Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[anusia_1996]

Napisane przez zupelnie_inna_ja

trzymam mocno kciuki i podziwiam
dasz radę do końca, jestem tego pewna!

Dziękuję za wsparcie Jeszcze tylko 8 dni

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez anusia_1996

Dziękuję za wsparcie Jeszcze tylko 8 dni

to jak skończysz to mi napiszesz opowiadanie
bo też przymierzam się

[mozalimona]

"to masz jeszcze duzo czasu z doswiadczenia wiem ze hula hop dziala cuda. kiedys mialam zwykle, to rozwalilam je i wsypalam do srodka jakiejs kaszy. wazylo z pare kilo. a krecac nim robilam sobie siniaki. ale efekty byly nieziemskie tylko ze krecilam ogladajac tv. i szybko mi sie znudzilo bo zwykle przed tv to leze "

tez tak mam z tym hulahopem ale nie wsypalam tam nic bo narazie sie nie rozwalilo mam nadzieje ze mi sie uda..


---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez la figa

OSTATNI DZIEN
zaraz lece robic

masz moze zdjecie brzuszka PRZED? jak tak to wrzuc PRZED i PO prossszeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee

[la figa]

Napisane przez mozalimona

"to masz jeszcze duzo czasu z doswiadczenia wiem ze hula hop dziala cuda. kiedys mialam zwykle, to rozwalilam je i wsypalam do srodka jakiejs kaszy. wazylo z pare kilo. a krecac nim robilam sobie siniaki. ale efekty byly nieziemskie tylko ze krecilam ogladajac tv. i szybko mi sie znudzilo bo zwykle przed tv to leze "

tez tak mam z tym hulahopem ale nie wsypalam tam nic bo narazie sie nie rozwalilo mam nadzieje ze mi sie uda..


---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------



masz moze zdjecie brzuszka PRZED? jak tak to wrzuc PRZED i PO prossszeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee

nie ze rozwalilo sie od cwiczen tylko celowo to zrobilam by sobie utrudnic zadanie

mam zdjecia przed, w trakcie a po jeszcze nie i poki co nie zrobie bo dobre zdjecie wyjdzie tylko rano ale nie wtedy jak wstaje o 6 i wracam po 12h

[mozalimona]

Napisane przez la figa

nie ze rozwalilo sie od cwiczen tylko celowo to zrobilam by sobie utrudnic zadanie

mam zdjecia przed, w trakcie a po jeszcze nie i poki co nie zrobie bo dobre zdjecie wyjdzie tylko rano ale nie wtedy jak wstaje o 6 i wracam po 12h

to jak bedziesz miała taką możliwość to dodaj zdjątka, jestem strasznie Ciekawa

a ogolnie jestes zadowolona z efektu ?

[edi81]

La figa wrzuć nam proszę fotki, bedziemy bardziej zmotywowane
ja póki co skonczyłam dziś 11 dzień, jeszcze daleko, daleko do końca..

[la figa]

hmmmm jak na takie cwiczenia tzn wymagajace to spodziewalabym sie wiekszego efektu. no ale coz. jestem zadowolona ale nie na 100 procent :p

cwiczcie cwiczcie bede do was czasem zagladac

[anusia_1996]

Napisane przez zupelnie_inna_ja

to jak skończysz to mi napiszesz opowiadanie
bo też przymierzam się

[anusia_1996]

Przeglądając poprzednie posty, zauważyłam, że dużo osób poddaje się już przy 15-16 dniu. Jeśli doszło się do tego 15 czy 16 dnia, czy nie szkoda tych straconych jednak dni? Ja również miałam kryzys, ale powiedziałam sobie : jak nie teraz to kiedy?
Dzisiaj zaliczyłam 36 dzień, pierwszy dzień szóstego tygodnia. Jestem z siebie naprawdę dumna, że tyle wytrwałam i postaram się wytrwać do końca. Powiem jedno: NIE PODDAWAJCIE SIĘ!!!! WIĘCEJ WIARY W SIEBIE

[Boz]

Witam
Zbliża się wiosna więc jak co roku dokładam do trennigu 6W dziś minął 3 dzień. Narazie nie czuję specjalnie obciążenia ale pewnie dlatego że w zwykłym treningu też brzuszki zawsze troche ćwiczę. Teraz chcę poprawić wygląd brzuszcha który juz swoje przeszedł Dołaczam się więc na 6 tygodni

[anusia_1996]

Boz, życzę wytrwałości U mnie jeszcze 5 dni Mam nadzieję że dam radę, bo robi się naprawdę ciężko, a szkoda przerwać Jeszcze dziś i jutro 3 serie po 22 powtórzenia. Do czwartku wytrwam, bo jak nie...

[Zuzanka89]

Ja dzisiaj ćwiczę czwarty dzień Powodzenia wszystkim!!

[zupelnie_inna_ja]

[_gatinha_]

Kurczę, robiłam niedawno A6W ale nie wytrwałam Znudziły mi się te ćwiczenia...Ale może na dniach zacznę znowu ćwiczyć Przydałoby się trochę ruchu. Pozdrawiam.

[anusia_1996]

Do ciekawych to te ćwiczenia nie należą ale jak robić to robić do końca

[Boz]

Napisane przez _gatinha_

Kurczę, robiłam niedawno A6W ale nie wytrwałam Znudziły mi się te ćwiczenia...Ale może na dniach zacznę znowu ćwiczyć Przydałoby się trochę ruchu. Pozdrawiam.

mnie to nie przeszkadza zwykle i tak mam włączony telewizor i przez cały trening oglądam jakiś film. Jeżeli robie jakieś ćwiczenia z filmików to ogladam dokładnie 2 -3 razy potem już tylko włączam wizje i słucham radia. Gdy dobrze pozna się technike ćwiczeń to nie trzeba się szczególnie nad nimi skupiać. W sumie trening trwa 60- 70 min tyle co film 6W dokładam do ćwiczeń 2 razy w roku na jesień i wiosną i tylko raz nie skończyłam (bo dowiedziałam się że jestem w ciąży

[_gatinha_]

Napisane przez Boz

mnie to nie przeszkadza zwykle i tak mam włączony telewizor i przez cały trening oglądam jakiś film. Jeżeli robie jakieś ćwiczenia z filmików to ogladam dokładnie 2 -3 razy potem już tylko włączam wizje i słucham radia. Gdy dobrze pozna się technike ćwiczeń to nie trzeba się szczególnie nad nimi skupiać. W sumie trening trwa 60- 70 min tyle co film 6W dokładam do ćwiczeń 2 razy w roku na jesień i wiosną i tylko raz nie skończyłam (bo dowiedziałam się że jestem w ciąży

No ja niby też ćwiczyłam przy muzyce, czasem telewizorze, ale i tak mi się to znudziło. Potrzebuję chyba czegoś bardziej urozmaiconego
Gratuluję w takim razie skończenia Szóstki, bo z tego co piszesz to Ci się już to udało

[amelj]

Napisane przez Boz

mnie to nie przeszkadza zwykle i tak mam włączony telewizor i przez cały trening oglądam jakiś film. Jeżeli robie jakieś ćwiczenia z filmików to ogladam dokładnie 2 -3 razy potem już tylko włączam wizje i słucham radia. Gdy dobrze pozna się technike ćwiczeń to nie trzeba się szczególnie nad nimi skupiać. W sumie trening trwa 60- 70 min tyle co film 6W dokładam do ćwiczeń 2 razy w roku na jesień i wiosną i tylko raz nie skończyłam (bo dowiedziałam się że jestem w ciąży

60 min/??? To ja chyba cos zle robiłam, bo przy 16stym dniu robiłam w 15 min. Potem przerwałam. Ale w sumie nie wiem co mogłam robic zle skoro sekundy z zegarkiem odliczałam na poczatku, potem juz w pamieci.

[Boz]

Napisane przez amelj

60 min/??? To ja chyba cos zle robiłam, bo przy 16stym dniu robiłam w 15 min. Potem przerwałam. Ale w sumie nie wiem co mogłam robic zle skoro sekundy z zegarkiem odliczałam na poczatku, potem juz w pamieci.

60- 70 min tyle trwa cały trening 6W jest tylko jego elementem. Przy całej serii 6W zajmuje mi około 50 min wtedy reszte ciała trenuje szczątkowo ale i tak ćwicze wtedy w sumie koło 90 min.

[amelj]

Ja robiłam tylko to:
http://www.a6w.pl/
Z tym ze te cwiczenia sa chyba dla mnie za ciezkie albo zle je robiłam, bo jak je robiłam to nic mnie nie bolało, ale opusciłam 1 dzien to nastepnego dnia miałam mdłosci.
Czyli to co robiłam to tylko czesc treningu? O mamo!

[anusia_1996]

38 dzień uważam za zaliczony Co do czasu trwania ćwiczeń - ja ćwiczę 40 - 50 minut. Staram się nie przekraczać tego czasu, ćwiczę z zegarkiem na ręku. Już jutro zaczynam 3 serie po 24 powtórzeń, po prostu padam z nóg na samą myśl

[enviee]

50 minut? A ja czytałam, że cała A6W powinna się zmieścić w 25 minutach.

[Boz]

Wiem że podobno cały trening powinien się zmieścić w 30 min ja się nie mieszczę. Ale też nie bardzo sie tym przejmuję. Widzę efekty i to mi wystarczy. Dziewczyny nie chce się wymądrzać nie jestem ekspertem. Przez cały rok ćwiczę sobie zwykle cos z kaset różnie sobie je łącząc mam serie z Tammille (ramiona, pupa, ciało brzuch) pillates, callanetics łącze sobie różnie i taki program zwykle ćwiczę przez miesiąc lub dwa. Aż mi się nie znudzi czasami dodaje hantle . Dwa razy w roku włączam 6 weidera. Nie jest to profesjonalne ale ja też nie mam jakiś szczególnych wymagań. Generalnie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, jeżeli coś mi nie pasuje to ćwiczę tą część ciała. To samo robię z dietą, nie chce schudnąć chcę tylko utrzymać wagę, co w moim wieku jest wystarczającym wyzwaniem. Utrzymuje wagę 50-52 kg i jestem z tego zadowolona.

[ejzii]

Napisane przez anusia_1996

Przeglądając poprzednie posty, zauważyłam, że dużo osób poddaje się już przy 15-16 dniu. Jeśli doszło się do tego 15 czy 16 dnia, czy nie szkoda tych straconych jednak dni? Ja również miałam kryzys, ale powiedziałam sobie : jak nie teraz to kiedy?
Dzisiaj zaliczyłam 36 dzień, pierwszy dzień szóstego tygodnia. Jestem z siebie naprawdę dumna, że tyle wytrwałam i postaram się wytrwać do końca. Powiem jedno: NIE PODDAWAJCIE SIĘ!!!! WIĘCEJ WIARY W SIEBIE

ja prostu nie mialam sil przy 3 serich już. coraz wiecej powtorzen bylo.. :/ ja seria z tyloma powtorzeniami mnie wykanczala juz..

[Zuzanka89]

Robię program z niedzielnymi przerwami, muszę mieć dzień lenistwa
Nawet nie wiedziałam, że taki jest. Dzisiaj nie miałam czasu ćwiczyć (nie mogę po 21) i szukałam w necie co mi za to grozi, czy czasem nie będę musiała zaczynać od początku i przypadkiem natknęłam się na wersję A6W z wolnymi niedzielami

[anusia_1996]

Napisane przez enviee

50 minut? A ja czytałam, że cała A6W powinna się zmieścić w 25 minutach.

Całość powinna nie przekraczać 40 minut.
Należy pamiętać, że czas wykonana wyżej opisanych ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut. Ponieważ każdego dnia zwiększamy intensywność treningu (patrz: Harmonogram), po około 16 dniach trzeba przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. (www.6weidera.com)

Napisane przez ejzii

ja prostu nie mialam sil przy 3 serich już. coraz wiecej powtorzen bylo.. :/ ja seria z tyloma powtorzeniami mnie wykanczala juz..

Ja absolutnie nie robię nikomu wyrzutów. Chciałam jedynie zachęcić do ćwiczeń. Sama przeglądając fora dziwiłam się, jak można dotrwać do 20 dnia?! Według mnie jak jest się już (+/-) w połowie, to trochę szkoda przerwać . Ale to tylko moje zdanie.
Ja jeszcze 4 dni Trzymajcie kciuki

[coco1919]

Cześć wszystkim ), właśnie założyłam sobie konto na wizażu jestem tu nowa wiec jakbym cos jeszcze źle robiła nie bądźcie na mnie źli ^^

Ja dzisiaj zrobiłam 12 dzień :P
Podzielcie sie efektami, pozdrawiam serdecznie

[Zuzanka89]

Napisane przez coco1919

Cześć wszystkim ), właśnie założyłam sobie konto na wizażu jestem tu nowa wiec jakbym cos jeszcze źle robiła nie bądźcie na mnie źli ^^

Ja dzisiaj zrobiłam 12 dzień :P
Podzielcie sie efektami, pozdrawiam serdecznie

To ja jeszcze w porównaniu z tobą raczkuję 6 dzień, ale jestem gotowana na więcej

[coco1919]

Napisane przez Zuzanka89

To ja jeszcze w porównaniu z tobą raczkuję 6 dzień, ale jestem gotowana na więcej

Damy radę, musimy dać !
W końcu ładne brzuszki same się nie zrobią

[laponka]

Cześć dziewczyny.
Ja po raz kolejny zaczełam A6W ale strasznie mnie nudzą te ćwiczenia....
Bardzo nudzą....