Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[DariaKom]

Napisane przez horo_2

domyślilam sie po podpisie, ze testowalaś na sobie ... bo wiczysz
niech dziewczyny próbują, na pewno im to nie zaszkodzi, a moze się okazać pomocne w zgubieniu faldek

a ja dzisiaj 33 dzień, zostalo 9 dni

Polecamy, lepszy taki ruch niż żaden. Wszystkim początkującym radzę uważać na plecy, pracować nad poprawnym wykonaniem każdego powtórzenia bo w przeciwnym razie ból pleców uniemożliwi skończenie całego cyklu.

[monika4646]

Dziewczyny czy któraś z was kręci hula hopem? Jak pisałam wcześniej wypełnilam go fasolą także jest cięższy i daje lepsze efekty. Ale mam okropne siniaki. Mam nadzieję, że szybko zejdą.

[monika4646]

Do codziennych ćwiczeń polecam włączyć rmf fitness http://www.rmfon.pl/play,117
Lecą same znane piosenki, trochę starszych trochę nowych ale ogólnie muzyka pozytywna. Pomaga w ćwiczeniach

[Sunbeam87]

No i jest 5 dzień zaliczony Nie ma źle,ważne że do przodu i daje rade

[kalou88]

Napisane przez Nati2017

Nie wiem czy mam zacząć od nowa ćwiczyć A6W czy kontynuować to co zaczęłam ?
Skończyłam na 32 dniu (to było 13.02) musiałam przerwać, bo miałam problemy ze zdrowiem, brzuch mnie polał nie mogłam się załatwić.
Czy mam od nowa zacząć ćwiczyć od pierwszego dnia ? czy wrócić dalej robić dzień 33 ? Czy ćwicząc tylko 3 seria po 10 powtórzeń będą efekty ?

Nie zaczynaj od nowa, rób od tego momentu w którym przerwałaś jak dojdziesz do końca to dla utrzymania formy i tak robi sie trening z ostatniego dnia

[delfix10]

hej dziewczyny można się przyłączyć?po raz 3 robię szóstkę robiłam 2 lata temu i w tamtym roku ,chyba się uzależniłam
pierwszy dzień za mną nie na widzę ostatniego ćwiczenia wymiękam na nim i nogi mi się trzęsą

dodam jeszcze że poprzednim razem schudłam 8 kg,zgubiłam boczki i mięśnie ładnie mi się zarysowały więc jestem doskonałym przykładem tego że można schudnąć od a6w

[monika4646]

Ja mam dziś za sobą 7 dni A6W mam nadal ogromne chęci i wierzę, że tym razem mi się uda. Kiedyś też zaczynałam a6w ale nie doszłam nawet do połowy. Dzięki osobom, które mówią że warto, że są efekty to na prawdę chce się próbować

[delfix10]

2 dzień za mną

[delfix10]

i kolejny dzień za mną jutro dodatkowa seria czyli już 3 będą i im dalej tym ciężej

[poshh]

Połowa za mną, robi się w sposób prosty i stosunkowo przyjemny, ale te ćwiczenia są tak cholernie monotonne.. To chyba jedyny jak dla mnie minus

[laponka]

Cześć dziewczyny. Ja już kilka razy zaczynałam A6W ale mnei za kazdym razem niesamowicie nudziła. Aktualnie mam znowu duzą nadwagę i zastanawiam sie nad sensem tych ćwiczeń w moim przypadku.
Przy wzroście 158 mam 83.5 kg.

[poshh]

Napisane przez laponka

Cześć dziewczyny. Ja już kilka razy zaczynałam A6W ale mnei za kazdym razem niesamowicie nudziła. Aktualnie mam znowu duzą nadwagę i zastanawiam sie nad sensem tych ćwiczeń w moim przypadku.
Przy wzroście 158 mam 83.5 kg.

odpuściłabym sobie na Twoim miejscu. to są ćwiczenia typowo na rzeźbę, nie na spalenie tkanki tłuszczowej, a to tym najpierw powinnaś się zająć.

[karmazynka99]

Napisane przez poshh

Połowa za mną, robi się w sposób prosty i stosunkowo przyjemny, ale te ćwiczenia są tak cholernie monotonne.. To chyba jedyny jak dla mnie minus

zgadzam się w 100 %

[monika4646]

monotonne to prawda ale przy efektach jakie dają ta monotonność wcale mi nie przeszkadza.

[delfix10]

Dziewczyny jak Wam idzie ostatnie ćwiczenie?
kurcze ja przy nim wymiękam,strasznie mnie męczy normalnie nogi mi się trzęsą i ni e wykonuje go w 100%prawidłowo

a które z 6 ćwiczeń Wam sprawia najwięcej problemu?

[poshh]

Napisane przez delfix10

Dziewczyny jak Wam idzie ostatnie ćwiczenie?
kurcze ja przy nim wymiękam,strasznie mnie męczy normalnie nogi mi się trzęsą i ni e wykonuje go w 100%prawidłowo

a które z 6 ćwiczeń Wam sprawia najwięcej problemu?

a przy którym jesteś dniu, że tak ciężko? może coś źle robisz. mnie ćwiczenia przychodzą dosyć lekko, choć zmęczyć się już zmęczę. przedostatnie natomiast najmniej lubię

[delfix10]

kurcze ja dopiero na początku 6 dzień ale to ostatnie ćwiczenie od początku mi nie idzie
nawet jak robiłam 6 w tamtym roku też miałam problem ale nie aż taki jak w tym

a jak u was z przerwami?robicie tylko między seriami?
ja robię zawsze taką króciutką między 5 a 6 ćwiczeniem własnie przez to że tak mnie męczy

[monika4646]

ja robie krociutka przerwę między seriami. Nie wiem czy tak można ale chyba nie dałabym rady zrobic wszystkich serii bez malej przerwy.

[foreverme]

cześć dziewczyny
ja jestem przy 12 dniu A6W efekty już widać, ale mnie złapał wielki leń

[karmazynka99]

Napisane przez delfix10

Dziewczyny jak Wam idzie ostatnie ćwiczenie?
kurcze ja przy nim wymiękam,strasznie mnie męczy normalnie nogi mi się trzęsą i ni e wykonuje go w 100%prawidłowo

a które z 6 ćwiczeń Wam sprawia najwięcej problemu?

mi chyba ostatnie, ale tez jakos barzo sie nie mecze tylko moze ja najmniej lubie :P

[Sunbeam87]

Dziś za mną 10 dzień.... o jutra zwiększaja mi sie powtórzenia do 10 ciekawe czy dam rade... efektów póki co ja osobiscie nie widze jeszcze;/

[monika4646]

Ja mam za sobą 12 dzien. Małe efekty już trochę widać. Dziewczyny nie załamujcie się. Nie oczekujmy mega efektów po tygodniu cwiczen. trzeba trochę pocierpieć żeby ładnie wyglądać. Cwiczymy do końca!

[XxanderX]

Witam specjalnie zarejestrowałem się na tym forum aby napisać wam iż szóstka weidera na pewno spala tłuszcz gdyż jeśli ćwiczysz kilkadziesiąt minut dziennie INTENSYWNIE to tłuszcz się spala ale jeśli robisz to bez wysiłku to takie ćwiczenia efektu nie przynoszą. Ja osobiście dzisiaj zaczynam ponownie 6W i sprawdzę czy one działają aczkolwiek wcześniej robiłem 6W ale po 2 tyg. kończyłem Pomimo 6W robię również ćwiczenia na wyskok

[hubertus112]

A ja uważam, że A6W to najbardziej przereklamowany program treningowy. Fakt, efekty widać ale są one kompletnie nie współmierne do wysiłku. Na dodatek ćwiczenia te dosyć mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa, a to, że jeszcze są nudne to już nawet nie trzeba dodawać.

[delfix10]

Napisane przez hubertus112

A ja uważam, że A6W to najbardziej przereklamowany program treningowy. Fakt, efekty widać ale są one kompletnie nie współmierne do wysiłku. Na dodatek ćwiczenia te dosyć mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa, a to, że jeszcze są nudne to już nawet nie trzeba dodawać.

a mnie zawsze bawią takie opinie
ile to ja się naczytałam że a6w nic nie daje, że obciąża a nawet szkodzi na kręgosłup

wydaje mi się że takie zdanie mają dziewczyny które nie zrobiły a6w od początku do końca sumiennie.ja skończyłam 2 razy całe a6w efekty za każdym razem były niesamowite.
Oczywiście trzeba też stosować w miarę możliwości dietę (bez słodyczy fast foodu itd)
większość dziewczyn ma słomiany zapał do ćwiczeń ale są leniwe i jak nie widzą efektu po 3 dniach to zaprzestają ćwiczyć i narzekają jakie a6w jest nie dobre dla kręgosłupa
a problemy z kręgosłupem i tak będziemy mieli na starość a na pewno będą miały dziewczyny które są otyłe i dźwigają nadprogramowe kilogramy

ja sobie ćwiczę i mam piękny brzuszek
ps.w tamtym roku dzięki a6w (i odstawieniu słodyczy)schudłam 8kg zrzuciłam sadło i boczki wyhodowane przez zimę więc ten zestaw spala tłuszcz !

teraz znowu po zimie ćwiczę- jestem na 8 dniu i co dzień jest lepiej a wysiłek wcale nie jest jakiś strasznie duży.

[Rzabba]

Napisane przez hubertus112

A ja uważam, że A6W to najbardziej przereklamowany program treningowy. Fakt, efekty widać ale są one kompletnie nie współmierne do wysiłku. Na dodatek ćwiczenia te dosyć mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa, a to, że jeszcze są nudne to już nawet nie trzeba dodawać.

Można to pisać na każdej stronie tego wątku a i tak znajdą się osoby które będą to ćwiczyć

[Siska]

Faktem jest, że ćwiczenia te obciążają kręgosłup. Ale wiele innych czynności też obciąża, np całodzienne siedzenie przy komputerze . Generalnie jest tak, że podejmując ćwiczenia tego typu, dobrze jest robić też jakieś ćwiczenia na kręgosłup. Jednakże jestem pewna, że dobrze wykonywana 6 weidera przynosi efekty. Sama niestety należę do osób, które odpadają po jakimś czasie i nigdy tego nie kończą. Obecnie jestem na 9 dniu i póki co motywacja jest.

[Rzabba]

W tym czasie co robi się A6W można przećwiczyć całe ciało, w tym brzuch i plecy a przy tym spalić 10x więcej kalorii.


XxanderX A6W nie jest treningiem intensywnym a extensywnym

[monika4646]

Napisane przez Rzabba

W tym czasie co robi się A6W można przećwiczyć całe ciało, w tym brzuch i plecy a przy tym spalić 10x więcej kalorii.


XxanderX A6W nie jest treningiem intensywnym a extensywnym

Skoro nie polecasz A6W to jakie ćwiczenia mozesz zaproponowac zamiast tego?

[karmazynka99]

Napisane przez delfix10

a mnie zawsze bawią takie opinie
ile to ja się naczytałam że a6w nic nie daje, że obciąża a nawet szkodzi na kręgosłup

wydaje mi się że takie zdanie mają dziewczyny które nie zrobiły a6w od początku do końca sumiennie.ja skończyłam 2 razy całe a6w efekty za każdym razem były niesamowite.
Oczywiście trzeba też stosować w miarę możliwości dietę (bez słodyczy fast foodu itd)
większość dziewczyn ma słomiany zapał do ćwiczeń ale są leniwe i jak nie widzą efektu po 3 dniach to zaprzestają ćwiczyć i narzekają jakie a6w jest nie dobre dla kręgosłupa
a problemy z kręgosłupem i tak będziemy mieli na starość a na pewno będą miały dziewczyny które są otyłe i dźwigają nadprogramowe kilogramy

ja sobie ćwiczę i mam piękny brzuszek
ps.w tamtym roku dzięki a6w (i odstawieniu słodyczy)schudłam 8kg zrzuciłam sadło i boczki wyhodowane przez zimę więc ten zestaw spala tłuszcz !

teraz znowu po zimie ćwiczę- jestem na 8 dniu i co dzień jest lepiej a wysiłek wcale nie jest jakiś strasznie duży.

ja wykonywałam sumiennie 2 serioe od począku do końca a jdnak dolny odcinek kręgosłupa mnie bolał