TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Niniczka]

Milcia dzieki za linka ale mi się nie chce sciągać albo prosi mnie o wplate albo w ogole nie chce otwierać pliku
Macie inne zrodła?

[luskaaa]

no ja generalnie wygladalam dzisiaj tak samo
tylko mialam hiit 15 + sculpt 30 ale wczesniej jeszcze wf i po tym dniu przerwy to myslalam ze nie przezyje. w kazdym razie udalo sie, mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej.

agusiek - gratuluje efektow . miesiac to kupa czasu, mam nadzieje ze ja tez wytrzymam ( po drodze bede miala kilkudniowy wyjazd wiec bd musiala przerwac, najtrudniej bedzie wrocic )

ma.ko - tez nie mam tej gumy, bylam w tesco i byla ale po 30 zl wiec stwierdzilam ze zadowole sie ciezarkami ktore mam w domu.

tych ktorzy sie jeszcze zastanawiaja to polecam!

[Sphinxa]

Cześć Wszystkim,

Witam Was Bardzo Serdecznie

Właśnie Agusiek oraz Wy Dziewczyny sprawiłyście, że jak tylko otrzymam link do strony, z której mogę ściągnąć Turbo Fire dołączam do WAS !!!

Liczę na Was Dziewczyny!

Damy radę

Pośladki spinamy i jedziemy!

P.S.:
Mam nadzieję, że uda mi się szybko ogarnąć to forum

Pozdrawiam

[Agusiek89]

Napisane przez Niniczka

... a ty jesteście! a ja się zastanawiałam, gdzie są moje koleżanki z BBL ?! Wróciłam z wakacji a tu ni ma Dobrze że was znalazłam trza tylko jeszcze Baje zawołać , ona tyż już skończyła BBL program nr3
Aguś powiedź, te twoje wymiary to już jest po turbo czy razem z BBl?
Też już się zastanawiałam co ćwiczyć, bo już mi się nudzi BBL, przed urlopem zrobiłam już 7 tygodni i myślałam że po powrocie skończę już całość ale nie ciągnie mnie już do tych ćwiczeń , robie tylko jak sie zmotywuję Sculpt i Tummy Tuck bo to lubie
Tylko skąd wziąć te filmiki

Te w podpisie to po TF tylko

[ma.ko]

Napisane przez Agusiek89

Tyłek nie, a biust minimalnie

a to już wszystko wiem hehe

Napisane przez luskaaa

agusiek - gratuluje efektow . miesiac to kupa czasu, mam nadzieje ze ja tez wytrzymam ( po drodze bede miala kilkudniowy wyjazd wiec bd musiala przerwac, najtrudniej bedzie wrocic )

ma.ko - tez nie mam tej gumy, bylam w tesco i byla ale po 30 zl wiec stwierdzilam ze zadowole sie ciezarkami ktore mam w domu.

tych ktorzy sie jeszcze zastanawiaja to polecam!

U mnie się też szykuje wyjazd w pryszłym tygodniu, ięc w piatek, sobote i niedziele nie bede miała jak ćwiczyć
Wpadłam na genialny pomysł. Mam przy stepperze 2 linki, połączę je i póki co będę miała do TF jak będzie potrzebna długa, to będą zczepione, a jak będzie krótka albo na nogi to rozczepie i założe na stopy odwtornie hihi Czego to człowiek nie wymyśli z braku laku

Wczoraj miałam przymusową przerwe, bo zostałam u Tż na noc i nie miałam jak ćwiczyć. CHyba przerwe ze środu przełożę na piątek, bo w piątki często brakuje mi czau, a w środy niekoniecznie. To dziś zrobię zestaw czwartkowy i juz będę tak leciała.

A powiedzcie mi, jak to zrobić, żeby było dobrze, bo w przyszły weekend nie ebde mogła ćwiczyć. To w piatek przerwa planowa,a a w sobote i niedziele nic, co później. Zaczynać tydzień od nowa, czy lecieć dalej 2 dni później?

[eli1111]

Jestem zła na siebie. Odpuściłam wczoraj bo stwierdziłam że nie mam czasu i nie chce mi się, a teraz żałuję. Na drobie to w środę

[Niniczka]

Napisane przez Agusiek89

Te w podpisie to po TF tylko

...no to gratuluje super wyniki! szczególnie te cm z ramienia mnie motywują
a filmiki znalazłam na chomiku, nie wiem czy to wszystko? czy ktoś już ściągał z chomika?

[Agusiek89]

Napisane przez Niniczka

...no to gratuluje super wyniki! szczególnie te cm z ramienia mnie motywują
a filmiki znalazłam na chomiku, nie wiem czy to wszystko? czy ktoś już ściągał z chomika?

Dziekuje
To z chomika to nie jest wszystko. Podam Ci linki

[sreberko4]

czy ja mogę prosić o linki na PW?

[Sphinxa]

Siostry mam problem.

Mąż ściągnął mi pliki z chomika i zgodnie z informacjami od Was nie mam wszystkiego.

Czy ktoś mógłby napisać jakie filmiki dokładnie trzeba mieć (spis tytułów).

Bardzo proszę.

Mam jeszcze pytanie,

Skąd wiecie od którego filmiku zacząć? Widziałam rozpiskę na początku wątku, czy według niej ćwiczycie?

I jeszcze jedno pytanko:

Czy trzeba zaczynać ćwiczenia od poniedziałku, czy można np. od jutra (czyli niedzieli) i co w przypadku, gdy wyjeżdżam na dwa dni - mam ominąć dwa zestawy i ćwiczyć z następnych, czy po kolei?

Z góry dziękuję Wam za pomoc i listę plików.

Piszcie jak Wam idzie i czy sąsiedzi spod Was nie przychodzą na skargę, że skaczecie

[ma.ko]

Zrobiłam dziś HIIT15, SCULP30 w ramach tej zamiany dnia wolnego ze środy na piatek
Robiłam sculp z tymi linkami od steppera, ale ni nadają się zbytnio. Musze poszukać jakichś na all i zamówić, bo tamte rączki mam dziwne i guma wbija się w dłonie i nie wygodnie jest ćwiczyc ehh.

ide sie kąpać i spac, bo nie wyspałam się dziś i padnięta jestem.
dobranoc

[mircia14]

Dziewczyny jestem załamana
Przez 2 tygodnie TF z wagi nie zeszłam NIC, tak samo z ramienia. W innych obwodach mam po ok. 0,5cm mniej Co jest nie tak ?! Stosuję dietę i wszystko... A moje ciało już zaczyna wyglądać trochę inaczej, ale nie znajduję potwierdzenia w wadze i wymiarach.

Dlatego rezygnuję z programowego TF, wracam do ćwiczeń, które na wiosnę pomogły mi schudnąć 9kg. Są to ćwiczenia siłowe - za mało ich w TF. Będę ćwiczyć na zmianę HIIT raz w tygodniu (25), 2 razy aeroby, reszta to siłowe.

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

Dziewczyny jestem załamana
Przez 2 tygodnie TF z wagi nie zeszłam NIC, tak samo z ramienia. W innych obwodach mam po ok. 0,5cm mniej Co jest nie tak ?! Stosuję dietę i wszystko... A moje ciało już zaczyna wyglądać trochę inaczej, ale nie znajduję potwierdzenia w wadze i wymiarach.

Dlatego rezygnuję z programowego TF, wracam do ćwiczeń, które na wiosnę pomogły mi schudnąć 9kg. Są to ćwiczenia siłowe - za mało ich w TF. Będę ćwiczyć na zmianę HIIT raz w tygodniu (25), 2 razy aeroby, reszta to siłowe.

U mnie tez na poczatku wcale duzo w cm nie spadlo a figura o wiele lepiej wygladala. Nie rezygnuj, przećwicz chociaż 1 miesiac. Cwiczenia aerobowe trzeba cwiczyc przez dluzszy czas, 2 tygodnie nic nie dadzą.

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

Napisane przez Sphinxa

Siostry mam problem.

Mąż ściągnął mi pliki z chomika i zgodnie z informacjami od Was nie mam wszystkiego.

Czy ktoś mógłby napisać jakie filmiki dokładnie trzeba mieć (spis tytułów).

Bardzo proszę.

Mam jeszcze pytanie,

Skąd wiecie od którego filmiku zacząć? Widziałam rozpiskę na początku wątku, czy według niej ćwiczycie?

I jeszcze jedno pytanko:

Czy trzeba zaczynać ćwiczenia od poniedziałku, czy można np. od jutra (czyli niedzieli) i co w przypadku, gdy wyjeżdżam na dwa dni - mam ominąć dwa zestawy i ćwiczyć z następnych, czy po kolei?

Z góry dziękuję Wam za pomoc i listę plików.

Piszcie jak Wam idzie i czy sąsiedzi spod Was nie przychodzą na skargę, że skaczecie

Tak, wg tej rozpiski Tam na pierwszej stronie też jest link do zwiastunu TF i tam są wymienione wszystkie płyty

[mircia14]

No to poćwiczę jeszcze 2 tygodnie i zobaczę - do tego dołączę bieganie.
Jakieś efekty przecież muszą być.

[luskaaa]

ja sie wczoraj zalamalam bo wlasnie postanowilam sie zmierzyc i to byl blad - zmierzylam tylko talie i brzuch ale mialam po kilka cm wiecej ale mysle ze to rowniez wina @ bo jestem jakas spuchnieta strasznie i w ogole nic mi sie nie chce. ale no trudno, zmierze sie za 2 tygodnie, teraz widze na prawde duza roznice wizualnie! sporo mi z oponki zeszlo, odslonilo sie troche miesni, tylko boczki sie nie zmniejszaja ale i na nie przyjdzie czas nie poddawajcie sie!

[Agusiek89]

Napisane przez luskaaa

ja sie wczoraj zalamalam bo wlasnie postanowilam sie zmierzyc i to byl blad - zmierzylam tylko talie i brzuch ale mialam po kilka cm wiecej ale mysle ze to rowniez wina @ bo jestem jakas spuchnieta strasznie i w ogole nic mi sie nie chce. ale no trudno, zmierze sie za 2 tygodnie, teraz widze na prawde duza roznice wizualnie! sporo mi z oponki zeszlo, odslonilo sie troche miesni, tylko boczki sie nie zmniejszaja ale i na nie przyjdzie czas nie poddawajcie sie!

Tak, masz racje Bardziej widać efekty wizualnie niż pokazuje centymetr Robi sie bardziej zbite ciało, a nie takie sflaczałe. Boczki Ci znikna bo patrze po sobie ze zmniejszyły sie i zrobiły sie twarde I nie wiem jak to sie dzieje ze w talii mam mniej a robi mi sie bardziej chłopięca A moze dlatego że boczki mi sie zmniejszyły i teraz wiekszej roznicy miedzy talia a boczkami nie ma??

[ma.ko]

Napisane przez Agusiek89

Tak, masz racje Bardziej widać efekty wizualnie niż pokazuje centymetr Robi sie bardziej zbite ciało, a nie takie sflaczałe. Boczki Ci znikna bo patrze po sobie ze zmniejszyły sie i zrobiły sie twarde I nie wiem jak to sie dzieje ze w talii mam mniej a robi mi sie bardziej chłopięca A moze dlatego że boczki mi sie zmniejszyły i teraz wiekszej roznicy miedzy talia a boczkami nie ma??

Być może, ale zauważyłam na filkimach, że te dziewczyny ćwiczące też mają "małą" talię, taką bardziej chłopięcą właśnie.

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Być może, ale zauważyłam na filkimach, że te dziewczyny ćwiczące też mają "małą" talię, taką bardziej chłopięcą właśnie.

No no, widziałam też. Mięśnie skośne często sie cwiczy i dlatego Chyba trzeba HH wprowadzic do ćwiczeń

[mircia14]

No a ja jednak zdecydowałam mieszać ćwiczenia z siłowymi
Dzisiaj zrobiłam program J.Michaels - No more trouble zones i to jednak jest zupełnie inne uczucie. Muszę ćwiczyć mięśnie, żeby podkręcić metabolizm
Zaplanowałam sobie 4x w tygodniu siłowe, 2x aeroby z TF i raz HIIT (po aerobach i HIIT-cie stretch 10). Dodatkowo będę jeszcze biegać
Oczywiście wątku nie opuszczę.

[eli1111]

Napisane przez mircia14

No a ja jednak zdecydowałam mieszać ćwiczenia z siłowymi
Dzisiaj zrobiłam program J.Michaels - No more trouble zones i to jednak jest zupełnie inne uczucie. Muszę ćwiczyć mięśnie, żeby podkręcić metabolizm
Zaplanowałam sobie 4x w tygodniu siłowe, 2x aeroby z TF i raz HIIT (po aerobach i HIIT-cie stretch 10). Dodatkowo będę jeszcze biegać
Oczywiście wątku nie opuszczę.

Kiedy Ty na to wszystko znajdujesz czas? Ja ledwo co zdążam poćwiczyć to co w rozpisce

[Agusiek89]

Napisane przez eli1111

Kiedy Ty na to wszystko znajdujesz czas? Ja ledwo co zdążam poćwiczyć to co w rozpisce

Ja tak samo Brawa dla Mirci

[madziuuula]

Napisane przez Agusiek89

Tak, masz racje Bardziej widać efekty wizualnie niż pokazuje centymetr Robi sie bardziej zbite ciało, a nie takie sflaczałe. Boczki Ci znikna bo patrze po sobie ze zmniejszyły sie i zrobiły sie twarde I nie wiem jak to sie dzieje ze w talii mam mniej a robi mi sie bardziej chłopięca A moze dlatego że boczki mi sie zmniejszyły i teraz wiekszej roznicy miedzy talia a boczkami nie ma??

no właśnie mnie jakoś ta figura pań ćwiczących nie przekonuje jakoś nie mogę sie zabrać za TF, zastanawiam się raczej nad jakimś drugim programem BBL... przy tamtych mnie ciągnęło do ćwiczeń
a narazie 3 dzień hip hop abs <- to było nie na temat

[Aldiii82]

Hej dziewczyny nie łamcie się
Napewno każdy rodzaj ćwiczeń jest lepszy niż ich zupełny brak

Ja dzisiejszym core 20 + stretch 40 skończyłam mój pierwszy tydzień z TF . I nie mierzyłam sie narazie( zresztą trudno oczekiwać efektów po pirtwszym tygodniu) ale napewno mam duuuużo więcej energii niż zanim zaczełam ćwiczyć TF. Po Slim in 6 nie czułam takiego przypłwu radości jak po tych ćwiczonkach. Więc nie wiem czy TF wpływa w cudowny sposób na figurę ale na 100% poprawia humor i trochę uzależnia chyba . A jeśli jest w nim za mało ćwiczeń siłowych to zawsze można jakieś dodać .

[mircia14]

Napisane przez eli1111

Kiedy Ty na to wszystko znajdujesz czas? Ja ledwo co zdążam poćwiczyć to co w rozpisce

Napisane przez Agusiek89

Ja tak samo Brawa dla Mirci

dzięki dziewczyny Biegam rano przed szkołą, a po szkole jakoś albo pod wieczór zawsze wygospodaruję tą godzinkę

[Sphinxa]

Mam jeszcze jedno pytanie - jutro zaczynam ćwiczenia, ale teraz to już zgłupiałam, bo przeczytałam o Insanity i nie mam zielonego pojęcia co wybrać?

Może ktoś, kto już przeszedł Insanity i się wypowie?

Pozdrawiam i gratuluję wyników

[ma.ko]

Napisane przez Agusiek89

No no, widziałam też. Mięśnie skośne często sie cwiczy i dlatego Chyba trzeba HH wprowadzic do ćwiczeń

ja też hulam

Napisane przez mircia14

No a ja jednak zdecydowałam mieszać ćwiczenia z siłowymi
Dzisiaj zrobiłam program J.Michaels - No more trouble zones i to jednak jest zupełnie inne uczucie. Muszę ćwiczyć mięśnie, żeby podkręcić metabolizm
Zaplanowałam sobie 4x w tygodniu siłowe, 2x aeroby z TF i raz HIIT (po aerobach i HIIT-cie stretch 10). Dodatkowo będę jeszcze biegać
Oczywiście wątku nie opuszczę.

rób tak, żeby było dla Ciebie lepiej

Napisane przez eli1111

Kiedy Ty na to wszystko znajdujesz czas? Ja ledwo co zdążam poćwiczyć to co w rozpisce

mam tak samo

Napisane przez madziuuula

no właśnie mnie jakoś ta figura pań ćwiczących nie przekonuje jakoś nie mogę sie zabrać za TF, zastanawiam się raczej nad jakimś drugim programem BBL... przy tamtych mnie ciągnęło do ćwiczeń
a narazie 3 dzień hip hop abs <- to było nie na temat

Mnie też ciagnie do BBL od kiedy o nim poczytałam, ale najpierw robnie spokojbie TF. Jak narzucę sobie za dużo to znó przestane robić cokolwiek.

A swoją drogą po Fire 45 ez jestem bardziej spocona niż po HIIT 20
Qrde jakaś pełna dziś jestem

[Agusiek89]

A ja dzis zaczynam 3 tydzien 2 miesiaca Fire 55 ez Za tydzien w koncu bede miala moj ulubiony fire 45 ez Któraś konczy juz pierwszy miesiac?? Piszcie efekty po miesiacu

[venealin]

Hello babeczki
I'm baaaack
Po weekendzie. Mam 2 dni w plecy, więc podbijam pytanie co teraz, kontynuować plan i odpuścić te dwa dni, czy utrzymać ciągłość rozpiski i robić dzisiaj ćwiczenia z soboty?
BTW, nie ćwiczyłam jeszcze Fire 45 ez, bo nie chce mi się odtworzyć musiałam zastąpić go Fire30+Strech10. Nie wiem co robić. Ściągnąć to jeszcze raz? Ehh..
Plus tego jest taki, że już prawie się nie mylę w fire Agusiek, miałaś rację

Co do tej talii. To myślę, że Agusiek ma ZNOWU rację ( hehe, czuję się jak jednoosobowy FanClub Agusiek ). Co nie zmienia faktu, że wcale mi się nie podoba brak talii u zdecydowanej większości kobiet ćwiczących na sali TF
Z drugiej strony...w BBL jest trochę ćwiczeń rozbudowujących boczne mięśnie "pupne" więc może to pomoże w optycznym wypracowaniu talii - przez powiększenie pupy
Hmm...czy ja mam dziwne pomysły, czy tylko mi się wydaje?

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

Hello babeczki
I'm baaaack
Po weekendzie. Mam 2 dni w plecy, więc podbijam pytanie co teraz, kontynuować plan i odpuścić te dwa dni, czy utrzymać ciągłość rozpiski i robić dzisiaj ćwiczenia z soboty?
BTW, nie ćwiczyłam jeszcze Fire 45 ez, bo nie chce mi się odtworzyć musiałam zastąpić go Fire30+Strech10. Nie wiem co robić. Ściągnąć to jeszcze raz? Ehh..
Plus tego jest taki, że już prawie się nie mylę w fire Agusiek, miałaś rację

Co do tej talii. To myślę, że Agusiek ma ZNOWU rację ( hehe, czuję się jak jednoosobowy FanClub Agusiek ). Co nie zmienia faktu, że wcale mi się nie podoba brak talii u zdecydowanej większości kobiet ćwiczących na sali TF
Z drugiej strony...w BBL jest trochę ćwiczeń rozbudowujących boczne mięśnie "pupne" więc może to pomoże w optycznym wypracowaniu talii - przez powiększenie pupy
Hmm...czy ja mam dziwne pomysły, czy tylko mi się wydaje?

No no, jaki zaszczyt mnie kopnął Co do talii - jednym plusem jest to że te laski z TF maja ładnie wyrzeźbione brzuchy, bez tłuszczu, ale nie wiem jak zrobić żeby jeszcze do tego ładnego brzucha dołączyć talię osy Czy samo HH wystarczy - nie mam pojęcia. Jedna babka z TF strasznie mi sie podoba, tzn jej figura Dokladnie ta co w fire 55 ez cwiczy po lewej stronie Chalene w takim różowo czerwonym? podkoszulku. I mimo tego że też prawie nie ma talii to chciałabym tak wyglądać

Co do opuszczonego treningu to ja bym zrobila trening z dzisiaj + za kare trening z wczoraj

[eli1111]

Venealin gdybyś miała zastosować się do pomysłu Agusi to co byś musiała dziś ćwiczyć ? chyba dużo by tego było