|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#2131 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Sosnowiec
Wiadomości: 433
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Witam
![]() Pozdrawiam! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2133 |
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 899
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
zaczynam 6'ke po raz drugi, niech moc bedzie ze mną!
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2134 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
tylko uwazaj na plecy, bo mnie pod koniec drugiej serii porządnie bolały
![]()
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 138
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
No właśnie..plecy. Ja niestety musiałam przerwać.. połowę przekroczyłam i postępy były.. ale te plecy.. normalnie nic nie mogłam zrobić tak bolały, bałam się o kręgosłup, więc zrezygnowałam. Więcej nie robię.
__________________
“There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.” |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2136 |
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 899
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
wiem wiem, za pierwszym razem jak robiłam 6'kę to koło 23 dnia myślałam że plecy mi odpadną..
no zobaczymy jak teraz będzie, trzeba zabrac się za siebie.. ![]()
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2137 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: PL - Krk
Wiadomości: 47
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
osobom które mają jakiś awers to A6W polecam ćwiczenia ABS2.
A6W jest bardziej na zbudowanie silnych masywnych mieśni - natomast ABS jest ćwiczeniem ułatwiającym spalanie tłuszczu i uformowanie. Ponadto jego wykonanie trwa zawsze kilka minut - zwiększenie poziomu zaawansowania polega na większej liczbie powtórzeń w tym samym czasie. |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#2138 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2139 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
![]()
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2140 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: PL - Krk
Wiadomości: 47
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2141 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 12
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
a6w nie jest dobra na spalanie tłuszczu a szczegolnie dolnej oponki. po pierwsze nie mozna codziennie forsowac miesni brzucha, dlatego zrobcie sobie dzien przerwy od cwiczen brzucha i zacznijcie biegac, skakac na skakance, albo rzezbic inne partie ciala dzieki czemu kręgosłup nie bedzie tak obciążony a przez cwiczenie calego ciala wzmocniony.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2142 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Ja miałam dwa podejścia do szóstki, za pierwszym razem połowa, za drugim przy końcu..., ale brzuch wielbię ćwiczyć
![]() Rzabbo, a co w takim razie poleciłabyś na lekkie wydobycie mięśni? Bo kregosłupka to też bym nie chciała forsować, mimo ze do tej pory nie zauważyłam zniszczeń ![]()
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2143 |
Rzabbocop
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Ćwiczenia które angażują całe ciało lub przynajmniej duże grupy mięśni (przysiady, MC, burpee, wiosłowanie, podciąganie na drążku, pompki, plank, russian twist, woodchopper itp.)
Do tego interwały. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2144 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: PL - Krk
Wiadomości: 47
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2145 |
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 899
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
8 dzień za mną
![]() żyję, mam się dobrze.
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#2146 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 152
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Witam dolaczam bede robic co dwa dni na przemian z 8 min abs,od dzis zaczynam
![]()
__________________
Zapuszczam włosy-> 65 cm ![]() Zmieniam skore naWAKACJE ![]() 160cm 51 ![]() 50 ![]() 49 ![]() 48 ![]() DAM RADE-tym razem! ![]() 8 min abs-3 8min buns-4 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2147 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 423
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Dzisiaj będzie mój 25 dzień.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2148 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
a jak ja teraz cwiczyłam brzuch zawsze codzienie, to czy jak zaczne co 2 dni (by miesnie sie regenerowały) to czy mięśnie nie osłabia się ani nie zmniejszą?
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2149 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 115
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Dziewczyny ja mam pytanie, kilka lat temu podchodziłam do a6w niestety nigdy do końca nie wytrwałam
![]() Powiem tak, ważę nie dużo ale przez kilka miesięcy trochę się zapuściłam pod względem żywieniowym i alkoholowym ![]() ![]() ![]()
__________________
Styczeń 2013 czarny -> blond ![]() Zapuszczanie włosów START! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2150 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2151 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 115
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
![]() ![]() karmazynka99 sorrki za off ale Twoje włosy ![]() ![]()
__________________
Styczeń 2013 czarny -> blond ![]() Zapuszczanie włosów START! Edytowane przez xSheWolf Czas edycji: 2013-02-07 o 08:18 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2152 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
![]()
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2153 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2154 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2155 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
![]() ale poszukuję ćwiczen do codziennego wykonywania w domu, bez sprzętu, no oprócz ciężarków może ![]()
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2156 |
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 899
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
16sty dzień done
![]()
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2157 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
a czy np takie cwiczenia jak 10 minutow trening z mel b pomoga wyrzeźbić "szesciopak"?
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2158 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 423
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
32 i mam dosyć już
![]() Dziewczyny czy to możliwe, że od tych ćwiczeń nie mogę się wypróżnić ? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2159 | |
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 899
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
obiecałam sobie dotrwać do końca, musowo! ![]() co do zaparć, kurczę wątpie aby to było przyczyną.
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2160 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Cytat:
mnie tez strasznie nużyły te cwiczenia :P
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed ![]() Moja pielęgnacja włosów |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:34.