Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[karo955]

To ja się też chętnie przyłączę. ;D

[fauxlige]

hej dziewczęta. to ja się też melduje.z aczynamy dzisiaj z moja przyjaciółką a jendocześnie współlokatorką cwićzyc. mamy zamiar wzajemnie się motywować i mamy nadzieje, ze bedę z tego jakieś efekty... zaczynałyśmy już raz w grudniu, jakiś tydzien robiłyśmy i faktcyznie były efekty. ale potem zjechałysmy do domu na świeta i koneic bo to świeta to okres i takie tam inne wytłumaczenia idą. także od dziś, start! na pełnych obrotach i oby z efektami.


Pozdrawiam.

[Ycd]

no to ok. Fajnie , że az tyle chętnych ... A więc zaczynamy kto jeszcze nie zaczął to znaczymy od dziś jesli chcecie. Hm możemy tak ustalić , że albo na gg będziemy pisać czy już wykonałyśmy czy coś , albo tutaj ... i Co o tym myślimy i oczywiście czy zauważamy jakieś rezultaty . Więc jak coś to mogę podać mój nr gg

A wiecie , że z czwartkiem bedzie problem ? bo to Wielki Czwartek i pączki mhmmm hehe Ale damy radę ... Więc jak coś to moje gg15816156 tam zapewne będzie sie lepiej gadać a przynajmniej szybciej . Jak chcecie zacząć razem ze mną od dziś to piszcie.

[Jachu92]

ok, no to i ja się przyłączę

[Dziobaczka]

kurczę ja też bym chciała, ale nei dam rady pewnie bo mam strasznie słaby brzuch, moze najpiew trochę porobić zwykłych brzuszków zeby sie wprawić?

[esti98]

cześć dziewczyny...to ja sie tez dolaczam...pierwszy dzień za mna..uff

[OliOli]

Ja już też po
1/42

[karo955]

Ja również po.
Razem damy rade!

[inc0rrect]

Ja do połowy 3 tygodnia dotarłam, efekty były u mnie wyraźnie, bo nie miałam tkanki tłuszczowej na brzuchu więc mięśnie u mnie były widoczne po tych ćwiczeniach, ale one są po prostu NUDNE, ja to wspominam jako męczarnie w tym 3 tygodniu ćwiczyłam już ponad godzinę może pod koniec już nie trzymajcie za każdym razem 3 sekundy bo nie da rady sie wyrobic w czasie 45 min

ogólnie wiem że skuteczne ale ja już więcej tego nie ruszam, są mniej nudne sposoby a ćwiczenie i w tym czasie oglądanie tv mija się z celem, jak to dziewczyny na wątkach pisaly (jak ćwiczysz wzrok w sufit nigdzie indziej by to było skuteczne), także na a6w nie ma rady albo męczarnia albo znalezienie ciekawszych ćwiczen


zresztą ja także jestem zwolenniczką ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu

[Eldo_rado]

Napisane przez MaGiQ 77

Ja też się dołączam! Do tej pory chodziłam sobie regularnie na fitness, ale brakowało mi właśnie solidnego treningu na mięśnie brzucha Zaczynam od jutra, W GRUPIE RAŹNIEJ

ja tak samo zawsze coś mi przeszkadzało, nie kończyłam całego cyklu ćwiczeń. ale teraz się zaprę, naprawdę! w końcu fajniej, gdy wiadomo, ze inny kobitki też walczą o fajną figurę

opisujcie swoje postępy, wrażenia itd ... fajnie robić sobie zdjęcie, np cop tydzień. niby nic, ale kilka tygodni i fajnie popatrzeć jak powoli figurka się zmienia, tzn jak się kształtuje

[Ycd]

Napisane przez Eldo_rado

ja tak samo zawsze coś mi przeszkadzało, nie kończyłam całego cyklu ćwiczeń. ale teraz się zaprę, naprawdę! w końcu fajniej, gdy wiadomo, ze inny kobitki też walczą o fajną figurę

opisujcie swoje postępy, wrażenia itd ... fajnie robić sobie zdjęcie, np cop tydzień. niby nic, ale kilka tygodni i fajnie popatrzeć jak powoli figurka się zmienia, tzn jak się kształtuje

Tak masz racje fajnie jest obserwowac jak się zmienia nasze ciało i dzięki temu mamy pewna motywację , że jeśli tyle wytrwałyśmy i tyle zdziałałyśmy to czemu nie toczyć tego Dalej .

No ja też mam już za sobą dzisiaj . Może to i nudne , ale zawsze można wtedy słuchać muzyki czy coś . Jakos inaczej wtedy No obyśmy dały rade razem ... ;] A więc dziewczyny jak ? ćwiczyłyście już dziś ? czy nie? jak zrobicie to napiszcie

[jagagaga]

Ja też spróbuję się dołączyć Mam nadzieję, że wytrwam. Kiedyś doszłam już do trzydziestego-któregoś dnia, i faktycznie widziałam efekty

[Eldo_rado]

ja dziś rozpocząłem przygodę z 6W 1/42

[OliOli]

Drugi dzień za mną

[Ycd]

No za mną jeszcze nie ... Ale zrobie to niedługo więc napisze. O a mam jeszcze do wa pytanie czy podczas tych ćwiczeń znaczy jak ogólnie zaczynacie robić i przez cały czas kiedy je wykonuje czyli np. cały miesiąc to czy stosujecie jakąs dietę do tego ? albo odmawiacie sobie czegoś ?
Nie wiem czy mnie zrozumiałyście

[karo955]

Już drugi dzień mam za sobą. Boję się tylko że z czasem znudzą mi się te ćwiczenia (robię je już 3raz, nigdy ich nie skończyłam, max doszłam do 15-16dnia).
O wiele bardziej wole ćwiczyć z kimś lub z telewizorem. Mam nadzieję ze razem uda nam sie osiągnąć cel. :-D

[Eldo_rado]

Napisane przez Ycd

N czy podczas tych ćwiczeń znaczy jak ogólnie zaczynacie robić i przez cały czas kiedy je wykonuje czyli np. cały miesiąc to czy stosujecie jakąs dietę do tego ? albo odmawiacie sobie czegoś ?

u mnie to nie jest związane z tym czy akurat jestem w trakcie 6W czy nie... słodyczy nie jem na co dzień, staram się unikać wszelkich 'zapychaczy', fast foodów... dużo owoców, jogurtów. odżywiam się po prostu zdrowo

[Ycd]

Nom ja tez drugi dzień mam za sobą , nie napisałam wczoraj bo nie weszłam już na kompa potem .

[fifiorek]

nie tak dawno smarowałam tu, że ja się do a6w nie nadaje
za szybko się nudzę
ale ostatnio żeby mobilizować koleżankę sama zaczęłam z nią ćwiczyć
dziś będzie 10 dzień
dodatkowo brzuszki na skośnej ławce z lekkim obciążeniem

brakuje mi siłowni ćwiczyłam regularnie codziennie od trzech miesięcy a teraz tu gdzie mieszkam nie mam do niej dostępu i mnie nosi

[Eldo_rado]

3/42 ... do końca jeszcze tak daleko

[OliOli]

Wczoraj się nie zameldowałam ale zrobiłam i zaraz robię dzień 4

[Ycd]

Wiecie co dziewczyny ? To dopiero dziś 4 dzień a ja juz wymiętam postaram sie dziś to zrobić , ale czy zrobię ? Brakuje mi motywacji i wytrwałości...

[Eldo_rado]

trzeba sobie wprost powiedzieć, że nie są to od takie lajtowe ćwiczenia. wymagają samozaparcia i sporej (wbrew pozorom) dyscypliny. ale warto chociaż spróbować, żeby wiedzieć ile można osiągnąć (nawet jeśli to niewiele to zawsze coś!) i wiedzieć, że zrobiło się 100%planu! MUSIMY SIĘ WSPIERAĆ!

[PatuSsia94]

Zycze Wam powodzenia ! Ja raz robilam te cwiczenia. .. dotrwalam dnia 13 dnia, wiem ze dalabym rade do konca ale zabraklo mi motywacji. .. i nie zawsze mialam czas. to bylo w lato.. roznie bywa Ale trzymam za was kciuki.

Dodam ze ogolnie bylo widac ze brzuch sie zmniejszyl, boczki i pare cm spadlo. ..ale najbardziej byly zarysowane miesnie

[Ycd]

Wczoraj tego nie zrobiłam byłam całkiem wykończona, ale dzieki wam dziś na pewno zrobię... Mam nadzieję , że jeden dzień przerwy nie zaszkodzi

I jeszcze jedna rzecz jesli jest 3 serie to czy muszę to wszystko robić o jednej porze ? nie moge tego rozbić na cały dzień ? Np. jedna seria rano i 2 wieczorem ?

---------- Dopisano o 06:31 ---------- Poprzedni post napisano o 06:19 ----------

Napisane przez PatuSsia94

Zycze Wam powodzenia ! Ja raz robilam te cwiczenia. .. dotrwalam dnia 13 dnia, wiem ze dalabym rade do konca ale zabraklo mi motywacji. .. i nie zawsze mialam czas. to bylo w lato.. roznie bywa Ale trzymam za was kciuki.

Dodam ze ogolnie bylo widac ze brzuch sie zmniejszyl, boczki i pare cm spadlo. ..ale najbardziej byly zarysowane miesnie

widzę , że masz poczucie tego co wiesz , że byś zrobiła... Zazdroszczę ja nie wiem czy wytrwam do konca. Ale oby , oby. Ja nie chciałam robić w lecie , bo wiadomo jak to jest . Ciepełko chce się wyjść na pole a teraz to w sam raz i przynajmniej nie nudze sie z deka . A mam nadzieję że do lata to się poprawi A po ilu ? 13 dniach widziałaś różnicę ? Własnie pare razy przeczytałam , że niekończyli ćwiczeń a po np. 24 dniach widzieli już różnice . Skoro tak szybko widać różnice to chce wytrwać do 13 a potem będzie na pewno lepiej szło , bo w końcu jak sie widzi efekty to jest motywacja.

[marta_83_]

To i ja się przyłącze, nie wiem czy dam radę dzisiaj, ale jak nie, to od jutra!

[xsylax]

hej. mnie dzisiaj czeka 4 dzień ćwiczeń. Mam pytanie.. przy nożycach to robicie tak, że robicie 8 razy na kazda noge (jesli ma byc po 8 powtorzen w serii) za jednym zamachem czy np po 5 razy na kazda noge i powtarzacie taki cykl 8 razy?? Bo ja się już zgubiłam, wczoraj znalazłam taki opis ćwiczeń, że pisało przy 5 ćw żeby zmieniać nogi 5-15 razy i liczyć to jako jeden raz (mam nadzieję, że wiecie o co chodzi) i już po prostu zwątpiłam jak to ma być.

[PatuSsia94]

Napisane przez Ycd

Wczoraj tego nie zrobiłam byłam całkiem wykończona, ale dzieki wam dziś na pewno zrobię... Mam nadzieję , że jeden dzień przerwy nie zaszkodzi

I jeszcze jedna rzecz jesli jest 3 serie to czy muszę to wszystko robić o jednej porze ? nie moge tego rozbić na cały dzień ? Np. jedna seria rano i 2 wieczorem ?

---------- Dopisano o 06:31 ---------- Poprzedni post napisano o 06:19 ----------



widzę , że masz poczucie tego co wiesz , że byś zrobiła... Zazdroszczę ja nie wiem czy wytrwam do konca. Ale oby , oby. Ja nie chciałam robić w lecie , bo wiadomo jak to jest . Ciepełko chce się wyjść na pole a teraz to w sam raz i przynajmniej nie nudze sie z deka . A mam nadzieję że do lata to się poprawi A po ilu ? 13 dniach widziałaś różnicę ? Własnie pare razy przeczytałam , że niekończyli ćwiczeń a po np. 24 dniach widzieli już różnice . Skoro tak szybko widać różnice to chce wytrwać do 13 a potem będzie na pewno lepiej szło , bo w końcu jak sie widzi efekty to jest motywacja.

wiesz. ..wiem ze bym zrobila. .. ale nie zrobilam hehe ;DD i tak mam, ze wiem ze dam rade ale trace szybko motywacje.
Widzialam efekty po 13 dniach ale jak przestalam cwiczyc, przestalam dietkoowanie to wszystko zniknelo. Efekty sa ale szybko znikaja jak sie przestaje dbac o figure i jesc zdrowo. Mam zamiar zaczac znow cwiczyc ale jeszcze poki co brakuje mi motywacji i najpierw chce spalic tluszczyk zeby pozniej byly widoczne te miesnie, bo tak to jest bez sensu jak miesnie sa pod tluszcykiem )
Jakies miesnie mi zostaly po A6W ale tak jak mowie sa nie widoczne bo sa pod tluszczykiem
powodzenia laskiiiiiiiiiii !

[patiann]

hello kolezanki,
to ja dolaczam do szanownego grona. 6 cwiczylam jekies trzy lata temu. Niestety nie pociagnelam do konca. Efekt byl zadziwiajacy- zwlaszcza jesli chodzi o gorna cz. brzucha...
obecnie, pomimo tego ze sie zapuscilam, nadal mam widoczna kreche u gory- czyli... efekt trwaly i wart wysilku!

[Ycd]

Napisane przez PatuSsia94

wiesz. ..wiem ze bym zrobila. .. ale nie zrobilam hehe ;DD i tak mam, ze wiem ze dam rade ale trace szybko motywacje.
Widzialam efekty po 13 dniach ale jak przestalam cwiczyc, przestalam dietkoowanie to wszystko zniknelo. Efekty sa ale szybko znikaja jak sie przestaje dbac o figure i jesc zdrowo. Mam zamiar zaczac znow cwiczyc ale jeszcze poki co brakuje mi motywacji i najpierw chce spalic tluszczyk zeby pozniej byly widoczne te miesnie, bo tak to jest bez sensu jak miesnie sa pod tluszcykiem )
Jakies miesnie mi zostaly po A6W ale tak jak mowie sa nie widoczne bo sa pod tluszczykiem
powodzenia laskiiiiiiiiiii !

ale A6W nie tlyko robi zarys mięsni , ale też pozwala spalić ten tłuszczyk . A co do tego czy jesli jestem przy 3 seriach To mogę jedna robić rano a 2 wieczorem ?co o tym sądzicie ?
proszę odpowiedzcie . A i jeszcze czy jak ćwiczycie A6W stosujecie jakąś dietę ? Odnieście się do tego i do tego na prawdę jest to pod jakimś względem dla mnie ważne.