Polecamy:

Eldo_rado · 2011-03-19, 20:17

mimo, że przerwałam ćwiczenia ze względów zdrowotnych to wspieram Was wszytskie w pracy nad brzuszkiem

fredzia1990 · 2011-03-19, 20:44

no ja dopiero zaczynam 4 dzień

zobaczymy co to będzie czy to jakieś efekty da, mam nadzieję ... wrzucam stan obecny , będę miała większą motywację żeby za parę tygodni wrzucić "lepszą wersję" brzuszka...
przepraszam z góry za słabą jakość
a znacie może jakies fajne ćwiczenia na wyrzeźbienie szczupłej talii ? bo a6w to raczej niezbyt ...
pozdrawiam i zyczcie mi wytrwałości

naiyah · 2011-03-19, 22:57

taki brzuch to ja bym po zakończonym a6w chciała

na talię podobno hula hop najlepsze.. niestety ja nie umiem nim kręcić :p

Eldo_rado · 2011-03-19, 22:58

Cytat:

Napisane przez naiyah

na talię podobno hula hop najlepsze.. niestety ja nie umiem nim kręcić :p

a myślałam, że tylko ja jestem taka 'zdolna'

naiyah · 2011-03-19, 22:59

a ja chciałabym zapytać dziewczyny, które są już koło/po 20 dniu. Widzicie efekty? Ja mam 19 dzień za sobą, ale jestem opuchnięta z powodu okresu więc trudno stwierdzić. Jak to tam u was?

Mini82 · 2011-03-20, 21:24

2 dzien .. juz boli

Eldo_rado · 2011-03-20, 21:33

ja wracam do zwykłych brzuszków powoli. mam trochę osłabiony organizm, ale dam radę. będę robić seriami i z czasem zwiększać ilość serii. dziś 3x100

fredzia1990 · 2011-03-20, 21:55

a ja mam pytanie co do standardowych brzuszków, powinno się je wykonywać tak nie do całkowitego zgięcia tułowia tylko żeby same barki się podnosiły lekko z napięciem brzucha tak?

Eldo_rado · 2011-03-20, 22:02

Cytat:

Napisane przez fredzia1990

a ja mam pytanie co do standardowych brzuszków, powinno się je wykonywać tak nie do całkowitego zgięcia tułowia tylko żeby same barki się podnosiły lekko z napięciem brzucha tak?

podczas robienia brzuchów nie opuszczasz sie do końca( tzn nie dotykasz plecami podłogi) i podobnie w końcowej fazie- nie dotykasz do kolan. mięśnie brzucha muszą być przez cały zakres ruchu napięte i nie zapominamy o oddychaniu!

fredzia1990 · 2011-03-20, 22:10

dziękuję za odpowiedz

podziwiam że nie męczy Cię taka duża liczba brzuszków

ja jeszcze muszę nad tym popracować bo kondycja słabiutka

Eldo_rado · 2011-03-20, 22:16

a kto mówi, ze nie męczy?

prawda jest taka, że kiedyś nie mogłam zrobić nawet 50 za jednym zamachem, a teraz to już jak się rozpędzę to czasem nam na raz ochotę zrobić 150 w serii... czasem nie mam siły, ale staram się dociągnąć chociaż do pełnej liczby

Bettina_ · 2011-03-21, 08:18

Witam wiosennie

ja dopiero albo już dzień 6 zaraz zaczynam
ciężkawo sie zrobiło ale nie poddaję się

DZiewczyny startujące : daaaaacie rade
ja patrzę na mój avatarek i od razu siły napływają

AzjatSmok · 2011-03-21, 10:01

Witam. Cześć mini

. No to ja też zaczynam. Zrobię sobie jakieś foty brzucha po pracy i pomiar brzucha. Wieczorem zrobię ćwiczenia zobaczę co będzie po tygodniu, dwóch itd

. Zaszkodzić nie zaszkodzi a może trochę pomoże

. Tylko żebym wytrwała bo potem to strasznie długo schodzi, i jak znam TŻ-ta to mi du...e będzie zawaracał tysiąc razy jak ja będę w trakcie ćiwczeń...typu a mleko gdzie jest, a pilot gdzie jest, kot chce jeść, ja chcę piwo gdzie jest długopis.... ehhh weź się przesuń bo mi przeszkadzasz (leżysz na drodze pomiędzy komputerem a lodówką) on ma problemy ze znajdowaniem rzeczy na pow. 36m2 ja pierniczę co za koleś....

marsi11 · 2011-03-21, 15:42

Cytat:

Napisane przez AzjatSmok

Witam. Cześć mini

. No to ja też zaczynam. Zrobię sobie jakieś foty brzucha po pracy i pomiar brzucha. Wieczorem zrobię ćwiczenia zobaczę co będzie po tygodniu, dwóch itd

. Zaszkodzić nie zaszkodzi a może trochę pomoże

. Tylko żebym wytrwała bo potem to strasznie długo schodzi, i jak znam TŻ-ta to mi du...e będzie zawaracał tysiąc razy jak ja będę w trakcie ćiwczeń...typu a mleko gdzie jest, a pilot gdzie jest, kot chce jeść, ja chcę piwo gdzie jest długopis.... ehhh weź się przesuń bo mi przeszkadzasz (leżysz na drodze pomiędzy komputerem a lodówką) on ma problemy ze znajdowaniem rzeczy na pow. 36m2 ja pierniczę co za koleś....

Azja, trochę offtopowo ale ten problem ze znajdowaniem to dotyczy każdego faceta. Mam w domu dwóch- i kiedy proszę wyciągniej z szafki to czy tamto, otwierają szeroko i mówią : "nie ma" hehehe
Mam straszny z tego ubaw, bo jeśli coś nie leży w ich zasięgu wzroku to po prostu nie ma. Czasem dla zabawy sama prowokuje takie sytuacje i tarzam się ze śmiechu

Czyżby tylko kobiety wiedziały, gdzie leżą czyste ręczniki, mąką, ziele angielskie i obrus w kratkę? hehehe

magi21 · 2011-03-21, 16:16

Zgadzam się z Waszymi wypowiedziami, jak facet nie ma czegoś w zasięgu reki, to nie potrafi tego znaleźć. ja mojemu mówię np. wyciągnij krem do dziecka, masz go w dużej szafce na drugiej pólce w prawym rogu z tyłu. I szuka i szuka hehehe

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

A dzisiaj 16 dzień Weidera zaliczony

Latinee15 · 2011-03-21, 19:08

widzę, że temat trochę ruszył

ja dzisiaj będę robiła 3 dzień, bo niestety wczoraj niespodziewanie późno wróciłam do domu i juz nie dałam rady

ale dzisiaj odrabiam !

a faceci jak faceci ;p mój oczywiście też tak ma

AzjatSmok · 2011-03-21, 20:06

Pierwszy dzień już po. Na razie to nic takiego nawet nie poczułam ale za parę dni będzie co czuć :P. Mam tylko nadzieję, że wykonuję wszystkie ruchy max. poprawnie

fredzia1990 · 2011-03-21, 21:47

zdziwiłam się że tak szybko pokazał się jakikolwiek zarys mięśni w górnej części brzucha ... tylko tak sobie myślę że jeśli to są ćwiczenia typowo na rzeźbę to ja mogę po a6w czuć mięśnie w dolnej partii brzucha ale za nic w świecie ich nie zobaczę

muszę najpierw spalić to co tam mam, tylko zastanawiam się czy zwykłe brzuszki będą ok? są jeszcze jakies efektywne ćwiczenia na spalenie tłuszczyku właśnie z tej dolnej części?
eh jak ja bym chciała wrócić do moich 60cm w pasie i 97 cm w biodrach

chociaż co tam, biodra w obecnej wersji też mogę zaakceptować przynajmniej ze 103 cm w tej części łatwiej się mogę przeciskać i taranować ludzi w tramwaju

naiyah · 2011-03-21, 22:32

na dolne partie dobre są wszystkie ćwiczenia z podniesionymi nogami.
Ja dziś w połowie szóstki! 21 dzień za mną!

Eldo_rado · 2011-03-21, 22:37

Cytat:

Napisane przez naiyah

Ja dziś w połowie szóstki! 21 dzień za mną!

no to półmetek praktycznie za Tobą. trzymam kciuki ! a powiedz- są jakieś efekty w tym momencie?

Latinee15 · 2011-03-21, 23:02

dzień 3 zaliczony

AzjatSmok · 2011-03-22, 07:10

No pierwszy dzień zrobione, zero bólu jak na razie pewnie po prau dniach zacznę coś czuć. Mam nadzieje że robie wszystkie ruchy prawidłow. Oglądałam filmiki na you tube i sam a już jakiś czas ćwiczę w klubie więc pozycję znam jako tako.
1. Przykleić odcinek lędźwiowy
2. oczy w sufit nie ruszać szyją.
3. nie ciągnąć rękami głowy
4. łokcie szeroko ciągąć brzuchem ewent. barkami ale skupiać się na brzuchu
5. każda pozycja 3 sek. KAŻDA

Tylko nie wiem jak to do końca robić bo na początku odkładam każdą nogę i podciągam drugą ale jak dochodzę do norzyc to już nie odkładam nóg tylko z pozycji ugiętych zaczynam nożyce, potem jak kończę nożyce to prostuje nogi na 45 stopni i trzymam a3sek i opuszczam i zaczynam następną serię więc od momentu jak robię skłon z rękami za głową do obu podniesionych nóg do zaczęcia następnej serii mam mocno napięty brzuch z dopięciem jak wykonuje jakiś ruch. Robię mniej więcej tak jak na tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM tyle że bardziej pilnuje głowy (oczy w sufit) nie robię takich przerw pomiędzy ruchami (może dlatego że instruktażowy

dlatego takie przerwy) no i podnoszę wyżej barki w zasadzie na tyle na ile fabryka dała

. Proszę o radę czy wsio ok.

Eleanor Rigby · 2011-03-22, 07:14

Koleżanki, jestem bardzo ciekawa efektów. Ze mnie typ niesportowy, a praca za biurkiem sprawiła, że brzuszek jest oklapnięty z lekkim tłuszczykiem. Zaczynam dziś. Chętnie poznam kogoś, kto zacznie razem ze mną, żeby się motywować.

Czy ktoś może ćwiczył, żeby ujędrnić brzuch i jak ten cel spełnił poprzez ten program?

naiyah · 2011-03-22, 08:11

ja niestety mam taką figurę że ciężko by mój brzuch był płaski,

mięśni brak jak na razie, ale mam okres więc jestem też napuchnięta. Ale! jak dotykam to jest bardziej twardy i musiałam mocniej zapiąć spodnie w pasie

naiyah · 2011-03-22, 08:15

A6W jest na wyrobienie mięśni, by spalić tłuszcz najlepsze aeroby. Polecam turbofire. Jest o tym wątek, podobno działa świetnie! Oglądałam filmiki i bardzo fajny kurs. Ja niestety na razie nie mogę go ćwiczyć bo mam zepsute kolano ale już nie mogę się doczekać dnia kiedy będę mogła!

Bettina_ · 2011-03-22, 16:57

witam i melduję dzień 7 zaczęło się po 8 powtórzeń
bolą dalej mięśnie brzucha a nawet podbródek

myślałam że już łatwiej się zacznie ehhhh a tu dalej jak z początku ale to nawet lepiej bo przynajmniej wiem że mięśnie się nie przyzwyczaiły do ćwiczeń

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

Cytat:

Napisane przez naiyah

A6W jest na wyrobienie mięśni, by spalić tłuszcz najlepsze aeroby. !

zaczynałam to nie wiedziałam

a jak zaczęłam to i skończę
poza tym noszę pas ściągający lub bieliznę modelującą smaruję serum ujędniającym i stosuję zdrową dietę

jak to nie pomoże TO SIE ZAŁAMIĘ

w ciąży jadłam za siebie za dziecko za męża i za rodziców

nie no żarcik ale dużo jadłam więc takie ograniczenie jedzenia powinno coś zadziałać

coo ??

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Cytat:

Napisane przez Eleanor Rigby

Koleżanki, jestem bardzo ciekawa efektów. Ze mnie typ niesportowy,

widziałam zdjęcia koleżanki
przed w połowie i po
suuuuuuuper brzuszek
nie miała przed ćwiczeniem A6W jakiegoś wielkiego fetu ale efekt wart męczarni
stosowała jeszcze dietę

Eleanor Rigby · 2011-03-22, 18:10

1 dzień za mną

Żaden wyczyn. Szóste ćwiczenie to największa masakra dla mnie

Latinee15 · 2011-03-22, 22:22

dla mnie tez 6 ćwiczenie to koszmar ;/ ogolnie dzisiaj jakos koszmarnie źle mi się ćwiczyło ;/ ale 4 dzień zaliczony

i boje sie ze nie bedzie efektow ;(

naiyah · 2011-03-23, 08:53

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ----------

zaczynałam to nie wiedziałam

a jak zaczęłam to i skończę
poza tym noszę pas ściągający lub bieliznę modelującą smaruję serum ujędniającym i stosuję zdrową dietę

jak to nie pomoże TO SIE ZAŁAMIĘ

w ciąży jadłam za siebie za dziecko za męża i za rodziców

nie no żarcik ale dużo jadłam więc takie ograniczenie jedzenia powinno coś zadziałać

coo ??

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Pewnie, że pomoże i nie zaszkodzi! Poza tym zmiana żywienia doprowadzi do chudnięcia skoro teraz jesz mniej

AzjatSmok · 2011-03-23, 09:28

2 dzieńzrobiony. Wcześniej na zajęciach fitness też robiłam brzuszki w domu po 2-3 godiznech a6w a że się nie zmęczyłam to z 10 min jeszcze porobiłam skosy i proste a potem 30 razy oi enogi w dół i w górę a potem na przemian i tak sięnie zmęczyłam. ie wiem czy jest w takim wypadku robienie a6w ale porobię i tak robie kupę innych brzuszkó więc mi się krzywda nie stanie od zrobienia tego programu. A wkurza mnie jak ktoś pierdzieli Ty masz silny brzuch ?! a robiłaś a6w to se zrób to wtedy pogadamy. No to pogadamy a zrobie z palcem w ... nosie

ehh niektórzy uwarzają, że to niewiadomo jaki wspaniały i ciężki trening... a są brzuszki w takich układach, że są cięższe do wykonania niż ten zastaw z a6w. ale jak napisałam zrobię, żeby spokojnie powiedzieć tak zrobiłam i jakoś mega mięśnie mi od tego nie urosły. Liczę tylko na wzmocnienie w zasadzie i utrzymanie płaskiego brzucha więc pewnie sięnei przeliczę, raczej taki doszlifowanie figury.

2011-03-19, 20:17	#871
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? mimo, że przerwałam ćwiczenia ze względów zdrowotnych to wspieram Was wszytskie w pracy nad brzuszkiem

2011-03-19, 22:57	#873
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 taki brzuch to ja bym po zakończonym a6w chciała na talię podobno hula hop najlepsze.. niestety ja nie umiem nim kręcić :p __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-19, 22:59	#875
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? a ja chciałabym zapytać dziewczyny, które są już koło/po 20 dniu. Widzicie efekty? Ja mam 19 dzień za sobą, ale jestem opuchnięta z powodu okresu więc trudno stwierdzić. Jak to tam u was? __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-20, 21:24	#876
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 2 dzien .. juz boli __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-03-20, 21:33	#877
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 ja wracam do zwykłych brzuszków powoli. mam trochę osłabiony organizm, ale dam radę. będę robić seriami i z czasem zwiększać ilość serii. dziś 3x100

2011-03-20, 21:55	#878
fredzia1990 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 358	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 a ja mam pytanie co do standardowych brzuszków, powinno się je wykonywać tak nie do całkowitego zgięcia tułowia tylko żeby same barki się podnosiły lekko z napięciem brzucha tak?

2011-03-20, 22:10	#880
fredzia1990 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 358	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 dziękuję za odpowiedz podziwiam że nie męczy Cię taka duża liczba brzuszków ja jeszcze muszę nad tym popracować bo kondycja słabiutka

2011-03-20, 22:16	#881
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 a kto mówi, ze nie męczy? prawda jest taka, że kiedyś nie mogłam zrobić nawet 50 za jednym zamachem, a teraz to już jak się rozpędzę to czasem nam na raz ochotę zrobić 150 w serii... czasem nie mam siły, ale staram się dociągnąć chociaż do pełnej liczby

2011-03-21, 08:18	#882
Bettina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: południe Wiadomości: 2 286	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? Witam wiosennie ja dopiero albo już dzień 6 zaraz zaczynam ciężkawo sie zrobiło ale nie poddaję się DZiewczyny startujące : daaaaacie rade ja patrzę na mój avatarek i od razu siły napływają

2011-03-21, 10:01	#883
AzjatSmok Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 190	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? Witam. Cześć mini . No to ja też zaczynam. Zrobię sobie jakieś foty brzucha po pracy i pomiar brzucha. Wieczorem zrobię ćwiczenia zobaczę co będzie po tygodniu, dwóch itd . Zaszkodzić nie zaszkodzi a może trochę pomoże . Tylko żebym wytrwała bo potem to strasznie długo schodzi, i jak znam TŻ-ta to mi du...e będzie zawaracał tysiąc razy jak ja będę w trakcie ćiwczeń...typu a mleko gdzie jest, a pilot gdzie jest, kot chce jeść, ja chcę piwo gdzie jest długopis.... ehhh weź się przesuń bo mi przeszkadzasz (leżysz na drodze pomiędzy komputerem a lodówką) on ma problemy ze znajdowaniem rzeczy na pow. 36m2 ja pierniczę co za koleś.... __________________ Kiss my shiny metal ass!!!

2011-03-21, 16:16	#885
magi21 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 306	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? Zgadzam się z Waszymi wypowiedziami, jak facet nie ma czegoś w zasięgu reki, to nie potrafi tego znaleźć. ja mojemu mówię np. wyciągnij krem do dziecka, masz go w dużej szafce na drugiej pólce w prawym rogu z tyłu. I szuka i szuka hehehe ---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ---------- A dzisiaj 16 dzień Weidera zaliczony

2011-03-21, 19:08	#886
Latinee15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 56	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? widzę, że temat trochę ruszył ja dzisiaj będę robiła 3 dzień, bo niestety wczoraj niespodziewanie późno wróciłam do domu i juz nie dałam rady ale dzisiaj odrabiam ! a faceci jak faceci ;p mój oczywiście też tak ma

2011-03-21, 20:06	#887
AzjatSmok Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 190	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Pierwszy dzień już po. Na razie to nic takiego nawet nie poczułam ale za parę dni będzie co czuć :P. Mam tylko nadzieję, że wykonuję wszystkie ruchy max. poprawnie __________________ Kiss my shiny metal ass!!!

2011-03-21, 21:47	#888
fredzia1990 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 358	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 zdziwiłam się że tak szybko pokazał się jakikolwiek zarys mięśni w górnej części brzucha ... tylko tak sobie myślę że jeśli to są ćwiczenia typowo na rzeźbę to ja mogę po a6w czuć mięśnie w dolnej partii brzucha ale za nic w świecie ich nie zobaczę muszę najpierw spalić to co tam mam, tylko zastanawiam się czy zwykłe brzuszki będą ok? są jeszcze jakies efektywne ćwiczenia na spalenie tłuszczyku właśnie z tej dolnej części? eh jak ja bym chciała wrócić do moich 60cm w pasie i 97 cm w biodrach chociaż co tam, biodra w obecnej wersji też mogę zaakceptować przynajmniej ze 103 cm w tej części łatwiej się mogę przeciskać i taranować ludzi w tramwaju

2011-03-21, 22:32	#889
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 na dolne partie dobre są wszystkie ćwiczenia z podniesionymi nogami. Ja dziś w połowie szóstki! 21 dzień za mną! __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-21, 23:02	#891
Latinee15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 56	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? dzień 3 zaliczony

2011-03-22, 07:10	#892
AzjatSmok Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 190	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? No pierwszy dzień zrobione, zero bólu jak na razie pewnie po prau dniach zacznę coś czuć. Mam nadzieje że robie wszystkie ruchy prawidłow. Oglądałam filmiki na you tube i sam a już jakiś czas ćwiczę w klubie więc pozycję znam jako tako. 1. Przykleić odcinek lędźwiowy 2. oczy w sufit nie ruszać szyją. 3. nie ciągnąć rękami głowy 4. łokcie szeroko ciągąć brzuchem ewent. barkami ale skupiać się na brzuchu 5. każda pozycja 3 sek. KAŻDA Tylko nie wiem jak to do końca robić bo na początku odkładam każdą nogę i podciągam drugą ale jak dochodzę do norzyc to już nie odkładam nóg tylko z pozycji ugiętych zaczynam nożyce, potem jak kończę nożyce to prostuje nogi na 45 stopni i trzymam a3sek i opuszczam i zaczynam następną serię więc od momentu jak robię skłon z rękami za głową do obu podniesionych nóg do zaczęcia następnej serii mam mocno napięty brzuch z dopięciem jak wykonuje jakiś ruch. Robię mniej więcej tak jak na tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM tyle że bardziej pilnuje głowy (oczy w sufit) nie robię takich przerw pomiędzy ruchami (może dlatego że instruktażowy dlatego takie przerwy) no i podnoszę wyżej barki w zasadzie na tyle na ile fabryka dała . Proszę o radę czy wsio ok. __________________ Kiss my shiny metal ass!!!

2011-03-22, 07:14	#893
Eleanor Rigby Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 208	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? Koleżanki, jestem bardzo ciekawa efektów. Ze mnie typ niesportowy, a praca za biurkiem sprawiła, że brzuszek jest oklapnięty z lekkim tłuszczykiem. Zaczynam dziś. Chętnie poznam kogoś, kto zacznie razem ze mną, żeby się motywować. Czy ktoś może ćwiczył, żeby ujędrnić brzuch i jak ten cel spełnił poprzez ten program? __________________ Życie to sztuka wyboru.

2011-03-22, 08:11	#894
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 ja niestety mam taką figurę że ciężko by mój brzuch był płaski, mięśni brak jak na razie, ale mam okres więc jestem też napuchnięta. Ale! jak dotykam to jest bardziej twardy i musiałam mocniej zapiąć spodnie w pasie __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-22, 08:15	#895
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? A6W jest na wyrobienie mięśni, by spalić tłuszcz najlepsze aeroby. Polecam turbofire. Jest o tym wątek, podobno działa świetnie! Oglądałam filmiki i bardzo fajny kurs. Ja niestety na razie nie mogę go ćwiczyć bo mam zepsute kolano ale już nie mogę się doczekać dnia kiedy będę mogła! __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-22, 18:10	#897
Eleanor Rigby Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 208	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? 1 dzień za mną Żaden wyczyn. Szóste ćwiczenie to największa masakra dla mnie __________________ Życie to sztuka wyboru.

2011-03-22, 22:22	#898
Latinee15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 56	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? dla mnie tez 6 ćwiczenie to koszmar ;/ ogolnie dzisiaj jakos koszmarnie źle mi się ćwiczyło ;/ ale 4 dzień zaliczony i boje sie ze nie bedzie efektow ;(

2011-03-23, 08:53	#899
naiyah Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: okolice Łodzi Wiadomości: 370	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? ---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:50 ---------- zaczynałam to nie wiedziałam a jak zaczęłam to i skończę poza tym noszę pas ściągający lub bieliznę modelującą smaruję serum ujędniającym i stosuję zdrową dietę jak to nie pomoże TO SIE ZAŁAMIĘ w ciąży jadłam za siebie za dziecko za męża i za rodzicównie no żarcik ale dużo jadłam więc takie ograniczenie jedzenia powinno coś zadziałać coo ?? ---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ---------- Pewnie, że pomoże i nie zaszkodzi! Poza tym zmiana żywienia doprowadzi do chudnięcia skoro teraz jesz mniej __________________ A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !!

2011-03-23, 09:28	#900
AzjatSmok Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 190	Dot.: Aerobiczna 6 Weidera skuteczny? 2 dzieńzrobiony. Wcześniej na zajęciach fitness też robiłam brzuszki w domu po 2-3 godiznech a6w a że się nie zmęczyłam to z 10 min jeszcze porobiłam skosy i proste a potem 30 razy oi enogi w dół i w górę a potem na przemian i tak sięnie zmęczyłam. ie wiem czy jest w takim wypadku robienie a6w ale porobię i tak robie kupę innych brzuszkó więc mi się krzywda nie stanie od zrobienia tego programu. A wkurza mnie jak ktoś pierdzieli Ty masz silny brzuch ?! a robiłaś a6w to se zrób to wtedy pogadamy. No to pogadamy a zrobie z palcem w ... nosie ehh niektórzy uwarzają, że to niewiadomo jaki wspaniały i ciężki trening... a są brzuszki w takich układach, że są cięższe do wykonania niż ten zastaw z a6w. ale jak napisałam zrobię, żeby spokojnie powiedzieć tak zrobiłam i jakoś mega mięśnie mi od tego nie urosły. Liczę tylko na wzmocnienie w zasadzie i utrzymanie płaskiego brzucha więc pewnie sięnei przeliczę, raczej taki doszlifowanie figury. __________________ Kiss my shiny metal ass!!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)