talia

[Maggie_90]

Od niecałych dwóch tygodni jestem na 'delikatnej ddiecie', grzeszę właściwie codziennie, coś słodkiego muszę schrupać 8 min dziennie orbitrek, brzuszki, ćwiczenia rozciągjące, skakanka i hula hop w czasie oglądania filmu.

Efekty?
1,5 cm w talii mniej
3 cm mniej w pasie
1 kg mniej

Mnie to zadowala. Wytrwałości życzę.

[Maggie_90]

60 w talii? Zdecydowanie za mało. Kobietki o drobnej budowe- ok. Ale przy moim wzroscie (176 cm) wyglądałoby to komicznie. Na razie 79 cm i nie ma źle, spada. Jak dojdzie do 72 to wystarczy. Tylko żeby jeszcze 'boczki' poszły

[zafirek]

Avariel tez mam 90 cm. Probowalam kupic gdzies wieksze i co sie okazalo? Przeszlam wszystkie sklepy w mojej miescinie i w kazdym pani mi odpowiadala ze jestem juz 5 osoba ktora sie dzisiaj o to pyta wielki ruszenie;> szkoda tylko ze nigdzie ich nie ma!! Będę próbowac w Katowicach tam pewnie bedą. Na razie cwiczenia musza wystarczyc.

[andzya]

ja mam w taki 64 cm a wcale nie jestem chudzina ...

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez zafirek

Avariel tez mam 90 cm. Probowalam kupic gdzies wieksze i co sie okazalo? Przeszlam wszystkie sklepy w mojej miescinie i w kazdym pani mi odpowiadala ze jestem juz 5 osoba ktora sie dzisiaj o to pyta wielki ruszenie;> szkoda tylko ze nigdzie ich nie ma!! Będę próbowac w Katowicach tam pewnie bedą. Na razie cwiczenia musza wystarczyc.

no mi tam wystarczają w zupełności nie wiem, czy większe są....

[emiowa]

wlasnie te boczki :/ jak sie ich skutecznie pozbyc blagam pomozieeeee..mi podoba sie taki malenki brzuszek ale wcieta talia i bez tych booczkow

[demetria]

Napisane przez emiowa

wlasnie te boczki :/ jak sie ich skutecznie pozbyc blagam pomozieeeee..mi podoba sie taki malenki brzuszek ale wcieta talia i bez tych booczkow

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ghlight=boczki


http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ghlight=boczki


http://www.sfd.pl/temat190098/

,
http://www.kulturystyka.pl/artykul77/

a poza tym wystarczy wpisać w wyszukiwarce "boczki" i sie znajdzie tego dużo, proponuje tez poczytac o tweesterze hmm któraś z wizażanek wymyśliła tez alternatywe dla tych co nie maja tweestera tylko nie pamietam dokładnie o co chodziło proponuje tez duużo krecic biodrami (to taka opcja z odchudzania "przy okazji")

[zafirek]

Napisane przez Avariel

no mi tam wystarczają w zupełności nie wiem, czy większe są....

To znaczy ze ze mna jest cos nie tak bo nie umiem tym krecic chyba zmowie twister tu chyba nie jest potrzebna zadna filozofia

[zafirek]

Wrocilam dzisiaj do domu. Twister juz czekal calkiem milutkie urzadzenie zabawa i pozytek. Od dzisiaj zaczynam juz sie troche pokrecilam i czuje ze bedzie mnie pozniej wszystko bolec! o dziwo czuje uda zaczekamy zobaczymy......

[taszkin]

Kiedyś, jak jeszcze miałam "wułefy" pani poleciła nam ćwiczenie na talię dla siedzących przy biurku. Na obrotowym krześle, trzymając ręce przed sobą nalezy obracać się w prawo i w lewo do oporu (najlepiej jest trzymać się biurka albo zahaczyć stopy o podłogę). Na początku nic nie czułam, ale po jakimś czasie (niecałe 2 tygodnie) mięśnie (chyba one?) dały o sobie znać, więc chyba delikatnie pracuja specjalnie nie robiłam zadnych innych cwiczen wtedy by to sprawdzić.
Teraz siedze trochę przy biureczku, więc jak robie sobie prerwę to się "kręce" Nie jest to na pewno ćwiczenie po ktorym mozna się wiele spodziewać, tylko taki mały wspomagacz tego co robi się w domu.
Pozdrawiam!

[tekla]

ja tez uzywam tweestera i chyba dziala....

[jaga_2001]

Oto cwiczenia, na waska talie, ktore znalazlam przypadkiem na innym forum Cwiczenia te pocelil i stosowal sam Arnold Schwarzeneger (czy jak mu tam )
"Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuchując z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty."

by Arnold S.

Dla scislosci:
Gdy wypuscimy powietrze z pluc i wciagniemy brzuch to na te 15-20 sekund nie oddychamy, po czym znow bierzemy gleboki oddech, wypuszczamy i znow wstrzymujemy itd

Ja od dzis zaczynam je stosowac, wiec zobaczymy rezultaty za pare dni. Ale slyszalam, ze sa baaaaardzo skuteczne

[volunteer]

cos suzana pisala o tym w watku 'do suzany' ale...cos mi sie w tym nie podoba jakos tak... nie wiem sama - ide spac

[krokus_krokus]

jestem na wdechu..... ciekawe ile wytrzymam razy tak robic.... Slyszalam ze taki sposób maja francuzki ba plaski brzuch...

[suzana]

Tak tak. Tylko nie słyszałam jeszcze o powtarzaniu tego "ćwiczenia" kilka razy dziennie.

Arnoldowi jak najbardziej wierzę Wystarczy popatrzeć na zdjęcia kulturystów, fitnesek z tamtego okresu - wyglądają jakby nie mieli narządów wewnętrznych - wszystko jest tak bardzo "cofnięte".

[Yoolia]

chyba zaczne stosować, brzmi ciekawie

[volunteer]

....ale to faktycznie pomaga na talie?! a nie dzieje sie cos..jakos mi sie to nie podoba tak intuicyjnie nie wiem..dziwne to dla mnie jakies.

[Carmelek]

ten artykulik zamieszciłam w swoim wątku :

Ćwiczenia dla leniwych - izometryczny trening mięśni.

Aby go stosować, nie trzeba mieć ani dużo czasu,
ani jakiejś specjalnej kondycji fizycznej. Jest dla wszystkich.

Na czym polega?

Wystarczy kilka razy dziennie, przez około 6 sekund
jak najmocniej napinać mięśnie.
Można to robić dosłownie wszędzie
- np. przygotowując obiad, siedząc przy biurku,
oglądając telewizję, a nawet...leżąc w łóżku.

Jakie daje korzyści?

Regularne uprawianie (po 2-3 minuty dziennie) takiej gimnastyki
dość szybko przynosi wymierne efekty:

- poprawia nastrój, likwiduje napięcie psychiczne,
uczucie rozdrażnienia;

- usuwa zmęczenie, regeneruje siły, dodaje energii;

- wzmacnia różne partie mięśni - np. szyjnego odcinka kręgosłupa
(leżąc wciskaj mocno głowę w poduszkę),
nóg (siedząc z wyprostowanymi nogami, podeszwę jednej oprzyj
na podbiciu drugiej i naciskaj), pleców (chwyć ręcznik
za dwa końce, unieś ręce nad głowę i rozciągaj go),
ramion (stań w drzwiach, oprzyj dłonie o futrynę
i napinaj mięśnie rąk).

W czasie treningu pamiętaj, że silne, elastyczne mięśnie
to nie tylko zgrabna, młodzieńcza sylwetka i prężne ruchy.
To także najlepszy sposób na zachowanie sprawności fizycznej
oraz na uniknięcie lub pozbycie się kłopotów z kręgosłupem.

[Atenka18]

nie wiedzialam ze to teoria Arniego...ale slyszalam o niej w magazynie dla grubasow, wystarczy nauczyc sie chodzic z wciagnietym brzuchem...

[suzana]

[jaga_2001]

Napisane przez suzana

a czy to juz tak zostanie?

[suzana]

tak na zawsze? chyba nie, Arnold teraz wygląda trochę inaczej

[jaga_2001]

Napisane przez suzana

tak na zawsze? chyba nie, Arnold teraz wygląda trochę inaczej

domyslam sie ae on na tym zdjeciu wyglada zupelnie jakby mial wciagniety brzuch a nie zeby sobie go tak wycwiczyl wyglada troszke jak chart

[suzana]

Pewnie trochę wciągnął brzuch na tym zdjęciu, ale mimo wszystko 71 centymetrów dla tak wielkiego faceta to wynik niesamowity

[volunteer]

apropo arniego to ja chcialam tylko powiedziec ze mnie bardzo denerwuja ludzie ktorzy pokazuja mi jego zdjecia z jakos teraz ze jest taki obwisly ze stary i ze 'hahaha a taki maczo byl'...wrrrr - byl i pracowal na to a teraz zazywa zycia i dobrze i co mnie to w ogole obchodzi?! chcialam tylko tak wyrzucic to z siebie

[jaga_2001]

Napisane przez volunteer

apropo arniego to ja chcialam tylko powiedziec ze mnie bardzo denerwuja ludzie ktorzy pokazuja mi jego zdjecia z jakos teraz ze jest taki obwisly ze stary i ze 'hahaha a taki maczo byl'...wrrrr - byl i pracowal na to a teraz zazywa zycia i dobrze i co mnie to w ogole obchodzi?! chcialam tylko tak wyrzucic to z siebie

tez mnie to denerwuje. Przeciez normalna rzecza jest, ze czlowiek sie starzeje, jego skora i miesnie traca na sprezystosci i jedrnosci. Takie sa niestety koleje zycia. Wiecznie mlodym i pieknym sie nie bedzie

[olaaa99]

witam wszystkie panie przypadkiem wczoraj trafilam na to superforum. jestem na drugim dniu a6w ;P ten watek mi sie podoba. Jaga, probujesz tej metody? jak z efektami?

[Atenka18]

Jak dla mnie eekty sa niezle... nauczylam sie juz napinac miesnie brzucha odruchowo wiec tak sobie chodze przez pol dnia i troszke sie poprawia... tylko potrzeba mi jeszcze samozaparcia do zwiekszenia ilosci cwiczen i redukcji chleba....

[sky1980]

Napisane przez Atenka18

Jak dla mnie eekty sa niezle... nauczylam sie juz napinac miesnie brzucha odruchowo wiec tak sobie chodze przez pol dnia i troszke sie poprawia... tylko potrzeba mi jeszcze samozaparcia do zwiekszenia ilosci cwiczen i redukcji chleba....

dalej robisz to wiczenie? jakie sa efekty?

[jaga_2001]

powiem, tak, ze raz cwice raz nie, to zalezy czy pamietam, czy zapominam ale powiem, ze efekty sa! jeszcze nigdy nie bylo tak bym przy wadze 62 kg miala w talii 68,5 cm bez wciagania brzucha! Przewaznie to bylo 70-72 cm. Zauwazylam tez, ze chodze bardziej prosto