Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Bettina_]

Napisane przez AzjatSmok

ehh niektórzy uwarzają, że to niewiadomo jaki wspaniały i ciężki trening... a są brzuszki w takich układach, że są cięższe do wykonania niż ten zastaw z a6w..

dla mnie cięższe z kuli tych trzech sekund
wcześniej nie zatrzymywałam sie przy napiętych mięśniach
i mogłam zrobić dużo a jednak po A6W bolą mięśnie
ale to był mój błąd bo trzeba techniki a nie tylko bezsensowne machanie - więc dużo mnie nauczyła A6W

zazdraszczam brzusia

a tak a propo to ide właśnie robić dzień 8
synuś wreszcie zasnął to mam czas

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Napisane przez naiyah

Pewnie, że pomoże i nie zaszkodzi! Poza tym zmiana żywienia doprowadzi do chudnięcia skoro teraz jesz mniej

no to supcio! dziś rodzice wpadli na chwilę i stwierdzili że jest mnie mniej

[nes-ska]

Drugi dzień ćwiczeń, ciekawe czy dam rade,leń ze mnie Narazie motywacja jest duza, w końcu niedługo lato

[Eleanor Rigby]

Drugi dzień

Powiedzcie w jakiej wersji robicie ćwiczenia. Wszystkie na zmianę 6 razy czy po 6 każde?

[naiyah]

6 powtórzeń na każdą nogę

[AzjatSmok]

Napisane przez naiyah

6 powtórzeń na każdą nogę

Ja robie każde ćwiczenie raz ( norzyce po 3 razy na każdą nogę) i to jest jedna seria 6takich serii to teraz jest mój jeden cykl. Ponoć tak jest bardziej aerobiczna... Jakoś wolę tak niż potem trzymać po 24 razy po 3 sek nogi w górze :/.
Trzeci dzień za mną. Wcześniej 2 zajęcia na każdych z 10 min brzuszków, potem a6w nic więcej na brzuch nie robiłam już wczoraj bo miałam zapierdziel no i mój chłopak zaczął na gitarze brzęczeć więc to nie nastraja do ćwiczeń :/.
Aha kotu się bardzo podoba że ćwiczę na podlodze może sobie na mnie czasami wskakiwać i łapą po głowie jakby mówiła dobrze mała dajesz dajesz ;> mój trener osobisty haha

[naiyah]

a nie to ja robię: całe ćwiczenie po 6 i kolejne. nie że po 1 każdego :P

[Ycd]

ok dziś już zrobiłam 1 dzień . Znów muszę od nowa zacząć bo jak tu z kimś zaczynałam to dziewczyny wgl nie pisały i jakoś tak smutno było samej hehe . Nie miałam żadnej motywacji w sumie dalej nie mam ale może dam rade. 1/42 : d długo droga przede mną ale zobaczymy jak to będzie.

[Ianthe]

A ja wczoraj miałam 5 dzień i nie zrobiłam ani pół brzuszka bo mi TŻ cały czas przeszkadzał. I nie wiem czy zaczynać od nowa czy zrobić dzisiaj dwa razy więcej. Jak myślicie?

[Eldo_rado]

Napisane przez Ianthe

A ja wczoraj miałam 5 dzień i nie zrobiłam ani pół brzuszka bo mi TŻ cały czas przeszkadzał. I nie wiem czy zaczynać od nowa czy zrobić dzisiaj dwa razy więcej. Jak myślicie?

zasada jest taka, że gdy ominiesz jakiś dzień to następnego dnia robisz ten sam dzień, który pominęłaś. nie zwiększasz powtórzeń ani nic, tylko po prostu kontynuujesz ćwiczenia od dnia opuszczonego.

[Ianthe]

Dzięki
Niby dopiero 5 dzień a już jest mi ciężko.

[Eldo_rado]

Napisane przez Ianthe

Niby dopiero 5 dzień a już jest mi ciężko.

5 dzień to jeszcze lajcik, naprawdę

[Eleanor Rigby]

Hej dziewczyny.
No właśnie ja dziś i 2 dni wcześniej robiłam 6 razy jedno cwiczenie potem drugie i tak całą serię. A wczoraj naprzemiennie 3 razy. I sama nie wiem jak będzie optymalniej. Pewnie jak dojdę do większej ilości to faktycznie 2gi sposób będzie lepszy.

3 dzień za mną. Jestem baaardzo ciekawa czy coś za 11 dni będzie widać

[ona555]

Witam wszystkich.
osobiście na jesień zeszłego roku przerabiałam a6w i mogę naprawdę polecić, tłuszczyku nieco schodzi i ładna rzeźba brzucha potem jest też troche męcząco bywa szczególnie gdy coraz więcej z każdym dniem trzeba robić i trochę się to dłuży, ale naprawdę warto...przebrnęłam przez wszystkie dni za 1-szym razem, mimo, że momentami miałam dość :P nie poddawajcie się, dacie radę
pozdrawiam ;]

[naiyah]

ja po 24 dniu! ah mogłoby już się odwrócić te cyferki :P
Dziewczyny ja zaraz po ćwiczeniach mam tak spuchnięty brzuch, że mój TŻ śmieje się i dogryza mi czy na pewno nie jestem w ciąży :P
Wiem, że to schodzi po paru dniach bez ćwiczeń ale śmiesznie wygląda i zupełnie nie motywuje

[ona555]

Napisane przez naiyah

ja po 24 dniu! ah mogłoby już się odwrócić te cyferki :P
Dziewczyny ja zaraz po ćwiczeniach mam tak spuchnięty brzuch, że mój TŻ śmieje się i dogryza mi czy na pewno nie jestem w ciąży :P
Wiem, że to schodzi po paru dniach bez ćwiczeń ale śmiesznie wygląda i zupełnie nie motywuje

no fakt, to mało motywujące zjawisko, ale nie zwracaj na to uwagi, efekty Ci wszystko wynagrodzą

[Ianthe]

Napisane przez Eldo_rado

5 dzień to jeszcze lajcik, naprawdę

Nawet mi tak nie pisz bo się załamie! :P
A tak serio, to muszę nadrobić kondycję, miałam wycinane migdałki, po których schudłam tak, że wyglądam jak szkielet i z kondycją też teraz jest kiepsko;/

[naiyah]

o rany rany, ja od jutra 18 powtórzeń. Nie wiem jak to zrobię bo już nie wyrabiam, wczoraj myślałam że nie zrobię do końca.. cudem się udało. Plus: 05, kg mniej! myślę że od tych ćwiczeń bo nic innego nie robię.

[blasemal]

ja jestem na 9 dniu. te cwiczenia sa monotonne. mam nadzieje, ze dam rade wytrwac do konca. po jakim czasie widoczne sa efekty?

[Bettina_]

u mnie wczoraj jakis bunt - kryzys
o mało nie rzuciłam tego w ....
ale w końcu zrobiłam po 20 a zawsze do południa robie bo mam więcej siły
dziś już lepiej machnęłam 3 serie rano dzień 10
od jutra po 10 powtórzeń

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

aaaaa bym zapomniała
dziś było ważenie i mam na minusie 3.6 w ciągu dwóch tygodni
ale nie tylko od A6W ale zdrowe żarełko i niejedzenie żadnych przysmaków

[blasemal]

ja chcialam wyeliminowac czekolade.. ale nie dało rady... zbyt wielka pokusa jak dla mnie.

[emciaa]

Hej dziewczyny! dołączę do Was
aktualnie jestem na 9 dniu - 3 serie 8 powtórzeń zobaczymy jak dalej będzie

Napisane przez blasemal

ja chcialam wyeliminowac czekolade.. ale nie dało rady... zbyt wielka pokusa jak dla mnie.

oj też próbowałam... jak się można domyślić nic z tego :P

[blasemal]

ja jestem na 10 dniu. 14 dnia sie zmierzę ciekawe czy cos ubyło. po 2 tyg powinny byc widoczne efekty.

[ona555]

w sumie trudno jednoznacznie stwierdzić kiedy będą efekty, u jednego widać po 2 tygodniach u innych szybciej a jeszcze innych później...u mnie były chyba około 10 dnia.

[naiyah]

a mnie wczoraj TŻ upił i wykorzystał :P no i zapomniałam zrobić ćwiczeń <wstydze się> hihi, ale dziś nadrobię!

[Eldo_rado]

Napisane przez naiyah

a mnie wczoraj TŻ upił i wykorzystał :P no i zapomniałam zrobić ćwiczeń <wstydze się> hihi, ale dziś nadrobię!

oj tam zapomniałaś... po prostu zmieniłaś ćwiczenia na inna aktywność fizyczną

[blasemal]

hehe prawda jeszcze więcej mięśni pracuje.

[NataliaZmc]

Przerobiłam 6 weidera, po serii ćwiczeń na moim brzuszku były widoczne mięśnie i to dość wyraźnie polecam dla wytrwałych

[naiyah]

tak dziewczyny! mięśnie pracują, że ho ho ciekawi mi jak brzuch przy takich "ćwiczeniach" bo jeśli już to raczej pod aeroby chyba podchodzi

[blasemal]

jak mi sie uda wytrwac to moze wstawie moje zdjecia przed i po zebyscie mialy motywacje. a stosujecie jakas diete dodatkowa czy nie?

[naiyah]

ja nie :P ale od dziś zaczęłam ćwiczyć dodatkowo by spalić tłuszcz