Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[0853]

No ja ręce mam umięśnione, sama nie wiem kiedy takie się stały :mrgreen:
uparta8210, wpisz w google agrafka, bądź motylek (druga nazwa), a sama zobaczysz co to takiego - nie potrafię wytłumaczyć Na wizażu też jest wątek na jej temat

[coco1919]

Cześć Wam : ) Mam pytanie, które partie mięśni bolą was jak robicie a6w ? Bo mnie tylko te u góry tak przy 3 lub 4 ćwiczeniu zaczynają .. a wolałabym gdyby dolne mięsnie też coś bolały, bo to podobno znaczy że się te mięśnie "tworzą". Co myślicie ? Ćwiczenia robie na pewno dobrze wiec nie w tym tkwi problem ( robię je z instruktorką z yt fittapy - polecam )

***
A6W - DZIEŃ 21 ))

[uparta8210]

0853 dzięki, chwilowe zaćmienie odnośnie google, no przecież durne pytanie zadałam, nie chciało mi się sprawdzić czy coś ... nie wiem

[Zuzanka89]

Mnie dolne partie mięśni bolą tylko przy 5 i 6 ćwiczeniu

[uparta8210]

6 dzień juz zaliczony, nawet nieźle się z tym czuję

[coco1919]

Napisane przez uparta8210

6 dzień juz zaliczony, nawet nieźle się z tym czuję

Gratuluję !!
Tak trzymaj !

[Zuzanka89]

15 dzień zaliczony mimo koszmarnego bólu żołądka (jakaś niestrawność)

[MsRose]

Napisane przez Zuzanka89

15 dzień zaliczony mimo koszmarnego bólu żołądka (jakaś niestrawność)

Bidulko coś Ci zaszkodziło? A jak tam wogóle interview?

[My Life]

5 dzień
Mnie bolą mięśnie, ale jakby poniżej żeber, czyli górna część brzucha. Dolne w ogóle, więc może coś źle robię

Wizualnie efektów jeszcze nie widać (co zrozumiałe ), ale czuję się bardziej "prosta".

[Zuzanka89]

Napisane przez MsRose

Bidulko coś Ci zaszkodziło? A jak tam wogóle interview?

Właśnie wróciłam z interview, było obiecująco Zobaczymy na początku tygodnia, jak będzie odpowiedź... Dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam, ale A6W zostawiam na wieczór, teraz idę pograć w kosza, na dworze piękne słońce i 17 stopni

[katka_19]

Cześć Dziewczyny, 13 dzień 6 Weidera zaliczony

[uparta8210]

tydzień A6W już za mną, co mnie bardzo cieszy, jeszcze tydzień i może będzie już coś widać konkretnie na brzuszku

MsRose dzisiaj mnie zgaga dopadła od rana, ale 6 zrobiłam, nie dałam się
Mylife to normalne, że tylko górne mięśnie cię bolą, wszystko wporządku robisz jak czujesz, że masz mięśnie

[MsRose]

Napisane przez Zuzanka89

Właśnie wróciłam z interview, było obiecująco Zobaczymy na początku tygodnia, jak będzie odpowiedź... Dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam, ale A6W zostawiam na wieczór, teraz idę pograć w kosza, na dworze piękne słońce i 17 stopni

Oby pozytywna

Napisane przez uparta8210

tydzień A6W już za mną, co mnie bardzo cieszy, jeszcze tydzień i może będzie już coś widać konkretnie na brzuszku

MsRose dzisiaj mnie zgaga dopadła od rana, ale 6 zrobiłam, nie dałam się
Mylife to normalne, że tylko górne mięśnie cię bolą, wszystko wporządku robisz jak czujesz, że masz mięśnie

Co za determinacja!

[coco1919]

23 dzień za mną
Chociaż strasznie nudzą mnie te ćwiczenia, Was dziewczyny tez ? Jak wam idzie ? )

[Zuzanka89]

A ja dzisiaj tak dałam sobie w kość koszykówką, że muszę odpuścić resztę

[BarbaraR91]

Witajcie.
Pozwolicie, że się dołączę? Dziś zaczynam A6W.
Mój życiowy bilans:
Liczba skończonych A6W - 2
Liczba zaczętych - lepiej nie pytać.
Liczę na to, że z wami będzie mi raźniej
Pomożecie?

[anusia_1996]

Ja od jutra zaczynam od nowa A6W 23.02.2012 ukończyłam całą serię , ale postanowiłam po krótkiej przerwie zacząć od nowa. Ćwiczenia naprawdę dają efekty ale chcę je jeszcze polepszyć
P.S: Ćwiczenia są świetne jeśli chodzi o talię!!!!

[uparta8210]

ósmy dzień zaliczony

BarbaraR91 WITAM !!!

Coco1919 mnie jak narazie nie nudzą, dodatkowo zaczęłam jeszcze robić inne ćw np. na pośladki (znalazłam na wż) od 2 dni, bo doszłam do wniosku, że jak znajdę czas na a6w to mogę też poprawić tyłeczek

Zuzanka89 dzisiaj dałaś radę z A6W ?? ja nie robię przerw, i też nie mam zamiaru bo wiem że jak jeden dzień odpuszczę to potem lenia złapię i bedzie po ...

Anusia1996 normalnie brak słów, tak trzymaj

[Zuzanka89]

Napisane przez uparta8210

ósmy dzień zaliczony

BarbaraR91 WITAM !!!

Coco1919 mnie jak narazie nie nudzą, dodatkowo zaczęłam jeszcze robić inne ćw np. na pośladki (znalazłam na wż) od 2 dni, bo doszłam do wniosku, że jak znajdę czas na a6w to mogę też poprawić tyłeczek

Zuzanka89 dzisiaj dałaś radę z A6W ?? ja nie robię przerw, i też nie mam zamiaru bo wiem że jak jeden dzień odpuszczę to potem lenia złapię i bedzie po ...

Anusia1996 normalnie brak słów, tak trzymaj

Teraz idę pograć w kosza dwie godzinki a jak wrócę to zrobię A6W i streatching bo już będę rozgrzana Ja muszę robić przerwy, bo ćwiczę tyle różnych rzeczy, że chyba by mi mięśnie siadły

[BarbaraR91]

Napisane przez uparta8210

ósmy dzień zaliczony

BarbaraR91 WITAM !!!

Coco1919 mnie jak narazie nie nudzą, dodatkowo zaczęłam jeszcze robić inne ćw np. na pośladki (znalazłam na wż) od 2 dni, bo doszłam do wniosku, że jak znajdę czas na a6w to mogę też poprawić tyłeczek

Zuzanka89 dzisiaj dałaś radę z A6W ?? ja nie robię przerw, i też nie mam zamiaru bo wiem że jak jeden dzień odpuszczę to potem lenia złapię i bedzie po ...

Anusia1996 normalnie brak słów, tak trzymaj

uparta8210, a co to za ćwiczenia na te pośladki? Podrzuć link.
A jakby kogoś to mobilizowało to są moje efekty A6W z przełomu 2008/09 (skończyłam w styczniu).
http://i43.tinypic.com/168g493.jpg

[Zuzanka89]

Dałam radę;D najpierw 2h koszykówki, a potem taka rozgrzana od razu za A6W się zabrałam. Czuję każdy mięsień

[Ilonusek]

Napisane przez coco1919

23 dzień za mną
Chociaż strasznie nudzą mnie te ćwiczenia, Was dziewczyny tez ? Jak wam idzie ? )

za mną też 23 dzień A6W - efekty już są widoczne, chociaz j mam troszq tłuszczyku do spalenia..
jakie są najlepsze ćwiczenia na tłuszczyk??
Dodam, że jestem na Dukanie od tygodnia i na wadze -3,6kg

[Zuzanka89]

Napisane przez Ilonusek

za mną też 23 dzień A6W - efekty już są widoczne, chociaz j mam troszq tłuszczyku do spalenia..
jakie są najlepsze ćwiczenia na tłuszczyk??
Dodam, że jestem na Dukanie od tygodnia i na wadze -3,6kg

Dukan jest bardzo niebezpieczną dietą! Odradzam ją wszystkim, moja ciocia zakwasiła organizm, najpierw zaczęła mieć problemy z nerkami i narzekała że ją nogi bolą, ale nie odpuściła. Okazało się, że uszkodziła sobie nerwy obwodowe czy jakoś tak. Teraz przez najbliższe parę lat będzie żyć w bólu Moja przyjaciółka mnie nie słuchała i też przeszła na tą dietę i teraz łyka antybiotyk drugi tydzień bo ma białko w moczu przez to że obciążyła nerki Jak do tego dołożyć intensywny trening to strach pomyśleć co można sobie zrobić Ale nie będę spamować A6W, po prostu osoby mi bliskie zrobiły sobie krzywdę tą dietą i nikomu nie życzę tego samego.
Poza tym zazdroszczę dnia 23, mam nadzieję, że też wytrwam Jutro rano planuję rozgrzewkę na boisku o 8, a potem A6W Idealny początek dnia

[Zuzanka89]

Na boisko nie poszłam, ale A6W dzień 18 zaliczony. W tym tygodniu nie robię przerw, mam mocne postanowienie

[Zuzanka89]

Dziewczyny miałyście kiedyś skurcz mięśni brzucha? Ja dzisiaj po ćwiczeniach nie mogłam zjeść do końca śniadania. Cały brzuch zaczął mnie boleć, czułam żołądek, wątrobę, macicę i pęcherz, jakaś masakra. Wszystkie flaki mi się ścisnęły i nie mogłam się wyprostować, dwie godziny leżałam na brzuchu i czekałam aż mi przejdzie Chyba zostanę na 10 powtórzeniach jeszcze dwa dni

[Tequiila]

Tak myśle czy zacząć od dzisiaj ja mam niby płaski brzuszek i rzebra na wierzchu da rady na tym mięśnie wyrobić?

[uparta8210]

kolejny dzień zaliczony

BarbaraR91 proszę http://www.youtube.com/watch?v=Zts3KMSpOKY ale dodatkowo robie jeszcze na te pośladki 30 pół przysiadów. Ładny brzuszek miałaś po tej 6. Jadnak jest po co ćwiczyć, takie zdjęcia mnie mobilizują

Zuzanka89 ja nie miałam nigdy skurczy mięśni brzucha więc ci nic nie mogę poradzić bidulko, może się przetrenowałaś 2h kosza to sporo, wiem bo sama kiedyś grałam...

Tequiila Witam!!! we wszystkim da radę mięsnie wyrobić, tylko jak się chce A tym bardziej jak masz zero tłuszczyku to i efekty będą lepiej wdoczne, to moje zdanie

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

BarbaraR91 ta instruktorka coś tam łyka, jakieś tabletki, ale ja nie łykam nic tak dla jasności, tylko ćw ściągnęłam ćw są wygodne (jak dla mnie) i ja wyonuję je codzienne (a nie co drugi dzień) mam nadzieję że efekty też się podwoją chociaż nie nażekam na pośladki ale wiadomo, zawsze do poprawy jest coś

[anusia_1996]

Ha ha Dzisiaj 1/42 Jakoś dziwnie jest się tak cofnąć

[BarbaraR91]

Zuzanka 89, widzę, że jesteś aktywną osobą. Gratuluję i zazdroszczę 18 dnia. Nigdy nie miałam takich skurczy, ale przy A6W pamiętam różne dolegliwości. Szczególnie bóle kregosłupa (części lędźwiowej), ale mam tam lekkie skrzywienie i to dlatego. Czasem te bolała mnie szyja, zdażały się i nudności. To wyczerpujący trening.

Tequiila, popieram upartą 8210. Masz lepszy start w tym momencie.

Uparta 8210, dzięki za link. Zrobiłam sobie to dzisiaj przed A6W i powiem Ci szczerze, że w końcu czuję, że mam pośladki, a nie tylko widzę (mam odstającą pupę) . Do tego przeczytałam kiedyś, że przy niećwiczonych mięśniach klatki piersiowej, piersi szybciej opadają, więc robie sobie jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=D3mqm_PGQXw
Nie robie 3 serii, jak ona chce, bo boje się nieco zakwasów, a A6W w tej chwili jest moim priorytetem. Robie jedną serię z każdego ćwiczenia po 10. Na początek satrczy.

anusia_1996, to faktycznie musi być dziwne uczucie. Zawsze kończąc A6W obiecywałam sobie, że będę trzymała formę, ale zawsze spoczywałam na laurach. Może tym razem będę mądrzejsza Tobie gratuluję zawziętości i silnej woli. Powodzenia!

Ja sama melduję dziś 2 dzień.
PS: Zapomniałam jakie to wyczerpujące... -.-

[coco1919]

Witam Was serdecznie chciałam podzielić się z Wami moimi efektami ( na dzisiejszy dzień), ale nie wiem jak dodać zdjęcie na forum pomożecie, byłabym bardzo bardzo wdzięczna...

***
a6w - dzień 25