Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[madzia44_17]

Napisane przez Syla_

Mogłabym już przerwać, bo chciałam zrzucić boczki i lekko "utwardzić" brzuchol Więc cel osiągnięty.
Ale nie chce przestawać, czekam na większe efekty Kto wie co będzie dalej ) Ćwiczyć będę na pewno

Noo to teraz jeszcze większą motywację mam a dla Ciebie

[agusia_03]

Hej Dziewczyny chciałam zapytać czy a6w pomaga też trochę na nogi ?? bo mam problem z udami i szukam czegoś skutecznego ale na brzuszek tez się ćwiczenia przydadzą

[mamira90]

Hej! I ja zaczęłam ćwiczyć A6W dzisiaj mija 5 dzień ćwiczeń i już widać efekty! Ogólnie to nie robię tych ćwiczeń by schudnąć a by poprawić wygląd brzucha.
Początkowe zakwasy już minęły a ćwiczenia stały się już lżejsze do robienia Ogólnie po 2 dniach miałam już dość i chciałam przestać ale teraz się wciągnęłam w to i chyba wytrwam do końca

Czy jest może ktos kto jest na podobnym etapie jak ja?

Pozdrawiam!

[Bramka]

Skończyłam dziś 6 dzień, nie wiem czy szóstka mi pomoże, ale podchodziłam do niej już kilka razy i zawsze wysiadałam. Jednak teraz mam o wiele większą motywację i nawet jeśli wielkich efektów nie będzie, chcę wreszcie ją zrobić w całości. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam!

[mamira90]

Napisane przez Bramka

Skończyłam dziś 6 dzień, nie wiem czy szóstka mi pomoże, ale podchodziłam do niej już kilka razy i zawsze wysiadałam. Jednak teraz mam o wiele większą motywację i nawet jeśli wielkich efektów nie będzie, chcę wreszcie ją zrobić w całości. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam!

Bramko trzymam za Ciebie kciuki! Ja już kolejny tydzień zaczęłam i mimo że te ćwiczenia są czasochłonne i monotonne to jednak widząc efekty po tak krótkim czasie mam motywacje by dalej ćwiczyć

Po tygodniu ćwiczeń miałam 2 kg wagi na minusie i 1 cm mniej w pasie a diety żadnej nie stosuję

[SugarKaneKowalczyk]

4 dzień dzisiaj tyle już prób za mną,teraz mam zamiar wytrwać do końca

[Siska]

Uwaga zaczynam dziś! Od razu zrobię sobie fotkę brzucha. Kupiłam sobie jeansy biodrówki i brzuszek mi tak brzydko w nich wygląda, że aż motywację znalazłam W ostatnich latach zdarzało mi się za to zabierać, teraz starsza i mądrzejsza dam radę do końca!

[Bramka]

Dziękuję mamira90 Dziś minęły mi 2 tygodnie. Robi się coraz ciężej. Bardzo bałam się o kręgosłup, na szczęście jak na razie nie mam z nim żadnych problemów i mogę te ćwiczenia (przynajmniej jak na razie) wykonywać. Nienawidzę szóstego ćwiczenia, straszne jest. Ale z tego co czuję, to na dolne partie brzucha. Chyba będę musiała dołożyć jakieś ćwiczenie jeszcze na te mięśnie, bo najsłabsze je mam.

[xxPaulinkaxx17]

Efekty zawsze są,tylko tyle,że u jednych więcej a drugich mniej widać
Ja tam jestem po 5 dniu i nawet jak by miało być 100 powtórzeń to nie poddam sie

[myszkaaa88]

U mnie dzisiaj dzień 10/42, bo jednego dnia po prostu padałam i nie zrobiłam ;P Efekty myślę,że pomalutki widać brzuszek spada choć ja do tego jeszcze ćwiczę i jestem na diecie

[mamira90]

Ja aktualnie jestem juz za półmetkiem. Siły nadal mam i chęci tez więc jest szansa że dotrwam do końca Ogólnie to z przodu efektu tam żadnego nie widzę ale z profilu jest bajka! Mam już 4 cm w pasie mniej. Teraz czekam aż mi trochę mięśnie na wierzch wyjdą

[popos25]

hej ja jestem nowa i za mną 2 dzień

[201702090901]

Czy pytanie dawno skończyłam a6w czy mogę ćwiczą sobie 3 serie po 10 coś da jeszcze ?

[justBreath]

Napisane przez Siska

Uwaga zaczynam dziś! Od razu zrobię sobie fotkę brzucha. Kupiłam sobie jeansy biodrówki i brzuszek mi tak brzydko w nich wygląda, że aż motywację znalazłam W ostatnich latach zdarzało mi się za to zabierać, teraz starsza i mądrzejsza dam radę do końca!

I jak udało ci się? Ja dzisiaj zrobiłam 9 dzień, tak mi się dobrze ćwiczyło, że zrobiłam 2 razy . Na początku było trudno, brzuch bolał, a po ćwiczeniach nie mogłam podnieść nóg, ale teraz jest naprawdę fajnie. Zazwyczaj pierwsza seria najgorsza, a druga i trzecia już bez problemu. Jak na razie jedynie 8 powtórzeń, więc zobaczymy, co będzie dalej. Trochę zrażają mnie komentarze, że amatorom te ćwiczenia nic nie dadzą, ale mam nadzieję, że w moim przypadku będzie inaczej Nie zależy mi na zbiciu wagi, ale po prostu na efekcie wizualnym i przede wszystkim na lepszym samopoczuciu. Wiem, że ćwicząc, robię coś dla siebie i dla mojego ciała, poza tym nie mam już uczucia wzdętego brzucha, czego szczerzę nienawidzę. Postaram się regularnie robić zdjęcia brzucha i mierzyć się w talii, żeby przedstawić wam efekty moich ćwiczeń, jeżeli oczywiście uda mi się wytrwać do końca, albo przynajmniej do połowy

[KANKIYA]

Witajcie,
ja skończyłam 6tkę przed Świętami i efekt nie powala na nogi(: samo ćwiczenie 6 bez dodatkowych cwiczeń to raczej strata czasu, minimalnie zarysowaly mi sie górne mięśnie, ale widac je dopiero jak je napinam. Na wiosnę zaczynam drugi raz razem z bieganiem przed 6tką bądz fitnesem lub skakaniem na skakance i to też polecałabym tym co zaczynają,
powodzenia, bo sama mialam chwile zwątpienia

[Siska]

Napisane przez justBreath

I jak udało ci się? Ja dzisiaj zrobiłam 9 dzień, tak mi się dobrze ćwiczyło, że zrobiłam 2 razy . Na początku było trudno, brzuch bolał, a po ćwiczeniach nie mogłam podnieść nóg, ale teraz jest naprawdę fajnie. Zazwyczaj pierwsza seria najgorsza, a druga i trzecia już bez problemu. Jak na razie jedynie 8 powtórzeń, więc zobaczymy, co będzie dalej. Trochę zrażają mnie komentarze, że amatorom te ćwiczenia nic nie dadzą, ale mam nadzieję, że w moim przypadku będzie inaczej Nie zależy mi na zbiciu wagi, ale po prostu na efekcie wizualnym i przede wszystkim na lepszym samopoczuciu. Wiem, że ćwicząc, robię coś dla siebie i dla mojego ciała, poza tym nie mam już uczucia wzdętego brzucha, czego szczerzę nienawidzę. Postaram się regularnie robić zdjęcia brzucha i mierzyć się w talii, żeby przedstawić wam efekty moich ćwiczeń, jeżeli oczywiście uda mi się wytrwać do końca, albo przynajmniej do połowy

Hej! Wtedy mi się nie udało. Zawiesiłam się po którymś tam dniu, chyba po 4 bo ból brzucha nie pozwalał mi na nic, normalnie myślałam, że mam atak wyrostka.. ale Zaczęłam od nowa. Udaje mi się również!) Wiesz, sama zauważyłam, że jak jest po 8 powtórzeń to robi się całkiem fajnie, wcześniej strasznie się męczyłam.
U mnie to jest tak, że ograniczam się też w jedzeniu więc chudnę, a i brzuszek już twardszy i ładniejszy.. szczerze nie jestem pewna czy wytrwam do końca ale póki co nie rezygnuję, czego i Tobie i wszystkim ćwiczącym życzę

[new_me]

witam mozna dolaczyc? od dzisiaj zaczynam, od poczatku roku udajr mi sie utrzymac diete, sporo tez cwicze wiec aktualnie mam w miare plaski brzuszek, pora teraz nad nim dokladniej popracowac

mam tylko pytanie do bardziej doswiadczonych, gdy podczas robienia wiekszej ilosci brzuszkow boli mnie dolny odcinek kregoslupa to zanczy ze zle je robie czy moze mam slabe miesnie plecow czy cos w tym stylu?

[karolciader2000]

Witam .! rozumiem, że możecie stwierdzić że sama szóstka Weidera nie pomoże , bo słusznie.! NO bo jak będziemy się obżerać słodyczami fast fudami itd. to efektów na pewno nie bedzie. Ja oprócz AW6 zdecydowałam się na diete .._ diete turbo schudłam już 5 kilo w 10 dni . a brzuch robi się naprawdę ładny ..! Polecam wszystkim połącznie tych dwóch diet .

[karmazynka99]

Napisane przez new_me

witam mozna dolaczyc? od dzisiaj zaczynam, od poczatku roku udajr mi sie utrzymac diete, sporo tez cwicze wiec aktualnie mam w miare plaski brzuszek, pora teraz nad nim dokladniej popracowac

mam tylko pytanie do bardziej doswiadczonych, gdy podczas robienia wiekszej ilosci brzuszkow boli mnie dolny odcinek kregoslupa to zanczy ze zle je robie czy moze mam slabe miesnie plecow czy cos w tym stylu?

jak kręgosłup boli to moze znacyc ze jet przeciążony, uwzaj bo przy aw6 mozesz sobie go jescze bardziej nadwyrężyć

[mpt]

Napisane przez new_me

mam tylko pytanie do bardziej doswiadczonych, gdy podczas robienia wiekszej ilosci brzuszkow boli mnie dolny odcinek kregoslupa to zanczy ze zle je robie czy moze mam slabe miesnie plecow czy cos w tym stylu?

A6W robi masakrę z plecami.

[Rzabba]

Napisane przez new_me

mam tylko pytanie do bardziej doswiadczonych, gdy podczas robienia wiekszej ilosci brzuszkow boli mnie dolny odcinek kregoslupa to zanczy ze zle je robie czy moze mam slabe miesnie plecow czy cos w tym stylu?

Tak właśnie działa A6W - mało pozytywnie na brzuch za to bardzo negatywnie na plecy

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Tak właśnie działa A6W - mało pozytywnie na brzuch za to bardzo negatywnie na plecy

a własnie w p[rzyszłości moze to sie jakoś bardzo odbić na pleach?

bo mam zamiar zrobic wlasnie jeszcze jedna serie aw6 (trzecią) i sie włansie zastanawiam

[Rzabba]

Może i jest to bardzo prawdopodobne, że prędzej czy później tak się stanie

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Może i jest to bardzo prawdopodobne, że prędzej czy później tak się stanie

a jak się to będzie objawiać? ból pleców czy jescze jakoś ?

to chyba sobie jednak odpuszcze i poszukam innych ćwiczeń

[Rzabba]

Ból pleców, drętwienie nóg, ból głowy

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Ból pleców, drętwienie nóg, ból głowy

dziękuję za odp



a jakie cwiczenia polecasz zmaiast aw6 ktore pomoga jak najbarziej wyrzeźbić brzuch>

[new_me]

Napisane przez karmazynka99

dziękuję za odp



a jakie cwiczenia polecasz zmaiast aw6 ktore pomoga jak najbarziej wyrzeźbić brzuch>

rowniez dziekuje za odp
znam pare osob z bolem plecow i jest to bardzo uciazliwe i nieprzyjemne wiec a6w jednak sobie daruje
i przylaczam sie do pytania, jakie cwiczenia wykonywac;

[Rzabba]

Najlepiej ćwiczyć całe ciało, mięśnie brzucha biorą udział w prawie każdym ćwiczeniu
jeśli chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch to:
- wznosy kolan do łokci w zwisie na drążku
- russian twist na piłce
- wood chopper i reversed woodchopper
- jeżyki
- reversed crunches
- plank

Jednak mięśnie brzucha są jak każde inne mięśnie, potrzebują odpoczynku czyli nie ćwiczymy codziennie. Żeby nie doprowadzić do dysproporcji i kontuzji, trzeba także ćwiczyć mięśnie pleców
Najlepiej do treningu wybrać sobie 1-3 max ćwiczeń i zrobić je w 2-3 seriach, to na prawdę wystarczy

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Najlepiej ćwiczyć całe ciało, mięśnie brzucha biorą udział w prawie każdym ćwiczeniu
jeśli chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch to:
- wznosy kolan do łokci w zwisie na drążku
- russian twist na piłce
- wood chopper i reversed woodchopper
- jeżyki
- reversed crunches
- plank

Jednak mięśnie brzucha są jak każde inne mięśnie, potrzebują odpoczynku czyli nie ćwiczymy codziennie. Żeby nie doprowadzić do dysproporcji i kontuzji, trzeba także ćwiczyć mięśnie pleców
Najlepiej do treningu wybrać sobie 1-3 max ćwiczeń i zrobić je w 2-3 seriach, to na prawdę wystarczy

o dzięki



a jescze w takim razie pytanko jak bym cwiczyła 8 min abs to tez nie codzienie?
(bo kiedys tak robiłam i robiłam codzienie :P

zaraz sie zaberam za oglądnie twoich propozycji na YT

[Rzabba]

Napisane przez karmazynka99

a jescze w takim razie pytanko jak bym cwiczyła 8 min abs to tez nie codzienie?

Rób dzień przerwy