Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[smerfetka2808]

dzien 12 za mną

[katka_19]

Cześć Dziewczyny,
obiecane foty.
Z dnia 5 i z dzisiaj -dzień 35

[smerfetka2808]

Napisane przez katka_19

Cześć Dziewczyny,
obiecane foty.
Z dnia 5 i z dzisiaj -dzień 35

[millllenka]

Napisane przez Wyrak

Pogrubione = stek bzdur

Chron Boze od takich znawcow.

jej ja się chyba pogubiłam, bo każdy pisze co innego

[BarbaraR91]

katka_19 brawo!

Dzień 23.
Ja się przyznaję do dwudniowej przerwy, bo mam niesamowity zapiernicz na uczelni :/ ale widzę właśnie, że piszecie, że taka przerwa jest wskazana, więc ok. Trochę się zregenerowałam

[Makarena73]

Hej ludziska jestem tutaj nowa. I powiem Wam, że ogromną większość podziwiam za wytrwałość, mobilizacje etc.

Ja mam pytanko. Na diecie dukana, około roku temu udało mi się zrzucić 15kg. Ale przerwałam dietowanie i widze, że nie ma szans bym do niej wróciła, a chciałabym jeszcze z 10 zrzucić (czyli w sumie z 85 chce dojść do ok. 60kg). No, a zatem, jeśli nie dukan to dieta MŻ racjonalna, bez słodyczowych szaleństw, fast foodów i innych takich do tego min. 20 min dziennie 5x w tygodniu trening na orbitreku, jakaś skakanka, spacerek. Zaczęłam też Szóstkę (II dzień za mną), ale teraz się zastanawiam czy u mnie te ćwiczenia mają sens, bo chodzi mi o zwalenie tłuszczu, pod którym moje mięśnie są skrzętnie ukryte a ewentualnie dopiero pooootem ich rzeźbienie Może lepiej inne ćwiczenia robić? Poradzicie ktoś coś?

[xzora]

Napisane przez katka_19

Cześć Dziewczyny,
obiecane foty.
Z dnia 5 i z dzisiaj -dzień 35

masz ekstra brzuch, naprawdę widać różnicę, zwłaszcza w boczkach!

[BarbaraR91]

To i może ja się trochę pochwalę. Nie wiem czy was nie opuścić dziewczyny. Wygląda na to, że wracają moje problemy żałądkowe i obawiam się, że to właśnie przez a6w i przez to, że cofa mi się jak ćwiczę. Jak to się potwierdzi to niestety... Ale będę trzymała za was kciuki.
Niemniej jednak jestem zadowolona:

[Dziwnograj]

Ja dopiero na 9 dniu i na razie czuję się dobrze. Ćwiczę z elektronicznym trenerem na komórce, więc odstępy czasowe i sposób wykonywania ćwiczeń raczej prawidłowy.
Widzę już teraz spore zmiany (jestem szczupła, ale za to przez ostatnie 0,5 roku strasznie się "rozlazłam"), brzuch jest płaski, napięty, pojawia się wreszcie zarys mięśni. Jakieś 3 latat temu tez robiłam a6w i doszłam do ok 30 dnia, ale z tego co pamiętam największym problemem było to , że ... taka ilość tych samych ćwiczeń jest po prostu strasznie nudna!

[xzora]

Napisane przez BarbaraR91

To i może ja się trochę pochwalę. Nie wiem czy was nie opuścić dziewczyny. Wygląda na to, że wracają moje problemy żałądkowe i obawiam się, że to właśnie przez a6w i przez to, że cofa mi się jak ćwiczę. Jak to się potwierdzi to niestety... Ale będę trzymała za was kciuki.
Niemniej jednak jestem zadowolona:

Barbara, bardzo ładnie A6W wyrzeźbiło Ci brzuszek. Aż zaczęłam żałować, że porzuciłam szóstkę. No i też mam problemy z żołądkiem przez które musiałam sobie zrobić przerwę w ćwiczeniach. Ale jutro już chcę wrócić do biegania, mam nadzieję, że żołądkowi to nie zaszkodzi.

[mili17199]

witam doszłam do 17dnia później zrobiłam dwa dni przerwy później cofnęłam się o jeden dzień a teraz od tygodnia nie ćwiczę. Więc zaczynam od nowa czyli dzisiaj będzie pierwszy dzień.

[Boz]

A ja dzisiaj skończyłam :. I jak zwykle narazie 6W pożegnam przyjdę tu znowu jak co roku jesienią . Powodzenia i wytrwałości życze.

[BarbaraR91]

No cóż, jednak skończyłam swoją przygodę z A6W. Mój żałądek nie wytrzymał cofania się przy tak wysiłkowych ćwiczeniach. Teraz muszę się skupić na zdrowiu. Trzymam za was kciuki!

[xzora]

Napisane przez BarbaraR91

No cóż, jednak skończyłam swoją przygodę z A6W. Mój żałądek nie wytrzymał cofania się przy tak wysiłkowych ćwiczeniach. Teraz muszę się skupić na zdrowiu. Trzymam za was kciuki!

szkoda, ale masz rację,że zdrowie najważniejsze

wiesz skąd te problemy żołądkowe? ćwiczyłaś przy w miarę pustym żołądku?

[BarbaraR91]

Niestety mam problem z wrzodami dwunastnicy. Bóle brzucha wróciły i nie chcę ryzykować.

[xzora]

Barbara, życzę szybkiego powrotu do zdrowia i A6W . Kurcze, niby ta szóstka taka statyczna, a niestety doprowadziła do nawrotu problemów

[maharet1092]

Mam problem z wykonywaniem pierwszego ćwiczenia.Na początku było ok, a teraz przy nim mnie kręgosłup strasznie boli.Nie wiem czy mogę je zrobić z rękami za głową czy muszą być koniecznie wyprostowane?

[Sikorka0204]

Dziewczyny pozwolę sobie dołączyć
Dopiero raczkuje w kwestii A6W (3 dzień za mną), dlatego mam kilka pytań.
Czy w którymś z ćwiczeń kładziecie nogi na podłożu?
w ćwiczeniu 1,3,5 drugą nogę trzymam delikatnie nad ziemią a w pozostałych przy zmianie również ich nie kładę. Brzuch ledwo daje radę, dlatego zastanawiam się czy dobrze je wykonuje

Tzn zakwasów nie mam w ogóle (zdarzało mi się np zrobić 1000 brzuszków na raz) ale w trakcie ledwo daje radę a gdzie tu do 42 dnia

[kroolewna_z_drewna]

Melduję rozpoczęcie 2ego tygodnia

[Sandora]

Najlepsza motywacja, jeżeli chodzi o mnie, to ćwiczenie rano. Śniadania nie zjem, póki nie zrobię brzuszków a potem przez cały dzień mam z głowy
6/42, aha, i dodaje do tego 8min dla brzucha ABS. Mam nadzieje, że do czerwca za hoduję sobie piękny kaloryferek, bo 20 czerwca wyruszam do Grecji z chłopakiem

[cienanosdesoledad]

1/42 zaczynam a6w od dzisiaj do tego bieganie i troszkę jogi

[Sikorka0204]

Napisane przez Sandora

Najlepsza motywacja, jeżeli chodzi o mnie, to ćwiczenie rano. Śniadania nie zjem, póki nie zrobię brzuszków a potem przez cały dzień mam z głowy
6/42, aha, i dodaje do tego 8min dla brzucha ABS. Mam nadzieje, że do czerwca za hoduję sobie piękny kaloryferek, bo 20 czerwca wyruszam do Grecji z chłopakiem

Zrezygnuj z ćwiczeń ABS. Nawet na forum SFD piszą aby nie łączyć a6w z innymi ćwiczeniami na brzuch.
Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje a to już dla nich za dużo. (Wiem bo sama chciałam robić A6W 2x dziennie).
Za mną dziś 7 dzień

[pteczka94]

Witam wszystkie
Przyznam że mam straaasznei zaniedbaną figurę(czyt.mega oponka+grube uda ) próbowałam kilka razy coś z tym zrobić, ale z moją wiarą siebie, ah... szkoda gadać, poddawałam się szybciej niż zaczynałam. Ale teraz bedzie inaczej. Od jura zaczynam 6 Weidera! Mam nadzieję że mi to pomoże. Może jakieś rady na początek?

[Eldo_rado]

Napisane przez pteczka94

Witam wszystkie
Przyznam że mam straaasznei zaniedbaną figurę(czyt.mega oponka+grube uda ) próbowałam kilka razy coś z tym zrobić, ale z moją wiarą siebie, ah... szkoda gadać, poddawałam się szybciej niż zaczynałam. Ale teraz bedzie inaczej. Od jura zaczynam 6 Weidera! Mam nadzieję że mi to pomoże. Może jakieś rady na początek?

jeśli masz faktycznie oponkę i problem a udami to najpierw skup się na zrzuceniu tych nadprogramowych kilogramów, a dopiero potem polecałabym A6W

[cienanosdesoledad]

dzisiaj 2 dzień ale mi się koszmarnie nie chce. macie jakieś dobre sposoby na motywację?

[pteczka94]

Napisane przez Eldo_rado

jeśli masz faktycznie oponkę i problem a udami to najpierw skup się na zrzuceniu tych nadprogramowych kilogramów, a dopiero potem polecałabym A6W

Może troszke przesadziłam, bo nadwagi nie mam no ale jest co zrzucac. Zaczęłam A6W mimo wszystko, zaszkodzic, chyba nie zaszkodzi 1/42. Trzymajcie kciuki

[Sandora]

Powieś sobie kartkę z dniami ćwiczeń na czymś gdzie będzie Ci się zrzucało w oczy i codziennie zaznaczaj sobie dni

[cryonyour2]

Witam dziewczyny, też jestem nowa
zaczynam od jutra z wami, ale dołączam do tego delikatną dietę( gotowane, mowie nie słodyczą, wodą gazowanym) + 2 x w tyg siłownie (bieganie) i raz w tygodniu areobic

Czy ktoraś z dziewczyn zaczyna od jutra ? razem raźniej, strasznie mi zależy zeby się wziąść za siebie..

jestem niska, i mam straszną nadwage, czytam od tygodnia o A6W i postanowilam zacząć.

Pozdrawiam

[cienanosdesoledad]

Napisane przez cryonyour2

Witam dziewczyny, też jestem nowa
zaczynam od jutra z wami, ale dołączam do tego delikatną dietę( gotowane, mowie nie słodyczą, wodą gazowanym) + 2 x w tyg siłownie (bieganie) i raz w tygodniu areobic

Czy ktoraś z dziewczyn zaczyna od jutra ? razem raźniej, strasznie mi zależy zeby się wziąść za siebie..

jestem niska, i mam straszną nadwage, czytam od tygodnia o A6W i postanowilam zacząć.

Pozdrawiam

Hej, trzymam za Ciebie kciuki Zaczęłam wczoraj, ale możemy się wspierać powodzenia.

[cryonyour2]

Ciesze się bardzo! ja właśnie zaraz się biore za a6w!

powiedzcie mi, czy jak jutro bede zaczynala 2 serie to mogę je robić pierwszą ok 15, a drugą o 20 ? czy trzeba je robić po kolei ? będę wdzieczna za odpowiedź!

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------

właśnie skończyłam 1 serie :P byle do jutra!