Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Napisane przez olka85

Hej,
znalazłam taki link:
http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM ,

chłopak wykonujący ćwiczenia ma ciągle nogi uniesione. W żadnym opisie szóstki nie znalazłam, że nogi mają być uniesione, więc mam pytanie jak poprawnie powinno się je wykonywać?

Normalnie, tak jak ten koles z filmiku Przeciez w opisach, nawet na rysunkach jest pokazane, ze nogi maja byc uniesione Powodzenia

[cukierkovax3]

Ja na początku miałam ten dylemat, kiedyś nie unosiłam nóg, teraz unoszę i nawet czuć, że mięśnie bardziej pracują ;D
Chociaż nie powiem, troszkę mnie od tego kręgosłup boli, pewnie coś źle robię. tak i Dodatkowo mam lordozę lędźwiową, czy jakoś tak, nie znam się dokładnie, a nie pamiętam co konkretnie mówił lekarz i nie wiem czy to coś przeszkadza, ale mi jest niewygodnie, bo nie mogę kręgosłupa do ziemi przyciagnąć, a dokładnie odcinka lędźwiowego ... ; )
No ale staram się jak mogę ;d

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Wazne, ze sie starasz Ja tez na pewno jakies cwiczenia robie zle, ale kazdy ma do tego prawo, w moim przypadku jestem poczatkujaca, wiec nie jestem na siebie zla jak cos idzie nie tak

[cukierkovax3]

Ja po prostu boję się, że tyle wysiłku i efektów nie będzie ; )

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

PS 8 dzień zaliczony

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Ja sie biore przed kolacja Ale nie wiem, bol jest okropny, bol posladkow i ud. Boje sie co z tego bedzie. Majka, efekty na pewno beda, jezeli bedziesz systematycznie cwiczyc. Koniec mojego treningu przewiduje na 26 czerwca. Wiec mam nadzieje, ze wyniki beda!

[cukierkovax3]

Mnie też strasznie uda bolą, a tylko a6w robię chwilowo. Dzisiaj będę szukać jeszcze innych ćwiczeń

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Dolaczam link: http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach...-doms-192.html mam nadzieje, ze sie przyda

[cukierkovax3]

Hm ja zastosowałam się do rad w-fistów i nie mam już takich zakwasów jak kiedyś, czesto nawet w ogóle ich nie mam. Przed ćwiczeniami dobrze się rozciagam (np w trakcie a6w pomiędzy ćwiczeniami robię mostek ze stania i po ćwiczeniach też kilka rozciagających), potem gorący prysznic i masaż gąbką po prostu. Jeśli mam zakwasy to się nie poddaję tylko ćwiczę na następny dzień dalej i potem jest już coraz lepiej ^^

Pamiętam jak od hula hoop mialam po paru dniach straaasznie wielkie siniaki (także nie przestrasz się...) , ale nic nie robiłam, kręciłam dalej , siniaki zniknęły i do tej pory już się nie pokazują Na początku jak się pokazały to nie mogłam kolem zakręcić, ale zmuszałam się i po 2 minutkach już ich nie czułam xD
To tak dodatkowo xD

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Dziekuje Majka No wlasnie cos czuje, ze z tym kreceniem hula hop w obie strony bedzie problem

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

A tak w ogole to uwazam, ze przezwyciezenie i cwiczenie przy zakwasach jest najlepsze;D Czy sie strules tym sie lecz

[cukierkovax3]

Dokładnie xD Jak sie pije, to co trzeba zrobić rano, żeby wyleczyć kaca? Też sie napić Hmm głupi przykład, ale cóż xD

Nie no ale zawsze mówi sie, że bólem na ból ;d

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Haha bardzo dobry, tylko ja bym sie wtedy juz zerzygala hahaha No powiem Ci, ze bol nie ustepuje chociaz mialam dzis 90 min cwiczen rozgrzewka + ABS. Przy niekotrych cwiczeniach sie opierdzialalam bo na sile nic robic nie bede jak mi strasznie noga rwie No, ale nie oszczedzalam sie! Gora by sie nie poddac

[Fantazjaa]

witam wszystkie kobitki od dzisiaj zaczynam A6W mam nadzieje, ze wytrwam do końca. Kiedyś już próbowałam niestety mi się to nie udało, skończyłam chyba na 10 dni. Licze ze z wami będę bardziej wzrwala

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Czesc Fantazjo, pewnie, ze mozesz liczyc

[cukierkovax3]

Witamyy

Wiecie co? Dzisiaj 9 dzień, a ja dopiero teraz czuję, jak bolą mnie mięśnie ; )
Wtedy chyba za mało dla mnie powtórzeń było : )

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Majka gratulacje Ja bym tyle rady nie dala. Dziewczyny zapraszam tu https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post24022580 tutaj wiecej dziewczyn sie udziela Zapraszam!

[Malenka321]

witam można dołączyć?? lepiej będzie mi się ćwiczyło jak będe mogła zdawać u relacje
dziś 8 dzień a6w zaliczony

[TakaJednaDziwnaOsoba]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php...0#post24022580 zapraszam tu

[Malenka321]

Napisane przez TakaJednaDziwnaOsoba

https://wizaz.pl/forum/showthread.php...0#post24022580 zapraszam tu

pize, że nieznaleziono??

[cukierkovax3]

mi normalnie otworzyło ; )

[askanawizazu]

Witam serdecznie.

Ponieważ przez Święta trochę poszalałam z "frykasami" (no kurde, uwielbiam makowca!), postawiłam sobie prawie-noworoczne postanowienie: wreszcie zadbać o brzuch

Pytanie do Was: czy ćwiczyłyście(liście?) wg tzw. "szóstki weidera"? Jak toto się sprawuje?

Niestety nie znoszę zimy, zatem żadne narty/deska itp nie wchodzą w grę, a czasu na siłownię nie mam A że do lata trochę czasu, pomyślałam, że może jakieś zastępcze rzeczy w stosunku do normalnych sportów będą dobrym pomysłem.

Dużo czytałam na sieci i np. z lektury podobnych do http://szostka-weidera.pl/cwiczenia-a6w wychodzi na to, że ta cała A6W może mi trochę pomóc no ale ile w tym marketingu, a ile rzeczywistych faktów?

Innymi słowy: warto sobie zawracać głowę tą szóstką weidera? Czy jednak normalne, klasyczne zajęcia fitness (na co niestety mogę poświęcić 1-2 godziny *tygodniowo* )?

Doradźcie, bo już głupieję, no a informacje na tych wszystkich stronach wprowadzają zamęt

[Amelia_bm]

Są 4 części wątku o a6w:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=397207

A tak na marginesie to odradzam, lepiej ułóż porządną dietę i ćwiczenia na całe ciało. Ćwiczenie jednej grupy mięśni jest kompletnie bez sensu.

[Mary333]

A6w to lipa, jak masz tłuszcz na brzuchu to nic ci to nie da, tylko czas zmarnujesz. Lepiej ćwiczyć całe ciało, do tego aeroby i będzie git. Trening siłowy możesz spokojnie zrobic w domu, wcale nie potrzeba do tego siłowni. Ale i tak najważniejszą rzeczą jest dieta. Bez tego możesz cwiczyć nie wiadomo jak długo a i tak efektów nie zobaczysz.

[anniaa]

a6w są to ćwiczenia na brzuch. wiec w ogóle nie rozumiem jak możesz je porównywać z zajęciami fitness ? 1-2 razy w tyg to zdecydowanie za mało.
ułóż dietę , no i ćwicz - ważne aby się przede wszystkim ruszać.

[Haegtesse]

yyy... ja nie wiem dlaczego takie negatywne opinie o 6 weidera sa... zgadzam sie, ze to cwiczenie tylko 1 partii miesni itp, ze to gorzej niz trening calego ciala i w ogole, ale czemu od razu, ze nie ma efektow? Juz pisalam w innym watku, ze (fakt, ograniczylam slodycze i staralam sie jesc regularnie i czesciej mniejsze porcje ale BEZ zadnej konkretnej diety czy cos) nic nigdy nie sprawilo, ze mialam taki szczuply brzuch! I wlasnie spalilo mi tkanke tluszczowa, ja robilam wg tej rozpiski http://arena-sa.pl/. Dojechalam do 40 dnia (tych 2 dni juz nei zrobilam hehe) i wchodzilam w spodnie, z ktorych wczesniej mi sie boczki wylewaly tak, ze wstyd mi bylo je zalozyc a i dopiac bylo ciezko. A po a6w spodnie dopasowane w ogole mnie nie opinały nawet. Nie jestem zadna instruktorka ani nic takiego, mowie z wlasnych doswiadczen, przeszlam przez to, przemeczylam sie ale efekt byl niesamowity. Minus-nudne to, ze szkoda gadac, na poczatku spoko bo 10 min i po cwiczeniach ale przy koncu robi sie 40 minut to mozna sie ugruzc z nudow. Na poczatku radzilam sobie sluchajac e-bookow a pozneij po prostu wlaczalam sobie jakis serial ok 40 minutowy i cwiczylam w trakcie. Bez tego na pewno bym nie zrobila tych 40 dni bo bym padla z nudow.

[anniaa]

jak dla mnie wpływ miało to: fakt, ograniczylam slodycze i staralam sie jesc regularnie i czesciej mniejsze porcje

[cukierkovax3]

11 dzień. jest dobrze xd

jesteście tu jeszcze? ; pp

[Malenka321]

10 dzień zaliczony:P

[Haegtesse]

No jasne i "ograniczylam slodycze i staralam sie jesc regularnie i czesciej mniejsze porcje" sprawilo, zze w miesiac schudlam tak, ze z ledwo mieszczenia sie w spodnie brzuch byl taki, ze te same spodnie byly luzne i to samo tez jedzenie regularnie wyrzezbilo mi brzuch i ukazalo piekna kreske wzdluz brzucha. Jesli bylyby to 3 miesiace to jeszcze bym uwiezyla ze mozna schudnac przez zmiane sposobu zywienia ale nei w tak krotkim czasie (po 1 tygodniu szostki widac bylo juz zarys kreski u gory, po 3 tygodniach moglam powiedziec ze jestem juz szczupla na brzuchu). poza tym nie raz probowalam ograniczyc slodycze i jesc tak jak sie powinno czyli mniejsze posilki i czesciej i bez a6w takiego czegos nigdy nie uswiadczylam. Nie lubie jak mi ktos wmawia cos, zwlaszcza, ze to ja znam swoje cialo i wiem jak sie zachowuje pod wplywem roznych czynnikow sposob zywienia jaki wtedy mialam na pewno pomogl bardzo ale nie byl czynnikiem samym w sobie. Po za tym kumpel robil szostke troche wczesniej niz ja i on mi o niej powiedzial on schudl kilka kilo na tyle, ze czlwoiek widzac go na korytarzu na uczelni pytal "co zrobiles, ze tak schudles". Wiec mam co najmniej 2 dowody na to, ze szostka naprawde dziala.

[Arishka]

6 WEIDERA jest fantastyczna, można wyrzeźbić śliczny brzuch i!... powiększają się piersi ;D
Robiłam - wiem

[Mary333]

Napisane przez Arishka

6 WEIDERA jest fantastyczna, można wyrzeźbić śliczny brzuch i!... powiększają się piersi ;D
Robiłam - wiem

Owszem, brzuch można sobie wyrzeźbić, ale tłuszczu to ona nie spali