Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[mammba]

Napisane przez Tequiila

Ale Ci zazdroszczę. 5 dzień cały czas przede mną

Zazdrościsz mi? Chyba dzisiejszych 20tu powtórzeń? Ja nie wiem jak ja to zrobię, ja nieeeee wiem

Ogólnie poprzednim razem robiąc a6w zatrzymałam się na 20 powtórzeniach, ale 42 dni zaliczyłam..no nie dałam rady zwiększyć do 22 i 24, tym razem spróbuję, zobaczymy za 5 dni czy wejdzie i 22 powtórzenie

Ćwiczenie 6 to kompletna porażka w moim wykonaniu od kilku dni - sporo jeżdzę na rolkach i te mięśnie udowe pod biodrem chyba się już buntują bo w tym ćwiczeniu latam jak cholerka galareta X) I mimo szczerych chęci z każdym kolejnym powtórzeniem moje nogi SAME się uginają i podnoszę je coraz wyżej, bo tak jest łatwiej... I ostatnie powtórzenia wychodzą żałośnie podobnie do ćwiczenia 4go..

Dajcie batem, bo wymiękam trochę...

[Tequiila]

Ale u Ciebie już widać efekty I większość masz za sobą.


6 dzień za mną. Z ogromnymi trudnościami bo nie najlepiej się dzisiaj czuje ale dałam rade

[dusiolka]

u mnie 31 dzien za mna ...ale jakis spektakularnych efektów nie widzę ;/

[hauuu]

Napisane przez mammba

Obwód brzucha to 80cm w najszerszym miejscu - tak napisała ola15234. A Ty masz najszersze miejsce w talii? Umownie najszersze miejsce nazywamy pasem, zwykle mierzone przez pępek.

80 cm w talii no to oczywiście jest za dużo. Ale nie wydaje mi się, żeby osóbce z 80cm-owym pasem odradzać A6W z powodu "dość sporego tłuszczu"

Zresztą, milczę już - nie mój pas nie mój problem widzę, że panuje po prostu moda na odradzanie tych ćwiczeń, której w takich akurat przypadkach nie popieram

Mnie się raczej wydaje, że panuje moda na różne ćwiczenia np. A6w i ludzie się na nie napalają nie uwzgledniając swoich potrzeb. Bo po co osobie, ktora chce zrzucić kilka kg a6W? Na rzeźbę też są lepsze metody a a6W uważam (nie tylko ja) za mało efektywną - są ćwiczenia, które dają dużo lepsze rezultaty w tym samym czasie bez obciążania kręgosłupa.

[natii2236]

mam pytaie czy jak ja przerwałam cwiczeia na 1,5 tygodnia a doszłam so 12 powtórzeń po 3 serie to musze to zaczynac odnowa czy kontynuować ?

[karmazynka99]

a jesli nie miałam mozliwości cwiczyc przez 3 dni to co mam zrobić kontunułować?

[justka89]

Dobry wieczór. Właśnie zauważyłam, że na wizażu jest wątek o a6w i chętnie dołączę do Was.
U mnie dzisiaj 20 dzień minął. Jest coraz to ciężej, ale daje radę. Widać już efekty. Kilku znajomych i rodzinka wypytuje się mnie co ja robię.

[Tequiila]

8 dzień za mną i czuje że tracę zapał...
Słyszałam że niby już po 14 dniach widać efekty, kiedy wy je zobaczyłyście?

[justka89]

Ja dzisiaj mam 21 dzień za sobą czyli połówka za mną. Zmiany widzę duże. Mierzyłam wczoraj sukienkę w której idę na wesele za 2 tyg. Byłam na 100% pewna, że będą mi potrzebne majtki modelujące sylwetką by ten brzuszek ładniej wyglądał. Od wczoraj wiem, że ich nie potrzebuje, bo ładnie mi się uformował, zmalał. Walcz, nie poddawaj się.

[ola15234]

[QUOTE=natii2236;34324623]mam pytaie czy jak ja przerwałam cwiczeia na 1,5 tygodnia a doszłam so 12 powtórzeń po 3 serie to musze to zaczynac odnowa czy kontynuować ?[/QUOT
moim zdaniem jak już doszłaś do 12 powtórzeń to zaczynając znów od 6 to nie bd dla cb wysiłek :/ więc ja na twoim miejscu był kontynuowała a później poprostu 24 powtórzenia cwiczyła więcej dni

[Jutte]

u mnie dzisiaj 1-szy dzień )

[karmazynka99]

u mnie 17, ale mnie nudza te cwiczenia, ale trzeba byc wytrwałym

[justka89]

Napisane przez karmazynka99

u mnie 17, ale mnie nudza te cwiczenia, ale trzeba byc wytrwałym

Dokładnie, przede mną dzisiaj 22 dzień. Pocieszam się, że teraz to już z górki pójdzie.

[karmazynka99]

Napisane przez justka89

Dokładnie, przede mną dzisiaj 22 dzień. Pocieszam się, że teraz to już z górki pójdzie.

jeszcze tylko 20 dni wytrzymasz


ja serio juz sobi myslę bu to rzucic ale za bardzo jestem ciekawa efektów :P

[justka89]

Napisane przez karmazynka99

jeszcze tylko 20 dni wytrzymasz


ja serio juz sobi myslę bu to rzucic ale za bardzo jestem ciekawa efektów :P

Jak u mnie efekty są Oby tak dalej

[karmazynka99]

Napisane przez justka89

Jak u mnie efekty są Oby tak dalej

u mnie tez ale jestem ciekawa tych ostatecznych

[justka89]

Napisane przez karmazynka99

u mnie tez ale jestem ciekawa tych ostatecznych

Będziemy miały piękne mięśnie brzucha.

[karmazynka99]

Napisane przez justka89

Będziemy miały piękne mięśnie brzucha.

mam nadzieję


robie fotorelacje i cykam fotki co 10 dni zobacze jak bedzie to wyglądało jak juz skoncze aw6

[justka89]

Napisane przez karmazynka99

mam nadzieję


robie fotorelacje i cykam fotki co 10 dni zobacze jak bedzie to wyglądało jak juz skoncze aw6

Ja zrobiłam zdjęcie przed rozpoczęciem, potem po 14 dniach i było widać różnice, a tak to mierzę się w dwóch miejscach i wpisuje do kalendarza i mam na bieżąco wyniki.

[mammba]

Noo nie wymiękłam, hurra Choć mój kryzys trwa nadal i potrwa chyba jeszcze 7 dni - czyli do końca

Justka a jakie masz spadki w centymetrach w tych dwóch miejscach, które mierzysz? Ja ostatni raz mierzyłam się z 10 dni temu, ale demotywował mnie widok i przestałam W każdym razie przy ostatnim mierzeniu było to jakieś 2cm mniej w talii i 2cm mniej w pasie - bez szału

Swoją drogą, też mam w czerwcu wesele i to własne Na szczęście gorset działa cuda i wyglądam w sukience jak po 10ciu Weiderach z rzędu hehehe ale cóż, trzeba będzie ją zdjąć na podróż poślubną

[justka89]

Od 6 maja do 26 maja w brzuchu ubyło 10cm, a w biodrach 4cm

Ja akurat na wesele idę do kuzyna.

[mammba]

Napisane przez justka89

Od 6 maja do 26 maja w brzuchu ubyło 10cm, a w biodrach 4cm

Ja akurat na wesele idę do kuzyna.

Że jak??? 10 cm w 20 dni? O takich efektach to jeszcze nie słyszałam 0_o

A jakie miałaś wymiary początkowe? Przepraszam, że tak dopytuję, ale ciekawi mnie sprawa I wagowo nie zrzuciłaś ani kilograma czy może schudłaś?

A dużo ćwiczysz poza Weiderem?

[justka89]

Napisane przez mammba

Że jak??? 10 cm w 20 dni? O takich efektach to jeszcze nie słyszałam 0_o

A jakie miałaś wymiary początkowe? Przepraszam, że tak dopytuję, ale ciekawi mnie sprawa I wagowo nie zrzuciłaś ani kilograma czy może schudłaś?

A dużo ćwiczysz poza Weiderem?

Pytaj pytaj.
Sama jestem w szoku. Mierzyłam się w dniu jak zaczynałam na wypuszczonym na maxa powietrzu i w sobotę zrobiłam to samo.
Wagowo to nie wiem bo nie mam wagi w domu.
Czasami włączę jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, mięśnie nóg. Może z 2-3 razy ćwiczyłam.
Inną sprawą jest też, że dużo spaceruję i mam sesję, zaliczenia i jakiś stresik jest.

[mammba]

Napisane przez justka89

Pytaj pytaj.
Sama jestem w szoku. Mierzyłam się w dniu jak zaczynałam na wypuszczonym na maxa powietrzu i w sobotę zrobiłam to samo.
Wagowo to nie wiem bo nie mam wagi w domu.
Czasami włączę jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, mięśnie nóg. Może z 2-3 razy ćwiczyłam.
Inną sprawą jest też, że dużo spaceruję i mam sesję, zaliczenia i jakiś stresik jest.

Kurczę, szkoda, że nie masz wagi - bo rozumiem jakbyś z 5kg schudła to takie spadki byłyby już realne, a tak to kosmos Gratuluję w każdym razie i zazdroszczę z całych sił To koniecznie zrób cały plan i się pokaż! To będą na pewno jedne z tych zdjęć SuperMotywujących. A z jakiego obwodu brzucha startowałaś?

Sfrustrowałam się heheh. Ja dodatkowo ćwiczę codziennie około godzinę aerobik, rower albo rolki, schudłam przez te 35 dni 2 kg i spadło mi z 2cm AAAAAAAAAAAAA!

Może to przez leki tak mi się ślimaczy to wszystko (tarczyca i epilepsja). No nic, myślę sobie, ważne, że choćby 2cm..!

[justka89]

Startowałam ze 101/90
Zrobiłam zdjęcie pierwszego dnia, potem po chyba 10 dniach. Nie pamiętam już dokładnie. W każdym razie zrobię po 42 dniach.

A mierzysz się dokładnie w tych samych miejscach? Zawsze na wdechu albo na wydechu. Ja zaczęłam na maksymalnym wydechu mierzyć się i tak teraz też się mierzę.

Leki też na pewno mają wpływ, w szczególności na tarczycę. Na epi raczej nie, ja biorę na epi i nic mi nie przeszkadzają.

[mammba]

Napisane przez justka89

Startowałam ze 101/90
Zrobiłam zdjęcie pierwszego dnia, potem po chyba 10 dniach. Nie pamiętam już dokładnie. W każdym razie zrobię po 42 dniach.

A mierzysz się dokładnie w tych samych miejscach? Zawsze na wdechu albo na wydechu. Ja zaczęłam na maksymalnym wydechu mierzyć się i tak teraz też się mierzę.

Leki też na pewno mają wpływ, w szczególności na tarczycę. Na epi raczej nie, ja biorę na epi i nic mi nie przeszkadzają.

O, też masz epi.. Jakby było się z czego cieszyć w sumie..

Ja na Depakinie przytyłam 8 kg w rok także jestem praktycznie pewna, że miała ona wpływ na mój metabolizm - zresztą dużo epi się na to skarży Teraz na Kepprze walczę i jak na razie udało mi się wrócić do stanu sprzed De - chcę więcej! A przede wszystkim chcę mniej brzucha właśnie

Hmmm mierzę ani na wdechu ani na wydechu, tak stojąc po prostu - na czczo. A zaczynałam w takim razie od podobnych wymiarów - 91 w pasie, 97 w biodrach - i gdzie leży przyczyna, że ja tracę minimalnie a Ty mega dużo hmmm

[justka89]

Napisane przez mammba

O, też masz epi.. Jakby było się z czego cieszyć w sumie..

Ja na Depakinie przytyłam 8 kg w rok także jestem praktycznie pewna, że miała ona wpływ na mój metabolizm - zresztą dużo epi się na to skarży Teraz na Kepprze walczę i jak na razie udało mi się wrócić do stanu sprzed De - chcę więcej! A przede wszystkim chcę mniej brzucha właśnie

Hmmm mierzę ani na wdechu ani na wydechu, tak stojąc po prostu - na czczo. A zaczynałam w takim razie od podobnych wymiarów - 91 w pasie, 97 w biodrach - i gdzie leży przyczyna, że ja tracę minimalnie a Ty mega dużo hmmm

Obstawiam, że w Twoim przypadku tarczyca i hormony robią swoje.
Pijesz wode z cytryną?

[karmazynka99]

Napisane przez justka89

Od 6 maja do 26 maja w brzuchu ubyło 10cm, a w biodrach 4cm

Ja akurat na wesele idę do kuzyna.

oo to duzo, ja w sumie nie chce by mi ubywało bo i tak mam wiele za malo

[nuala7]

Cześć

Chciałabym zapytać, czy może ktoś z Was się orientuje, co powinnam zrobić dziś jestem na czwartym dniu a6w i popełniłam błąd ;( otóż zrobiłam dwie serie zamiast trzech, a od treningu minęły 3 godziny - coś nie dawało mi spokoju i sprawdziłam. Czy mam zrobić teraz trzecią serię? Pytam, ponieważ ponoć absolutnie nie można robić przerw między seriami :/

[LittleWoman]

Od dziś dołączam do Waszego grona. 1/42 zaliczony.
Dodatkowo biegam (i w celach redukcyjnych i rekreacyjnych - kocham tę aktywność) i czasami pohulam na hh (właśnie się biorę za hh, zdaję sobie sprawę, że im dalej a6w tym mniej czasu będzie na hh, więc korzystam na razie).

Mam nadzieję, że zrobię cały program