Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Ewelina123456789012]

y

[traicionera]

Cos sichotutaj

ja weideruje po raz drugi, ostatnio półtora roku temu zrobiłam całość, teraz jestem po 15 dniu.

[Aithne793]

tez robię! ostatni raz robiłam jakies ze dwa lata temu, ale padłam gdzies koło 36 dnia... póżniej czailam się na weidera chyba ze trzy razy ale po kilku dniach odpuszczałam. Teraz mam motywację bo mój luby szaleje z rzeźbieniem ciałka więc nie będę gorsza;D a gdy się już kiedyś ćwiczyło to łatwiej się do tego zabrac kolejny raz. Co najgorsze: monotonia! i obciążony bardzo kręgosłup. Ale ważne to nie poddawać się

[karmazynka99]

ja dzis zaczynam i robię już 3 raz

[Rzabba]

Napisane przez Aithne793

tez robię! ostatni raz robiłam jakies ze dwa lata temu, ale padłam gdzies koło 36 dnia... póżniej czailam się na weidera chyba ze trzy razy ale po kilku dniach odpuszczałam. Teraz mam motywację bo mój luby szaleje z rzeźbieniem ciałka więc nie będę gorsza;D a gdy się już kiedyś ćwiczyło to łatwiej się do tego zabrac kolejny raz. Co najgorsze: monotonia! i obciążony bardzo kręgosłup. Ale ważne to nie poddawać się

Co najmniej dziwaczne podejście, tak jakby nie można było robić czegoś zdrowszego i bardziej efektywnego a przy tym ciekawszego i nie zabierającego tyle czasu

Napisane przez karmazynka99

ja dzis zaczynam i robię już 3 raz

Skoro robisz już trzeci raz to widać rezultaty nie są w pełni zadowalające, może czas pomyśleć o czymś bardziej efektywnym?

[karmazynka99]

Napisane przez Rzabba

Skoro robisz już trzeci raz to widać rezultaty nie są w pełni zadowalające, może czas pomyśleć o czymś bardziej efektywnym?

włansie po aw6 widziałam nejlepsze efekty, a w treningach pomiędzy niestety mniejsze i dlatego znów mam zamiar sie zabrać za aw6 mimo ze wiem jakie wyrzadza szkody...

[cabansky]

Hej dziewczynki,

mam takie pytanie: otóż chcę rozpocząć wkrótce trening siłowy. Czy a6w mogę robić dodoatkowo? Jeśli tak, to powinnam go robić na siłowni zaraz po całym moim treningu czy mogę w domu w wolnej chwili w ciagu dnia?

[Annowa]

wg mnie lepiej poćwicz jakieś ćwiczenia na brzuch dodatkowo na siłowni a nie a6w

[cabansky]

Napisane przez Annowa

wg mnie lepiej poćwicz jakieś ćwiczenia na brzuch dodatkowo na siłowni a nie a6w

Ok, a możesz coś polecić?

[Rzabba]

Napisane przez cabansky

Ok, a możesz coś polecić?

Np. allachy albo przyciąganie kolan do łokci wisząc na drążku

[Nieszka__]

Ćwiczę brzuch od jakichś dwóch tygodni z Mel, ale trening zaczyna mi się powoli nudzić...
Co drugi dzień zamiennie chciałabym ćwiczyć a6w, jest w tym sens?

[karmazynka99]

Napisane przez Nieszka__

Ćwiczę brzuch od jakichś dwóch tygodni z Mel, ale trening zaczyna mi się powoli nudzić...
Co drugi dzień zamiennie chciałabym ćwiczyć a6w, jest w tym sens?

też się kiedys nad czymś takim zastanawiałam

[Nieszka__]

Napisane przez karmazynka99

też się kiedys nad czymś takim zastanawiałam

A praktykowałaś?

[programista1999]

osobiście to nie polecam a6w

[karmazynka99]

Napisane przez Nieszka__

A praktykowałaś?

jescze nie, ale nie wiem czy nie dlugo nie zaczne

[Nieszka__]

Napisane przez programista1999

osobiście to nie polecam a6w

Dlaczego?

---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Napisane przez karmazynka99

jescze nie, ale nie wiem czy nie dlugo nie zaczne

Ja właśnie przez ostatnie 4 dni tak robiłam, ale się teraz rozchorowałam i w ogóle nie będę ćwiczyć, tylko leżeć w wyrze... ;/

[karmazynka99]

Napisane przez Nieszka__

Dlaczego?

---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------



Ja właśnie przez ostatnie 4 dni tak robiłam, ale się teraz rozchorowałam i w ogóle nie będę ćwiczyć, tylko leżeć w wyrze... ;/

oj ;(


ale jak juz potem zaczniesz to daj znac jak efekty

[megiii85]

Kiedyś ( w pierwszej klasie LO)zrobiłam całą a6w miałam taką motywację, że ćwiczyłam nawet jak byłam chora pamiętam to jak dziś ciota + angina ropna, a ja ćwiczę szóstkę ;p

Nie wiem czy teraz umiałabym to powtórzyć aktualnie robię inne ćwiczenia na brzuch różne odmiany planków.

[Nieszka__]

megiii85 o Ty wariatko : DD Angina przecież jest taka bolesna... Ah, a ja mam infekcję dróg oddechowych + zatokowe sprawy. Wątpię bym ćwiczyła, ból głowy wcale nie ustaje. Źle się z tym czuję, że nie ćwiczę wcale. Będę mniej jeść w ramach rekompensaty
Różne odmiany planków?

[megiii85]

Jak byłam nastolatką to miałam dużo większą motywację do ćwiczeń miałam więcej czasu po prostu.

Planki to coś takiego: http://tipsforwomen.pl/plank-cwiczenia/ są różne rodzaje planków.

[Nieszka__]

Napisane przez megiii85

Jak byłam nastolatką to miałam dużo większą motywację do ćwiczeń miałam więcej czasu po prostu.

Planki to coś takiego: http://tipsforwomen.pl/plank-cwiczenia/ są różne rodzaje planków.

O, te pierwsze ćwiczenie znam ;P Dzięki tej stronce dowiedziałam się jak prawidłowo je wykonywać Mel B mówi na to "deska"

[megiii85]

Cieszę się, że trochę pomogłam ;p

[Anuszka9]

Hej właśnie zaczynam przygodę z 6 weidera..jestem po 2 dniach ćwiczeń do tego stosuje małą dietkę dajcie znać jakie były wasze efekty po 6 weidera

[Karolinek1987]

też ostatnio myślałam, żeby się zabrać za szóstkę, ale czytałam na forach i dziewczyny pisały, że lepsze efekty sa po mel b brzuch
ale chętnie będę zaglądać, żeby poczytać o efektach bo szukam wyzwania na maj
powodzenia

[megie]

Dziewczyny jestem na 24 dni, ale szczerze mówiąc strasznie zaczyna mi się dłużyc. Z jednej strony chcę wytrzymać do końca, a z drugiej mam ochotę na treningi z Mel B ( pełne energii). Myślicie, że dotrwać do końca czy zacząć inne ćwiczenia ?

[megiii85]

Nu a6w ma to do siebie, że jest strasznie nudna ja mimo wszystko dokończyłabym całość ponieważ nie lubię rzeczy nie dokończonych nawet czytając nudną książkę czytam ją do końca ;p

[megie]

Napisane przez megiii85

Nu a6w ma to do siebie, że jest strasznie nudna ja mimo wszystko dokończyłabym całość ponieważ nie lubię rzeczy nie dokończonych nawet czytając nudną książkę czytam ją do końca ;p

Właśnie ten argument przemawia za tym, aby dokończyć a6w

[Butterfly_27]

Zrobiłam raz 6 Weidera do końca (łatwiejszą wersję), mogę powiedzieć że efekty były marne, ale robiłam łatwiejszym sposobem. Jak zauważyłam są 2 wersje tej 6Weidera, trudniejsza to taka, żeby podczas ćwiczeń trzymać obie nogi w powietrzu, kilka cm nad ziemią. Do trudniejszej wersji podchodziłam kilka razy, za każdym razem do połowy lub 2/3 i musiałam przerwać, mój kręgosłup za bardzo był obciążony 6Weidera może i jest dobra, ale pod warunkiem, że się nie ma zbędnego tłuszczyku na brzuchu.

[Anuszka9]

Zobaczymy ja na razie 4 dzień więc nie mam co się wypowiadać do tego mam też dietę i steperek co drugi dzień także jestem dobrej myśli . Podobnie jak Ty chce zejść do 50kg..teraz jest 57

[mikados]

Hej kiedyś starałam się wykonać całą serię ale w połowie odpadłam poniewaz po kilku dniach potwornie bolał mnie kręgosłup co prawda mięśnie brzucha ładnie się wzmacniały ale ból był zbyt duży na takie poświęcenie. Jak ktoś napisał powyżej, dla mnie tez lepiej sprawdzają się ćwiczenia z MelB, tam jedynie zostają zakwasy i pełna euforia a nie odbija się to na mój kręgosłup.

Powodzenia i wytrwałości autorko