talia

[Midi]

Też mam talię "znikającą", chociaż nie mam nadwagi - wystarczy, że się trochę zapuszczę i... nie jest dobrze. Ale najczęściej kilka centymetrów można zgubić, jak się regularnie ćwiczy, nawet jeśli to właśnie wrodzona budowa decyduje o tym, że talii osy mieć nie będziesz. Poszukaj na forum i w linkowni instrukcji w sprawie talii, boczków i brzucha. Jeśli zdecydowanie nie opanujszesz obsługi (dobre, dobre ) hula-hopa, to może twister albo zwykłe ćwiczenia na mięśnie skośne? Na pewno ok. 3-5 cm zrzucisz z obwodu, a może dużo więcej (zależy od indywidualnych predyspozycji).

[zsz_44]

Napisane przez Midi

Też mam talię "znikającą", chociaż nie mam nadwagi - wystarczy, że się trochę zapuszczę i... nie jest dobrze. Ale najczęściej kilka centymetrów można zgubić, jak się regularnie ćwiczy, nawet jeśli to właśnie wrodzona budowa decyduje o tym, że talii osy mieć nie będziesz. Poszukaj na forum i w linkowni instrukcji w sprawie talii, boczków i brzucha. Jeśli zdecydowanie nie opanujszesz obsługi (dobre, dobre ) hula-hopa, to może twister albo zwykłe ćwiczenia na mięśnie skośne? Na pewno ok. 3-5 cm zrzucisz z obwodu, a może dużo więcej (zależy od indywidualnych predyspozycji).

Dzięki.
Linkownia jest imponująca.
Ale jak mawia mój mąż jak kupię kolejny nr shapa "od czytania się nie chudnie"

Pomyślę o tym jutro...

[Jola169]

Hej laseczki ! Ja też chcę mieć płaski brzuszek ale nie wiem jak to zrobić . Mimo iż od nowego roku ćwiczę systematycznie brzuszki nie widzę efektow a to już przecież 2 tygodnie .Talię też bym chciała ...... Jakie ćwiczenia wykonujecie na płaski brzuszek ? Być może moje są złe lub niewystarczające ! Pomóżcie !

[zadziorna19]

A ja gdzieś wyczytałam ze A6W dziala na brzuch, ale dziewczyny sie skarżą ze zwiększa talie :/

[AnCyK]

Aerobiczna 6 Weidera działa tylko trzeba być naprawde wytrwałym żeby dotrwać do końca ćwiczeń
Wiem jeszcze z własnego doświadczenia że działają brzuszki robione na pochyłej ławeczce

[lilithin]

Napisane przez Jola169

Hej laseczki ! Ja też chcę mieć płaski brzuszek ale nie wiem jak to zrobić . Mimo iż od nowego roku ćwiczę systematycznie brzuszki nie widzę efektow a to już przecież 2 tygodnie .Talię też bym chciała ...... Jakie ćwiczenia wykonujecie na płaski brzuszek ? Być może moje są złe lub niewystarczające ! Pomóżcie !

efektow po dwoch tygodniach sie chyba nie da zauwazyc niestety. raczej po 2 mies dlatego liczy sie wytrwalosc i systematycznosc, czego sobie i wszystkim zycze ja robie brzuszki i tez jeszcze nie widac efektow, ale sie nie zniechecam. a w najblizszym czasie mam zamiarzajac sie szotka weidera

[moriam]

bardzo dobre cwiczenie na talie, a stare jak swiat:
w kleku przenosimy posladki najpierw na jedna strone-az do podlogi, nie na piety, wracamy do pozycji wyjsciowej napinajac posladki i brzuch i przechodzimy na druga strone..i tak do upadlego..zartuje
no i wszystkie spinania bocznych partii w lezeniu na boku-podnosisz oba barki lub obie nogi w gore. w trudniejszej wersji0barki+nogi

[batik]

mi sie zrobilo wciecie jak przestalam jesc mieso... myslicie, ze cos mi tam zalegalo w jelitach?

[_wanilka_]

Dziewhej dziewczyny
ja w ogole zaczynam właśnie akcje pt "wilekie odchudzanie" ...tylko nei bardzo wiem z kąd w ogole można wiząć jakieś ćwiczenia, chodżby takie o których wy mówiłyście... jak macie jakies linki lub coś podobnego piszcie proszę...

[Agusia=]]

Na talie polecam hula hop Mi w ciągu miesiąca spadło 3 cm A kręce tak ok. 20 minut dziennie...

[ewunia123]

Napisane przez _wanilka_

Dziewhej dziewczyny
ja w ogole zaczynam właśnie akcje pt "wilekie odchudzanie" ...tylko nei bardzo wiem z kąd w ogole można wiząć jakieś ćwiczenia, chodżby takie o których wy mówiłyście... jak macie jakies linki lub coś podobnego piszcie proszę...

linkownia

pozdrawiam

[ula-po-prostu]

dziewczyny...troche już tu siedzę (chociaż najczęsciej cichutko ), czytam sobie wątki i czerpię wiedzę..i za China Ludowe nie mogę rozgryźć jak to w końcu jest z tą talią?? z jendej strony wciąż słysze hasło: najlepsze na boczki i talię to są wszystkie ćw na mięsnie skośne brzucha... i okej, ale za chwilę gdzie indziej czytam, że one przecież poszerzają talię (mięsnie sie robią mocnoiejsze, wieksze itd) ....a ja chcem mieć WĘŻSZĄ talię i coś robić w tej kwestii a nie siedzieć

[kapsel]

mmm skad ja to znam moje zdanko wyglada tak: miesnie skosne rozbudowuja sie (poszerza sie talia) jesli ćwiczysz bardzo ostro i szybko. Wydaje mi sie ze powolne cwiczenia bez jakis super przeciążen dadza poządany efekt. Proponuje spróbować wolnych skosnych brzuszków lub takie ćwiczenie - lezysz na podlodze nogi uniesione zgięte w kolanach pod kątem prostym dłonie pod kark lub glowę i wolnym ruchem prawym łokciem w strone lewego kolana i na odwrot. Nie musisz dotykac lokciem kolana wystarczy ze oderwiesz łopatki wazne zby nogi trzymac na odpowiedniej wys. pozdrawiam

[rob4cz3q]

Ula mam taki sam dylemat, ale spróbuje tego co pisze Kapsel

[ula-po-prostu]

poczekamy, może ktoś jeszcze nas oświeci, bo jedno ćw chyba nas nie wyszczupli, ale DZIĘKUJĘ Kapselku za pierwszy kroczek na mojej drodze ku "doskonałości" pozdrawiam!~! robaczku (tak troche spolszczając :p ) - także pozdrawiam,koleżanko w niedoli

[ula-po-prostu]

up

[Maggie_90]

A moze macie jeszcze jakieś pomysły? Chętnie poczytam, bo moja talia zbyt wąska nie jest .
Podobno dobre jest kręcenie hupa-hopem.

[ciemka]

co do hula hop to ja ostatnio gdzies wyczytalam,ze to takze rozbudowywuje biodra i tylko daltego talia wydaje nam się szczupła...ja już osobisćie zgłupiłam ;D i nie wiem co i jak

[grudniowa-szatynka]

Pewnie, ze wydaje się szczupła, tylko jak wyjaśnić to, że poleciało mi z niej kilka centymetrów?

Z kolei szczeplejsza talia może uwydatniac nasze biodra czy boczki. Ale, kurczę, dziewczyny, przestańmy tak o tym myśleć bo popadniemy w jakąś paranoję

[Maggie_90]

Wybaczcie, ale mnie się zawsze wydawało, że szczupła talia i szersze biodra są sexi :P. Może się mylę?

[Maggie_90]

Śmiech jest dobry na wszystkko .

[Nati02]

Napisane przez Maggie_90

Śmiech jest dobry na wszystkko .

zwłaszcza na miesnie brzucha i twarzy

[Nati02]

Maggie dobrze, ze nie napisalas 'szerolie biodra i waska talia'

Ale co do 'szerszej' i 'wezszej' talii moge sie zgodzic- sam sex sie unosi

[maarzenaa]

czwemu wam wszystkim ubywa z talii jak krecicie hula hopem a mi nie? jakie to wqrzajace jest :/ oczywiscie ciesze sie z waszego sukcesu ale czemu ja tez nie odnosze sukcesow? tak sie wqrzylam ze juz nie krece :/ czasem stane sobie przed TV i sama krece bioderkami bez kulka :/

[shiral]

na talie dobrze wpływa taniec brzucha polecam...najlepiej włączyć jakąś szybką muzyczke i kręcić bioderkami jak sie da...

[Oleńka =)]

Dziewczynki a myślicie, że callaneticsćwiczony 4 razy w tygodniu wysmukli ciałko?

[zafirek]

Wszystko fajnie tylko jak to zrobic by miec te 60!!!! hula hopem mi nie idzie albo po prostu mam złe kółko:/

[Tilli]

Ja ćwiczę A6W ale nie zauważyłam żeby się talia zwiększyła... a nawet ubyło mi w niej 6 cm. (jestem też na diecie). Kręcę też czasami hula hopem ale jakoś mi to nie chce wychodzić i spada mi po kilku kółkach więc szybko się zniechęcam

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez ciemka

co do hula hop to ja ostatnio gdzies wyczytalam,ze to takze rozbudowywuje biodra i tylko daltego talia wydaje nam się szczupła...ja już osobisćie zgłupiłam ;D i nie wiem co i jak

rozbudowuje biodra? pierwsze słyszę.... z doświadczenia wiem, że talię wyszczupla

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez zafirek

Wszystko fajnie tylko jak to zrobic by miec te 60!!!! hula hopem mi nie idzie albo po prostu mam złe kółko:/

a jakie masz? może za małe? ja mam 90 cm i jest ok. można też wypełnić piaskiem albo czym innym, żeby było cięższe
zajrzyj do wątku o hula hop, tam jest wszystko o kółkach