja 6 dzień zaliczony, brzuszek troszkę boli, ale żyję i nie zamierzam się poddać. Muszę dojść chociaż do 30 dnia. Jak wtedy nie będzie efektów, to zabieram się za coś innego

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Jutro już 3 serie po 8 powtórzeń
Od poniedziałku zaczynam robić po 200 brzuszków w 3-4 seriach, bo wszystkie naraz nie dadzą takiego efektu. xd

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Nie no Zrobilam sobie harmonogram, swoj wlasny. Do konca lutego. W kazdy dzien ABS na wszystko: pupe, nogi, ramiona. Do tego A6w, tylko A6w jedna seria-6 powtorzen Z kazdym dniem zwiekszam ilosc serii w ABS, mysle, ze od jutra ABS do poczatku wakacji beda efekty, co nie? Jak bd codziennie cwiczyc?

[ewelinucha]

Kto ze mną zaczyna od dzisiaj?

[cukierkovax3]

Ja 7 dzień zaliczony

Efekty na 100% bedą Ja dodalam sobie pare ćwiczeń z ABS Na dolne partie
Też do wakacji muszę ogarnąć brzuch

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Ja oficjalnie poprzestalam na 3 dniu A6W, ale od dzis oficjalnie rozpoczelam ABS-pupa, ramiona, brzuszek+ A6w tylko jedno powtorzenie, jedna seria. Wystarczy, ale i tak wszystkie miesnie mi pekaja, zastanawiam sie kiedy bede mogla spokojnie cwiczyc, bez bolu...

[cukierkovax3]

Zastanawiam się ile by dały przysiady na pupę i uda
W a6w właśnie o to chodzi że zwiększa się tę ilość serii i powtórzeń
Ale jak bedziesz robić to wszystko po swojemu i będą efekty to daj znać ;D ;p

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Pewnie, ze dam, wczoraj zrobilam zdjecie brzuszka, a 25 stycznia rowniez zrobie tak co miesiac i jak beda efekty to pokaze Ale ABS na pupe taki wycisk daje, ze ja nie moge.. Ale nie, nie nie poddam sie! oddalam bratu nawet mojego batonika

[cukierkovax3]

Napisane przez TakaJednaDziwnaOsoba

Ale ABS na pupe taki wycisk daje, ze ja nie moge.. :

wiem i to mnie przeraziło właśnie ;D wszystkie cwiczenia a tyłek dają wycisk oO ale dasz radę! ;ddddd

Ja wszystkie slodycze ze świąt schowałam w szafie xD
ciekawe ile tam wytrzymają xD

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Bede trzymac kciuki A na poczatek to Justyna jestem I chce bardzo schudnac hah. Powiedzcie cos o sobie bedzie nam latwiej Ja stosuje cos w rodzaju "100 dni bez slodyczy" Ogolnie zaczynam od 1 stycznia, ale w sumie juz teraz nie jem slodyczy Kiedy zakwasy ustepuja?

[cukierkovax3]

nie wiem kiedy xD nie robiłam tych ćwiczeń na dłuższa metę
Ja jestem Majka i właśnie moim priorytetem jest splaszczenie brzucha i zmniejszenie boczków xD czyt. od jutra hula hoop znowu <3. Z hh centymetry leca niewiadomo kiedy, przynajmniej u mnie

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Ja tez hula hop, ale od przyszlego tygodnia

[cukierkovax3]

Przyszły tydzień zaczyna się jutro! xD
A jakim krecisz?
Ja mam zwykłe i do pełna piach jest nasypany, super sie kręci Niedługo planuję kupić z masażerem ;d

[TakaJednaDziwnaOsoba]

No wlasnie, ze jeszcze nie mam huly, ale jestem na zakupie Bede miala taka najzwyklejsza Musze potrenowac

[cukierkovax3]

ja pamiętam na początku kręciłam tylko w jedną stronę, potem szybko musiałam się uczyć w drugą bo miałam asymetryczną talię xD

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Haha dzieki za rade! Przynajmniej bede swiadoma, ze trzeba w obie strony

[cukierkovax3]

nie ma sprawy ale powiem szczerze ja do tej pory widzę różnicę może teraz to już jakiś mój wymysl, bo przyjaciółka mówi, że różnicy nie ma, ale na początku na prawdę była widoczna

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Moze faktycznie Ci sie wydaje, w sumie przyjaciolka nie widzi Twojej talii codziennie wiec moze miec racje

[olka85]

Hej,
znalazłam taki link:
http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM ,

chłopak wykonujący ćwiczenia ma ciągle nogi uniesione. W żadnym opisie szóstki nie znalazłam, że nogi mają być uniesione, więc mam pytanie jak poprawnie powinno się je wykonywać?