talia

[sky1980]

no prosze wiec ja rowniez sproboje, chcialabym kiedys u siebie zobaczyc waska talie a wlasciwie przynajmniej wezsza od tej co zawsze

[Chezzy]

Ciekawy temat i te "ćwiczenia". Chyba sama muszę sprubowac, bo jestem zbyt leniwa by cwiczyc... Życze wam przede wszystkim samozaparcia i zapalu nie słomianego, bo ja zawsze taki własnie mam...

[jaga_2001]

Chezzy, nie tylko ty cierpisz na slomiany zapal. Ja juz pare razy podchodzilam do A6W, ale za kazdym razem po ponad tygodniu, gdy bylo juz widac spore efekty rezygnowalam. Jakos nie moge sie zmusic Chybaze ktos stalby nade mna z batem

[hihi]

Napisane przez jaga_2001

Chezzy, nie tylko ty cierpisz na slomiany zapal. Ja juz pare razy podchodzilam do A6W, ale za kazdym razem po ponad tygodniu, gdy bylo juz widac spore efekty rezygnowalam. Jakos nie moge sie zmusic Chybaze ktos stalby nade mna z batem

To chyba nie słomiany zapał, ale to, że A6W są piekielnie nudne:P Sama kilka razy podchodziłam do tych ćwiczeń i po kilku dniach przestawawam ćwiczyć, bo dla mnie są zbyt monotonne. Obecnie robię inne brzuszki jakiś tydzień i też mam efekty, więc A6W się męczyła nie będę. Jak to ktoś bardzo mądrze kiedyś powiedział, ćwiczenia, żeby przynosić efekty muszą sprawiać przyjemność. I tego się trzymajmy:P:P

[paulakrk]

Ja proponuje cwiczyć sięganie po batona w sklepie
Dla zwiększenia efektu wybieramy tego na najniższej półce

[hihi]

Napisane przez paulakrk

Ja proponuje cwiczyć sięganie po batona w sklepie
Dla zwiększenia efektu wybieramy tego na najniższej półce

No zobaczcie ją! Znalazła łatwiejszą wersję ćwiczenia... Z tym, że schylanie się to na kręgosłup niż na oponki na brzuchach

[gadmarka]

Napisane przez paulakrk

Ja proponuje cwiczyć sięganie po batona w sklepie
Dla zwiększenia efektu wybieramy tego na najniższej półce

dostanę zajadów ze śmichu

A takie ćwiczonko to jakoś z jogą mi się kojarzy.
pochylić się do przodu, oprzeć ręce na udach bliżej kolan, wypuścić powietrze i wciągać brzuch tak jakby się chciało dotknąc pępkiem kręgosłupa wytrzymać chwilkę. Ponoć to też wpływa za szczuplejszą talię tu też jest zassysanie

[ka.si]

to ja się zasssssyysam .... w tej chwili "łło matko !"

[paulakrk]

Kręgosłup też trzeba trenować !!!!!!

Ale jak chcecie na brzuch to prosze bardzo -
Kładziemy się wygodnie na kanapie, właczamy film, nogi ugięte w kolanach , w lekkim rozkroku, miedzy nimi kładziemy miske z popcornem
I jedziemy !!!! Single !!!! - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8,7,6,5,4,3,2,1 I jeszcze raz!!!!!!!!!!!
Tylko sie nie udławić w trakcie !!!

[Chezzy]

Mnie sie cwiczenie z batonikiem bardzo podoba...jestem jak najbardziej za!!!!

[olaaa99]

Napisane przez paulakrk

Ja proponuje cwiczyć sięganie po batona w sklepie
Dla zwiększenia efektu wybieramy tego na najniższej półce

Napisane przez paulakrk

Kręgosłup też trzeba trenować !!!!!!

Ale jak chcecie na brzuch to prosze bardzo -
Kładziemy się wygodnie na kanapie, właczamy film, nogi ugięte w kolanach , w lekkim rozkroku, miedzy nimi kładziemy miske z popcornem
I jedziemy !!!! Single !!!! - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8,7,6,5,4,3,2,1 I jeszcze raz!!!!!!!!!!!
Tylko sie nie udławić w trakcie !!!

legalnie mnie rozbawiłaś

[olaaa99]

taki trening to ja bym mogla zaawsze... tylko Paula, co myslisz o zdrowszym pozywieniu... mysle o chipsach (zarcik)

[palema]

faktycznie daje cos to zasysanie? tak dlugo wytrzymac na wdechu mi nie wychodzi a wolalabym uslyszec wasze opinie niz Arnolda

[paulakrk]

Chipsy? Prosze bardzo

Myjemy porzadnie podłogę ( jakies 300kcal ) i rozsypujemy na podłodze paczkę crunchipsów paprykowych ( lub innych wg gustu ).
Klęk podparty,nogi ugięte w kolanach, stopy uniesione ku górze, ręce leko na boki, dłonie w przod - i pompeczki !!!!! Opad tułowia jak najblizej podłogi i chwytamy do buzi chipsika

Smacznego

[jaga_2001]

Napisane przez palema

faktycznie daje cos to zasysanie? tak dlugo wytrzymac na wdechu mi nie wychodzi a wolalabym uslyszec wasze opinie niz Arnolda

nie trzymasz na wdechy a na wydechu. gdy nie masz w plucach powietrza to napinasz miesnie. Mi tez nie udaje sie przytrzymac do 15 sekund, a przewaznie 6 - 10, ale i po tym czasie widze rezultaty

[olaaa99]

Napisane przez paulakrk

Chipsy? Prosze bardzo

Myjemy porzadnie podłogę ( jakies 300kcal ) i rozsypujemy na podłodze paczkę crunchipsów paprykowych ( lub innych wg gustu ).
Klęk podparty,nogi ugięte w kolanach, stopy uniesione ku górze, ręce leko na boki, dłonie w przod - i pompeczki !!!!! Opad tułowia jak najblizej podłogi i chwytamy do buzi chipsika

Smacznego

aby zwiekszyc prace miesni i w ogole schudnac podczas treningu duuuzo wiecej polecam dolozyc w czasie wykonywania tego cwiczenia ------>

gora dol gora dol raz i dwa raz i dwa meczymy sie meczymy gora dol gora dol a teraz druga powieka

[*beatriz*]

Napisane przez olaaa99

aby zwiekszyc prace miesni i w ogole schudnac podczas treningu duuuzo wiecej polecam dolozyc w czasie wykonywania tego cwiczenia ------>

gora dol gora dol raz i dwa raz i dwa meczymy sie meczymy gora dol gora dol a teraz druga powieka

ale mnie po tym głupawa wzięła, śmieję się już chyba 2 minuty non stop

[palema]

Napisane przez jaga_2001

nie trzymasz na wdechy a na wydechu. gdy nie masz w plucach powietrza to napinasz miesnie. Mi tez nie udaje sie przytrzymac do 15 sekund, a przewaznie 6 - 10, ale i po tym czasie widze rezultaty

u mnie tez kolo 10 sek, a potem tylko sie ciesze ze wreszcie moze lyknac powietrza

[hihi]

Napisane przez palema

u mnie tez kolo 10 sek, a potem tylko sie ciesze ze wreszcie moze lyknac powietrza

Ja to w sumie muszę spróbować tego zasysania, bo pomaga mi samo chodzenie z napiętym brzuchem. Jak tak się pozasysam, to może będę miała rzeczywiściebardziej płaski... skoro Wam pomaga? A takie to ćwiczenie niepozorne

[miu miu]

Fajne to zdjęcie - 108 kg i 71 cm w pasie - aż nie chce się wierzyć

A co do tych uwag ludzi, że ktoś kiedyś wyglądał tak, a teraz inaczej - też mnie to strasznie wkurza. Ludziom się chyba wydaje, że wygląd jest wrodzony, że nie trzeba nad nim pracować. I to chyba tylko tacy ludzie wygłaszają tego typu uwagi - sami się za siebie nie wezmą, a innych krytykują z zazdrości

[olaaa99]

Napisane przez *beatriz*

ale mnie po tym głupawa wzięła, śmieję się już chyba 2 minuty non stop

wesolo w tym watku

[Shakira_19]

hejka
Ogladałam wasze brzuszki i naprawdę jestem zachwycona waszymi efektami. Bardzo proszę o cwiczenia, rady jak taki otrzymać
oraz jak wyszczuplić talię

[becia_leszno]

poczytaj posty o a6w oraz posty osób, którym sie udało, posty o hula hop... porad jest mnóstwo wystarczy poszukać

[olaaa99]

odświeżam wątek Dziewczeta! chwalic sie tu efektami

[suzana]

Ola ja z innej beczki - powalił mnie Twój podpis (jego pierwsza część).

[olaaa99]

Napisane przez suzana

Ola ja z innej beczki - powalił mnie Twój podpis (jego pierwsza część).

Suzana ale w pozytywnym znaczeniu czy gorzej?

[suzana]

Napisane przez olaaa99

Suzana ale w pozytywnym znaczeniu czy gorzej?

W pozytywnym Kiedyś bardzo interesowałam się autyzmem Ale z racji zawodu - żeby nie było dziwnych podtekstów

[olaaa99]

Napisane przez suzana

W pozytywnym Kiedyś bardzo interesowałam się autyzmem Ale z racji zawodu - żeby nie było dziwnych podtekstów

oczywiscie bez skojarzen

[Fancy_packet]

Mam pytanie, fakt może troche głupie, ale...
A więc chodzi o to, gdzie DOKŁADNIE zmierzyć talię?:

[Atram]

to najwęższe miejsce na brzuszku chyba troche powyzej pepka
ale nie jestem pewna