Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[dangerouslionessx3]

Tylko niestety po ćwiczeniach mam często zakwasy martwię się, że ból niepozwoli mi wykonać ćwiczeń ;/ jest jakiś sposób aby te zakwasy nie występowały?

[karmazynka99]

Napisane przez dangerouslionessx3

Tylko niestety po ćwiczeniach mam często zakwasy martwię się, że ból niepozwoli mi wykonać ćwiczeń ;/ jest jakiś sposób aby te zakwasy nie występowały?

jak bedziesz je regularnie robic to i zakwasy z kazdym dniem beda mniejsze

[stokrotenka18]

Napisane przez dangerouslionessx3

Tylko niestety po ćwiczeniach mam często zakwasy martwię się, że ból niepozwoli mi wykonać ćwiczeń ;/ jest jakiś sposób aby te zakwasy nie występowały?

Też tak mówiłam.
Ale się przemogłam, 3 dzień z 6 weidera. A żeby zakwasów nie było to się powyginam, porozciagam, wygimnastykuję i powinno być dobrze

[ponimo]

Nie polecam aerobicznej szóstki. Poczytajcie trochę o tym - aby wyrzeźbić brzuch wystarczy 15 min dziennie intensywnego wysiłku (około 3 ćwiczenia).
Najważniejsze - bez odpowiedniej diety nie będzie widać efektów. Powodzenia!

[horo_2]

Napisane przez ponimo

Nie polecam aerobicznej szóstki. Poczytajcie trochę o tym - aby wyrzeźbić brzuch wystarczy 15 min dziennie intensywnego wysiłku (około 3 ćwiczenia).
Najważniejsze - bez odpowiedniej diety nie będzie widać efektów. Powodzenia!

A ja polecam ... i spalilam tłuszczyk i wyrzeźbilam brzuch
A6W to niewiele czasu, nawet jak zwiększamy ilość powtórzeń wszystkich ćwiczeń, to trening powinien trwać maksymalnie 25 minut, wiec nie jest zbyt dlugi

[karmazynka99]

Napisane przez horo_2

A ja polecam ... i spalilam tłuszczyk i wyrzeźbilam brzuch
A6W to niewiele czasu, nawet jak zwiększamy ilość powtórzeń wszystkich ćwiczeń, to trening powinien trwać maksymalnie 25 minut, wiec nie jest zbyt dlugi

mi w tych końcowych dniach zajmował 40 minut chyba :P

[horo_2]

Napisane przez karmazynka99

mi w tych końcowych dniach zajmował 40 minut chyba :P

może robiłaś zbyt długie przerwy pomiedzy seriami?
Ja naprawdę rzetelnie i energicznie wykonywałam ćwiczenia, miedzy seriami przerwy tylko 10 sekund i wychodziło w sumie 27 minut

[karmazynka99]

Napisane przez horo_2

może robiłaś zbyt długie przerwy pomiedzy seriami?
Ja naprawdę rzetelnie i energicznie wykonywałam ćwiczenia, miedzy seriami przerwy tylko 10 sekund i wychodziło w sumie 27 minut

właśnie nie wykonywałam żadnych przerw :P

chyba ze mi się pomyliło i trwało to poł godziny a nie 40 minut :P

[Rzabba]

Napisane przez karmazynka99

mi w tych końcowych dniach zajmował 40 minut chyba :P

Jeśli się nie macha tylko utrzymuje napięcie to tyle właśnie wychodzi

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Jeśli się nie macha tylko utrzymuje napięcie to tyle właśnie wychodzi

a no to mi się nie pomyliło

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Jeśli się nie macha tylko utrzymuje napięcie to tyle właśnie wychodzi

nie machałam
i wychodziło 27 minut ... podobno A6W trwający dlużej niz 25 min nie przynosi efektów - wskazówki od trenerki fitness

[stokrotenka18]

Dzień dobry
a myślicie że boczki da rade spalić a6w??

[PrissyGirl]

Boczki? A6W nie są ćwiczeniami spalającymi tłuszcz! Poza tym widać jak na dłoni jakie mięśnie angażują te ćwiczenia- mięśnie proste brzucha! Chcesz się pozbyć boczków to przede wszystkim zmień dietę.

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

nie machałam
i wychodziło 27 minut ... podobno A6W trwający dlużej niz 25 min nie przynosi efektów - wskazówki od trenerki fitness

Zacznijmy od tego, że ten wynalazek, bo ciężko to nazwać treningiem jest ogólnie mało efektywny kilka minut w tę czy w tamtą niewiele zmieni

[delfix10]

Napisane przez stokrotenka18

Dzień dobry
a myślicie że boczki da rade spalić a6w??

oczywiście że tak,ja zrzuciłam boczki po ok 2 tygodniach
nie słuchaj osób które piszą że-nie- bo te osoby na pewno nie zrobiły a6w

ps.jak będę miała chwilę to wrzucę jakieś zdjęcia dla porównanie moich boczków.

[Rzabba]

Napisane przez delfix10

oczywiście że tak,ja zrzuciłam boczki po ok 2 tygodniach
nie słuchaj osób które piszą że-nie- bo te osoby na pewno nie zrobiły a6w

Masz jakieś nadprzyrodzone moce czy wróżysz kuli że masz taką pewność?

[DariaKom]

Napisane przez Rzabba

Masz jakieś nadprzyrodzone moce czy wróżysz kuli że masz taką pewność?

Myślę, że nie ma co dyskutować. Brak wiedzy podstawowej przejawia się w tym, że zamiast się zorientować, niektórzy upierają się jak muły zamiast zastanowić się, czy ktoś posiadający naprawdę dużą wiedzę i doświadczenie nie ma racji.

[Gemling_Queen]

Potwierdzam, a6w to strata czasu, dużo lepsze efekty daje choćby ten zestaw z filmiku

[karmazynka99]

Napisane przez Gemling_Queen

Potwierdzam, a6w to strata czasu, dużo lepsze efekty daje choćby ten zestaw z filmiku

a wyrzezbiło ci to mięśnie? stały się dużo bardziej widoczne?

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Zacznijmy od tego, że ten wynalazek, bo ciężko to nazwać treningiem jest ogólnie mało efektywny kilka minut w tę czy w tamtą niewiele zmieni

a ja myślałam,z e po A6W mam taki brzuszek
robilam też inne ćwiczenia na brzuch, wiec moze to po części ich zasługa

Napisane przez delfix10

oczywiście że tak,ja zrzuciłam boczki po ok 2 tygodniach
nie słuchaj osób które piszą że-nie- bo te osoby na pewno nie zrobiły a6w

ps.jak będę miała chwilę to wrzucę jakieś zdjęcia dla porównanie moich boczków.

a ja uważam, ze A6W na boczki nie pomoże

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

a ja myślałam,z e po A6W mam taki brzuszek
robilam też inne ćwiczenia na brzuch, wiec moze to po części ich zasługa

Prawda jest taka, że wygląd brzucha (czasowo) się poprawi bo mięśnie się napną a tłuszcz ubije (jak po masażu) ale niewiele ma to wspólnego z rozbudową mięśni i spalaniem tłuszczu.
Osoby które zauważają znaczącą poprawę wyglądu brzucha robiły też coś więcej, inne treningi jak też zwracały uwagę na to co jedzą.
Zjedzenie batonika mniej dziennie może skutkować zrzuceniem ok 2 kg w ciągu miesiąca z czego cześć będzie pochodzić z brzucha

W czasie przeznaczonym na robienie A6W można nie tylko przećwiczyć wszystkie grupy mięśni brzucha ale przećwiczyć wszystkie większe grupy mięśni w ciele i spalić kilka/naście/dziesiąt razy więcej kalorii oraz rozpędzić metabolizm w zależności od tego jaki trening się wybierze.

Kilka lat temu zrobiłam A6W
Przez ostatnich kilkanaście lat zrobiłam też wiele innych treningów z których żaden nie był nawet w połowie tak mało efektywny jak A6W

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Prawda jest taka, że wygląd brzucha (czasowo) się poprawi bo mięśnie się napną a tłuszcz ubije (jak po masażu) ale niewiele ma to wspólnego z rozbudową mięśni i spalaniem tłuszczu.
Osoby które zauważają znaczącą poprawę wyglądu brzucha robiły też coś więcej, inne treningi jak też zwracały uwagę na to co jedzą.
Zjedzenie batonika mniej dziennie może skutkować zrzuceniem ok 2 kg w ciągu miesiąca z czego cześć będzie pochodzić z brzucha

W czasie przeznaczonym na robienie A6W można nie tylko przećwiczyć wszystkie grupy mięśni brzucha ale przećwiczyć wszystkie większe grupy mięśni w ciele i spalić kilka/naście/dziesiąt razy więcej kalorii oraz rozpędzić metabolizm w zależności od tego jaki trening się wybierze.

Kilka lat temu zrobiłam A6W
Przez ostatnich kilkanaście lat zrobiłam też wiele innych treningów z których żaden nie był nawet w połowie tak mało efektywny jak A6W

a co byś poleciła na spalenie boczków?
Robię Tiffoczki Tiffany R, ale mam wrazenie, ze one nie dają zbyt spektakularnych efektów

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

a co byś poleciła na spalenie boczków?
Robię Tiffoczki Tiffany R, ale mam wrazenie, ze one nie dają zbyt spektakularnych efektów

Na boczki to głownie dieta pomaga bo tutaj sprawy z insuliną wchodzą w grę.
Jeszcze siłowy z dużymi ciężarami i intensywne interwały

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Na boczki to głownie dieta pomaga bo tutaj sprawy z insuliną wchodzą w grę.
Jeszcze siłowy z dużymi ciężarami i intensywne interwały

czyli muszę polubić swoje boczki
dieta odpada, bo schudnać to już wiecej nie chcę ... a podejrzewam, zę straciłabym tam, gdzie juz wystarczy, a boczi by pozostaly

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

czyli muszę polubić swoje boczki
dieta odpada, bo schudnać to już wiecej nie chcę ... a podejrzewam, zę straciłabym tam, gdzie juz wystarczy, a boczi by pozostaly

Ale dieta to przecież nie tylko odchudzanie, to przede wszystkim jedzenie właściwych produktów a nie jedzenie śmieci

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Ale dieta to przecież nie tylko odchudzanie, to przede wszystkim jedzenie właściwych produktów a nie jedzenie śmieci

w zasadzie tak
tylko jak odpuścić np. słodycze

[Rzabba]

Nie kupować i nie jeść pierwsze 2 tygodnie najgorsze potem już coraz łatwiej

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Nie kupować i nie jeść pierwsze 2 tygodnie najgorsze potem już coraz łatwiej

fajnie by było, ale mam w domku 4 dzieci, więc... pochlaniam pozostalości
choć przyznam, ze i tak słodycze ograniczylam

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

fajnie by było, ale mam w domku 4 dzieci, więc... pochlaniam pozostalości
choć przyznam, ze i tak słodycze ograniczylam

Ja mam dwójkę a słodycze kupuję okazjonalnie w małych ilościach.
Np. paczkę małą żelków i zjadają po 2 dziennie

[horo_2]

Napisane przez Rzabba

Ja mam dwójkę a słodycze kupuję okazjonalnie w małych ilościach.
Np. paczkę małą żelków i zjadają po 2 dziennie

to gratuluję i Tobie i dzieciom

Tak się zastanawiam, ile czasu dziennie (i czy codziennie) powinnam ćwiczyć, żeby utrzymać to, co osiagnęłam
Po ile czasu poświęcać na konkretne partie ciała?