Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Zuzanka89]

Napisane przez laponka

Cześć dziewczyny.
Ja po raz kolejny zaczełam A6W ale strasznie mnie nudzą te ćwiczenia....
Bardzo nudzą....

Przecież to tylko 25 minut całego treningu, potem możesz sobie porobić coś innego ja wplatam A6W w cały trening i jakoś idzie przetrwać. Pamiętam, że kiedyś też robiłam tylko A6W i nie dokończyłam, bo się znudziłam... Wytrwałości!

[anusia_1996]

Dacie radę! U mnie jeszcze 2 dni

[Zuzanka89]

Napisane przez anusia_1996

Dacie radę! U mnie jeszcze 2 dni

Gratulacje!!

[coco1919]

Napisane przez anusia_1996

Dacie radę! U mnie jeszcze 2 dni

łał ! gratuluje ja dzisiaj dzień 13
a mogłabyś wysłać jakieś zdjęcia przed i po a6w, czy są rzeczywiście takie wspaniałe efekty

[anusia_1996]

Zdjęć niestety nie robiłam, bo nie byłam przygotowana na to, że wytrwam więcej niż 15 dni Jutro natomiast planuję napisać cały przebieg mojej przygody z A6W.
Szczerze to naprawdę mi się nie chce już robić, ale jeszcze tylko jutro i koniec. Moje wymiary się zmieniły: talia: -8 cm, oponka: -2cm, udo: -2 cm. Cd jutro
A przy okazji jaki rozmiar nosicie, tak z ciekawości Ja noszę 42/44 (!) i chcę to zmienić. Macie jakieś inne, nieskomplikowane ćwiczenia? Chcę wyszczuplić uda i brzuch. Już niedługo wyciągnę rower i zacznę codziennie jeździć. W Wielkim Poście postanowiłam też nie jeść słodyczy, mam nadzieję, że wytrwam, bo za coś słodkiego to ja bym obiad oddała
Na początku czerwca mam ważną imprezę, więc czas mam jedynie do maja. Pomożecie mi się ''wyszczuplić''? Myślę, że razem byłoby łatwiej
Dodam, że chciałabym w 3 miesiące zrzucić ok. 10kg. Myślę że ok. 3 kg miesięcznie to nie jakaś ''niezdrowa'' utrata wagi. A Wy jak myślicie???

[Zuzanka89]

Ja mam właśnie strasznego lenia... muszę się zmusić do ruchu

[Boz]

Ja środy mam wolne pracuje ponad 10 godzin więc oprócz 6W nic nie ćwicze. to dzień regeneracji, a że to dopiero 7 dzień tu luzik narazie.

[Zuzanka89]

Zmusiłam się i 7 dzień odhaczam

[Ilonusek]

Witam, jestem tutaj nowa.
Jestem 6mc po porodzie i chcę wzmocnić moje rozciągnięte przez ciążę mięśnie.. właśnie skończyłam 14dzień A6W.
Trzymajcie za mnie kciuki, abym wytrwała do końca....
Mam takie pytanie, jeśli "opuści" się jakiś dzień co dalej?? Jadę kolejny, czy muszę to jakoś "nadrobić"?

[Zuzanka89]

Napisane przez Ilonusek

Witam, jestem tutaj nowa.
Jestem 6mc po porodzie i chcę wzmocnić moje rozciągnięte przez ciążę mięśnie.. właśnie skończyłam 14dzień A6W.
Trzymajcie za mnie kciuki, abym wytrwała do końca....
Mam takie pytanie, jeśli "opuści" się jakiś dzień co dalej?? Jadę kolejny, czy muszę to jakoś "nadrobić"?

Z tego co czytałam, to jak się przerwiesz na jeden dzień, to normalnie robisz następny, jak przerwiesz na 2-4 dni to musisz ćwiczyć od dnia w którym przerwałaś, a jak na 5-14 to cofasz harmonogram o połowę dni w których nie ćwiczyłaś. Jeżeli musiałabyś cofnąć się do dnia wcześniejszego niż 10 to musisz zacząć od nowa.
Życzę powodzenia!!

[Ilonusek]

Napisane przez Zuzanka89

Z tego co czytałam, to jak się przerwiesz na jeden dzień, to normalnie robisz następny, jak przerwiesz na 2-4 dni to musisz ćwiczyć od dnia w którym przerwałaś, a jak na 5-14 to cofasz harmonogram o połowę dni w których nie ćwiczyłaś. Jeżeli musiałabyś cofnąć się do dnia wcześniejszego niż 10 to musisz zacząć od nowa.
Życzę powodzenia!!

Dzięki.
Zazwyczaj jest to 1dzień lenistwa.... np.dzisiaj.
Czyli dzisiaj powinnam robić dzień 15, to jutro robię właśnie dzień 15 czy tak jak napisałaś to normalnie robisz następny czyli 16...
Przepraszam, pogubiłam się..

[Zuzanka89]

Napisane przez Ilonusek

Dzięki.
Zazwyczaj jest to 1dzień lenistwa.... np.dzisiaj.
Czyli dzisiaj powinnam robić dzień 15, to jutro robię właśnie dzień 15 czy tak jak napisałaś to normalnie robisz następny czyli 16...
Przepraszam, pogubiłam się..

Jak skończyłaś na 15 to robisz 16
Jest jeszcze wersja tego programu z wolnymi niedzielami, ja właśnie taką robię i wtedy trwa to trochę dłużej

[wbirma]

Napisane przez anusia_1996

Zdjęć niestety nie robiłam, bo nie byłam przygotowana na to, że wytrwam więcej niż 15 dni Jutro natomiast planuję napisać cały przebieg mojej przygody z A6W.
Szczerze to naprawdę mi się nie chce już robić, ale jeszcze tylko jutro i koniec. Moje wymiary się zmieniły: talia: -8 cm, oponka: -2cm, udo: -2 cm. Cd jutro
A przy okazji jaki rozmiar nosicie, tak z ciekawości Ja noszę 42/44 (!) i chcę to zmienić. Macie jakieś inne, nieskomplikowane ćwiczenia? Chcę wyszczuplić uda i brzuch. Już niedługo wyciągnę rower i zacznę codziennie jeździć. W Wielkim Poście postanowiłam też nie jeść słodyczy, mam nadzieję, że wytrwam, bo za coś słodkiego to ja bym obiad oddała
Na początku czerwca mam ważną imprezę, więc czas mam jedynie do maja. Pomożecie mi się ''wyszczuplić''? Myślę, że razem byłoby łatwiej
Dodam, że chciałabym w 3 miesiące zrzucić ok. 10kg. Myślę że ok. 3 kg miesięcznie to nie jakaś ''niezdrowa'' utrata wagi. A Wy jak myślicie???

Ja mogę polecić Ci to co ostatnio mojej mamie i co sama na początku mojego odchudzania praktykowałam to picie dużej ilości wody mineralnej niegazowanej. Kiedy poczułam głód to zamiast sięgnąć po chipsy czy batona to piłam wodę. Na początku było mi bardzo trudno bo byłam przyzwyczajona do tego typu przekąsek, ale trochę silnej wody i daje się radę
Głównie chodzi o to, żeby zmniejszyć trochę żołądek. Polecam też nakładanie jedzenia na mały talerz. Regularnie jeść (sama tego niestety nie robię). Ja osobiście nie stosuję żadnej diety bo one zawsze eliminują coś z jadłospisu, po prostu racjonalnie się odżywiam. Jadam mięso, ziemniaki czy białe pieczywo bo nie chcę mieć efektu jo-jo i nie chcę się potem rzucić na "zakazane" produkty. Ale też dodam, że nie przepadam za smażonymi rzeczami. Słodyczami się objadam przed "swoimi dniami". I ważne jest żeby regularnie ćwiczyć. Ja aktualnie stanęłam w miejscu z powodu lenistwa, ale zamierzam powrócić do ćwiczeń i zbijania wagi

Dziewczyny a może załóżmy wątek o naszych sposobach na odchudzanie?? Bo w sumie to jest wątek o A6W i szkoda żebyśmy go zaśmiecały Co Wy na to??

[anusia_1996]

Jestem za!!! Takich wątków jest pełno, ale są już tak ''zaśmiecone'', że ciężko cokolwiek znaleźć

[Zuzanka89]

Też jestem za
Dzisiaj 8 dzień czuję się rewelacyjnie;D

[anusia_1996]

Napisane przez Zuzanka89

Też jestem za
Dzisiaj 8 dzień czuję się rewelacyjnie;D

Dasz radę!!!! Trzymam kciuki za wszystkie z Was

[Maja22Maja]

Hej dziewczęta
Przeprowadzam ankietę dotyczącą Serwisów Plotkarskich

Aby wziąć udział w ankiecie kliknij

Liczę na Wasze odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję
Pozdrawiam,
Maja22Maja

[anusia_1996]

Napisane przez Maja22Maja

Hej dziewczęta
Przeprowadzam ankietę dotyczącą Serwisów Plotkarskich

Aby wziąć udział w ankiecie kliknij

Liczę na Wasze odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję
Pozdrawiam,
Maja22Maja

A co to ma do Aerobicznej 6 Weidera???

[Zuzanka89]

Napisane przez anusia_1996

A co to ma do Aerobicznej 6 Weidera???

No włacha!

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

A ja dzisiaj 9 dzień śmigam mięśnie widać ale rano, a potem bebech wyłazi

[coco1919]

15 dzień za mną : )))
oby tak dalej !

[Zuzanka89]

Napisane przez coco1919

15 dzień za mną : )))
oby tak dalej !

O to pierwsza dwunastka za tobą! Jak było?

[coco1919]

Napisane przez Zuzanka89

O to pierwsza dwunastka za tobą! Jak było?

Muszę powiedzieć, że 11 i 12dzień najgorzej mi się ćwiczyło nie wiem czy to było spowodowane... Ale potem było już o wiele lepiej, a 15 dzień nie sprawił mi żadnych kłopotów, naprawdę Aż sama się zdziwiłam. I widzę już efekty, pierwsze efekty, bo do tej pory nie zauważałam żadnych zmian. Ale wczoraj wieczorem (po kolacji) zobaczyłam , że mój brzuch jest płaski, co wcześniej wgl nie było możliwe. Nabrałam teraz zupełnie nowej motywacji, powiedziałam sobie, że muszę skończyć a6w i zrobię wszystko, żeby tak się stało. Trzymajcie kciuki

[Zuzanka89]

Napisane przez coco1919

Muszę powiedzieć, że 11 i 12dzień najgorzej mi się ćwiczyło nie wiem czy to było spowodowane... Ale potem było już o wiele lepiej, a 15 dzień nie sprawił mi żadnych kłopotów, naprawdę Aż sama się zdziwiłam. I widzę już efekty, pierwsze efekty, bo do tej pory nie zauważałam żadnych zmian. Ale wczoraj wieczorem (po kolacji) zobaczyłam , że mój brzuch jest płaski, co wcześniej wgl nie było możliwe. Nabrałam teraz zupełnie nowej motywacji, powiedziałam sobie, że muszę skończyć a6w i zrobię wszystko, żeby tak się stało. Trzymajcie kciuki

Tak trzymać!! Ja dzisiaj pracowałam przy renowacji łodzi i strasznie mi się nie chce ćwiczyć Ale jutro mam dzień przerwy więc dam radę

[Boz]

u mnie dziś 10 dzień.
Narazie spokojnie dziś zrobiłam 60 minut treningu z hantelkami + 6W. Narazie nie widze żadnych zmian na brzuchu planuje zmierzyć się w połowie noi na końcu. Wtedy zobaczę czy coś się zmieniło. Chodź w sumie brzuch mam szczupły tylko taki hmmmmm sflaczały
Zuzanka 89 przy jakij łodzi pracujesz?

[Zuzanka89]

Napisane przez Boz

u mnie dziś 10 dzień.
Narazie spokojnie dziś zrobiłam 60 minut treningu z hantelkami + 6W. Narazie nie widze żadnych zmian na brzuchu planuje zmierzyć się w połowie noi na końcu. Wtedy zobaczę czy coś się zmieniło. Chodź w sumie brzuch mam szczupły tylko taki hmmmmm sflaczały
Zuzanka 89 przy jakij łodzi pracujesz?

Stara dinghy nazywa się Bockatoo to łódź moich pracodawców. Musimy zedrzeć z niej lakier, wysuszyć drewno, wyszlifować i pomalować od nowa. Straszna dłubanina Ale potem będę mogła na niej pływać

Ja dzisiaj odpuszczam ćwiczenia. Po wnoszeniu łodzi do ogrodu i dłubaniu cały dzień czuję każdy mięsień Jutro się poprawię, a jak nie to bęcki

[MsRose]

Cześć kobietki

Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć i potrzebuję grupy wsparcia żeby wytrzymać do końca To moje trzecie podejście, poprzednie kończyły się po ok dwóch tygodniach ale jestem zdeterminowana tym razem

[Zuzanka89]

Napisane przez MsRose

Cześć kobietki

Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć i potrzebuję grupy wsparcia żeby wytrzymać do końca To moje trzecie podejście, poprzednie kończyły się po ok dwóch tygodniach ale jestem zdeterminowana tym razem

Super!! Ja też jestem zdeterminowana, ale dzisiaj mam dzień przerwy Jutro jak dam czadu to wióry będą leciały

[MsRose]

Napisane przez Zuzanka89

Super!! Ja też jestem zdeterminowana, ale dzisiaj mam dzień przerwy Jutro jak dam czadu to wióry będą leciały

Łuuuuuu czasami tak wypada że trzeba zrobic dzien przerwy, byle się tylko nie rozleniwić. Ja staram się unikać przerw, bo potem nie mogę się zdyscyplinować dlatego też mam zamiar się tu "rozliczać" każdego dnia

[Zuzanka89]

Ja robię przerwę raz w tygodniu Ale tak się nie oszczędzam Już widać efekty więc mam dodatkową motywację

[justyna3739]

la figa pokaz nam efekty lub mam posbe jak nei chcesz tutaj to moze na maila chciałabym zobaczyc efakty po skonczonej 6 u kobiety