TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[anitkaaaaa]

Napisane przez neitka

U niego to rodzinne, jego mama też dostaje takich skurczy (skurczów???), magnez nawet nie musi być z apteki, takie marketowe też pił i było ok.

No to będę musiała kupić, może przynajmniej uniknę problemów za kilka, kilkanaście lat

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez makkapakka

przenoszę ćwiczenia na wieczór. wczoraj mi się super skakało lepiej niż rano, chociaż pod koniec ledwo żyłam.
zauważyłam dziwną prawidłowość jak się ładnie ubiorę do ćwiczeń i jeszcze mam możliwość podglądania jak ćwiczę (lustro, okno wieczorem) to ćwiczę intensywniej. też tak macie?

Ja też wieczorkiem ćwiczę, rano nie dałabym rady. A tak jak wieczorem poćwiczę to nabieram energii żeby coś jeszcze porobić.
Lubię zaglądać w lustro i patrzeć jak pracują mięśnie zwłaszcza jak robię jakieś siłowe, wtedy też mogę poprawiać postawę i patrzeć czy technicznie jest ok

Napisane przez kalija

Tak jak obiecałam, podaję
wyniki po skończeniu 1 miesiąca TF:
(mam 160cm wzrostu)

Wymiary:
talia:.............. 70 -> 67 .....- 3
pas:................ 80 -> 73 .....- 7
biodra:........... 97 -> 94 ......- 3
pupa:.............. 97 -> 95,5... - 1,5
udo góra ........ 58 -> 56 ......-2
udo środek..... 51 -> 50 ......-1
waga:.............. 61 -> 57,5... - 3,5 kg

BRAWO !!! Bardzo ładne wyniki Ale w pasie to ładnie poleciało
Oby tak dalej

Napisane przez neitka

Nie szczypała, tylko gryzła, ale chciałam być przyzwoita O widzisz, i Ty masz zdrowe podejście, ja bym chyba teraz nie umiała przeskoczyć na co drugi dzień, już się tak zawzięłam na to TF...

Gryzła, mrrrrr :brzyda l: A tam przyzwoitość
Jak ćwiczyłam TF i miałam rozpiskę to też się tak zaparłam żeby ćwiczyć, nawet jak musiałam bardzo późno ćwiczyć. Ale teraz nie mam rozpiski, więc łatwiej mi to wszystko tak ustawiać żeby pasowało na bieżąco do mojego planu dnia

[Narek]

Napisane przez kalija

Tak jak obiecałam, podaję
wyniki po skończeniu 1 miesiąca TF:
(mam 160cm wzrostu)

Wymiary:
talia:.............. 70 -> 67 .....- 3
pas:................ 80 -> 73 .....- 7
biodra:........... 97 -> 94 ......- 3
pupa:.............. 97 -> 95,5... - 1,5
udo góra ........ 58 -> 56 ......-2
udo środek..... 51 -> 50 ......-1
waga:.............. 61 -> 57,5... - 3,5 kg

Dieta:
Nie liczyłam kalorii, ale zwracałam uwagę na to co jem.
Przez ten miesiąc jadłam wzorowe (białkowe) kolacje,
zrezygnowałam ze wszystkiego co tuczące i "złe" na diecie
Wyjątkiem był kawalek urodzinowego tortu i kawałek sernika.

Ćwiczenia:
opuściłam 2 dni TF (z czego jeden odrobiłam następnego dnia)

Generalnie jestem zadowolona.
Następna relacja za miesiąc

Ogromne gratulacje!

Napisane przez neitka

No, wiesz, Narek, to długi program i w każdym miesiącu nacisk jest na coś innego, więc spektakularne efekty prawdopodobnie jeszcze przyjdą Ja też lubię firy z drillami, bo jak mam coś tak ciągiem robić to nie.,...

Wiem wiem, ale widzisz... u mnie pojawiają się jedynie efekty wizualne, których i tak do końca pewna nie jestem, bo tylko mój chłopak powiedział mi, że schudłam Wymierzyłam się przed chwilą i straciłam tylko po 0,5-1 cm w udach i kilogram wagi Niby wiem, że nie robię wszystkiego zgodnie z planem, ale staram się ile mogę, a tu tylko takie coś...
Dzisiaj za karę robię 2 dni ćwiczeń, bo wczoraj znów nie miałam czasu

[Mikulinka17]

Napisane przez kalija

Na mnie kawa chyba nie działa, mogę ją wypić a jak jestem zmęczona to i tak usnę.
Wczoraj się zresetowałam, wyłączyłam tel., olałam wszystko i poszłam poleżeć w wannie, wypiłam drinka i poszłam spać o 21,30.
Dziś jestem jak nowo narodzona Polecam i Tobie



Nie

* * * * * *

Tak jak obiecałam, podaję
wyniki po skończeniu 1 miesiąca TF:
(mam 160cm wzrostu)

Wymiary:
talia:.............. 70 -> 67 .....- 3
pas:................ 80 -> 73 .....- 7
biodra:........... 97 -> 94 ......- 3
pupa:.............. 97 -> 95,5... - 1,5
udo góra ........ 58 -> 56 ......-2
udo środek..... 51 -> 50 ......-1
waga:.............. 61 -> 57,5... - 3,5 kg

Dieta:
Nie liczyłam kalorii, ale zwracałam uwagę na to co jem.
Przez ten miesiąc jadłam wzorowe (białkowe) kolacje,
zrezygnowałam ze wszystkiego co tuczące i "złe" na diecie
Wyjątkiem był kawalek urodzinowego tortu i kawałek sernika.

Ćwiczenia:
opuściłam 2 dni TF (z czego jeden odrobiłam następnego dnia)

Generalnie jestem zadowolona.
Następna relacja za miesiąc

Wow!!! Świetne rezultaty! Gratulacje

[megi533]

Napisane przez kalija

Na mnie kawa chyba nie działa, mogę ją wypić a jak jestem zmęczona to i tak usnę.
Wczoraj się zresetowałam, wyłączyłam tel., olałam wszystko i poszłam poleżeć w wannie, wypiłam drinka i poszłam spać o 21,30.
Dziś jestem jak nowo narodzona Polecam i Tobie

Ochh gdybym mogla sobie na to pozwolic....jednak do swiat nie ma zmiłuj i takie "rarytasy" poki co nie dla mnie

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Napisane przez kalija

* * * * * *

Tak jak obiecałam, podaję
wyniki po skończeniu 1 miesiąca TF:
(mam 160cm wzrostu)

Wymiary:
talia:.............. 70 -> 67 .....- 3
pas:................ 80 -> 73 .....- 7
biodra:........... 97 -> 94 ......- 3
pupa:.............. 97 -> 95,5... - 1,5
udo góra ........ 58 -> 56 ......-2
udo środek..... 51 -> 50 ......-1
waga:.............. 61 -> 57,5... - 3,5 kg

Dieta:
Nie liczyłam kalorii, ale zwracałam uwagę na to co jem.
Przez ten miesiąc jadłam wzorowe (białkowe) kolacje,
zrezygnowałam ze wszystkiego co tuczące i "złe" na diecie
Wyjątkiem był kawalek urodzinowego tortu i kawałek sernika.

Ćwiczenia:
opuściłam 2 dni TF (z czego jeden odrobiłam następnego dnia)

Generalnie jestem zadowolona.
Następna relacja za miesiąc

Wow swietne wyniki !!- 7 cm w pasie jak tys to zrobiła w miesiac?? Brawo

[makkapakka]

kalija świetne wyniki!
właśnie zaliczyłam hiity i idę się pluskać. nie było jakoś specjalnie ciężko.

[Kasiul05]

heej! chcialabym od jutra zaczac turbo fire...moglby ktos mi wyslac link skad bede mogla za darmo sciagnac wszystkie cwiczonka?
buziaki

[nathalyy]

z Ja też mogę się pochwalić wynikami po miesiącu w biodrach i w talii spadło mi po 4 cm, a w udzie 2 no i najwazniejsze ... 3 kg wagi ... to mnie najbardziej cieszy bo dla mnie kg ważniejsze od cm no i na zdjęciach porównawczych widac różnice gdybym się bardziej ograniczała w jedzeniu to może by większe spadki były ale ja wolę pomału i nie ograniczać się nei wiadomo jak, żeby efektu jo jo nei było

dlatego z czystym sercem mogę polecić TF

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez megi533

Wow swietne wyniki !!- 7 cm w pasie jak tys to zrobiła w miesiac?? Brawo

ja myślę, że to -7 to w dużej mierze zasługa tego:

Napisane przez kalija

Dieta:
Nie liczyłam kalorii, ale zwracałam uwagę na to co jem.
Przez ten miesiąc jadłam wzorowe (białkowe) kolacje,
zrezygnowałam ze wszystkiego co tuczące i "złe" na diecie

ponieważ akurat w okolicach pasa same ćwiczenia mogą nie wystarczyć (oraz być może akurat tam zagnieździł się nadmiar wody w organizmie). Tak czy inaczej niezależnie co było powodem, to wynik jest naprawdę ładniutki

Napisane przez nathalyy

z Ja też mogę się pochwalić wynikami po miesiącu w biodrach i w talii spadło mi po 4 cm, a w udzie 2 no i najwazniejsze ... 3 kg wagi ... to mnie najbardziej cieszy bo dla mnie kg ważniejsze od cm no i na zdjęciach porównawczych widac różnice gdybym się bardziej ograniczała w jedzeniu to może by większe spadki były ale ja wolę pomału i nie ograniczać się nei wiadomo jak, żeby efektu jo jo nei było

dlatego z czystym sercem mogę polecić TF

Gratuluję I trzymam kciuki za kolejne efekty To jak widać na zdjęciach porównawczych to super. Mam nadzieję, że po całym TF się pochwalisz fotosikami

[nathalyy]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Gratuluję I trzymam kciuki za kolejne efekty To jak widać na zdjęciach porównawczych to super. Mam nadzieję, że po całym TF się pochwalisz fotosikami

a Dziękuję No myślę jeszcze z 7 kg schudnać No jeśli będzie się czym chwalić to pokaże

Te 3 miesiące z hitami, fire'ami sculptam itd to jest poziom podstawowy TF ? A później 2 miesiace to poziom zaawansowany z upper itd? Dobrze, to wyczytałam gdzieś tam ?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez nathalyy

a Dziękuję No myślę jeszcze z 7 kg schudnać No jeśli będzie się czym chwalić to pokaże

Te 3 miesiące z hitami, fire'ami sculptam itd to jest poziom podstawowy TF ? A później 2 miesiace to poziom zaawansowany z upper itd? Dobrze, to wyczytałam gdzieś tam ?

Na pewno będzie się czym chwalić
Tak, te pierwsze 3 miesiące to poziom podstawowy, a potem 2 miesiące to zaawansowany.

[kalija]

Napisane przez neitka

o łał... gratulacje, fantastycznie!!!

Napisane przez tygryskowym_okiem

BRAWO !!! Bardzo ładne wyniki Ale w pasie to ładnie poleciało
Oby tak dalej

Napisane przez Narek

Ogromne gratulacje!

Napisane przez Mikulinka17

Wow!!! Świetne rezultaty! Gratulacje

Napisane przez makkapakka

kalija świetne wyniki!
właśnie zaliczyłam hiity i idę się pluskać. nie było jakoś specjalnie ciężko.

Dziękuje dziewczyny

Napisane przez megi533

Wow swietne wyniki !!- 7 cm w pasie jak tys to zrobiła w miesiac?? Brawo

Też się zdziwiłam, aż się zastanawiałam czy się dobrze pomierzyłam na początku.. no ale tylko w zeszytm tygodniu zleciały mi 3cm w pasie

Napisane przez nathalyy

z Ja też mogę się pochwalić wynikami po miesiącu w biodrach i w talii spadło mi po 4 cm, a w udzie 2 no i najwazniejsze ... 3 kg wagi ... to mnie najbardziej cieszy bo dla mnie kg ważniejsze od cm no i na zdjęciach porównawczych widac różnice gdybym się bardziej ograniczała w jedzeniu to może by większe spadki były ale ja wolę pomału i nie ograniczać się nei wiadomo jak, żeby efektu jo jo nei było

Gratulacje!!!
Bardzo fajny wynik, tym bardziej, że nie byłaś na diecie

Napisane przez tygryskowym_okiem

ja myślę, że to -7 to w dużej mierze zasługa tego:

ponieważ akurat w okolicach pasa same ćwiczenia mogą nie wystarczyć (oraz być może akurat tam zagnieździł się nadmiar wody w organizmie). Tak czy inaczej niezależnie co było powodem, to wynik jest naprawdę ładniutki

Też tak myślę
Chociaż pas (boczki) mi zawsze szybko leciał... żebym tak w udach miała szybkie spadki, to byłoby super! Teraz tylko poglębiłam dysproporcje tzn. szczupłą górę i duży dół (figura gruszki).
No nic, będę ćwiczyć dalej, aż wytopi się tłuszcz z udzisk

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez kalija

Też tak myślę
Chociaż pas (boczki) mi zawsze szybko leciał... żebym tak w udach miała szybkie spadki, to byłoby super! Teraz tylko poglębiłam dysproporcje tzn. szczupłą górę i duży dół (figura gruszki).
No nic, będę ćwiczyć dalej, aż wytopi się tłuszcz z udzisk

To masz fajnie, że boczki pierwsze Tobie lecą, u mnie ogólnie górne partie W udach to chyba każda chciałaby takie spadki :brzyda l: Ja myślałam że jestem gruszką i dopiero jak schudłam to sie okazało że jednak klepsydra. Ale też mam szczupłą górę i masywniejszy dół

[nathalyy]

QUOTE=kalija;30890449]
Gratulacje!!!
Bardzo fajny wynik, tym bardziej, że nie byłaś na diecie [/QUOTE]

Dziękuję

Ja największy problem mam z ... nie wiem jak to nazwać między boczkami brzucha a biodrami mam dołek ... i tak mi te biodra głupio odstają :/ nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ...
smaruje je balsamem wyszczuplajacym, w nadziei ze to może przyspieszy ... ćwicze i jakoś za bardzo one się nie pomniejszaja i licze na to ze po 3 miesiacach to zniknie, bo okropne mnie drażni to jak patrze do lusterka na siebie ...

[makkapakka]

bardzo mnie te dołki zafrapowały...
niestety nie wiem o czym piszesz bo w życiu nie miałam boczków (chyba poza ciążą, ale wtedy to w ogóle byłam wielka) a tym bardziej dołków przy boczkach... jakoś nie umiem sobie ich zwizualizować ...
ale z doświadczenia mogę napisać, że czasem to co nam się wydaje dziwne i niepokojące (np. owe "dołki") mogą być czymś całkiem normalnym np. wcięciem talii .

btw,
po wczorajszych hiitach nogi mam jak z ołowiu, ledwo dziś dałam radę ze skakaniem (znowu hiity), a i mięśnie mi sporo napuchły. kiedy to zejdzie?

[Mila Rejczella]

Witam. Jestem tu nowa i mam kilka pytań. Zainteresowało mnie TurboFire, już zaczełam nawet robić pierwszy dzień ale mnie coś zaniepokoiło. Korzystałam z filmików ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠, trwają one wszystkie 10 min i wydaje mi się że są urwane. Czy może mi ktoś podpowiedzieć skąd mam wziąść dobre nagrania. Proszę o pomoc dla jeszcze nie kumatej.

[lenor]

z chomika i trwają mniej wiecej od 20 kilku minut do ponad godziny w zależności od filmu.

[makkapakka]

lepiej z torrentów

hej dziewuszki co z tymi spuchniętymi mięśniami? miała któraś?

[anitkaaaaa]

Napisane przez makkapakka

lepiej z torrentów

hej dziewuszki co z tymi spuchniętymi mięśniami? miała któraś?

ja nie, ale jak pisałam wyżej mam też problem z nogą, a dokładnie z łydką może warto odwiedzić lekarza? byle by się czegoś nie nabawić.

Dziewczyny, macie rozpiskę na te trudniejsze ćwiczenia? bo ja na razie robię te z restami w środy, miałam kiedyś inne, ale gdzieś mi się to pogubiło a słyszałam, że są jeszcze trudniejsze, dzisiaj sobie nawet ściągnęłam Fire 60.

[Dosiaczek 7]

Dziewczyny, nie wiecie ile kalorii spala TF?
Zastanawiam się np. ile spala 1 HIT - 20 minut. Jakieś ok. 100 kcal?

[makkapakka]

hiity mają to do siebie że spalasz nawet po ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA masz to wyjaśnione od 3 minuty filmiku

[anitkaaaaa]

Napisane przez makkapakka

hiity mają to do siebie że spalasz nawet po ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA masz to wyjaśnione od 3 minuty filmiku

Świetnie by było jakby ten cały filmik był po polsku

[kalija]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To masz fajnie, że boczki pierwsze Tobie lecą, u mnie ogólnie górne partie W udach to chyba każda chciałaby takie spadki :brzyda l: Ja myślałam że jestem gruszką i dopiero jak schudłam to sie okazało że jednak klepsydra. Ale też mam szczupłą górę i masywniejszy dół

Ooo to fajnie Ci się okazało

Napisane przez nathalyy

Ja największy problem mam z ... nie wiem jak to nazwać między boczkami brzucha a biodrami mam dołek ... i tak mi te biodra głupio odstają :/ nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ...
smaruje je balsamem wyszczuplajacym, w nadziei ze to może przyspieszy ... ćwicze i jakoś za bardzo one się nie pomniejszaja i licze na to ze po 3 miesiacach to zniknie, bo okropne mnie drażni to jak patrze do lusterka na siebie ...

Wrzuć zdjęcie, to powiemy czy masz się czym zamartwiać też nie za bardzo wiem o czym mówisz... ale myślę, że jak schudniesz, to i problem zniknie

Napisane przez makkapakka

hej dziewuszki co z tymi spuchniętymi mięśniami? miała któraś?

Może się przeforsowałaś? Zrób sobie dzień przerwy
A tak wogóle to jaki jest Twój cel jeśli chodzi o TF? co chcesz osiągnąć? nie pamiętam czy pisałaś...

Ja właśnie jestem po fire55 uffffffff spaliłam wczorajsze imieninowe barbarowe ciacho

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez nathalyy

Ja największy problem mam z ... nie wiem jak to nazwać między boczkami brzucha a biodrami mam dołek ... i tak mi te biodra głupio odstają :/ nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ...
smaruje je balsamem wyszczuplajacym, w nadziei ze to może przyspieszy ... ćwicze i jakoś za bardzo one się nie pomniejszaja i licze na to ze po 3 miesiacach to zniknie, bo okropne mnie drażni to jak patrze do lusterka na siebie ...

Nie widzę tego za bardzo, więc ciężko mi oceniać. Ale jeżeli dobrze wyobrażam sobie miejsce o którym piszesz, to może jest to kwestia noszenia źle dobranej bielizny, która za bardzo uciska w tym miejscu, w efekcie tłuszczyk po prostu zmigrował Tobie powyżej i poniżej tej linii. To trochę tak jak z noszeniem złego stanika, co powoduje "uciekanie" biustu.

Napisane przez makkapakka

btw,
po wczorajszych hiitach nogi mam jak z ołowiu, ledwo dziś dałam radę ze skakaniem (znowu hiity), a i mięśnie mi sporo napuchły. kiedy to zejdzie?

To w miarę normalne, że mięśnie puchną po intensywnych ćwiczeniach. Jeżeli nie masz z tym problemów tak na co dzień i za każdym razem, to powinno relatywnie szybko zejść. Ja mam tak standardowo lekkie opuchnięcie jak ćwiczę, zwykle schodzi mniej więcej przez noc (bo ćwiczę wieczorkiem). Wyjątkiem jest czas kiedy ćwiczę siłowo, wtedy takie opuchnięcie lekkie utrzymuje się cały czas.

Napisane przez anitkaaaaa

Dziewczyny, macie rozpiskę na te trudniejsze ćwiczenia? bo ja na razie robię te z restami w środy, miałam kiedyś inne, ale gdzieś mi się to pogubiło a słyszałam, że są jeszcze trudniejsze, dzisiaj sobie nawet ściągnęłam Fire 60.

Rozpiska powinna być na pierwszej stronie wątku

Napisane przez kalija

Ooo to fajnie Ci się okazało

Czy ja wiem czy fajnie. Przy klepsydrze duży dół odwracał by uwagę od skromnej góry, wąskich ramion i małego biustu. A jak jest tak równomiernie przy klepsydrze, to jakoś przy szerszych ramionach ten biust wydaje się jeszcze mniejszy.

[makkapakka]

Napisane przez kalija

Może się przeforsowałaś? Zrób sobie dzień przerwy
A tak wogóle to jaki jest Twój cel jeśli chodzi o TF? co chcesz osiągnąć? nie pamiętam czy pisałaś...

pisałam kiedyś....
zasadniczo to chcę wyrównać proporcje ciała - umięśnić cherlawe ramiona i pozbyć się tłuszczyku z dołu. przydałoby się wrócić do wyglądu sprzed ciąży obiektywnie nie jestem gruba, ale trochę otłuszczona (pośladki, nogi)... dodatkowo mam tendencje do wahania wagi (nawroty ed) więc ćwiczenia i dieta pozwalają mi jakoś się ogarnąć.

----
dziś poćwiczę dopiero wieczorem, bo mam dziś wizytę u lekarza. ze stresu na razie nic nie mogę przełknąć i zasadniczo na niczym nie mogę się skoncentrować (ćwiczenia byłyby na odwal).
odezwę się później.

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Gryzła, mrrrrr :brzyda l: A tam przyzwoitość
Jak ćwiczyłam TF i miałam rozpiskę to też się tak zaparłam żeby ćwiczyć, nawet jak musiałam bardzo późno ćwiczyć. Ale teraz nie mam rozpiski, więc łatwiej mi to wszystko tak ustawiać żeby pasowało na bieżąco do mojego planu dnia

Ja tak sobie myślę, że ponieważ teraz robię z różnym zaangażowaniem TF (np. wczoraj przyszłam po 9 godzinach w pracy i myślałam, że nie jestem zmęczona, ale fire 30 mi udowodnił, że się mylę), to może ten etap zaawansowany zrobię dwa razy? Zobaczę, ale jeśli mi się nie znudzi, to czemu nie, najważniejsze to mieć z tego przyjemność

Napisane przez Narek

Wiem wiem, ale widzisz... u mnie pojawiają się jedynie efekty wizualne, których i tak do końca pewna nie jestem, bo tylko mój chłopak powiedział mi, że schudłam Wymierzyłam się przed chwilą i straciłam tylko po 0,5-1 cm w udach i kilogram wagi Niby wiem, że nie robię wszystkiego zgodnie z planem, ale staram się ile mogę, a tu tylko takie coś...
Dzisiaj za karę robię 2 dni ćwiczeń, bo wczoraj znów nie miałam czasu

U mnie też efekty głównie wizualne. Jestem w połowie czwartego miesiąca, a schudłam dwa kg!! Ale cmry się powoli ruszają u mnie, więc warto wytrwać. No i nawet, jeśli efekty bardzo opornie przychodzą, to prawdopodobnie na dłużej zostaną.

Napisane przez nathalyy

z Ja też mogę się pochwalić wynikami po miesiącu w biodrach i w talii spadło mi po 4 cm, a w udzie 2 no i najwazniejsze ... 3 kg wagi ... to mnie najbardziej cieszy bo dla mnie kg ważniejsze od cm no i na zdjęciach porównawczych widac różnice gdybym się bardziej ograniczała w jedzeniu to może by większe spadki były ale ja wolę pomału i nie ograniczać się nei wiadomo jak, żeby efektu jo jo nei było

Podpisuję się ręcamy i nogami - żeby mi jeszcze tyle w udzie spadło, ale ja poczekam

Napisane przez nathalyy

Ja największy problem mam z ... nie wiem jak to nazwać między boczkami brzucha a biodrami mam dołek ... i tak mi te biodra głupio odstają :/ nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ...
smaruje je balsamem wyszczuplajacym, w nadziei ze to może przyspieszy ... ćwicze i jakoś za bardzo one się nie pomniejszaja i licze na to ze po 3 miesiacach to zniknie, bo okropne mnie drażni to jak patrze do lusterka na siebie ...

Jestem bardzo ciekawa tych dołków

Napisane przez makkapakka

lepiej z torrentów

hej dziewuszki co z tymi spuchniętymi mięśniami? miała któraś?

Popieram z torrentami, a co do spuchniętych mięśni to miałam przy Insanity. I jak tak cały czas "dokładałam do pieca" codziennie męcząc bardziej mięśnie, to zazwyczaj opuchlizna schodziła po dniu restu następnego dnia, czyli dopiero praktycznie przed kolejnymi ćwiczeniami...

[Mila Rejczella]

*

[Dobrenka]

Napisane przez anitkaaaaa

kiedy ćwiczę szybsze ćwiczenia, moja prawa łydka zaczyna mocno twardnieć i promienieje to do kolana, mam wtedy strasznie sztywną nogę i ciężko mi ćwiczyć, więc muszę zatrzymywać filmik i rozmasowywać ją.

magnez sobie kup.. a najlepiej jakiś kompleks różnych witamin z magnezem..

Napisane przez kalija

dieta, która mi nie pozwala na pierogi i czekoladę... A efektów spektakularnych nie ma. [/I]
No nic idę wypić 5 kawę i poćwiczyć

a na jakiej jesteś? Ja jem pierogi.. ale pół porcji.. i czekoladę niestety.. nie wiem co się ze mną dzieję.. Was teraz nie ciągnie?

[Mila Rejczella]

*

[Mila Rejczella]

*