Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Ekstazaa]

Muszę wrócić do robienia a6w. No, ale niestety nigdy nie skończyłam całego treningu, zawsze zatrzymywałam się w okolicach 35 dnia (chyba pechowy ) Ale efekty i tak były bardzo dobre.. Hm,tylko zmotywować się nie mogę. Ciągle wymyślam sobie jakieś wymówki, a bo to trudny tydzień w szkole, a tu obowiązków dużo mnie czeka, i tak ciągle, grrr!

[demoniese]

Napisane przez Zuzanka89

Mi strzelało w kolanach i palcach u stóp, parę razy mnie zabolało. Może nie ma dobrego smarowania Ja kupiłam sobie 4Flex w aptece, piję to codziennie od 4 miesięcy i zapomniałam o problemie Jest dość drogi możesz spróbować też z glukozaminą

Dzięki wielkie na pewno wypróbuję! ja mam tak już od dłuższego czasu, dlatego miło by było się tego pozbyć.

[Ilonusek]

Napisane przez BarbaraR91

Ja dumnie melduję 4 dnień. Leci strasznie szybko, ale to dobrze "Szybciej" się skończy.

pewnie że szybko zleci, ja ani się nie obejrzałam a połowa za mna

[demoniese]

Napisane przez Ilonusek

pewnie że szybko zleci, ja ani się nie obejrzałam a połowa za mna

masz racje! pod koniec już myliłam dni, byłam pewna, że powinnam robić 37, okazało się, że 38. tak na prawdę bardzo szybko leci! trzymam za Was kciuki, dziewczyny

[Zuzanka89]

Dzisiaj dzień 21 Ledwo się zmusiłam, ale pokonałam lenia

[BarbaraR91]

Mój dzisiaj dopiero 5, ale nie chciało mi się strasznie. Jednak zrobiłam i jestem z siebie dumna. Każdy krok w stronę pięknego brzucha sie liczy

Mam do was pytanie. Po 31 dniu (mam nadzieje, że dotrwam) mam wycinaną ósemkę. Wiem już, że przez tydzień nie będę mogła ćwiczyć, bo nie można leżeć, ani się schylać. Głowa musi być pionowo, bo trzeba pilnować ciśnienia w głowie. Poza tym ten ból... Kto przechodził ten wie. Co byście zrobiły na moim miejscu. Po prostu przestały na 31 i skończyły? Czy po tygodniu kontynuowały od 32 dnia? Tydzień przerwy to dużo ;/

[Zuzanka89]

Napisane przez BarbaraR91

Mój dzisiaj dopiero 5, ale nie chciało mi się strasznie. Jednak zrobiłam i jestem z siebie dumna. Każdy krok w stronę pięknego brzucha sie liczy

Mam do was pytanie. Po 31 dniu (mam nadzieje, że dotrwam) mam wycinaną ósemkę. Wiem już, że przez tydzień nie będę mogła ćwiczyć, bo nie można leżeć, ani się schylać. Głowa musi być pionowo, bo trzeba pilnować ciśnienia w głowie. Poza tym ten ból... Kto przechodził ten wie. Co byście zrobiły na moim miejscu. Po prostu przestały na 31 i skończyły? Czy po tygodniu kontynuowały od 32 dnia? Tydzień przerwy to dużo ;/

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 5-14 dni to po powrocie do ćwiczeń musimy się cofnąć w harmonogramie o połowę dni, którą nie ćwiczyliśmy
Tak jest na stronce napisane. Mnie czeka wyrwanie dwóch 8
Współczuję ci bardzo

[ewaiwiki]

Ostatnio na tym forum byłam na początku 2007 roku :P kiedy to pierwszy raz zaczęłam a6w, które udało mi się skończyć

Dziś też jestem w trakcie ćwiczeń Dzień 21 od jutra z górki

[artlove]

Melduję 17 dzień : ) 40% już : )
kurczę, najgorsze jest to, że te ćwiczenia są takie monotonne...

[BarbaraR91]

Napisane przez Zuzanka89

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 5-14 dni to po powrocie do ćwiczeń musimy się cofnąć w harmonogramie o połowę dni, którą nie ćwiczyliśmy
Tak jest na stronce napisane. Mnie czeka wyrwanie dwóch 8
Współczuję ci bardzo

Zuzanka89, dzięki za informację.
Mam rozumieć, że robiąc 31 dzień, a omijając dni 32 - 39 (łącznie 8), muszę dnia 40 zacząć od 27 dnia?
Wiem, że to brzmi skomplikowanie, ale chce być pewna, że dobrze rozumiem.
Kurcze, bo jak tak to może zrobie ten 32 dzień przed operacją i piątego dnia od niej już spróbować, ale nie wiem czy dam radę
Z drugiej strony mogłabym przestać teraz, skoro jestem na 5 dniu i zaczac jak już ywdobrzeje, od nowa, ale nie wiem czy mi sie to opłaca. Tym bardziej, że moja silna wola bywa zmienną, a teraz jestem "na fali"

[Zuzanka89]

Ja bym ćwiczyła na twoim miejscu, cofnąć się o 4 dni to wcale nie tragedia uszy do góry

[uparta8210]

13/25 i do przodu aleee mi się nie chciało .... i też pokonałam lenia

BarbaraR91 ja też bym ćwiczyła, jesteś na 5 dniu, przy 31 to już ładnie będziesz miała widoczne mięsnie na brzuszku, 4 dni do nie tak dużo.
A zresztą co będziesz robiła do tego czasu, odpoczywała ?? Ćwiczyć !!!

[anusia_1996]

Dzisiaj 5 dzień Jakoś dziwnie mi jest

[BarbaraR91]

Ok. Tak więc brnę dalej, skoro mnie dopingujecie i mam dla kogo (nie tylko dla siebie) walczyć, bo ktoś we mnie wierzy.
Melduję 6 dzień. Już jutro tydzień!

[xzora]

Napisane przez Zuzanka89

Jeżeli przerwaliśmy ćwiczenie na 5-14 dni to po powrocie do ćwiczeń musimy się cofnąć w harmonogramie o połowę dni, którą nie ćwiczyliśmy

o, dobrze wiedzieć

ja jestem na 17dniu, a powinnam być na 37! niestety nie udaje mi się ćwiczyć codziennie, ale też nie mam przerw dłuższych niż 2-3 dni.

Mam nadzieję, że to wydłużanie, nie wpłynie negatywnie na efekty, jak myślicie?

[anusia_1996]

Napisane przez xzora

o, dobrze wiedzieć

ja jestem na 17dniu, a powinnam być na 37! niestety nie udaje mi się ćwiczyć codziennie, ale też nie mam przerw dłuższych niż 2-3 dni.

Mam nadzieję, że to wydłużanie, nie wpłynie negatywnie na efekty, jak myślicie?

Myślę, że wydłużenie ma wpływ na efekt końcowy. Jeśli nie ćwiczymy regularnie - efektów nie ma. Ten harmonogram jest po to, aby go przestrzegać

[Zuzanka89]

A ja wcale tak nie myślę, chociaż nie robię przerw dłuższych niż jeden dzień, to jednak robię ich sporo, bo nie mam zamiaru się pałować jak ledwo stoję na nogach. Dla mnie ćwiczenia to ma być przede wszystkim przyjemność i satysfakcja, a nie masochistyczne dążenie do ideału. Każdy harmonogram można jakoś modyfikować. Ja czasem wracam do mniejszej liczby powtórzeń jak mam gorszy dzień i mam zamiar ćwiczyć tyle ile będę miała ochotę, a nie jakąś określoną ilość dni. A co do efektów, to jestem zachwycona, mimo że dzisiaj dopiero 23 dzień Wydaję mi się, że nawet jak robisz przerwy, to mimo wszystko przecież regularnie wzmacniasz mięśnie, radzę więc nie martwić się o efekt końcowy, jakiś na pewno będzie, mniej lub bardziej widoczny, ale na pewno będzie lepiej niż wcześniej

[uparta8210]

14/25 wow to jz dwa tygodnie.
Przeraża mnie tylko myśl, że pod koniec jest aż 20,22 i 24 powtórzeń, ale dam radę chyba

[xzora]

Napisane przez anusia_1996

Myślę, że wydłużenie ma wpływ na efekt końcowy. Jeśli nie ćwiczymy regularnie - efektów nie ma. Ten harmonogram jest po to, aby go przestrzegać

to mnie zmartwiłaś

Jak po długiej przerwie (i przybraniu TT) zaczęłam robić 8min ABS, to pomimo tego, że ćwiczyłam co drugi dzień efekty były mega. No, ale potem już 8min ABS nic mi nie dawał, dlatego przerzuciłam się na A6W.

[BarbaraR91]

No właśnie to jest troche skomplikowane. Zależyod poglądów. Uważam, tak jak Zuzanka89, że nie powinno się przesadzać, ale z drugiej strony anusia_1996 ma rację, po to zostało to tak, a nie inaczej ustalone. Myślę, że każdy musi tu znaleźć własny złoty środek. Kiedyś czytałam, że ćwiczenia te mają sens jedynie ściśle przestrzegane. Zawszę sie tego trzymałam i chyba przy tym zostanę

Tydzień za mną, ciężko było. Nie sądziłam, że aż tak odczuję przeskok z 6 na 8 powtórzeń :/

[Zuzanka89]

Napisane przez BarbaraR91

No właśnie to jest troche skomplikowane. Zależyod poglądów. Uważam, tak jak Zuzanka89, że nie powinno się przesadzać, ale z drugiej strony anusia_1996 ma rację, po to zostało to tak, a nie inaczej ustalone. Myślę, że każdy musi tu znaleźć własny złoty środek. Kiedyś czytałam, że ćwiczenia te mają sens jedynie ściśle przestrzegane. Zawszę sie tego trzymałam i chyba przy tym zostanę

Tydzień za mną, ciężko było. Nie sądziłam, że aż tak odczuję przeskok z 6 na 8 powtórzeń :/

Ja to tak piszę bardziej w kwestii efektów, widzę po sobie, że są, a robię niewielkie odstępstwa. Wydaje mi się, że z racji intensywności, to bardzo dobry program do modyfikacji, bo nawet jeśli ściśle go nie przestrzegasz to i tak daje w kość i wzmacnia mięśnie. Jeśli chodzi o efekty widoczne (kaloryfer), to i tak nie wszyscy będą je mięli. Niestety to zależy od grubości tkanki tłuszczowej, dlatego z założenia nie jest to program dla otyłych i dopiero zaczynających przygodę z ćwiczeniami osób

[xzora]

Napisane przez Zuzanka89

Jeśli chodzi o efekty widoczne (kaloryfer), to i tak nie wszyscy będą je mięli. Niestety to zależy od grubości tkanki tłuszczowej, dlatego z założenia nie jest to program dla otyłych i dopiero zaczynających przygodę z ćwiczeniami osób

o właśnie, myślisz, że na moim brzuchu jest szansa na wyrzeźbienie mięśni, czy jeszcze jest za dużo TT? oprócz ćwiczeń na brzuch biegam 40min co drugi dzień, ale nie jestem na diecie redukcyjnej, więc spalanie TT jest minimalne

to jest zdjęcie po 8min ABS, a przed A6W

[uparta8210]

dziaisj 12 powtórzeń, i jak narazie zrobiłam jedną serię, zaraz biorę się do drugiej i trzeciej ....

xzora choler* ale masz brzuch idealny do A6W, chciaż jak ja bym miała taki to bym nie robiła pewnie

powiem wam dziewczyny że talia mi się pomniejszyła o 1,5 cm (może to nie dużo ale mnie cieszy) po tych dwóch tygodniach ćw i napewno nie odpuszczę jak zaczynam już widzieć jakieś efekty

[saakdasadadsad]

Dziewczyny, ja od jutra zaczynam trzymajcie kciuki, żebym nie odpuściła w trakcie Wybrałam sobie harmonogram bez dnia wolnego, ale mam pytanie co do metod wykonywania ćwiczeń. Która jest według Was lepsza? http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html Bardziej skłaniam się ku tej drugiej, bo pod koniec nie wyobrażam sobie robić 3 serii po 20 cykli bez odpoczynku . Myślałam nad tym, żeby rano wykonać jedną serię a wieczorem dwie kolejne, można w ten sposób?

[BarbaraR91]

Napisane przez akilegne

Dziewczyny, ja od jutra zaczynam trzymajcie kciuki, żebym nie odpuściła w trakcie Wybrałam sobie harmonogram bez dnia wolnego, ale mam pytanie co do metod wykonywania ćwiczeń. Która jest według Was lepsza? http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html Bardziej skłaniam się ku tej drugiej, bo pod koniec nie wyobrażam sobie robić 3 serii po 20 cykli bez odpoczynku . Myślałam nad tym, żeby rano wykonać jedną serię a wieczorem dwie kolejne, można w ten sposób?

Tam się ktoś wypowiedział, że druga metoda daje lepsze efekty. Szczerze mówiąc pierwszy raz o takiej słysze. Ja robie tą pierwszą i zawsze tak robiłam.
Co do tego czy możesz to rozdzielić między rano, a wieczór, to ja osobiście uważam, że tak nie można. Nawet na tej stronie masz napisane, że można między seriami zrobić przerwę "nawet dłuższą niż godzina", ale myślę, że autor nie miał na myśli całego dnia

xzora jaki brzuch! Zazdroszczę. Masz zaj***sty początek. Ja osobiście nieco podupadłam na duchu. Rano jak napne brzuch to już widzę efekty. Lekki zarys mięśni, ale znowusz tak dużo tego tłuszczu nie mam, a pomierzyłam się w 1 i 7 dniu i jedyne co mi zmalało to biust o 1cm. Nie takich efektów szukam . Tak więc 8 dzień minął mi bez przekonania...

[walicnazwe]

dołączam do was. mogę?
ze 3 lata temu ćwiczyłam z bratem. sama nie daje rady, z kimś zawsze raźniej. oczywiście skończyliśmy na półmetku, ale efekty były zadowalające. zwłaszcza że nie miałam tłuszczyku, więc efekty było widać.
dzisiaj 8 dzień ćwiczeń. ćwiczę z chłopakiem około godziny 20. dużo przytyłam ostatnimi czasy, więc nie wiem czy efekty będą, a jak będą to pod fałdkami tłuszu. więc i tak znikome. w każdym bądz razie nie poddajemy się i nawzajem się motywujemy.
zrobiłam zdjęcia na początku , i będe co jakieś 2 tygodnie robić. więc zobaaczymy czy będą efekty!

powodzenia dziewczyny!

[anusia_1996]

Jak tam brzuchy??? U mnie dzisiaj 8 dzień Dam radę

[uparta8210]

16/25 i do przodu
brzuch ... dziasiaj to ładnie czułam górne partie mięsni, ale to dobrze RZEŹBIĄ SIĘ

[katka_19]

A to mój brzuch w 19 dniu 6weidera, dziś zakończony dzień 22

[BarbaraR91]

katka_19, jaki piękny brzuch!. Ile ja bym za taki dała...

Mi dzisiaj szło lepiej niż wczoraj, ale troche wymiękam. 9 dzień był dzisiaj, a ja efekty widzę (ledwo) rano, albo kiedy leżę. Tak chciałabym wygloądać na koniec. Myślicie, że to możliwe, żeby mój efekt końcowy równał się chociaż temu co widzę teraz rano ? :/