Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Rzabba]

Napisane przez horo_2

to gratuluję i Tobie i dzieciom

Tak się zastanawiam, ile czasu dziennie (i czy codziennie) powinnam ćwiczyć, żeby utrzymać to, co osiagnęłam
Po ile czasu poświęcać na konkretne partie ciała?

Żeby utrzymać to powinno wystarczyć 3-4x w tygodniu
Ile czasu to ciężko powiedzieć bo to od treningu zależy

[Anettt87]

Ja do a6w podchodzę sceptycznie, bo naczytałam się wielu krytycznych opinii, ale póki co ćwiczę. Dziś 9 dzień i zaczynają się ładnie zarysowywać mięśnie fakt, że nigdy nie miałam problemu z tą częścią ciała, dopiero siedząca praca spowodowała, że zaczęła pojawiać się fałdka dlatego postanowiłam działać teraz, bo potem będzie tylko trudniej.

Ale uważam, że te ćwiczenia są dość nudne i rzeczywiście, jak za jakiś tydzień-dwa zaczną zajmować już sporo czasu, to chyba przerzucę się na inne.
Rzabba, co myślisz np. o 8-minutówkach abs?

[Gemling_Queen]

Napisane przez karmazynka99

a wyrzezbiło ci to mięśnie? stały się dużo bardziej widoczne?

jeśli nie masz dużo zbędnego "bagażu" już po miesiącu widać delikatny zarys mięśni
oczywiście dieta niskowęglowodanowa wskazana jak najbardziej

[karmazynka99]

Napisane przez Gemling_Queen

jeśli nie masz dużo zbędnego "bagażu" już po miesiącu widać delikatny zarys mięśni
oczywiście dieta niskowęglowodanowa wskazana jak najbardziej

dzieki, ja zarys mam, tylko chce go wzmocnić

[Vioolett]

Cześć dziewczyny. Długo zbierałam się do szóstki, ale w końcu się zdecydowałam i trzasnęłam przed chwilą 4 dzień i zabieram się za ćwiczenia na uda i pośladki.
Ćwiczę, bo w grudniu zrezygnowałam z trenowania siatkówki (trenowałam codziennie przez 4 lata) i muszę się za siebie wziąć. Od nowego tygodnia wracam również na basen, po miesięcznej przerwie. Czuję plecy przy ostatnim ćwiczeniu i trochę mi ciężko... Nie wiem jak dam radę zrobić kolejny dzień

[Didonek]

witajcie!
Jak dla mnie to dziala jestesm dopiero po 9 dniu a juz minimalne efekty widze tym bardziej,ze jestem juz jakie 1,5 roku po porodzie i ciezko bylo sie zmotywowa ale wkoncu udalo sie .Troche pracy i wydaje mi sie ze efekty beda wspaniale .Fakt mala dieta tez jest przy tym w sumie jem normalnie tylko po 19 juz staram sie nie jesc nic i pije tylko wode i zielona herbate plus codziennie biegam ok 7 km... ale na[rawde warto sie troche przemeczyc jesli komus bardzo zalezy...pierwsze dni bylo okropne ledwo chodzilam tak miesnie rwaly ale po tygodniu juz nie odczuwam nawet takiego zmeczenia. Zycze powodzenia kazdemu kto sprobuje

[gympower]

Napisane przez karmazynka99

dzieki, ja zarys mam, tylko chce go wzmocnić

Jeżeli chcesz wzmocnić zarys to musisz wykonywać różne ćwiczenia na brzuch. Na dolne partie, górne i skosy. Wydaje mi się że a6w nie jest dobrym wyjściem.
Zarys mięśni brzucha sugeruje, że nie masz problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej w tych rejonach. Zatem mocny trening mięśni brzucha 2 góra 3 razy w tygodniu przyniesie oczekiwane rezultaty

[karmazynka99]

Napisane przez gympower

Jeżeli chcesz wzmocnić zarys to musisz wykonywać różne ćwiczenia na brzuch. Na dolne partie, górne i skosy. Wydaje mi się że a6w nie jest dobrym wyjściem.
Zarys mięśni brzucha sugeruje, że nie masz problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej w tych rejonach. Zatem mocny trening mięśni brzucha 2 góra 3 razy w tygodniu przyniesie oczekiwane rezultaty

a masz jakiś trening godny polecenia?

[mandy20]

Ja sie za to brałam 2 razy przez ostatnie jakies 2,5 roku i zawsze kończyłam jakoś przed 20 dniem bo było cięęężko ale efekty było widać i to całkiem ładne Właśnie dzisiaj się znowu zabieram bo przez zime troche w tłuszczu obrosłam Mam nadzieje ,że wytrzymam dłużej tym razem

[Anka579]

Też mam zamiar się zabrać za a6w ale nie wiem czy jesli mam warstwe tłuszczyku to będzie widac efekty :/

[Monikita]

Ja dziś będę trzaskała 11 dzień a6w i powiem Wam szczerze że żadnych efektów nie widzę.Nie wiem może jeszcze na to za wcześnie,albo powinnam zrezygnować ze słodyczy albo coś źle robię
Planuję dotrwać do końca cwiczeń i mam nadzieję że efekty będą bo lato idzieeeeeeeee

[BlackGoth]

Również się przyłączam, 1/42 ; )

[stokrotka010]

Ja jestem już na 15 dniu a6w. Szału nie ma, ale chyba coś tam już chyba zaczyna być widać.
Ćwiczenia dość ciężkawe, ale jeśli się tylko chce to spokojnie można je robić. Nie wiem co będzie dalej, ale na razie się nie poddaje.
W załączniku zdjęcie z początku i w miarę aktualne.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[justyna3739]

witajcie dziewczyny swoja przygode z szostka zaczynam po raz n-ty
dzisiaj dopiero 2 dzien trzymajcie kciuki

---------- Dopisano o 08:33 ---------- Poprzedni post napisano o 08:32 ----------

na moje oko to jest roznica takze trzymam kciuki zeby sie udalo wytrwac do konca

[stokrotka010]

To tylko dwa tygodnie, więc cudów nikt nie wymaga, zobaczymy co będzie na koniec.

[delfix10]

ja dziś będę robiła 26 dzień

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

ja jestem po pierwszych 14 dniach ostatnio poległam na 24 ale się nie poddam teraz

[justyna3739]

Napisane przez delfix10

ja dziś będę robiła 26 dzień

i jak efekty ? widzisz juz jakies rożnice?

[delfix10]

Napisane przez justyna3739

i jak efekty ? widzisz już jakieś różnice?

efekty widziałam już po 2 tygodniach a z czasem jest coraz lepiej

brzuch jest bardziej płaski i twardy,ładnie umięśniony,skóra jest taka bardziej jędrna a co najważniejsze zauważyłam że im dłużej ćwiczę tym mniej się męczę,mam jakoś więcej ,,siły''żeby wykonywać ćwiczenia ,nawet 6 (ostatnie) idzie mi o wiele lżej niż na początku.(na samym początku trzęsły mi się nogi.nie mogłam ich podnosić ani utrzymać )

widzę na prawdę niesamowitą różnicę w wyglądzie mojego brzucha także dziewczyny nie rezygnujcie,ćwiczymy dalej

[Gemling_Queen]

Napisane przez karmazynka99

a masz jakiś trening godny polecenia?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
trening układam sobie sama na podstawie tej strony

[karmazynka99]

Napisane przez Gemling_Queen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
trening układam sobie sama na podstawie tej strony

chociaż nistety nie poćwiczę bo nie posiadam przyrządów a na siłownie na razie nie chodze

[justyna3739]

Napisane przez delfix10

efekty widziałam już po 2 tygodniach a z czasem jest coraz lepiej

brzuch jest bardziej płaski i twardy,ładnie umięśniony,skóra jest taka bardziej jędrna a co najważniejsze zauważyłam że im dłużej ćwiczę tym mniej się męczę,mam jakoś więcej ,,siły''żeby wykonywać ćwiczenia ,nawet 6 (ostatnie) idzie mi o wiele lżej niż na początku.(na samym początku trzęsły mi się nogi.nie mogłam ich podnosić ani utrzymać )

widzę na prawdę niesamowitą różnicę w wyglądzie mojego brzucha także dziewczyny nie rezygnujcie,ćwiczymy dalej

wklej jakies zdjecia
za mna kolejny dzien dzisiaj tak z rana
zrobilam sobie zdjecia z poczatkowych dni 6 wiec niedlugo wkleje bedzie porównanie jak uda mi sie skonczyc 6 jestem dobrej mysli

[justyna3739]

moje fotki nastepne wkleje jak bede na polowie 6 trzymajcie kciuki

[_Klaudunia_97]

Witam,
Jestem osobą o szerokich biodrach i przez leczenie hormonalne (choroba gravesa basedowa),przybyło mi 30kg w ciągu 3 lat utrzymując ten sam styl życia (ćwiczenia,dieta).Niedawn o zaczęłam ćwiczyć areobiczną 6 weidera (mam 16 lat).Obecnie jestem na 2 tygodniu,dniu 2.Początek : obwód talii : 80cm , obwód bioder : 100cm (16.04.2013r.). I dzisiaj (26.04.2013r) obwód talii : 78cm , obwód bioder : 93cm.Ćwiczę wytrwale i stosuje dietę (nie specjalną tylko się nie opycham,jem mało,ale dostarczam potrzebnych składników).I tu rodzi się pytanie.Ile mogę jeszcze zgubić cm w biodrach i talii?Postanowiłam o siebie zadbać,ponieważ nie czuję się dobrze we własnym ciele.Chcę to zmienić.Oczekuję na jakieś przydatne porady od was. ( ze względu na ograniczoną ilość wysiłku,szybkie męczenie się,duszności uprościłam sobie trochę AW6 i zamiast rąk na karku w 3 i 4 ćwiczeniu robię z rękoma tak jak w 1 i 2 ćwiczeniu.

[blogerka]

6 weidera nie jest na spalanie tłuszczu tylko na rzezbienie miesni juz po spaleniu tluszczyku, tak wiec najpierw powinnas wziac sie za jakies cwiczenia aerobowe / interwalowe. Tak mi sie przynajmniej wydaje ...
swojego czasu jak mialam wiekszy brzuch to wlasnie te cwiczenia nic nie dawaly, tzn mialam super tkanke miesniowa ale pod lekka warstwa skory i tluszczu .. dopeiro jak je zbugilam widac bylo efekty weidera

i jeszcze pamietaj ze przy tej 56 trzeba utrzymywac przez 3 sekundy napiecie miesni

[_Klaudunia_97]

Napisane przez blogerka

6 weidera nie jest na spalanie tłuszczu tylko na rzezbienie miesni juz po spaleniu tluszczyku

Przykro mi,ale tu właśnie się mylisz.W połączeniu z dietą i np. 20-30 minutami rowerku lub 45 minutami pływania spala tłuszczyk dodatkowo rzeźbiąc mięśnie . Przed rozpoczęciem AW6 musiałam rozmawiać z lekarzem i dowiedziałam się od niego takich rzeczy Tak więc w połączeniu z rozsądną dietą i jakimś godzinnym wysiłkiem można spalić tłuszczyk i wyrobić mięśnie Jak się mogę zmotywować do ćwiczeń i ile może mi jeszcze ubyć cm w talii i biodrach (na oko bo jak mowie to dopiero 9 dzien cwiczen)

[Rzabba]

Nic tylko usiąść i płakać nad poziomem wiedzy służby zdrowia

[aniakf]

Ja to nie mogę uwierzyć, że w 10 dni ubyło Ci 7 cm w biodrach....i to bez specjalnej diety...

[anoska]

Napisane przez _Klaudunia_97

Przykro mi,ale tu właśnie się mylisz.W połączeniu z dietą i np. 20-30 minutami rowerku lub 45 minutami pływania spala tłuszczyk dodatkowo rzeźbiąc mięśnie . Przed rozpoczęciem AW6 musiałam rozmawiać z lekarzem i dowiedziałam się od niego takich rzeczy Tak więc w połączeniu z rozsądną dietą i jakimś godzinnym wysiłkiem można spalić tłuszczyk i wyrobić mięśnie Jak się mogę zmotywować do ćwiczeń i ile może mi jeszcze ubyć cm w talii i biodrach (na oko bo jak mowie to dopiero 9 dzien cwiczen)

tutaj warto, żebyś zastanowiła się jakie ćwiczenia są ćwiczeniami aerobowymi a jakie anaerobowymi, a później poprawiała koleżankę

[justyna3739]

czy nikt nie robi teraz 6 weidera?nie wierze ... kurcze przydalaby sie jakas grupa wsparcia dziewczyny cwiczycie ??