Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[mmadzik]

dolaczam do was
10 dzien zaliczony

[BarbaraR91]

smerfetka2808, a to naprawdę działa? Próbowałaś, albo ktoś kogo znasz próbował i dało efekty?

Wczoraj miałam dzień 19. i było ciężko, przerzuciłam się na 14 powtórzeń, to się staje coraz cięższe, ale jakoś brnę do przodu. Teraz czeka mnie okres, więc już się szykuję na cios Trochę bez przekonania, ale jakoś leci. Jutro już połowa, głupio byłoby tak zrezygnować.

mmadzik witamy, powodzenia

[smerfetka2808]

Napisane przez BarbaraR91

smerfetka2808, a to naprawdę działa? Próbowałaś, albo ktoś kogo znasz próbował i dało efekty?

Wczoraj miałam dzień 19. i było ciężko, przerzuciłam się na 14 powtórzeń, to się staje coraz cięższe, ale jakoś brnę do przodu. Teraz czeka mnie okres, więc już się szykuję na cios Trochę bez przekonania, ale jakoś leci. Jutro już połowa, głupio byłoby tak zrezygnować.

mmadzik witamy, powodzenia

No tak kiedyś był twister a teraz hula hoop i naprawdę są efekty gorąco polecam bo warto

[loken]

auć.
aż się głupi przyznać, ze przerwałam. Zaczęły się zajęcia na studiach i coraz gorzej było się zmobilizować. Aktualnie chodzę na jogę dwa razy w tygodniu, więc się pocieszam, ze jednak się trochę ruszam.

będą baty?

[Panna_Natalia]

Kiedy próbowałam kilka razy zacząć, zawsze kończyło sie po kilku dniach. Czy widac u was efekty po tych ćwiczeniach??

[BarbaraR91]

loken, powinny być baty, ale co zrobić... jak już przerwałaś. Ogólnie dużo osób porezygnowało w ostatnich dniach. To jakaś plaga. Ja sama mam kryzys, ale brne dalej. Dzisiaj mam już połowę a6w, głupio byłoby rezygnować.

Panna_Natalia, ja kończyłam a6w 2 razy, teraz mam nadzieję na 3. Jakbyś zajrzała kilka stron wstecz (chyba na 43 albo 44) wrzuciłam tam swoje zdjęcie przed i po, kiedy ćwiczyłam ostatnim razem. Ja jestem zawsze zadowolona z efektów, bo efekty zawsze miałam. Na poprzedniej stronie masz też zdjęcia, zarówno moje obecne, jak i katki_19. Moim zdaniem warto się przemeczyć, bo to jedynie 42 dni. Ponad miesiąc wysiłku, żeby mieć ładny brzuch na lato (i nie tylko! taki ładny brzuch trzeba potem utrzymywać i nosić go dumnie!)

Uparta8210 gdzie nam zniknęłaś?

smerfetka2808, zaraz po a6w zaczynam kręcić hula-hopem. Wczoraj próbowałam, ale mam połamany i sklejony, przez co nie działa tak dobrze, więc chyba będę musiała kupić nowy.

[uparta8210]

jestem, jestem i dalej ćwiczę nie poddaję się
przede mna 29 dzień i nie mam zamiaru odpuszczać, nie jest łatwo (18 powt.) ale jak się już zdecydowałam to postaram się dotrwać do końca.

hula hop też mi chodzi po głowie i chyba zdecyduję się go zakupić, bo też czytałam że daje świetne efekty na talię i brzuszek

BarbaraR91 nie rezygnuj, trzymaj się a będziesz zadowolona że wytrwałaś i efekt na brzuszku będzie

Panna_Natalia efekty - tak jak napisała:

BarbaraR91
Ogólnie od boku najlepiej widać efekt. Spłaszczył mi się brzuch.

w tali znikło kilka cm

mmadzik Witam!

katka_19 brzuszek bardzo ładny, a masz fotkę przed??

[macieja]

witam chciałabym się przyłączyć
dziś miałam 6 dzień
boję się jutra bo mam cały dzień zajęcia i zaliczenia, a po powrocie może brakować mi chęci
zdj z wczoraj

[katka_19]

Cześć Dziewczyny
Niestety nie mam zdjęć brzuszka zaraz przed rozpoczęciem ćwiczeń, może znajdę gdzieś z okolic 5/6 dnia ale nie z przed wykonywania ćwiczeń.
Jak znajdę to wrzucę fotkę

[BarbaraR91]

21 dzień (nie licząc tego, że będę musiała się cofnąć to...) połowa, połowa!

katka_19, poszukaj, chętnie zobaczymy.

macieja, cześć. Na wstepie widze, że masz już świetny brzuszek. Ćwiczyłaś coś wcześniej?

uparta8210 już myślałam, że też zrezygnowałaś. Ulżyło mi

[macieja]

Napisane przez BarbaraR91

21 dzień (nie licząc tego, że będę musiała się cofnąć to...) połowa, połowa!

katka_19, poszukaj, chętnie zobaczymy.

macieja, cześć. Na wstepie widze, że masz już świetny brzuszek. Ćwiczyłaś coś wcześniej?

uparta8210 już myślałam, że też zrezygnowałaś. Ulżyło mi

ćwiczyłam leżenie z laptopem wyczynowo

[Basia84]

moge do was dolaczyc? dzisiaj 1 dzien ale mam nadzieje ze wytrwam do konca bo po 2 ciazach trzeba sie wkoncu doprowadzic do porzadku

[Basia84]

moge sie do was dolaczyc? dzisiaj zaczelam 1 dzien po dwoch ciazach trzeba sie wkoncu doprowadzic do porzadku

[uparta8210]

30/42 zaliczone

BarbaraR91 nie zrezygnuję, szkoda by mi było tego miesiąca, ale dziękuję za troskę świetnie Ci idzie i 3mam kciuki za Cebie, tylko nie obijać mi się tutaj

Basia84 witam i działaj, działaj!! Nie będzie lekko, ale dasz radę.

macieja Witam i Ciebie jeszcze trochę i laptop nie będzie Ci potrzebny i nie odpuszczaj, bo każdy pretekst jest dobry jak się nie chce ćw.

[smerfetka2808]

A ja zawaliłam przez week ale przerwa podobno wskazana więc kroczę dalej ...

[BarbaraR91]

DZIEŃ 22.

Duma we mnie rośnie, że zaszłam tak daleko. Jutro to sie pewnie zmieni, kiedy przejdę na 16 powtórzeń, ale na razie jest dobrze . Ledwo wciskam te a6w między zajęciami, ale traktuję to jako czas dla mnie i to właśnie ze swojego czasu wolnego go zabieram. Wiem jednak, że wysiłek mi się zwróci

Uparta8210, już 30 dzień, masakra... Szybko zlatuje, nie? Jak ja będę miała 30sty to będzie dzień przed moją operacją...

Basia84, witamy i powodzenia!

Smerfetka2808 do roboty!

[Basia84]

2/42

dzieki dziewczyny a robicie jakas rogrzewke przed tymi cwiczeniami? narazie nie wyobrazam sobie juz 10 powtorzen a co dopiero 24 ale mam nadzieje za jakos dam rade....

[mmadzik]

14/42 zaliczone , dzis bedzie 15
powoli efekty zaczynaja byc widoczne.

[smerfetka2808]

Napisane przez Basia84

2/42

dzieki dziewczyny a robicie jakas rogrzewke przed tymi cwiczeniami? narazie nie wyobrazam sobie juz 10 powtorzen a co dopiero 24 ale mam nadzieje za jakos dam rade....

przed nie ale między seriami jak jest minutka przerwy fajnie jest się porozciągać

Napisane przez mmadzik

14/42 zaliczone , dzis bedzie 15
powoli efekty zaczynaja byc widoczne.

oby tak dalej
ja dziś będę 11 mieć gdzież tam do końca

[mmadzik]

ja juz mam dosc tych cwiczen bo sa takie nudne ze mam ochote umrzec
no ale dam rade do konca

[smerfetka2808]

Napisane przez mmadzik

ja juz mam dosc tych cwiczen bo sa takie nudne ze mam ochote umrzec
no ale dam rade do konca

no właśnie jeszcze do 15 dnia spoko bo czasowo to mniej więcej 20 minut ale potem przy 24 powtórzeniach??

[smerfetka2808]

11 dzień zaliczony

[ejzii]

Napisane przez smerfetka2808

no właśnie jeszcze do 15 dnia spoko bo czasowo to mniej więcej 20 minut ale potem przy 24 powtórzeniach??

wlasnie. jak to wytrzymac? tym bardziej ze po 3 sekundy trzeba trzymać, przy nastepnych seriach to wiadomo ze juz 'na odwal' bo po prostu brak sily ... to jest męczace te cwicznenia;/ a chcialabym przetrwać cale 40. Niedlugo zaczne znow cwiczyc ale pewnie dojde do 13-15 dnia i juz kaput

[mmadzik]

ja nie wiem ja i tak rozkladam 3 serie na caly dzien , nie dam rady na raz , lepiej tak niz wcale

[macieja]

Napisane przez mmadzik

ja nie wiem ja i tak rozkladam 3 serie na caly dzien , nie dam rady na raz , lepiej tak niz wcale

a to chyba tak nie można trzeba wszystko w 40 min zamknąć

dziś dzień 8
9,10,11- dam radę ale boję się 12 i 13 bo jadę do znajomych na weekend imprezowy i może nie być warunków, chęci i czasu

[smerfetka2808]

Napisane przez macieja

a to chyba tak nie można trzeba wszystko w 40 min zamknąć

dziś dzień 8
9,10,11- dam radę ale boję się 12 i 13 bo jadę do znajomych na weekend imprezowy i może nie być warunków, chęci i czasu

a ja mam dla Ciebie dobrą wiadomośc bo podobno na 2 dni można przerwać i nie trzeba robić od nowa a taka przerwa nawet jest wskazana bo się mięśnie regenerują

Napisane przez mmadzik

ja nie wiem ja i tak rozkladam 3 serie na caly dzien , nie dam rady na raz , lepiej tak niz wcale

No właśnie to raczej powinno się robić od razu rób sobie dłuższe przerwy np 2-3 minutki między seriami a dasz radę

[macieja]

Napisane przez smerfetka2808

a ja mam dla Ciebie dobrą wiadomośc bo podobno na 2 dni można przerwać i nie trzeba robić od nowa a taka przerwa nawet jest wskazana bo się mięśnie regenerują

oo to dobrze wiedzieć ale postaram się by ta przerwa była max 1 dniowa bo po 2 dniach mogę już stracić chęć działania

[mmadzik]

nawet jesli nie mozna to po 15 dniach mam prawie idealnie plaski brzuch i 5 cm mniej w talii

[smerfetka2808]

Napisane przez mmadzik

nawet jesli nie mozna to po 15 dniach mam prawie idealnie plaski brzuch i 5 cm mniej w talii

a może jakieś zdjęcia wkleisz przed i po jako motywatory dla innych dziewczyn??
mi po 11 dniach mięśnie się dopiero rysują

---------- Dopisano o 12:49 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

Napisane przez macieja

oo to dobrze wiedzieć ale postaram się by ta przerwa była max 1 dniowa bo po 2 dniach mogę już stracić chęć działania

no w sumie masz rację jeżeli możesz 1 dzień to tak zrób bylebyś nie zaprzepaścila tego co osiągnęłaś

[Tequiila]

2/42
mam takie pytanie bo pie proteiny żeby trochę przytyć myślicie ze to jest aby na pewno dobry moment na a6w?