TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Jovisse]

Dziękuję dziewczyny za wskazówki Na razie jestem bardzo nakręcona na ten program, czekam, aż minie tydzień, jeśli mi się nie znudzi i nie stracę motywacji, to pociągnę już dłużej na pewno. I mam nadzieję, że tak będzie, muszę być szczupła, bo już nie mogę patrzeć na te obrzydliwe wałki, fuj.

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Czyli fajnie ci się z tą pracą udało I fakt, że motywacje to teraz będziesz mieć

O, rajunciu, jakie tam dziewczyny pracują... Jedna byłą ostatnio w legginsach. Nawet przez sekundę nie zastanawiałam się czy ma szersze czy węższe nogi niż moje, ale ten kształt... warto ćwiczyć w każdym rozmiarze, serio....

Napisane przez Jovisse

Dziękuję dziewczyny za wskazówki Na razie jestem bardzo nakręcona na ten program, czekam, aż minie tydzień, jeśli mi się nie znudzi i nie stracę motywacji, to pociągnę już dłużej na pewno. I mam nadzieję, że tak będzie, muszę być szczupła, bo już nie mogę patrzeć na te obrzydliwe wałki, fuj.

Ja zaczęłam tak samo, zobaczyć czy mi się będzie chciało, a za tydzień kończę, więc trzymam kciuki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez neitka

O, rajunciu, jakie tam dziewczyny pracują... Jedna byłą ostatnio w legginsach. Nawet przez sekundę nie zastanawiałam się czy ma szersze czy węższe nogi niż moje, ale ten kształt... warto ćwiczyć w każdym rozmiarze, serio....

Pisz mi tak więcej to też chyba poszukam pacy z klubie fitness

[Narek]

Właśnie oficjalnie zakończyłam program podstawowy TF Nadrobiłam zaległy Fire 45, ale na Stretch 10 już kompletnie nie mam ochoty przez pierwszy dzień @ I tak się właśnie zastanawiam, czy może nie przeczekać tego tygodnia i zacząć dopiero później poziom zaawansowany, bo czuję się jak wielka, ogromniasta, napompowana bania, którą na dodatek wszystko boli

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Narek

Właśnie oficjalnie zakończyłam program podstawowy TF Nadrobiłam zaległy Fire 45, ale na Stretch 10 już kompletnie nie mam ochoty przez pierwszy dzień @ I tak się właśnie zastanawiam, czy może nie przeczekać tego tygodnia i zacząć dopiero później poziom zaawansowany, bo czuję się jak wielka, ogromniasta, napompowana bania, którą na dodatek wszystko boli

GRATULACJE
Jak nie jesteś w stanie ćwiczyć w tym tygodniu na 100% to moim zdaniem jak najbardziej powinnaś zrobić sobie przerwę. Organizm się zregeneruje, odpocznie i z nową energią wystartujesz z etapem zaawansowanym

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Pisz mi tak więcej to też chyba poszukam pacy z klubie fitness

Ja dziś nie ćwiczyłam i teraz już mam wyrzuty sumienia. A nie ćwiczyłam, bo spałam tylko 3 godziny i się zwyczajnie bałam, że padnę przy hiit 30...

Napisane przez Narek

Właśnie oficjalnie zakończyłam program podstawowy TF Nadrobiłam zaległy Fire 45, ale na Stretch 10 już kompletnie nie mam ochoty przez pierwszy dzień @ I tak się właśnie zastanawiam, czy może nie przeczekać tego tygodnia i zacząć dopiero później poziom zaawansowany, bo czuję się jak wielka, ogromniasta, napompowana bania, którą na dodatek wszystko boli

Ja nie czekałam. Jakoś nauczyłam się ćwiczyć w trakcie okresów. I ból mi przechodził i czułam się szczuplej Tylko z majtami kłopot, ja nie lubię tamponów, więc się histerycznie obmacywałam w trakcie ćwiczeń, czy na pewno wszystko ok....;/

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez neitka

Ja dziś nie ćwiczyłam i teraz już mam wyrzuty sumienia. A nie ćwiczyłam, bo spałam tylko 3 godziny i się zwyczajnie bałam, że padnę przy hiit 30...


Ja nie czekałam. Jakoś nauczyłam się ćwiczyć w trakcie okresów. I ból mi przechodził i czułam się szczuplej Tylko z majtami kłopot, ja nie lubię tamponów, więc się histerycznie obmacywałam w trakcie ćwiczeń, czy na pewno wszystko ok....;/

Ja poćwiczyłam dzisiaj, bo za dużo nieróbstwa już było ostatnio u mnie i jakoś mnie ciągnęło wypróbować ciężarki
Ale fakt, po 3 godzinkach też bym się bała

Sorki, ale sobie to wyobraziłam i przypomniałam jak przy Insanity, któregoś razu tak miałam, że tampony musiały pójść w odstawkę musiałam komicznie wyglądać

[plumvalla]

czy jakaś dobra dusza podeśle na priva namiary na TF???? ślicznie proszę

[lenor]

Napisane przez Narek

Właśnie oficjalnie zakończyłam program podstawowy TF Nadrobiłam zaległy Fire 45, ale na Stretch 10 już kompletnie nie mam ochoty przez pierwszy dzień @ I tak się właśnie zastanawiam, czy może nie przeczekać tego tygodnia i zacząć dopiero później poziom zaawansowany, bo czuję się jak wielka, ogromniasta, napompowana bania, którą na dodatek wszystko boli

a pochwalisz się efektami?

[nathalyy]

Napisane przez neitka

Ja nie czekałam. Jakoś nauczyłam się ćwiczyć w trakcie okresów. I ból mi przechodził i czułam się szczuplej Tylko z majtami kłopot, ja nie lubię tamponów, więc się histerycznie obmacywałam w trakcie ćwiczeń, czy na pewno wszystko ok....;/

Haha ja mam to samo ... Ale też się nie poddaje i ćwiczę podczas @ tylko nie robię tych końcowych ćwiczeń z core 20, bo tam się robi coś w stylu świecy i sie nie komfortwo wtedy czuje

[Furiata22]

Wszystkiego najlepszego dziewczyny Mam pytanko ta guma do cwiczen to sie jakos specjalnie nazywa?? bo nie wiem czy na allegro mozna zamowic i druga srawa jeszcze bo tak przejżałam częśc filmkow i przeraza mnie to ze robiac 1 podejście nie moge nadąrzyc...rękami ruszam ale nogi mi się plącza. Tez tak miałyście?? Ciezko mi w rytm wpasc i szybko sie gubie mam nadzieje ze z czasem bedzie łatwiej

[Furiata22]

zapomnalam o najwazniejszym prowadzicie diete przy cwiczeniach?? jesl macie jakies fajne dania to prosilabym o przepisy tylko takie niezbyt skaplikowane bo przy mojej niuni to nie mam za duzo czasu.

[Jovisse]

Napisane przez Narek

Właśnie oficjalnie zakończyłam program podstawowy TF Nadrobiłam zaległy Fire 45, ale na Stretch 10 już kompletnie nie mam ochoty przez pierwszy dzień @ I tak się właśnie zastanawiam, czy może nie przeczekać tego tygodnia i zacząć dopiero później poziom zaawansowany, bo czuję się jak wielka, ogromniasta, napompowana bania, którą na dodatek wszystko boli

Napisane przez lenor

a pochwalisz się efektami?

Właśnie, właśnie, ja też czekam na relację z efektów!
I też radzę przeczekać i zacząć nowy program z kopyta, z mnóstwem energii i żadnych dyskomfortów

[pink987]

czym różni się zwykły program tf od zaawansowanego? Są te same płyty a inny grafik ćwiczeń?

Ja nie wiem czy jutro uda mi się zacząć bo po sylwestrowych baletach mam lekkie problemy z kostką.. heh a tak bardzo chciałam już jutro zacząć, ale teraz nawet trudno mi chodzić więc o skakaniu raczej mowy nie ma :/
jak tylko przestanie boleć to zaczynam

[makkapakka]

Napisane przez pink987

czym różni się zwykły program tf od zaawansowanego? Są te same płyty a inny grafik ćwiczeń?

zajrzyj do grafiku i porównaj (tygodnie 13-20 to program zaawansowany)

[makkapakka]

u mnie dziś fire 30 i tone 30. poćwiczę dopiero wieczorem, bo mam dziś dziecko na głowie... wrrr...

[neitka]

Napisane przez nathalyy

Haha ja mam to samo ... Ale też się nie poddaje i ćwiczę podczas @ tylko nie robię tych końcowych ćwiczeń z core 20, bo tam się robi coś w stylu świecy i sie nie komfortwo wtedy czuje

Czyli nie jestem jedyną wariatką Ale w domu to na szczęście nikomu nie przeszkadza

Napisane przez Furiata22

Wszystkiego najlepszego dziewczyny Mam pytanko ta guma do cwiczen to sie jakos specjalnie nazywa?? bo nie wiem czy na allegro mozna zamowic i druga srawa jeszcze bo tak przejżałam częśc filmkow i przeraza mnie to ze robiac 1 podejście nie moge nadąrzyc...rękami ruszam ale nogi mi się plącza. Tez tak miałyście?? Ciezko mi w rytm wpasc i szybko sie gubie mam nadzieje ze z czasem bedzie łatwiej

expander - tylko taki długi z pojedynczą gumą (mój ma 180 cm, ale chyba polecam troszkę dłuższe - mam 161 cm wzrostu), a nie ten krótki co ma 4 czy 5 gum. I można zamówić bez problemu na allegro. Powiem, że ja się nawet pytałam w sklepach sportowych i nigdzie nie było...:/ I polecam sobie od razu kupić gumę do aerobiku, bo lada moment (w czwartym miesiącu ) będzie potrzebna, a raz się za wysyłkę zapłaci.

A nadążyć nie mogłam przez tydzień. Nie mogłam uwierzyć, że się kiedyś tego nauczę. Ale dałam radę. Najważniejsze to się nie poddać. Tylko nie poddając się można się tego nauczyć.

Napisane przez Furiata22

zapomnalam o najwazniejszym prowadzicie diete przy cwiczeniach?? jesl macie jakies fajne dania to prosilabym o przepisy tylko takie niezbyt skaplikowane bo przy mojej niuni to nie mam za duzo czasu.

Nie prowadzę diety, staram się tylko częściej sobie odmawiać fast foodów, ale z tym to różnie bywa...

Napisane przez makkapakka

u mnie dziś fire 30 i tone 30. poćwiczę dopiero wieczorem, bo mam dziś dziecko na głowie... wrrr...

U mnie hiit 30 i jakieś cośtam.... Uwielbiam hiity, ale coś nie mam weny. Mimo wszystko biorę się

[modliszka87]

czesc wszystkim
dzisiaj zrobilam swoje pierwsze cwiczeni bardzo fajny zestaw swietnie sie czuje chwile ochlonelam i chce jeszcze
mam nadzieje,ze moja kondycja si epoprawi i zastapie tluszczyk miesniami

i jeszcze dla neitka za pomoc

[Narek]

Napisane przez tygryskowym_okiem

GRATULACJE
Jak nie jesteś w stanie ćwiczyć w tym tygodniu na 100% to moim zdaniem jak najbardziej powinnaś zrobić sobie przerwę. Organizm się zregeneruje, odpocznie i z nową energią wystartujesz z etapem zaawansowanym

Napisane przez neitka

Ja nie czekałam. Jakoś nauczyłam się ćwiczyć w trakcie okresów. I ból mi przechodził i czułam się szczuplej Tylko z majtami kłopot, ja nie lubię tamponów, więc się histerycznie obmacywałam w trakcie ćwiczeń, czy na pewno wszystko ok....;/

Napisane przez lenor

a pochwalisz się efektami?

Napisane przez Jovisse

Właśnie, właśnie, ja też czekam na relację z efektów!
I też radzę przeczekać i zacząć nowy program z kopyta, z mnóstwem energii i żadnych dyskomfortów

Dzięki, Dziewczyny Niby nigdy nie przerywałam ćwiczeń na czas okresu, ale tym razem jakoś gorzej go przeżywam i ćwiczenia są intensywniejsze Skoro wczoraj pod koniec Fire 45 EZ miałam dosyć i robiłam na odwal się, to chyba rzeczywiście lepiej będzie, jak zrobię sobie tydzień wolnego

Co do efektów... Nie przeszłam metamorfozy rodem z tych wszystkich filmików na YT zachwalających Turbo Fire Według mojego chłopaka schudłam("Chudniesz w oczach... yyy, znaczy w tyłku!" ), mnie też się wydaje, że coś się ruszyło, ale poczekam ze wszelkimi pomiarami do czasu, aż okres się skończy

[neitka]

Napisane przez modliszka87

i jeszcze dla neitka za pomoc

Rany, Tobie to tylko pomagać Czuję się mega doceniona i witam

Napisane przez Narek

Dzięki, Dziewczyny Niby nigdy nie przerywałam ćwiczeń na czas okresu, ale tym razem jakoś gorzej go przeżywam i ćwiczenia są intensywniejsze Skoro wczoraj pod koniec Fire 45 EZ miałam dosyć i robiłam na odwal się, to chyba rzeczywiście lepiej będzie, jak zrobię sobie tydzień wolnego

Faktycznie, w takim wypadku lepiej poczekać, aż energia wróci, przecież nie chodzi o to, żeby sobie odznaczać kratki w kalendarzu, nie?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Furiata22

Wszystkiego najlepszego dziewczyny Mam pytanko ta guma do cwiczen to sie jakos specjalnie nazywa?? bo nie wiem czy na allegro mozna zamowic i druga srawa jeszcze bo tak przejżałam częśc filmkow i przeraza mnie to ze robiac 1 podejście nie moge nadąrzyc...rękami ruszam ale nogi mi się plącza. Tez tak miałyście?? Ciezko mi w rytm wpasc i szybko sie gubie mam nadzieje ze z czasem bedzie łatwiej

Tą gumę można znaleźć na allegro jak "ekspander z uchwytami". Nie wiem ile masz wzrostu ale tak jak pisała neitka bierz długi ten ekspander.
Na początku tak jest, że nie wszystko wychodzi, a potem jest lepiej Ważne żeby się nie poddawać.

Napisane przez Furiata22

zapomnalam o najwazniejszym prowadzicie diete przy cwiczeniach?? jesl macie jakies fajne dania to prosilabym o przepisy tylko takie niezbyt skaplikowane bo przy mojej niuni to nie mam za duzo czasu.

Ja nie prowadziłam nic specjalnego. Pamiętaj o warzywach, białkowych produktach (mięsko, ryby, jaja), pełnoziarnistych produktach, NNKT (oliwa, orzechy, itp.). W sumie takie ogólne zasady zdrowego odżywiania.

Napisane przez modliszka87

czesc wszystkim
dzisiaj zrobilam swoje pierwsze cwiczeni bardzo fajny zestaw swietnie sie czuje chwile ochlonelam i chce jeszcze
mam nadzieje,ze moja kondycja si epoprawi i zastapie tluszczyk miesniami

i jeszcze dla neitka za pomoc

Hej
Widzę, że ktoś już pomógł

Napisane przez Narek

Co do efektów... Nie przeszłam metamorfozy rodem z tych wszystkich filmików na YT zachwalających Turbo Fire Według mojego chłopaka schudłam("Chudniesz w oczach... yyy, znaczy w tyłku!" ), mnie też się wydaje, że coś się ruszyło, ale poczekam ze wszelkimi pomiarami do czasu, aż okres się skończy

W takim bądź razie czekamy na te Twoje pomiary

[megi533]

Dziewczyny w ramach przygotowań do następnego programu ćwiczeń p90x, zakupiłam dzisiaj w lidlu drążek do podciągania z linkami, i dodatkowo zestaw gum 2petle i dwie takie zwykłe długie....

[Vicky_fcb]

Cześć dziewczyny!
Chciałabym się do was dołączyć. Przebrnęłam praktycznie przez cały wątek i zachęcona waszymi opiniami postanowiłam sama spróbować Właśnie skończyłam ćwiczyć, faktycznie pot się leje :p Oczywiście nie załapałam układu i strasznie się myliłam, ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej

[modliszka87]

Napisane przez Vicky_fcb

Cześć dziewczyny!
Chciałabym się do was dołączyć. Przebrnęłam praktycznie przez cały wątek i zachęcona waszymi opiniami postanowiłam sama spróbować Właśnie skończyłam ćwiczyć, faktycznie pot się leje :p Oczywiście nie załapałam układu i strasznie się myliłam, ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej

mialam dzisiaj to samo prawie szafke staranowalam ;p
musze gume kupic bo nie mam :/ a juz w niedziele bedzie potrzebna

[Vicky_fcb]

Ja nie szafkę, ale stół skopałam ;p
Właśnie też tej gumy nie mam ;/ Ale w lidlu podobno są i to w jakiś promocyjnych cenach. Tylko nie wiem czy to dokładnie o to chodzi, ale pojadę jutro i zobaczę

[myszka_zabrze]

Hej Dziewczyny

Postanowiłam wraz z Nowym Rokiem zabrać się za siebie

W związku z tym bardzo ale to bardzo proszę i linki na PV do pobrania Turbo Fire

Mam nadzieję, że sobie poradzę, a także, że moje postanowienie nie legnie w gruzach

[modliszka87]

Napisane przez Vicky_fcb

Ja nie szafkę, ale stół skopałam ;p
Właśnie też tej gumy nie mam ;/ Ale w lidlu podobno są i to w jakiś promocyjnych cenach. Tylko nie wiem czy to dokładnie o to chodzi, ale pojadę jutro i zobaczę

to ja jutro chyba tez skocze do lidla i popatrze :/ bo patrzylam na allegro ale okolo 40 zl kosztuja, a tyle nie mam :P

Napisane przez myszka_zabrze

Hej Dziewczyny

Postanowiłam wraz z Nowym Rokiem zabrać się za siebie

W związku z tym bardzo ale to bardzo proszę i linki na PV do pobrania Turbo Fire

Mam nadzieję, że sobie poradzę, a także, że moje postanowienie nie legnie w gruzach

zaraz ci podrzuce na priv
dasz rade to bedziesz kolejna z nas zaczynajaca w podobnym czasie

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Vicky_fcb

Cześć dziewczyny!
Chciałabym się do was dołączyć. Przebrnęłam praktycznie przez cały wątek i zachęcona waszymi opiniami postanowiłam sama spróbować Właśnie skończyłam ćwiczyć, faktycznie pot się leje :p Oczywiście nie załapałam układu i strasznie się myliłam, ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej

Zapraszamy i zachęcamy do udzielania się i dzielenia wrażeniami oraz efektami Będzie lepiej, dawaj z siebie 100%, a za jakiś czas to będziesz mogła z pamięci robić te układziki

Napisane przez modliszka87

musze gume kupic bo nie mam :/ a juz w niedziele bedzie potrzebna

Napisane przez Vicky_fcb

Właśnie też tej gumy nie mam ;/ Ale w lidlu podobno są i to w jakiś promocyjnych cenach. Tylko nie wiem czy to dokładnie o to chodzi, ale pojadę jutro i zobaczę

Zamiast gumy możecie użyć ciężarków, a jak nie macie to butelki z wodą/piaskiem, puszki, itp.
W lidlu są gumy, ale nie do końca takie jak powinny być. Też mam takie, kupiłam z rok temu. Można nimi w jakimś stopniu zastąpić ten ekspander z uchwytami, ale na dłuższą metę jest to niewygodne, już lepiej z ciężarkami ćwiczyć. Ale gumy te można wykorzystać później w zaawansowanym poziomie

[Vicky_fcb]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zapraszamy i zachęcamy do udzielania się i dzielenia wrażeniami oraz efektami Będzie lepiej, dawaj z siebie 100%, a za jakiś czas to będziesz mogła z pamięci robić te układziki



Zamiast gumy możecie użyć ciężarków, a jak nie macie to butelki z wodą/piaskiem, puszki, itp.
W lidlu są gumy, ale nie do końca takie jak powinny być. Też mam takie, kupiłam z rok temu. Można nimi w jakimś stopniu zastąpić ten ekspander z uchwytami, ale na dłuższą metę jest to niewygodne, już lepiej z ciężarkami ćwiczyć. Ale gumy te można wykorzystać później w zaawansowanym poziomie

czyli mówisz, że nie warto wydawać kasy nie te lidlowe, tylko lepiej dołożyć i kupić od razu ten ekspander? Popatrzę jeszcze na allegro i się zorientuję w cenach. A jeśli ciężarki czy butelki to jakie? Takie 1kg wystarczą?

[Jovisse]

Napisane przez Vicky_fcb

Ja nie szafkę, ale stół skopałam ;p
Właśnie też tej gumy nie mam ;/ Ale w lidlu podobno są i to w jakiś promocyjnych cenach. Tylko nie wiem czy to dokładnie o to chodzi, ale pojadę jutro i zobaczę

W lidlu chyba nie ma tych, co są tu potrzebne, ale zawsze można się zaopatrzeć w coś innego fitnessowego Ja zamiast linki ćwiczyłam z wodą mineralną jak zaleciły dziewczyny i i tak nie mogłam już ręki podnieść, tak mnie bolała .... :P

Ja już dziś po tone 30, jutro czeka mnie fire 45 EZ, więc pewnie wycisk, że hej :P już mnie wszystko boli... zero kondycji. Robię sobie dodatkowo 8min buns i 8min abs, bo Szalinka coś słabo brzuszek ćwiczy mi się wydaje. Dodatkowo 16 minut ćwiczeń na pewno nie zaszkodzi