TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Witam stare i te nowe Turbomaniaczki
Tylko nie bijcie, że dawno mnie nie było, ale ciężko mi znaleźć czas na komputer, a co dopiero na ćwiczenia...
Nie ćwiczyłam wcale od jakiegoś czasu, ale waga i cm stoją w miejscu więc, nie jest źle. Jedyne co mi się pogorszyło to kondycja... Tęsknie za Szaliną i brykaniem. Mam nadzieję, że niedługo znajdę więcej czasu
Tygrys dbaj dalej o wątek i przyjmuj nowe Turbomaniaczki

Hejo
No powiedzmy, że jakoś przez wzgląd na wyjątkowe okoliczności bić Ciebie nie będziemy ... pod warunkiem, że klęcząc na grochu będziesz obiecywać poprawę he he
To przynajmniej tyle dobrze, że nic ci się in plus nie rusza
Staram się dbać, ale bywa że i ja nie mam czasu

Anja: Jestem załamana... Przed momentem wróciłam do domu i nie mam siły nawet ruszyć ręką... chyba poćwiczę po prostu w środę, ale i tak jestem na siebie zła.

Może skoro tak późno wracasz to ćwicz rano, no chyba że tak wybywasz na cały dzień z domu to wtedy nie wiem co Tobie poradzić.

Katarina: cześć ja po 4 tygodniach -1cm w talii i -1 na brzuchu, reszta pozostała bez zmian
ale nie poddaje się, przede mną jeszcze długa droga

Walcz dalej Program to pięć miesięcy, może inny miesiąc z inną rozpiską niż ten pierwszy bardziej na Ciebie podziała. Trzymamy kciuki A dużo chcesz pozrzucać w obwodach ?? (może gdzieś pisałaś ale trochę Was tu jest i nie kojarzę takich informacji )

Popolka: Dziś mija mój pierwszy miesiąc z TF i nie mogłam wytrzymać i się zmierzyłam choć miała to zrobić na koniec programu

Gratulujemy efektów, tym bardziej że Ty sama jesteś z nich zadowolona klask i:

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Hejo
No powiedzmy, że jakoś przez wzgląd na wyjątkowe okoliczności bić Ciebie nie będziemy ... pod warunkiem, że klęcząc na grochu będziesz obiecywać poprawę he he
To przynajmniej tyle dobrze, że nic ci się in plus nie rusza
Staram się dbać, ale bywa że i ja nie mam czasu

Obiecuję poprawę Nie przybywa mi nic bo mam pracę fizyczną a jem na codzień niezbyt dużo więc wychodzi na zero chyba.

[misiulaa]

Zaczynam!

[megi533]

Dzisiaj zaczynam ostatni tydzien 2 miesiąca
i w końcu mój ulubiony FIRE 45 EZ i to jeszcze dwa dni z rzędu uff nareszcie ale powiem szczerze że za HIIT -ami nie tęsknie wole FIRE-ry a tu już niebawem - choc nie całkiem bo za tydzien wyjade i bede miała tydzien przerwy - powróce do tych męczarni hehe ale nic trzeba brnąc dalej tym bardziej że coraz więcej ubrań robi się na mnie luźna i to chyba najlepszy powód żeby ściskać poślady i walczyć dalej

[katarina145]

tygryskowym_okiem Walcz dalej Program to pięć miesięcy, może inny miesiąc z inną rozpiską niż ten pierwszy bardziej na Ciebie podziała. Trzymamy kciuki A dużo chcesz pozrzucać w obwodach ?? (może gdzieś pisałaś ale trochę Was tu jest i nie kojarzę takich informacji )

najbardziej zależy mi na brzuchu(boczki) i na udach w tych miejscach chciałabym zrzucić tak po ok 10 cm. w 5tyg TF zaczęłam dodatkowo ćwiczyć BBL(bo to chyba dobry program na uda).jeżeli znasz jakieś inne ćwiczenia na te partie to podziel się nimi będę bardzo wdzięczna

[tygryskowym_okiem]

Katarina: najbardziej zależy mi na brzuchu(boczki) i na udach w tych miejscach chciałabym zrzucić tak po ok 10 cm. w 5tyg TF zaczęłam dodatkowo ćwiczyć BBL(bo to chyba dobry program na uda).jeżeli znasz jakieś inne ćwiczenia na te partie to podziel się nimi będę bardzo wdzięczna

U mnie po TF ładnie zleciało i w brzuchu i w udach, teraz po Insanity widzę, że brzuch się ładny robi, uda też, ale na razie to tylko ocena wizualna, bo jeszcze pomiarów nie było, chociaż na chwilę obecną mam wątpliwości czy pomiary oddadzą te zmiany, które widać. Poza tymi dwoma programami pozytywne opinie mają też obie serie Tamilee Webb (na brzuch i na pośladki). No i bardziej siłowe ćwiczenia na nogi z obciążeniami.
Z brzuchem jest ten problem, że do pewnego momentu możesz zrzucić to co masz do zrzucenia, ale żeby osiągnąć pełen sukces, czyli ładny płaski brzuszek z zarysowanymi mięśniami to już trzeba też działać odpowiednią dietą (pomijam sytuację, w której ktoś ma naturalne predyspozycje do takiego wyglądu brzucha).

[Anja1221]

Zaczęłam znów pierwszy tydzień. Jakoś nie czuję się na siłach, żeby już przejść do drugiego. Tak jak planowałam - dziś ćwiczenia były - hiit 15 i stretch 10.
tygryskowym_okiem, ogólnie ostatni tydzień był taki ciężki, ale dziś męki się skończyły. Miałam na głowie po prostu więcej spraw niż zwykle. Teraz będzie sporo luzu i będę miała dużo wolnego czasu.

[1zukosoczek]

Hey
Jestem tu nowa właśnie sie zarejestrowałam. Naczytałam sie już troche o TF ale kompletnie nie wiem od czego mam zaczać trochć mnie to przeraza bardzo bym prosiła o dokładną informacje od jakich ćwiczeń zaczać kiedy przejść na inne i jak możecie to o podanie linków. Z góry bardzo dziekuje

[nadzwyczajna]

Witam wszystkich. Właśnie niedawno odkryłam te ćwiczenia i bardzo mi się podobają. Pokazywałam dziś przyjaciółce i jest zainteresowana. Myślę, że będziemy sie dopingować. Zacznę od poniedziałku, żeby to leciało tak jak potrzeba.
Robiłam któregoś dnia 1 dzień, żeby sprawdzić czy nadążę za nimi, ale okazało się to bardzo trudne..
Powiedzcie, czy z biegiem czasu wpada sie w rytm i można nadażyć za prowadzącą... <szok>
Ona ma tyle energii....

[1zukosoczek]

Czy ja mogła bym prosić o linki do tych ćwiczeń?

[krtek_]

Napisane przez 1zukosoczek

Czy ja mogła bym prosić o linki do tych ćwiczeń?

Ależ oczywiście ^^
lmgtfy

[tygryskowym_okiem]

1zukosoczek: Czy ja mogła bym prosić o linki do tych ćwiczeń?

Nie, nie mogłabyś, poczytaj najpierw regulamin.

Krtek: Ależ oczywiście ^^

Uważaj, bo pomimo że dowcip dobry to jednak możesz dostać niemiłą niespodziankę (powód patrz niżej)


Proszę dla tych, które nie czytały:
"8. Udostępnianie oraz prośba o udostępnianie nielegalnych materiałów objętych ochroną praw autorskich (muzyka, filmy, książki, gry itp..) jest zabronione. Dostęp do źródła takich informacji będzie kasowany, a użytkownik notorycznie łamiący ten regulamin i propagujący tego typu informacje podlega procedurze upomnień i banów;"

Więc zanim zadacie po raz tysięczny pytanie o linki to zastanówcie się dwa razy.

Tu jest jedyny oficjalny link do programu: beachbody

[megi533]

Dwa dni do @@@ i fire45 ez to zdecydowanie nie jest dobre połączenie.... myślałam że ducha wyzione pod koniec całkiem jakbym ćwiczyłam TF pierwszy tydzien omg ledwo żyje, jestem juz od wczoraj cała obolała i osłabiona do tego codzienne przejazdzki rowerowe spacery itp i efekt jest taki że umarłam dzisiaj na ćwiczeniach ahhhh oby ta ciotka juz przybyła i szybko wybyła grrrr

[krtek_]

Tygrysie, zmieniłam link tak, że przekaz został, a pod łamanie regulaminu już nie podpada Denerwują mnie po prostu takie pytania.

[tygryskowym_okiem]

Krtek: Tygrysie, zmieniłam link tak, że przekaz został, a pod łamanie regulaminu już nie podpada Denerwują mnie po prostu takie pytania.

Mnie też denerwują ciągłe pytania o linki, dlatego albo odsyłam do regulaminu albo podaję linka do oficjalnej strony TF

Megi: Dwa dni do @@@ i fire45 ez to zdecydowanie nie jest dobre połączenie.... myślałam że ducha wyzione pod koniec całkiem jakbym ćwiczyłam TF pierwszy tydzien omg ledwo żyje, jestem juz od wczoraj cała obolała i osłabiona do tego codzienne przejazdzki rowerowe spacery itp i efekt jest taki że umarłam dzisiaj na ćwiczeniach ahhhh oby ta ciotka juz przybyła i szybko wybyła grrrr

Współczuje, u mnie na szczęście rzadko kiedy @ przeszkadza aż na tyle żebym nie mogła ćwiczyć.

[megi533]

No właśnie zazwyczaj nie przeszkadza ale raz na jakis czas mam taka właśnie niedyspozycje - bardziej przed okresem niz juz w jego trakcie... no cóż być kobietą być kobietą... i od tej pory już chyba FIRE 45 EZ nie bedzie moim ulubionym bo dostałąm do niego odrazy hihi dobrze że koniec tego tygodnia jest już bardziej lajtowy a potem tygodniowy urlopik

[izabelka_007]

Witajcie moje Torbomaniaczki!
W piątek w nocy wróciliśmy z urlopu.
Ogólnie, pobyt w Ustce sie udał, była super pogoda, słoneczko przygrzewało. Ja wyjątkowo dobrze się czułam . ładnie się opaliłam,
I wszystko prawie by super się zakończyło, ale niestety spotkało coś mnie przykrego.
W dniu wyjazdu postanowiliśmy pojechać do zoo w gdańsku, potem zajechaliśmy na obiad do mcdonalda i tam ktoś mi ukradł komórkę
Zorientowałam się po przejechaniu ponad 100 km. Byłam wściekła jak nie wiem co. A w sobotę na policji to jeszcze policjant chciał ze mnie złodziejkę zrobic i naciągaczkę jakąś, zaczął mi od mety sypać przepisami że za składanie fałszywych zeznań grozi kara. Ja mu wypalilam że w ciąży jestem i jeżeli coś w najbliższym czasie się stanie to pociągnę go odo odpowiedzialności, to wtedy trochę spokorniał.
A do tego to jeszcze w drodze powrotnej zaczął nam się samochód psuć. Normalnie fatum jakieś!!!
Ale już jakoś ochłonęłam i cieszę się z mojego dobrego samopoczucia

To tyle, ale namachałam
Dziś zdążyłam oczywiście trzasnąć moje ulubione FBC i godzinka rowerku
Buziaki!

[@na]

Hej

Zaczęłam dzisiaj turbo fire miałam nieplanowane 2 tygodnie wolnego po bbl , ale dzisiaj już zaczęłam
pierwsze wrażenie - masakra, strasznie się mieszałam , ale jakoś te kroki załapałam , pomału do przodu i bedzie dobrze strasznie czuję mięśnie na całych ramionach , pewnie jutro będą zakwasy , ale ciesze się że w koncu zaczęłam

[tygryskowym_okiem]

Izabelka: Ogólnie, pobyt w Ustce sie udał, była super pogoda, słoneczko przygrzewało. Ja wyjątkowo dobrze się czułam . ładnie się opaliłam,

Hejo To fajnie, że się udał urlopik i że pogoda była Troszkę się Wam wszystko w jednym czasie negatywnego skumulowało, ale mam nadzieję, że wszystko się rozwiąże pozytywnie.
Ahhhh to FBC ... a ja ostatnio mam taki pokręcony czas, że nie udało mi się Insanity tak w pełni zrobić i teraz jestem do tyłu z treningiem I tak mnie to zdemotywowało, że ciężko mi się zabrać do tego ...

@na: Hej
Zaczęłam dzisiaj turbo fire miałam nieplanowane 2 tygodnie wolnego po bbl , ale dzisiaj już zaczęłam
pierwsze wrażenie - masakra, strasznie się mieszałam , ale jakoś te kroki załapałam , pomału do przodu i bedzie dobrze strasznie czuję mięśnie na całych ramionach , pewnie jutro będą zakwasy , ale ciesze się że w koncu zaczęłam

Hejo, zastanawiałam się gdzie się podziewasz bo brak świeżej udzielającej się turbomaniaczki w wątku Ano ramiona możesz czuć, bo u Szalinki dużo pracują.

[gamonek]

hej
dolaczam sie do grona turbofire'k :P
bede sciagala filmiki za chwile

[@na]

a oprócz mnie ktoś jeszcze ćwiczy ?
zakwasy mi przeszły , ćwiczenia strasznie mnie wykańczają , a ja myślałam że po BBL to ja mam kondycję

[gamonek]

no ja sie od niedzieli zabieram

[perswazja]

Ja również ćwiczę. Za mną piąty dzień drugiego tygodnia

[gamonek]

i jak żyjesz?
na filmiku az tak strasznie to nie wyglada ale obawiam sie ze w rzeczywistosci niezły wycisk daje :P

[@na]

też myślałam ,że ćwiczenia sa okej tym bardziej że wcześniej ćwiczyłam , ale wcale nie są okej tak jak myslalam po ich skonczeniu to nie wiem co zrobić , leje się ze mnie strasznie !

[perswazja]

Jakoś żyję ; D ćwiczenia strasznie mi się podobają, układy dosyć ciekawe, na szczęście nie mam dużego problemu z ich zapamiętywaniem, lejący się pot zachęca mnie do dalszej walki chociaż te 5 miesięcy nie będzie łatwo przetrwać. Wszystko jest jak najbardziej na tak, tyle, że wysiada mi kostka i nie wiem czy nie będę musiała przerwać z tego powodu. Jestem dobrej myśli.

[gamonek]

martwia mnie stretche tylko bo nie mam tych gum itd

[tygryskowym_okiem]

Widzę, że trochę świeżynek się narobiło Fajnie, że mniej więcej w tym samym czasie zaczynacie Trzymam kciuki za Waszą motywację i żebyście wytrwały do końca całego pięciomiesięcznego planu

Perswazja: Wszystko jest jak najbardziej na tak, tyle, że wysiada mi kostka i nie wiem czy nie będę musiała przerwać z tego powodu. Jestem dobrej myśli.

Zdrówka i żeby to nie było nic poważnego

Gamonek: martwia mnie stretche tylko bo nie mam tych gum itd

Na początku możesz w niektórych filmikach bez gum, albo z ciężarkami, a jak nie masz ciężarków z butelkami wody. Gumy możesz też zastąpić na początku jakimś rozciągliwszym paskiem. Ale na dłuższą metę lepiej się w nie zaopatrzyć, bo się po prostu przydają

[kasia_no87]

Ja zaczynam od wrzesnia, jak tylko dzieciaki pojda do szkoly i bede miala wolna chate

Kupilam sobie jakies tam gumy (a zamiast tej dlugie jak na razie kupilam 3m zwyklej czarnej (tzn takiej grubej) gumki jak do spodni. Na poczatek wystarczy a pozniej jak znajde taka profesjonalna to kupie.
A dodatkowo kupilam sobie hula hop z takimi kulkami masujacymi i bede tez krecic Juz sie nie moge doczekac wrzesnia, na razie nie mam jak cwiczyc wogole czegokolwiek

[perswazja]

[QUOTE=tygryskowym_okiem;2 8745010]


Zdrówka i żeby to nie było nic poważnego


Dzięki Wczoraj odpuściłam sobie Core 20 i Stretch 40 żeby trochę zregenerować kostkę, nie mam tej gumy/linki co w Core używają, a stretchu nie chce mi się robić przez 40 min więc mam więcej śmiechu i zabawy niż zmęczenia. Dlatego stwierdziłam, że bez sensu. Dzisiaj wracam do akcji i planuje jeszcze rower.