Polecamy:

megi533 · 2011-09-11, 13:15

A ja dzisiaj restuje i nawet dobrze bo nie dałabym rady dzisiaj niczego zrobić wczoraj wyskoczyłam z dziewczynami na babski wieczór i dzisiaj hmm jeszcze w głowie szumi

hihi ale wytańczyłam sie jak nigdy wiec jakis tam ruch był a taniec to chyba najprzyjemniejsza forma gubinia kalorii

sasasasa a jutro ostatni dzień 2tyg 3miesiaca i zostna 2tygodnie i zaczynam TF dla zaawansowanych

gamonek · 2011-09-11, 14:43

tygryskowym mi zależy właśnie żeby tłuszczyk spalić i zmniejszyć pupę

potem będzie kształtowanie mięśni nie tylko na tyłku ale i innych.
mam nadzieje ze tf pomoze mi zwalczyc odstajacy tyłek ;P

tygryskowym_okiem · 2011-09-11, 14:49

Cytat:

gamonek: tygryskowym mi zależy właśnie żeby tłuszczyk spalić i zmniejszyć pupę

potem będzie kształtowanie mięśni nie tylko na tyłku ale i innych.
mam nadzieje ze tf pomoze mi zwalczyc odstajacy tyłek ;P

Aha, czyli standardowo: zrzucić i ukształtować

Odstające pupy, ale takie ładne, jędrne i kształtne to podobno atuty

Mi spadło też w pupie, więc myślę, że TF powinno spełnić Twoje oczekiwania w tym względzie

gamonek · 2011-09-11, 14:53

to cieszę się baardzo

po 2 tygodniach widzę poprawę znacznie kondycji i brzucha.
nie odstaje już tak strasznie nawet bez wciagania co notorycznie robiłam

hihi
i 2 broda sie zmniejszyła strasznie ciesza takie drobiazgi

perswazja · 2011-09-11, 14:56

Dzisiaj skończyłam 6 tydzień ale odkąd zaczęła się szkoła nie przykładam się tak do ćwiczeń, nie mam w sobie tyle energii. Mimo to zawsze staram się coś tam zrobić. Ale z TF nie zrezygnuję napewno. Dziewczyny, moja kondycja jest o niebo lepsza! Ostatnio przebiegłam (oczywiście z przerwami) 3 km na wfie i nie byłam zmęczona. Wcześniej nie dawałam rady 1.5 km... i byłam cała czerwona do tego ostatnia

Nawet nie wyobrażacie sobie jaka byłam z siebie dumna. Dlatego naprawdę warto nawet jeśli spadki w cm są marne.

pozdrawiam i życzę miłych zmagań z samym sobą

madza91 · 2011-09-11, 20:08

Dziewczyny powiecie mi czym się rozni zwykly trening turbo fire od Hybryda Turbo Fire i Chalean Extreme?;d

fireless · 2011-09-12, 00:06

Huh wytrwałam, 2 tydzień za mną

wchodzenie na 6 piętro bez zadyszki

ciało jakby smuklejsze i jędrniejsze a to dopiero początek tak naprawdę, nie mogę doczekać się końcowych rezultatów ^^ a już myślałam, że nic mi nie pomoże

ksiezniczkaa87 · 2011-09-12, 00:21

Witam wszystkie palące tłuszcz! Poczytałam Was trochę i mnie wciągnęło

Mam już wszystkie filmiki, zrobiłam sobie grafiki i przykleiłam na szafkę, kupiłam gumę i taśmę

Od czwartku zaczynam ćwiczyć - już nie mogę się doczekać. Chcę zacząć tak, żeby w soboty mieć rest ze względu na studia zaoczne. Od października zaczną się zajęcia, a w soboty mam od rana do wieczora i zawsze padam, nie miałabym siły na TF

Nie mam nadwagi, ale gdzieniegdzie (szczególnie na brzuchu,na udach) trochę tłuszczyku przydałoby się pozbyć. Mam nadzieję, że uda mi się z Wami.

Mogę się przyłączyć?

lenor · 2011-09-12, 00:24

niestety przerwałam cwiczenia na kilka dni, nie wiem czy ma sens taki przerwany trening, ale chyba nie mam wyboru, będę kontynuować co przerwałam. Praca kelnerki mnie wykończy

makkapakka · 2011-09-12, 07:42

mnie ćwiczenia idą super, ale od kilku dni mam problemy z dietą... przez co efekty ćwiczeń nie są tak spektakularne jak po pierwszych dniach...
trochę jestem podłamana. za tydzień kończy mi się urlop a nadal nie mieszczę się w swoje ciuchy.

sagitarius · 2011-09-12, 08:45

Skonczylam 2 miesiac jak zaczynalam cwiczyc nie myslalam ze tak polubie Szalinke a teraz to i fire sa super

fireless · 2011-09-12, 15:29

Cytat:

Napisane przez ksiezniczkaa87

Mogę się przyłączyć?

Pewnie, że możesz

Zachęcam do zaprzyjaźnienia się z Chalene

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:28 ----------

Cytat:

Napisane przez sagitarius

Skonczylam 2 miesiac jak zaczynalam cwiczyc nie myslalam ze tak polubie Szalinke a teraz to i fire sa super

Ja nie tyle co Ją polubiłam, co się od Jej charyzmy i energii już uzależniłam i dzień bez ćwiczeń z Nią, to jakby trochę dzień stracony

maly0012 · 2011-09-12, 17:01

Cytat:

Napisane przez ksiezniczkaa87

Nie mam nadwagi, ale gdzieniegdzie (szczególnie na brzuchu,na udach) trochę tłuszczyku przydałoby się pozbyć. Mam nadzieję, że uda mi się z Wami.

Mogę się przyłączyć?

ja dziś zaczęłam i po prostu uwielbiam te ćwiczenia jak i prowadzącą !

a cel moich ćwiczeń jest taki sam jak Twój.

Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które dłużej wykonują te ćwiczenia. Czy biust staje się mniejszy? Bo nie chciałabym tego ;/

fireless · 2011-09-12, 17:18

Cytat:

Napisane przez maly0012

ja dziś zaczęłam i po prostu uwielbiam te ćwiczenia jak i prowadzącą !

a cel moich ćwiczeń jest taki sam jak Twój.

Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które dłużej wykonują te ćwiczenia. Czy biust staje się mniejszy? Bo nie chciałabym tego ;/

Pierwsze z czego najpierw gubi się tłuszcz i kg to zawsze jest biust niestety.

megi533 · 2011-09-12, 17:19

Cytat:

Napisane przez maly0012

Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które dłużej wykonują te ćwiczenia. Czy biust staje się mniejszy? Bo nie chciałabym tego ;/

Zawsze troche ci spadnie jak bedziesz tracic tłuszczyk to wszedzie, zalezy to tez jakie masz predyspozycje do "tracenia" biustu przy wysilku fizycznym/odchudzaniu także to taka kwestia indywidualna i chyba każdej dziewczynie troche z biustu poleciało z tego co pamiętam ale w jakim stopniu to juz indywidualna sprawa, mi np WYJĄTKOWO poleciało najmniej od kiedy sobie przypominam przy samej diecie np zawsze leciało mi najszybciej i najwiecej z biustu wlasnie a przy tych cwiczeniach jak i przy bbl biust jest moze i ciut mniejszy ale nie drastycznie za to stał sie bardziej "sterczacy" i jędrny

A ja dzisiaj delikatnie bo tylko fire30 + stretch, ale to i dobrze bo jakies chorubsko chyba mi się przyplątało jestem oslabiona drapie mnie w gardle i lekko kaszle

oby do jutra przeszło bo jutro juz podkręcam tempo i lece hiit25+sculpt....
Dziewczyny ostatni tydzien 3 miesiaca jest juz taki delikatny czy wy robiłyscie 2dni przerwy jakie sa zalecane i tylko te stretche czy cos dorzucałysci?? Czuje ze jak sie do tego zastosuje to lekko mi forma spadnie i znowu bede sapac w 4 miesiacu ...

Dobrenka · 2011-09-12, 17:45

Cytat:

Napisane przez megi533

Dziewczyny ostatni tydzien 3 miesiaca jest juz taki delikatny czy wy robiłyscie 2dni przerwy jakie sa zalecane i tylko te stretche czy cos dorzucałysci??

ja rozciąganie łączyłam z innymi dniami z turbo w zalęzności od tego gdzie wypadał stretch jak w czwartek miałam "normalne" ćwiczenia a na następny dzień stretch to robiłam wszystko razem.. albo jak w piątek miałam stretch i w sobote "normalne" to łączyłam piatek z sobotą

tygryskowym_okiem · 2011-09-12, 18:11

Cytat:

Megi: Dziewczyny ostatni tydzien 3 miesiaca jest juz taki delikatny czy wy robiłyscie 2dni przerwy jakie sa zalecane i tylko te stretche czy cos dorzucałysci??

Ja dorzucałam, ale co dokładnie i w którym dniu to nie powiem bo nie utraciłam swoje zapiski z tamtego okresu.

Cytat:

Maly: Czy biust staje się mniejszy?

Mi poleciało z biustu.

Cytat:

Ksiezniczkaa: Mogę się przyłączyć?

Możesz, zapraszamy i trzymamy kciuki za wytrwałość

makkapakka · 2011-09-12, 18:51

ja dziś hiit15 i sculp30...

makkapakka · 2011-09-13, 07:37

jak miło, nie mam dziś żadnych zakwasów

dziś fire 55 ez

sagitarius · 2011-09-13, 10:01

Cytat:

Napisane przez fireless

Ja nie tyle co Ją polubiłam, co się od Jej charyzmy i energii już uzależniłam i dzień bez ćwiczeń z Nią, to jakby trochę dzień stracony

Masz racje to juz po prostu uzaleznienie

gamonek · 2011-09-13, 10:34

o tak dzien stracony dokładnie nie lubię dlatego resetu

makkapakka · 2011-09-13, 15:54

Cytat:

Napisane przez gamonek

nie lubię dlatego resetu

a według mnie wszystkie dni z rozpiski są potrzebne - "rest" również. mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a dzięki dniu wolnemu w kolejnych mogę ćwiczyć intensywniej.

---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ----------

gamonek a jak twoje efekty wagowe w 3 tygodniu. w podpisie masz ważenie z sierpnia...

megi533 · 2011-09-13, 17:35

Ledwo żywa ale dałam rade .... hiit25 + sculpt30 zaliczony choc płuca mi rozrywało i generalnie myslałam ze zemdleje .... ehh rozebrało mnie jednak kaszel dokucza i ból gardła też ledwo skończyłam rozgrzewke przy hiicie ijuz byłam cała mokra grrr ze sculpta mialam juz zrezygnowac ale powiedziałam sobie dawaj to tylko kilka ćwiczen a jeszcze nie odpusciłam nigdy sobie i jakos dobrnełam do końca ufff mam nadzieje ze to mi nie pogorszy zdrowia na dzień nastepny... poki co zabieram lapa pod kołderke i do łóżeczka troche odpoczen i zabieram sie za obiad i wieczorny spacer z dogiem...

maly0012 · 2011-09-13, 18:58

dzięki za odpowiedź. trochę się martwię, bo biust mam średni, tak samo z tyłkiem i nie chce żeby mi z tego i z tego zleciało. myślicie że jak dołożę do tych ćwiczeń 8 minute buns to 'tył' mi się trochę bardziej pokaże ?

gamonek · 2011-09-13, 21:33

będę się ważya 16 wrzesnia

asle dzisiaj była 50-tka mamy i cos czuje ze to sie odbije na wadze mimo ze zjadłam tylko kawałek szarlotki i kawałek sernika na zimno oraz 2 drinki vodka + cola wiem nie powinnam

źle sie z tym czuję ale cóż...
biore sie w garsc i cwicze dalej

makkapakka · 2011-09-14, 04:35

Cytat:

Napisane przez gamonek

będę się ważya 16 wrzesnia

powodzenia

----

wstałam dziś o 3 w nocy żeby trochę nadrobić zaległości do pracy, do której wracam już jutro. o 5 zabieram się za ćwiczenia...

dziś sama przyjemność: core 20 i strech 40

ksiezniczkaa87 · 2011-09-14, 14:04

Cytat:

Napisane przez fireless

Pewnie, że możesz

Zachęcam do zaprzyjaźnienia się z Chalene

Cytat:

Napisane przez maly0012

ja dziś zaczęłam i po prostu uwielbiam te ćwiczenia jak i prowadzącą !

a cel moich ćwiczeń jest taki sam jak Twój.

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Możesz, zapraszamy i trzymamy kciuki za wytrwałość

Dziękuję za powitanie

Zaczynam już od jutra!

Zrobiłam już dokładne pomiary

(wzrost 158 cm

)
waga 51,9 kg
biust 90,5 cm (ale mam aktualnie @, więc normalnie ze 2 cm mniej

)
talia 69,5 cm
boczki 78,5
biodra 92,5
udo-góra 56,5
udo-dół 41
łydka 32,5

Chciałabym oczywiście zrzucić z talii i boczków oraz poprawić wygląd i ujędrnienie skóry. Zobaczymy czy się uda

madza91 · 2011-09-14, 17:44

Ejj dziewczyny powiedźcie jak mam zastąpić ekspander ? bo nie mam

maly0012 · 2011-09-14, 18:36

Cytat:

Napisane przez madza91

Ejj dziewczyny powiedźcie jak mam zastąpić ekspander ? bo nie mam

też nie mam i nie wiem niestety jak ;<

tygryskowym_okiem · 2011-09-14, 19:37

Cytat:

madza: Ejj dziewczyny powiedźcie jak mam zastąpić ekspander ? bo nie mam

jeżeli chodzi o ten z uchwytami to zastąpić go można ciężarkami lub butelkami z wodą/piachem
jeżeli chodzi o taką zieloną gumę to zastąpić ją można jakimś elastycznym paskiem

a poza tym to polecam nauczyć się korzystać z wyszukiwarki albo po prostu przejrzeć wątek bo wiele informacji już tutaj jest, a to czym zastąpić pojawiło się już przynajmniej kilka razy

i tak sobie myślę, że przydałoby się chyba małe FAQ na początku wątku

2011-09-11, 13:15	#3721
megi533 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 569	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! A ja dzisiaj restuje i nawet dobrze bo nie dałabym rady dzisiaj niczego zrobić wczoraj wyskoczyłam z dziewczynami na babski wieczór i dzisiaj hmm jeszcze w głowie szumi hihi ale wytańczyłam sie jak nigdy wiec jakis tam ruch był a taniec to chyba najprzyjemniejsza forma gubinia kaloriisasasasa a jutro ostatni dzień 2tyg 3miesiaca i zostna 2tygodnie i zaczynam TF dla zaawansowanych

2011-09-11, 14:43	#3722
gamonek Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: O/o W-wy Wiadomości: 646	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! tygryskowym mi zależy właśnie żeby tłuszczyk spalić i zmniejszyć pupę potem będzie kształtowanie mięśni nie tylko na tyłku ale i innych. mam nadzieje ze tf pomoze mi zwalczyc odstajacy tyłek ;P __________________ Instagram - @kasia.kasia.katarzyna Aktualnie - 119,4 kg (30.03.2016 r.) ETAP 1: 118-117-116-115-114-113-112-111-110 ETAP 2: 109-108-107-106-105-104-103-102-100 ETAP 3: 99-98-97-96-95-94-93-92-91-90

2011-09-11, 14:53	#3724
gamonek Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: O/o W-wy Wiadomości: 646	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! to cieszę się baardzo po 2 tygodniach widzę poprawę znacznie kondycji i brzucha. nie odstaje już tak strasznie nawet bez wciagania co notorycznie robiłam hihi i 2 broda sie zmniejszyła strasznie ciesza takie drobiazgi __________________ Instagram - @kasia.kasia.katarzyna Aktualnie - 119,4 kg (30.03.2016 r.) ETAP 1: 118-117-116-115-114-113-112-111-110 ETAP 2: 109-108-107-106-105-104-103-102-100 ETAP 3: 99-98-97-96-95-94-93-92-91-90

2011-09-11, 14:56	#3725
perswazja Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 32	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Dzisiaj skończyłam 6 tydzień ale odkąd zaczęła się szkoła nie przykładam się tak do ćwiczeń, nie mam w sobie tyle energii. Mimo to zawsze staram się coś tam zrobić. Ale z TF nie zrezygnuję napewno. Dziewczyny, moja kondycja jest o niebo lepsza! Ostatnio przebiegłam (oczywiście z przerwami) 3 km na wfie i nie byłam zmęczona. Wcześniej nie dawałam rady 1.5 km... i byłam cała czerwona do tego ostatnia Nawet nie wyobrażacie sobie jaka byłam z siebie dumna. Dlatego naprawdę warto nawet jeśli spadki w cm są marne. pozdrawiam i życzę miłych zmagań z samym sobą __________________ TURBO FIRE 1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...11...12.. .13...14...15...16...17.. .18...19...20 tydzień

2011-09-11, 20:08	#3726
madza91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 14	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Dziewczyny powiecie mi czym się rozni zwykly trening turbo fire od Hybryda Turbo Fire i Chalean Extreme?;d

2011-09-12, 00:06	#3727
fireless Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Uć Wiadomości: 22	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Huh wytrwałam, 2 tydzień za mną wchodzenie na 6 piętro bez zadyszki ciało jakby smuklejsze i jędrniejsze a to dopiero początek tak naprawdę, nie mogę doczekać się końcowych rezultatów ^^ a już myślałam, że nic mi nie pomoże

2011-09-12, 00:21	#3728
ksiezniczkaa87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Płock Wiadomości: 4 255	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Witam wszystkie palące tłuszcz! Poczytałam Was trochę i mnie wciągnęło Mam już wszystkie filmiki, zrobiłam sobie grafiki i przykleiłam na szafkę, kupiłam gumę i taśmę Od czwartku zaczynam ćwiczyć - już nie mogę się doczekać. Chcę zacząć tak, żeby w soboty mieć rest ze względu na studia zaoczne. Od października zaczną się zajęcia, a w soboty mam od rana do wieczora i zawsze padam, nie miałabym siły na TF Nie mam nadwagi, ale gdzieniegdzie (szczególnie na brzuchu,na udach) trochę tłuszczyku przydałoby się pozbyć. Mam nadzieję, że uda mi się z Wami. Mogę się przyłączyć?

2011-09-12, 00:24	#3729
lenor Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 1 141	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! niestety przerwałam cwiczenia na kilka dni, nie wiem czy ma sens taki przerwany trening, ale chyba nie mam wyboru, będę kontynuować co przerwałam. Praca kelnerki mnie wykończy

2011-09-12, 07:42	#3730
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! mnie ćwiczenia idą super, ale od kilku dni mam problemy z dietą... przez co efekty ćwiczeń nie są tak spektakularne jak po pierwszych dniach... trochę jestem podłamana. za tydzień kończy mi się urlop a nadal nie mieszczę się w swoje ciuchy.

2011-09-12, 08:45	#3731
sagitarius Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 147	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Skonczylam 2 miesiac jak zaczynalam cwiczyc nie myslalam ze tak polubie Szalinke a teraz to i fire sa super

2011-09-12, 18:51	#3738
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! ja dziś hiit15 i sculp30...

2011-09-13, 07:37	#3739
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! jak miło, nie mam dziś żadnych zakwasów dziś fire 55 ez

2011-09-13, 10:34	#3741
gamonek Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: O/o W-wy Wiadomości: 646	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! o tak dzien stracony dokładnie nie lubię dlatego resetu __________________ Instagram - @kasia.kasia.katarzyna Aktualnie - 119,4 kg (30.03.2016 r.) ETAP 1: 118-117-116-115-114-113-112-111-110 ETAP 2: 109-108-107-106-105-104-103-102-100 ETAP 3: 99-98-97-96-95-94-93-92-91-90

2011-09-13, 17:35	#3743
megi533 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 569	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Ledwo żywa ale dałam rade .... hiit25 + sculpt30 zaliczony choc płuca mi rozrywało i generalnie myslałam ze zemdleje .... ehh rozebrało mnie jednak kaszel dokucza i ból gardła też ledwo skończyłam rozgrzewke przy hiicie ijuz byłam cała mokra grrr ze sculpta mialam juz zrezygnowac ale powiedziałam sobie dawaj to tylko kilka ćwiczen a jeszcze nie odpusciłam nigdy sobie i jakos dobrnełam do końca ufff mam nadzieje ze to mi nie pogorszy zdrowia na dzień nastepny... poki co zabieram lapa pod kołderke i do łóżeczka troche odpoczen i zabieram sie za obiad i wieczorny spacer z dogiem...

2011-09-13, 18:58	#3744
maly0012 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 8	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! dzięki za odpowiedź. trochę się martwię, bo biust mam średni, tak samo z tyłkiem i nie chce żeby mi z tego i z tego zleciało. myślicie że jak dołożę do tych ćwiczeń 8 minute buns to 'tył' mi się trochę bardziej pokaże ?

2011-09-13, 21:33	#3745
gamonek Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: O/o W-wy Wiadomości: 646	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! będę się ważya 16 wrzesnia asle dzisiaj była 50-tka mamy i cos czuje ze to sie odbije na wadze mimo ze zjadłam tylko kawałek szarlotki i kawałek sernika na zimno oraz 2 drinki vodka + cola wiem nie powinnam źle sie z tym czuję ale cóż... biore sie w garsc i cwicze dalej __________________ Instagram - @kasia.kasia.katarzyna Aktualnie - 119,4 kg (30.03.2016 r.) ETAP 1: 118-117-116-115-114-113-112-111-110 ETAP 2: 109-108-107-106-105-104-103-102-100 ETAP 3: 99-98-97-96-95-94-93-92-91-90

2011-09-14, 17:44	#3748
madza91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 14	Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu! Ejj dziewczyny powiedźcie jak mam zastąpić ekspander ? bo nie mam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)