Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Karo121]

Trochę są,działają negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa ale na razie nie mam zbytnio czasu na inne ćwiczenia brzucha więc dobije 6 i ułożę rozsądniejszy plan ćwiczeń

[BlackAngel]

jutro dobijam 30/42, efekty są. czekam do ostatniego dnia.

[Karo121]

Wstawiłabyś zdjęcia albo chociaż wysłała na priv

[BlackAngel]

poczekajcie te 12 dni, wtedy pokażę przed i po, będzie najlepsze porównanie

[Karo121]

Już nie mogę się doczekać

[ona153]

Witam wszystkich ,

Od niedawna śledzę Wasze rozmowy na temat a6W i jestem bardzo ciekawa co Wy myślicie o tych ćwiczeniach . Jestem już 2 dzień na diecie . Oczywiście nie wyznaczyłam sobie aż tak drastycznych zasad że tego czy tamtego nie mogę jeść . Próbuję dojść małymi kroczkami do upragnionego efektu . Byłam szczupłą osobą ale prawdę mówiąc teraz przestraszyłam się swojego odbicia w lustrze . Pojawiła mi się mała oponka i uda mam trochę grubsze , chociaż na nie akurat nie narzekam . Dlatego mam pytanie czy ktoś z z Was był/ jest w podobnej sytuacji ? Dodam tylko że jestem niewielkiego wzrostu , mianowicie 158 cm

[Karo121]

Wybacz ale ja tu dużo nie pomogę sama zawsze byłam szczupła i mam 182cm ale co nieco się naczytałam:1.bardzo ważne-racjonalna dieta(nie dukana itd.)zmieniaj nawyki na zdrowsze i wprowadź na stałe
2.ćwiczenia:
aerobowe np.rower,stepper,bieganie
siłowe też ładnie wpływają na wymiary,wagą się nie sugeruj i pamiętaj od tego nie zostaniesz pudzianem

[ona153]

A czy zwykłe brzuszki coś dają ? bo słyszałam że nie za bardzo dlatego rozpoczęłam a6W i gdy tylko zrobi się ciepło rozpoczynam bieganie

[Karo121]

Nie wiem za bardzo.Zapytaj się może na wątku szybkie pytania i odpowiedzi.Jednak wydaje mi się ,że machanie brzuszków jest bez sensu

[olena90]

hej

mogę dołączyć??

dziś zaczynam a6w w połączeniu z ćwiczeniami mel... Niestety u mnie po problemach z tarczycą pojechałam do przodu o 15 kilo w ciągu 3 miesięcy..
I teraz próbuje dojść do swojej poprzedniej wagi i figury.. A że w kwietniu mam chrzest to wiadomo chcę szybki efekt dlatego połączę weidera z mel...

[6weideraija]

Skończyłam - wynik -11 cm w tali, oprocz tego poszło rowniez z bioder i ud. waga tez w dól. Zdjęcia mam na blogu. Jest cieżko, ale warto

[olena90]

Napisane przez 6weideraija

Skończyłam - wynik -11 cm w tali, oprocz tego poszło rowniez z bioder i ud. waga tez w dól. Zdjęcia mam na blogu. Jest cieżko, ale warto

I tylko cwiczylas weidera?? Czy cos jeszcze?? Diete jakas stosowalas?

wyslane z fonika L5

[bajons]

Ja robiłam....
Wyrwałam do dnia 9 i to był koniec. Odczuwałam ból w dolnej części pleców (przy ostatnim ćwiczeniu) i postanowiłam nie ryzykować. Wolę jednak aerobik na dywanie - takie ogólne kształtowanie.

[tatajanka]

Hej dziewczyny!
Od dziś zaczynam rzeźbić się razem z Wami długa droga przede mną, ale motywujemy się z koleżankami z pracy
Spojrzałam dziś na ćwiczenia, które wręczyła mi koleżanka i mówię, że pierwsze dni to luzik, proste że szok. A tu niespodzianka, pierwszy dzień, a ja miałam problem z ostatnim ćwiczeniem, tak już czułam ból brzucha

[monika4646]

Dziewczyny wczoraj zaczęłam robić Aerobiczną 6 Weidera.
Zbliża się wiosna, lato więc trzeba pozbyć się tych kg, które przybyły podczas zimy. Mam nadzieję, że przyłączycie się i zaczniemy ćwiczyć 'razem'. Razem raźniej. Tak więc łączmy się!!

[horo_2]

Napisane przez monika4646

Dziewczyny wczoraj zaczęłam robić Aerobiczną 6 Weidera.
Zbliża się wiosna, lato więc trzeba pozbyć się tych kg, które przybyły podczas zimy. Mam nadzieję, że przyłączycie się i zaczniemy ćwiczyć 'razem'. Razem raźniej. Tak więc łączmy się!!

u mnie już 31 dzień A6W
powodzenia

[monika4646]

horo_2 i jak efekty? opłaca się trochę pomęczyć?

[werka4a3]

Widzę nie tylko ja myślę zawczasu o swojej figurze (przynajmniej raz) ja mam 1 dzień za sobą. Życzę powodzenia

[horo_2]

Napisane przez monika4646

horo_2 i jak efekty? opłaca się trochę pomęczyć?

widać widać
i wierzę, ze kolejne dni dadzą jeszcze lepsze efekty

[kalou88]

ja jakoś nie mogę się przekonać do tego planu... wgl nie lubię ćwiczeń na brzuch to jest dla mnie dramat

no i chyba raczej nie schudnie się za bardzo robiąc tylko to, raczej wyrzeźbi się brzuszek ale tłuszczyku nie spali za bardzo

[monika4646]

Myślę, że przy małej dietce (w moim przypadku jest to jedynie ograniczanie jedzenia, ponieważ nie potrafię przestrzegać tych wszystkich wymyślnych diet) te efekty będą jeszcze bardziej widoczne
A i zaczęłam też kręcić hula hop. 15 min dziennie. Podobno bardzo pomaga na pozbycie się boczków No i przy tym jest dobra zabawa
POLECAM!!

[unique222]

Ja się przyłączę Kiedys robiłam juz A6W, zrezygnowałam po 3 tygodniach.Może teraz uda mi sie dotrwać do końca

[monika4646]

Unique222 i tak długo wytrzymałaś. Teraz damy radę wszystkie dotrwać do końca Ja właśnie jestem po 3 dniu ćwiczeń. Narazie jeszcze podchodzę do tego z takim samem zapałem jak pierwszego dnia

[unique222]

Z którego wariantu ćwiczeń korzystacie? Ja kiedys miałam ten trudniejszy, bez przerwy, teraz chyba wezme ten drugi.Powinnam wytrwać

[DariaKom]

Te ćwiczenia nie spalają tłuszczu..one wzmocnią mięśnie brzucha pod tłuszczem, ale tłuszcz zostanie...sama kiedyś je robiłam i niestety o ile brzuch był twardy, to dopiero jak przebiło się przez wierzchnią warstwę tłuszczu. Jak komuś zależy na spalaniu a nie na rzeźbie- to daremny trud. Najpierw spalać potem rzeźbić.

[Sunbeam87]

2 dzień a6w za mną ufff zaczynam po raz kolejny i może 2 raz uda mi sie dojść do konca

a powiedzcie mi jedno, w tym cwiczeniu 5 rowerku to ile razy trzeba zmienic noge, o niby na harmonogramie jest ze 1 seria to 6 powtorzen a w przypadku tego cwiczenia jak to dokladnie wyglada??

[karmazynka99]

Napisane przez Sunbeam87

2 dzień a6w za mną ufff zaczynam po raz kolejny i może 2 raz uda mi sie dojść do konca

a powiedzcie mi jedno, w tym cwiczeniu 5 rowerku to ile razy trzeba zmienic noge, o niby na harmonogramie jest ze 1 seria to 6 powtorzen a w przypadku tego cwiczenia jak to dokladnie wyglada??

ja robiłam na każda noge po 6

[horo_2]

Napisane przez DariaKom

Te ćwiczenia nie spalają tłuszczu..one wzmocnią mięśnie brzucha pod tłuszczem, ale tłuszcz zostanie...sama kiedyś je robiłam i niestety o ile brzuch był twardy, to dopiero jak przebiło się przez wierzchnią warstwę tłuszczu. Jak komuś zależy na spalaniu a nie na rzeźbie- to daremny trud. Najpierw spalać potem rzeźbić.

a ja się uprę, że niekoniecznie... wszystko zależy od organizmu
u mnie jednocześnie spala sie tłuszczyk, napina skóra i rzeźbią mięśnie
dlatego polecam sprawdzić na sobie

[DariaKom]

Napisane przez horo_2

a ja się uprę, że niekoniecznie... wszystko zależy od organizmu
u mnie jednocześnie spala sie tłuszczyk, napina skóra i rzeźbią mięśnie
dlatego polecam sprawdzić na sobie

Moja opinia wynika właśnie ze sprawdzenia na sobie i innych osób, które też robiły i doszły do tych samych wniosków...ale nie wykluczam, że są wyjątki.

[horo_2]

Napisane przez DariaKom

Moja opinia wynika właśnie ze sprawdzenia na sobie i innych osób, które też robiły i doszły do tych samych wniosków...ale nie wykluczam, że są wyjątki.

domyślilam sie po podpisie, ze testowalaś na sobie ... bo wiczysz
niech dziewczyny próbują, na pewno im to nie zaszkodzi, a moze się okazać pomocne w zgubieniu faldek

a ja dzisiaj 33 dzień, zostalo 9 dni