Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[karmazynka99]

ja bym sobie chciała pieknie dorzeźbić mieśnie brzucha i mam zamiar zacząc aw6

ćwiczyłam juz brzuszki chyba ze 3 lata + ostatnio hula hop, ale chce wieksze efekty, mam nadzieje że sie uda

[Antarktyda]

A ile czasu trwa u Was taki trening? Wszędzie jest napisane, że powinien trwać ok. 40 min. A ja robię, tak mi się wydaje, wszystko dokładnie, bez jakiegoś pośpiechu i dużo szybciej kończę ja wiem.. jakieś 15 min. to u mnie trwa. A u Was jak z tym jest? Jakoś nie rozumiem, żeby zajęło mi to 40 minut to bym musiała to robić w ślimaczym tempie..

[Aras1991]

Witam Trenuję nadal i polecam według mnie są efekty http://imageshack.us/photo/my-images/99/dzie8.jpg/

[karmazynka99]

Napisane przez Antarktyda

A ile czasu trwa u Was taki trening? Wszędzie jest napisane, że powinien trwać ok. 40 min. A ja robię, tak mi się wydaje, wszystko dokładnie, bez jakiegoś pośpiechu i dużo szybciej kończę ja wiem.. jakieś 15 min. to u mnie trwa. A u Was jak z tym jest? Jakoś nie rozumiem, żeby zajęło mi to 40 minut to bym musiała to robić w ślimaczym tempie..

ja po pierwwszym niu i tez mi bardzo króciótko to zajęło..

[Ycd]

Widzę, że wątek tak do końca nie upadł . Była chwilowa przerwa,jednak nadal istnieje.

Nie dałam rady przeczytać całego wątku jednak ponad połowę nadrobiłam. I z tego co wyczytałam spinamy tyłki i ostro ćwiczymy .Chodź by nawet po to aby mieć satysfakcję z tego,iż wytrwaliśmy w czymś co zamierzyliśmy.

Napisane przez Aras1991

Witam Trenuję nadal i polecam według mnie są efekty http://imageshack.us/photo/my-images/99/dzie8.jpg/

Są efekty są . Bardzo fajnie wygląda Twój brzuch

Więc Ja od dziś zaczynam . Skoro wytrzymałam bez słodyczy 14 dni, bez białego pieczywa 7 dni .
I to na pewno dam radę z A6W ... Motywacja się zwiększyła. Pomimo iż psychika wysiada będe walczyć , a chodź by po to aby udowodnić jemu , że bardzo dużo stracił.

[201702090901]

Napisane przez Antarktyda

A ile czasu trwa u Was taki trening? Wszędzie jest napisane, że powinien trwać ok. 40 min. A ja robię, tak mi się wydaje, wszystko dokładnie, bez jakiegoś pośpiechu i dużo szybciej kończę ja wiem.. jakieś 15 min. to u mnie trwa. A u Was jak z tym jest? Jakoś nie rozumiem, żeby zajęło mi to 40 minut to bym musiała to robić w ślimaczym tempie..

Każdy robi w innym tempie i dlatego. Ja sobie robię z 10 sekund przerwy po każdym ćwiczeniu.

[paramona]

witam ja wczoraj zaczelam i jestem strasznie ciekawa efektow ale gdzie tam 42 dzien zaczelam do tego dodatkowo cwiczyc, dzisiaj biegalam po stadionie, efekt- 7 kolek i 70 brzuszkow ale nie wiem czy słodkości odstawię
pozdrawiam !

[karmazynka99]

ja dzisiaj 2 dzien, na szczescie czułam bzuszek bardziej niż po pierwszym

[HairMania]

Napisane przez karmazynka99

ja dzisiaj 2 dzien, na szczescie czułam bzuszek bardziej niż po pierwszym

Ja dziś zaczęłam ciekawa jestem ile wytrzymam
U mnie również trwało to mniej niż pół godz.

[karmazynka99]

Napisane przez HairMania

Ja dziś zaczęłam ciekawa jestem ile wytrzymam
U mnie również trwało to mniej niż pół godz.

czyli skonczymy praktycznie tak samo
obysmy obie miały swietne efekty ^^

[HairMania]

Napisane przez karmazynka99

czyli skonczymy praktycznie tak samo
obysmy obie miały swietne efekty ^^

Rozmawiałam dziś z moja koleżanką ,która wytrwała miesiąc i powiedziała mi , że jest ciężko ale efekt ogólnie był fajny tyle że przestała bo robił się jej dosłownie kaloryferek
Tak w ogóle to ja nie wiem co mi odbiło , że się za to wzięłam bo jestem bardzo szczupłą osobą - 47kg na ok 160cm ale w sumie taki lekko wyrzeźbiony brzuszek jest fajny więc warto się pomęczyć
na efekty bardzo liczę i mam nadzieję że nie będziemy żałowały tego wysiłku

[karmazynka99]

Napisane przez HairMania

Rozmawiałam dziś z moja koleżanką ,która wytrwała miesiąc i powiedziała mi , że jest ciężko ale efekt ogólnie był fajny tyle że przestała bo robił się jej dosłownie kaloryferek
Tak w ogóle to ja nie wiem co mi odbiło , że się za to wzięłam bo jestem bardzo szczupłą osobą - 47kg na ok 160cm ale w sumie taki lekko wyrzeźbiony brzuszek jest fajny więc warto się pomęczyć
na efekty bardzo liczę i mam nadzieję że nie będziemy żałowały tego wysiłku

oo to super

ja właśnie bardzo chce wyrzeźbiony brzuszek, a i dla mnie tez plusem jest ze sie po tym nie chudnie bo juz wole nie mówic ile waze

tez mam nadzieje

zebiłam sobie fotke zeby porównać zobaczyc jaki bedzie efekt

[HairMania]

Napisane przez karmazynka99

oo to super

ja właśnie bardzo chce wyrzeźbiony brzuszek, a i dla mnie tez plusem jest ze sie po tym nie chudnie bo juz wole nie mówic ile waze

tez mam nadzieje

zebiłam sobie fotke zeby porównać zobaczyc jaki bedzie efekt

Właśnie miałam to samo zrobić oo dla mnie to też ogromny plus w takim razie , bo nie byłam pewna czy po tym się nie chudnie a szczupłe i wyrzeźbione ciało naprawdę fajnie wygląda

[karmazynka99]

Napisane przez HairMania

Właśnie miałam to samo zrobić oo dla mnie to też ogromny plus w takim razie , bo nie byłam pewna czy po tym się nie chudnie a szczupłe i wyrzeźbione ciało naprawdę fajnie wygląda

dokladnie

ja dzisiaj znowy po skonczeniu cwiczen czulam fane napiecie miesni, czuje ze cos sie dzieje

[izazusia]

Ja dzis rozpoczynam Zobaczymy jakie beda efekty. Nie mam konkretnego celu- no moze tylko by brzuch byl bardziej zwarty w bikini Powodzenia panienki

[karmazynka99]

Napisane przez izazusia

Ja dzis rozpoczynam Zobaczymy jakie beda efekty. Nie mam konkretnego celu- no moze tylko by brzuch byl bardziej zwarty w bikini Powodzenia panienki

równiez powodzenia

[alka_u]

Mój kolega twierdzi, że szóstka Weidera nie jest najlepszym ćwiczeniem dla kobiet. Po pierwsze, aby przyniosła ona efekty, to trzeba mieć wcześniej wyćwiczony brzuch, bo jak zacznie się całkiem od zera, to na pewno nie będzie takich efektów jak na zdjęciach opisujących ten program

[karmazynka99]

Napisane przez alka_u

Mój kolega twierdzi, że szóstka Weidera nie jest najlepszym ćwiczeniem dla kobiet. Po pierwsze, aby przyniosła ona efekty, to trzeba mieć wcześniej wyćwiczony brzuch, bo jak zacznie się całkiem od zera, to na pewno nie będzie takich efektów jak na zdjęciach opisujących ten program

ja ją własnie sosuj ebo chy a ma wycwiczon, robiłm brzuzki chyba przez 3 lata codziennie ;p

a co do aw6 to dzisiaj wogóle nie czulam podczas cwiczen napiecia mięsni

[mammba]

Hej,
Po 5 latach wróciłam ze skruchą do Weidera, wtedy pomógł to myślę, że i teraz nie zaszkodzi

Wtedy raczej jednogłośnie mówione było, że 1 powtórzenie w ćwiczeniach 1,3 i 5 to lewa-prawa, a teraz kurczę sporo osób, w tym ćwiczących z pomocą nagrań "Fitappy2" na YT ( http://www.youtube.com/watch?v=mBHSM...hannel&list=UL ) traktuje 1 powtórzenie jako uniesienie do jednej nogi.

Ciekawi mnie jak wygląda sprawa u Was? 42 dnia będziecie robić 48 powtórzeń w 1,3 i 5 ćwiczeniu?

Pozdrawiam i powodzenia!

ps. przede mną dzień 22 - jupi

[201702090901]

Jak się skończy całą serię ćwiczeń to można robić sobie codziennie np. 20 powtórzeń z każdego ćwiczenia albo od począdku ?

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

Hej,
Po 5 latach wróciłam ze skruchą do Weidera, wtedy pomógł to myślę, że i teraz nie zaszkodzi

Wtedy raczej jednogłośnie mówione było, że 1 powtórzenie w ćwiczeniach 1,3 i 5 to lewa-prawa, a teraz kurczę sporo osób, w tym ćwiczących z pomocą nagrań "Fitappy2" na YT ( http://www.youtube.com/watch?v=mBHSM...hannel&list=UL ) traktuje 1 powtórzenie jako uniesienie do jednej nogi.

Ciekawi mnie jak wygląda sprawa u Was? 42 dnia będziecie robić 48 powtórzeń w 1,3 i 5 ćwiczeniu?

Pozdrawiam i powodzenia!

ps. przede mną dzień 22 - jupi

u mni jedno powtórzenie to dwie nogi, czyli jak mam wykonac 8 powtórzen, to w sumie w tych ćwiczeniach wychodzi ze robie ich 16, po 8 na kazda nogę

[alka_u]

http://http://www.a6w.pl/images/a6w2nl.jpg - tutaj jest rozpisane, jak powinno się robić. W 42 dniu 24 powtórzenia na pozycję/nogę. Najważniejsze jest, żeby pamiętać o napięciu mięśni przez około trzy sekundy przy wykonywaniu kolejnych powtórzeń, a potem się porozciągać. Dla mnie było to dosyć męczące, dlatego preferuję ćwiczenia na fit-ball. Przekonałam się do nich, bo lepiej wysmuklają brzuch, robi się raczej bardziej kobiecy a nie idzie w kierunku kaloryferka

[mammba]

alka_u - link nie działa, zresztą pewnie jest to link do popularnej "zielonej" rozpiski, która tak naprawdę wcale nie wskazuje, żeby traktować lewa-prawa jako jedno powtórzenie

a jak próbowałam rozeznać się wśród ćwiczących, to widzę, że połowa robi liczbę powtórzeń łącznie, połowa podwaja - zgłupieć można

w każdym razie od wczoraj dałam na luz i ćwiczę z tymi filmikami Fitappy i przy 16 powtórzeniach zajmuje jej to bez żadnych przerw i z dokładnie odmierzanymi 3-sek spięciem 25 minut - to kurczę nawet tak wysportowana dziewczyna jak ona nie wyrobiłaby się w 30 minut robiąc 32 powtórzenia na ćwiczenie ( robi 16 )

karmazynka99 - to tylko my ćwiczymy? rrrety przy poprzednim podejściu 5 lat temu pisało tu zawsze kilkanaście osób dziennie

[ola15234]

Wiele sie naczytałam jak to a6w robi super efekty już po 14 dniach.ja jestem na 17 dniu i nic.robie cwiczenia codziennie sumiennie a nie widze żadnych efektów.Mój wzrost to 168cm a waga 59kg obw brzucha w najszerszym miejscu to 80cm.zchudłam 1kg ale to raczej dlatego że zmieniłam zwykły chleb na żytni i pije zieloną herbate.zależy mi na mięśniach brzucha a nie widze żadnych zarysów.czy ktoś z was zrobił a6w a nie było efektów? może lepszy jest abs? lub jakiś inny program cwiczen jakie wyprubowaliście. czy konieczna jest rozgrzewka? jak ona powinna wyglądac? czy musze zacząc biegac lub jeździc na rowerku by zobaczyc jakieś efekty czy wystarczą te cwiczenia tylko trzeba czekac dłużej?

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

karmazynka99 - to tylko my ćwiczymy? rrrety przy poprzednim podejściu 5 lat temu pisało tu zawsze kilkanaście osób dziennie

rzeczywiście troche cicho tutaj

[alka_u]

Napisane przez mammba

alka_u - link nie działa, zresztą pewnie jest to link do popularnej "zielonej" rozpiski, która tak naprawdę wcale nie wskazuje, żeby traktować lewa-prawa jako jedno powtórzenie

a jak próbowałam rozeznać się wśród ćwiczących, to widzę, że połowa robi liczbę powtórzeń łącznie, połowa podwaja - zgłupieć można

w każdym razie od wczoraj dałam na luz i ćwiczę z tymi filmikami Fitappy i przy 16 powtórzeniach zajmuje jej to bez żadnych przerw i z dokładnie odmierzanymi 3-sek spięciem 25 minut - to kurczę nawet tak wysportowana dziewczyna jak ona nie wyrobiłaby się w 30 minut robiąc 32 powtórzenia na ćwiczenie ( robi 16 )

karmazynka99 - to tylko my ćwiczymy? rrrety przy poprzednim podejściu 5 lat temu pisało tu zawsze kilkanaście osób dziennie

właśnie o to chodzi, że robiąc większą liczbę powtórzeń od 24, nie ma możliwości zmieścić się w przewidywanym czasie na wykonanie ćwiczenia, nie oszukując przy jego wykonaniu

[mammba]

Napisane przez alka_u

właśnie o to chodzi, że robiąc większą liczbę powtórzeń od 24, nie ma możliwości zmieścić się w przewidywanym czasie na wykonanie ćwiczenia, nie oszukując przy jego wykonaniu

No właśnie tylko daje do myślenia czemu tak wiele osób w tym ja do wczoraj robi inaczej BTW pewnie nie zaszkodzi hehehe ale ja dziś i już do końca kontynuuję wersję pod tytułem "bez podwajania powtórzeń = z podwójną dokładnością"

No to się kładę..dzień 23 START!

ps. a co planujecie po zakończeniu .... tak sobie myślę a może by tak hula hop? tylko nie wiem czy będę umiała :p próbowałyście? efektywne?

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

No właśnie tylko daje do myślenia czemu tak wiele osób w tym ja do wczoraj robi inaczej BTW pewnie nie zaszkodzi hehehe ale ja dziś i już do końca kontynuuję wersję pod tytułem "bez podwajania powtórzeń = z podwójną dokładnością"

No to się kładę..dzień 23 START!

ps. a co planujecie po zakończeniu .... tak sobie myślę a może by tak hula hop? tylko nie wiem czy będę umiała :p próbowałyście? efektywne?

oo je sobie kręciłam hula hop, ale na czas aw6 przestałam, bardzo fajnie się kręci i moze nawet leciutenko rzeźbi

[ola15234]

a ja robie już 17 dzień a6w i nie widze żadnych efektów :/ jestem ciekawa czy na zakończenie coś osiągne ....

[r0bal94]

Witam!
Robię A6W, dziś miałem 14 dzień i poczytałem sobie jak ćwiczyć bo nie zauważyłem minimalnych efektów.
Otóż, robiąc 1,3 i 4 ćwiczenie nie robiłem 10 powtórzeń na każdą nogę, tylko po 5, I tu będzie moje pytanie: Do którego dnia się cofnąć żeby to nadrobić? Czy po prostu jutro zacząć robić po 10 na każdą nogę (wg. mnie jest to za dużo) nie wiem co robić ;/
Podczas ćwiczeń zaczynam ziewać z nudów bo jest to monotonne i nie mam motywacji, ale szkoda mi tych 14 dni straconych( kilku minut wieczorem, ale zawsze coś). Proszę o szybką odpowiedź

Dziękuję i pozdrawiam Robert