TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[makkapakka]

Napisane przez Narek

Dziewczyny, naprawdę nie czujecie swoich tyłków podczas TF? Kiedy ćwiczę Tone i Sculpt, to mam wrażenie, że moje pośladki krzyczą z bólu

ja po wczorajszym tone poruszam się jak emerytka (a ćwiczę z hantelkami czyli słabiej). dziś wreszcie fire 45 ez. może mi się uda trochę rozruszać.

[anitkaaaaa]

Napisane przez nathalyy

Ojj współczuję ... mam nadzieję, ze szybko się wykurujesz i wrócisz do ćwiczeń
Mnie okropnie kaszel męczy, ale jakoś daje radę z cwiczeniami

Dzięki
Ja wczoraj miałam strasznie ciężką głowę i choćbym chciała to nie dałabym rady ćwiczyć
Idę za niedługo do doktora, ciekawe co mi powie, mam nadzieję, że to nic poważnego..

[Mikulinka17]

Napisane przez Narek

Dziewczyny, naprawdę nie czujecie swoich tyłków podczas TF? Kiedy ćwiczę Tone i Sculpt, to mam wrażenie, że moje pośladki krzyczą z bólu
Zauważyłam, że o wiele lepiej ćwiczy mi się, kiedy nie mam pustego żołądka, tylko zjem coś lekkiego przed ćwiczeniami Wtedy mam energię i nie brakuje mi powietrza
Dzisiaj zaczęłam 10 tydzień z Szalinką

No właśnie niestety nie, dlatego spróbuję coś dołączyć

nathalyy- dziękuję, poprzeglądam BBL-a i spróbuję podołączać co nieco

[makkapakka]

Napisane przez anitkaaaaa

Dzięki
Ja wczoraj miałam strasznie ciężką głowę i choćbym chciała to nie dałabym rady ćwiczyć
Idę za niedługo do doktora, ciekawe co mi powie, mam nadzieję, że to nic poważnego..

niestety przy takiej pogodzie nie ma szans, żeby czegoś nie złapać. do mnie przypałętał się ból gardła i katar zatokowy. mam nadzieję, że podczas fire'ów trochę mi się górne drogi odblokują na razie leczę się teraflu.

[anitkaaaaa]

Ja nie mam sił żeby ćwiczyć, czuje się taka ciężka. ale przynajmniej nadrobię moje zaległości w nauce mam dwie prace do wykonania, także jeden plus.

[adalya]

tez poproszę o link

[Narek]

Napisane przez nathalyy

A ja za bardzo go nie czuję
Gratuluję wytrwania do 10ego tygodnia jeszcze 3 tygodnie i koniec będziesz się brać za poziom zaawansowany ? :

To ja mam jakiś kiepski tyłek
Tak, taki mam plan, a później chyba wezmę się za 30 Days Shred z Jillian Michaels Już nawet ściągnęłam filmik

Napisane przez makkapakka

ja po wczorajszym tone poruszam się jak emerytka (a ćwiczę z hantelkami czyli słabiej). dziś wreszcie fire 45 ez. może mi się uda trochę rozruszać.

Ja ćwiczę z butelkami z wodą Ale czuję te ćwiczenia właśnie w pośladkach i rękach, więc nie wiem, co to by było z ekspanderem

Napisane przez Mikulinka17

No właśnie niestety nie, dlatego spróbuję coś dołączyć

Podziwiam

[nathalyy]

Napisane przez Mikulinka17

nathalyy- dziękuję, poprzeglądam BBL-a i spróbuję podołączać co nieco

Poprzeglądaj bardzo fajne ćwiczenia są fajne układy po TF znowu powrócę do niego i jeszcze hula hop sobie kupię z tymi kulkami do masazu to oglądajac seriale będę kręcić

Napisane przez Narek

To ja mam jakiś kiepski tyłek
Tak, taki mam plan, a później chyba wezmę się za 30 Days Shred z Jillian Michaels Już nawet ściągnęłam filmik

Ooo a tamto z Jillian Michaels to z jakimiś ciężarkami albo gumą ? Czy zwykłę ćwiczenia?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Narek

Dziewczyny, naprawdę nie czujecie swoich tyłków podczas TF? Kiedy ćwiczę Tone i Sculpt, to mam wrażenie, że moje pośladki krzyczą z bólu
Dzisiaj zaczęłam 10 tydzień z Szalinką

Też nie czułam jakoś bardzo podczas TF, czasem tylko, ale szału nie było Ale to chyba dlatego, że nie jest to program stricte na tyłek.
10 tydzień to już praktycznie z górki do końca

Napisane przez makkapakka

ja po wczorajszym tone poruszam się jak emerytka (a ćwiczę z hantelkami czyli słabiej). dziś wreszcie fire 45 ez. może mi się uda trochę rozruszać.

Z hantlami wcale nie jest słabiej A jak czujesz, że masz za małe obciążenie i nie ma większych ciężarków, to weź butelki z wodą, albo napchaj czymś butelki tak żeby było ciężej

Napisane przez Mikulinka17

poprzeglądam BBL-a i spróbuję podołączać co nieco

Zerknij też na Lower 20, bo z TF to jest właśnie taki najbardziej na pośladki. Albo Jillian Michales i jej nowy program (tylko on jest dłuższy, ok. 40 min)

[makkapakka]

odnośnie ćwiczenia z hantelkami... mam ekspandera z decathlonu ale jest słabo rozciągliwy i ćwiczenia z nim zupełnie mi nie wychodziły.

uff. właśnie wyskakałam fire 45 ez, mimo przeziębienia szło mi całkiem nieźle.
lecę pod prysznic.

[Narek]

Napisane przez nathalyy

Ooo a tamto z Jillian Michaels to z jakimiś ciężarkami albo gumą ? Czy zwykłę ćwiczenia?

Wydaje mi się, że to są zwykłe ćwiczenia, ale nie przeglądałam wszystkich filmików dokładnie

Napisane przez tygryskowym_okiem

Też nie czułam jakoś bardzo podczas TF, czasem tylko, ale szału nie było Ale to chyba dlatego, że nie jest to program stricte na tyłek.
10 tydzień to już praktycznie z górki do końca

To dlaczego po każdym Tone czuję ból w pośladkach, w szczególności na drugi dzień?
Dziękuję, dziękuję Jakoś dziwnie mi jest na myśl, że mogę nie widzieć się z Szalinką

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez makkapakka

odnośnie ćwiczenia z hantelkami... mam ekspandera z decathlonu ale jest słabo rozciągliwy i ćwiczenia z nim zupełnie mi nie wychodziły.

Aha, a mój mi strzelił. Też robiłam potem z hantelkami i część ćwiczeń robi się o wiele łatwiej, bo nie trzeba kombinować z tym zawijaniem ekspandera po to żeby uzyskać odpowiednie naciągnięcie

Napisane przez Narek

To dlaczego po każdym Tone czuję ból w pośladkach, w szczególności na drugi dzień?
Dziękuję, dziękuję Jakoś dziwnie mi jest na myśl, że mogę nie widzieć się z Szalinką

Może masz inną budowę i jakoś na Ciebie to działa
Możesz zacząć od nowa, i od nowa, i od nowa ... a może za niedługo wyjdzie coś nowego (ja mam taką cichą nadzieję ) i nie będziesz musiała porzucać Szaliny

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

Napisane przez nathalyy

Ooo a tamto z Jillian Michaels to z jakimiś ciężarkami albo gumą ? Czy zwykłę ćwiczenia?

U Jillian bez żadnych sprzętów są ćwiczenia lub z ciężarkami (niewielkie obciążenia; nie są konieczne dla początkujących), no i mata się przydaje. Ale dużo ćwiczeń to wykorzystywanie ciężaru własnego ciała.

[kalija]

Napisane przez anitkaaaaa

Dzięki
Ja wczoraj miałam strasznie ciężką głowę i choćbym chciała to nie dałabym rady ćwiczyć
Idę za niedługo do doktora, ciekawe co mi powie, mam nadzieję, że to nic poważnego..

Trzymam kciuki, żeby Ci szybko przeszło


Ja generalnie przyszłam się przywitać,
zameldować, że dziś ćwiczyłam i bardzo się zmeczyłam
i to chyba wszystko

do jutra

[anitkaaaaa]

Napisane przez kalija

Trzymam kciuki, żeby Ci szybko przeszło


Ja generalnie przyszłam się przywitać,
zameldować, że dziś ćwiczyłam i bardzo się zmeczyłam
i to chyba wszystko

do jutra

Dzięki wielkie

Ach, to dobrze, bez zmęczenia nie ma radości z ćwiczeń

[Mila Rejczella]

Napisane przez Narek

Dzisiaj zaczęłam 10 tydzień z Szalinką

Gratulacje i tak dalej
A ja pochwalę się że skończyłam pierwszy tydzień... niezłe porównanie ale jestem dumna. Jeszcze dzisiejszy dzień takiego kopa mi dał do działania a wszystko przez FIRE 45... jak do tej pory najlepszy dla mnie zestaw ćwiczeń. Przez ten tydzień nabawiłam się kontuzji małej ale już po krzyku. Zaczynają robić się coraz dłuższe filmiki, ledwo się wyrabiam podczas drzemki małego ale to nic oby spadki były. Do mierzenia i warzenia zaczekam do dnia 4 tego tygodnia po odpoczynku. Namąciłam trochę ale napisała co chciała

[makkapakka]

dzisiejszy dzień rozpoczęłam kawą, core 20 i stretchem 10.
cudowne uczucie...

udanych ćwiczeń, (a chorującym dużo zdrowia ).

[nathalyy]

Napisane przez tygryskowym_okiem

U Jillian bez żadnych sprzętów są ćwiczenia lub z ciężarkami (niewielkie obciążenia; nie są konieczne dla początkujących), no i mata się przydaje. Ale dużo ćwiczeń to wykorzystywanie ciężaru własnego ciała.

Aaa to super to w takim razie od marca rozpocznę te program a jeszcze jedno pytanie, n jakie części ciała najbardziej działają te ćwiczenia ? czy one ogólnie na cale ciało ?

[nathalyy]

Ojj dziewczyny, widzę że ostro ćwiczycie, bo nic się nie odzywacie przez cały dzień
Ja dziś już po fire 30, tone 30 i z zaawansowanego poziomu upper 20
A Wy zaliczyłyście dzisiejsze ćwiczenia ?

[Narek]

Napisane przez nathalyy

Ojj dziewczyny, widzę że ostro ćwiczycie, bo nic się nie odzywacie przez cały dzień
Ja dziś już po fire 30, tone 30 i z zaawansowanego poziomu upper 20
A Wy zaliczyłyście dzisiejsze ćwiczenia ?

Tak Po HIIT 25 umarłam, a później jeszcze zrobiłam Sculpt 30 Jak dobrze, że jutro mam rest, bo mój tyłek nadal boli i chodzę jak pokraka

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez nathalyy

Aaa to super to w takim razie od marca rozpocznę te program a jeszcze jedno pytanie, n jakie części ciała najbardziej działają te ćwiczenia ? czy one ogólnie na cale ciało ?

To zależy, który program Jillian wybierzesz, to będzie Tobie działał na nieco inne partie

---------- Dopisano o 21:50 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

Napisane przez nathalyy

Ojj dziewczyny, widzę że ostro ćwiczycie, bo nic się nie odzywacie przez cały dzień
Ja dziś już po fire 30, tone 30 i z zaawansowanego poziomu upper 20
A Wy zaliczyłyście dzisiejsze ćwiczenia ?

Cały dzień w pracy, a tam mam za dużo roboty żeby wchodzić na wizaż, zresztą i tak nie wolno więc po problemie
Ćwiczyłam ,ale dzisiaj w planie Jillian, jutro będzie Szalinka

[kalija]

Ja dziś nie ćw. nie dałam rady i mam strrraszne wyrzyty sumienia, na usprawiedliwienie powiem, że to nie przez lenistwo tylko przyczyny niezależne ode mnie.. tak czy siak, kratki nie skreśle

[makkapakka]

u mnie dziś roboty huk, w domu sajgon, z zatokami coraz gorzej... ale spotkanie z szalinką musi być, bo dziś fire 55 ez jeden z moich ulubionych! można rzec, że czekam na wieczorne ćwiczenia jak na nagrodę.

[nathalyy]

Napisane przez Narek

Tak Po HIIT 25 umarłam, a później jeszcze zrobiłam Sculpt 30 Jak dobrze, że jutro mam rest, bo mój tyłek nadal boli i chodzę jak pokraka

A ja miałam Tone 30 i dziś mnie ramiona bolą No to przynajmnioej czujesz, że ćwiczyłaś

Napisane przez tygryskowym_okiem

To zależy, który program Jillian wybierzesz, to będzie Tobie działał na nieco inne partie

Aaaa to muszę wybrać odpowiedni ale to zacznę się zastanawiać dopiero jak będę kończyć TF

[Maga83]

Dziewczyny mogę też prosić o wysłanie mi linka do tych ćwiczeń? Kondycja u mnie kiepska, a muszę coś ze sobą zrobić

[nathalyy]

Napisane przez Maga83

Dziewczyny mogę też prosić o wysłanie mi linka do tych ćwiczeń? Kondycja u mnie kiepska, a muszę coś ze sobą zrobić

Szukaj na chomiku Tam możesz ściągnąc W dobie internetu można wszystko znaleźć, wystarczy chcieć

[kalija]

Napisane przez makkapakka

u mnie dziś roboty huk, w domu sajgon, z zatokami coraz gorzej... ale spotkanie z szalinką musi być, bo dziś fire 55 ez jeden z moich ulubionych! można rzec, że czekam na wieczorne ćwiczenia jak na nagrodę.

Podoba mi się Twoje podejście
Ostatnio chyba jesteś w lepszym humorze, co?

A ja myślałam, że dacie mi baty a tu nic.
Wychodzi na to, że sama się muszę pilnować.
Za karę robie dziś program z dziś i zaległy.
Obym się wyrobiła do północy

nathalyy: gratuluje! jesteś (tak jak ja ) na półmetku tf na poziomie podst.

[siostraelwa]

Hej dziewczyny
mam pytanie do tych z Was, które robiły BBL i TF- co jest Waszym zdaniem lepsze?

[makkapakka]

Napisane przez kalija

Podoba mi się Twoje podejście
Ostatnio chyba jesteś w lepszym humorze, co?

nooo...
leki działają

zaraz dziecko bajkami zajmę i idę skakać.

[nathalyy]

Napisane przez siostraelwa

Hej dziewczyny
mam pytanie do tych z Was, które robiły BBL i TF- co jest Waszym zdaniem lepsze?

No BBL to program na pupę TF to bardziej na całe ciało więc to zależy na jakiej części ciała chcesz się skupić

Napisane przez kalija

nathalyy: gratuluje! jesteś (tak jak ja ) na półmetku tf na poziomie podst.

No wiem wiem bo razem praktycznie zaczynałyśmy Tobie również gratuluje Teraz już poleci z górki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez makkapakka

u mnie dziś roboty huk, w domu sajgon, z zatokami coraz gorzej... ale spotkanie z szalinką musi być, bo dziś fire 55 ez jeden z moich ulubionych! można rzec, że czekam na wieczorne ćwiczenia jak na nagrodę.

U mnie też Fire 55 dzisiaj

Napisane przez nathalyy

Aaaa to muszę wybrać odpowiedni ale to zacznę się zastanawiać dopiero jak będę kończyć TF

Trochę ma tych programów, więc powinnaś znaleźć coś dla siebie

Napisane przez siostraelwa

Hej dziewczyny
mam pytanie do tych z Was, które robiły BBL i TF- co jest Waszym zdaniem lepsze?

Moim subiektywnym zdaniem TF jest zdecydowanie lepsze