TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Napisane przez anitkaaaaa

Niecierpliwa jestem - potrzebuje coś męczącego i krótkiego a takie są hity. Fire mi się strasznie dłużą i przeważnie przesuwam je trochę do przodu

Ja na początku tez nie lubilam fire'ów bo byly strasznie dlugie, ale polubilam je bo nie sa tak męczące jak Hiity
Twój wybór

[anitkaaaaa]

Napisane przez Agusiek89

Ja na początku tez nie lubilam fire'ów bo byly strasznie dlugie, ale polubilam je bo nie sa tak męczące jak Hiity
Twój wybór

No ja niestety znów na odwrót
może znasz jakieś krótkie ćwiczenia, ale męczące? ale w postaci filmików

[venealin]

Napisane przez Agusiek89

Venealin wariatko!
Ale to dobrze ze ktoś jeszcze ma silna wole cwiczyc TF

Ja dzisiaj hiit 20 i sculpt 30 ale chyba zrobie hiit 15 bo czuje ze na razie nie dam rady zrobic 20 - stki :/

ekhym...znaczy
*stara się zrobić oburzoną minę i patrzeć z wyrzutem*

JA SOBIE WYPRASZAM!
Wiem, że jestem szurnięta, ale żeby aż tak? No bez przesady!



Ehh Agusiek...jest lipa nikt nie seeduje EZ, jest kilku peerów, ale ani jednej czwartej seeda

Ja nie wiem, nie dość, że wariatka, to na dodatek pechowa... co za życie
Dobra, biorę się za poniedziałek tygodnia trzeciego

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

ekhym...znaczy
*stara się zrobić oburzoną minę i patrzeć z wyrzutem*

JA SOBIE WYPRASZAM!
Wiem, że jestem szurnięta, ale żeby aż tak? No bez przesady!



Ehh Agusiek...jest lipa nikt nie seeduje EZ, jest kilku peerów, ale ani jednej czwartej seeda

Ja nie wiem, nie dość, że wariatka, to na dodatek pechowa... co za życie
Dobra, biorę się za poniedziałek tygodnia trzeciego

Heheh nie no, wariatka w pozytywnym tego słowa znaczeniu

Szkoda, ze nie mozesz sciagnac, 45 ez jest moim zdaniem najlepszą częścią Popatrze jeszcze, moze znajde z czegos innego, dam znac

[venealin]

Ja wieeeem, że w pozytywnym innego nie biorę pod uwagę

Ja się wnerwię to zabiorę się za edycję filmiku i sama posklejam 45ez

Poniedziałek zrobiony, ale muszę przyznać, że nie na maksa...nie miałam siły i serca do ćwiczeń wczoraj, chyba muszę znowu wskoczyć z tryb ćwiczeniowy

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

Ja wieeeem, że w pozytywnym innego nie biorę pod uwagę

Ja się wnerwię to zabiorę się za edycję filmiku i sama posklejam 45ez

Poniedziałek zrobiony, ale muszę przyznać, że nie na maksa...nie miałam siły i serca do ćwiczeń wczoraj, chyba muszę znowu wskoczyć z tryb ćwiczeniowy

Tak, zróbmy własne Turbo fire
Ja tez ostatnio mam lenia ale cwicze, bo niedlugo szykuje mi sie wesele to mam motywacje

[madziuuula]

Napisane przez anitkaaaaa

No ja niestety znów na odwrót
może znasz jakieś krótkie ćwiczenia, ale męczące? ale w postaci filmików

może spróbuj 10 min workout, króciutkie a dość intensywne

[Aldiii82]

Hej dziewczyny
Też ostatnio mam lenia ale cały czas ćwiczę (chocia.ż coraz trudniej mi to przychodzi)
Ale mimo wszystko wczoraj zaczełam już drugi miesiąc TF tylko trochę mi szkoda że nie ma w nim HIITów bo jednak chyba one dają najlepsze rezultaty
Wczoraj sie zmierzyłam i to moje wyniki po dwóch kolejnych tygodniach:
biust: -0.5 cm
biodra : -0.5 cm
talia : -0.5 cm
uda: -o.5 cm
kolana: -0.5 cm
Jakoś tak sie równo rozłożyło Jeśli chodzi o wagę to waze dalej tyle samo

Czyli łącznie w ciągu tego miesiąca z TF schudłam tylko 1 kg, nie jest to dużo ale lepsze to niż nic Zresztą do wiosny pozostało jeszcze troche czasu

[Agusiek89]

Napisane przez Aldiii82

Hej dziewczyny
Też ostatnio mam lenia ale cały czas ćwiczę (chocia.ż coraz trudniej mi to przychodzi)
Ale mimo wszystko wczoraj zaczełam już drugi miesiąc TF tylko trochę mi szkoda że nie ma w nim HIITów bo jednak chyba one dają najlepsze rezultaty
Wczoraj sie zmierzyłam i to moje wyniki po dwóch kolejnych tygodniach:
biust: -0.5 cm
biodra : -0.5 cm
talia : -0.5 cm
uda: -o.5 cm
kolana: -0.5 cm
Jakoś tak sie równo rozłożyło Jeśli chodzi o wagę to waze dalej tyle samo

Czyli łącznie w ciągu tego miesiąca z TF schudłam tylko 1 kg, nie jest to dużo ale lepsze to niż nic Zresztą do wiosny pozostało jeszcze troche czasu

Gratuluje
No nie ma w drugim miesiacu hiitów ale są za to dłuuugie aeroby Fire'y tez mozna polubić

[Kasiulka37]

Hej dziewczyny jestem pierwszy raz na tym watku i bardzo napalailam sie na te cwiczenia ale nie wiem gdzie moge sciagnac te filmiki.prosilabym o jakies linki.Z gory dzieki

[venealin]

Napisane przez Kasiulka37

Hej dziewczyny jestem pierwszy raz na tym watku i bardzo napalailam sie na te cwiczenia ale nie wiem gdzie moge sciagnac te filmiki.prosilabym o jakies linki.Z gory dzieki

Polecam funkcję "wiadomości prywatnej" :P
A najbardziej polecam priv do Kalakiria, która stała się moim guru od wyszukiwania plików przy odpowiedniej motywacji, myślę, że Tobie też podeśle linki

Zapomniałam!
Nie chciało mi się (nadal ...ale to przez to, że TŻ wrócił wcześniej z pracy i mogłam trochę się nim nacieszyć...no i musiałam ostatecznie przerwać to cieszenie się na rzecz TF szczęście, że wczoraj tylko 25+10).
Plan wykonany

[Agusiek89]

Jejku dziewczyny, chyba wczoraj przesadzilam z cwiczeniami Zrobilam hiiit 20, tone 30 i jeszcze na koniec cwiczenia na posladki z ciezarkami 1,5 kg. Efekt tego jest taki że ciężko mi chodzić a o schyleniu się czy kucnięciu moge pomarzyc. Dzis TŻ mi buty zawiązywał haha! Dawno nie mialam takich zakwasów od czasów BBL
Wiec podsumowując, odpuszczam sobie oczywiscie dzisiejsze cwiczenia eeech.

[Agusiek89]

Halooo jest tu ktoś??!
Gdzie sie wszystkie podziały?

[ma.ko]

Dzień doberek

Napisane przez Agusiek89

Tylko wracaj szybko

zdaje się, że szybciej niż się spodziewałam. Nie mogę stosować tej diety, bo źle się czuję i w ogóle.

Napisane przez Agusiek89

Oj pupa mi też dużo sie zmniejszyla

Napisane przez Agusiek89

BBL nie działa odchudzająco na pupe, jesli cwiczy sie z ciezarkami to robi sie bardziej uniesiona i wypukła. Ale za to na uda i boczki poleciłabym Ci BBL Mi boczki bardzo zleciały, te tzw bryczesy i uda schudły mi 4 cm Ale właśnie na pupie jako takich rezultatów nie widziałam.
Jak skoncze TF i jeszcze ten program dla zaawansowanych pocwicze BBL Tylko wyrzuce z progamu sambe i cwiczenia na brzuch. Zostawie tylko te na pupę A TF mysle że bede dalej cwiczyc, moze nie codziennie ale na pewno bede tesknic za nim i Chalene

Kucisz tymi boczkami, ale biorda tez przydałoby się zrzucić

Napisane przez Agusiek89

3 program Silm&lift = wyszczuplenie i uniesienie. Tylko, że jak pisałam, nie uniósła mi sie za bardzo pupa Chyba z 1 cm mi spadł tylko. Ale na uda, boczki i bryczesy moge polecić jak najbardziej
To ze z boczkow mi zlecialo to pewnie sprawka Cardio axe = samba a z ud to pewnie przez bum bum = wykroki, przysiady itp.
Teraz ćwicze zestaw cwiczen z BBL - high & tight z ciezarkami i licze na to ze moja pupa w koncu bedzie uniesiona i okrągła

hmm

Napisane przez anitkaaaaa

Niecierpliwa jestem - potrzebuje coś męczącego i krótkiego a takie są hity. Fire mi się strasznie dłużą (

też tak miałam

Napisane przez Aldiii82

Ale mimo wszystko wczoraj zaczełam już drugi miesiąc TF tylko trochę mi szkoda że nie ma w nim HIITów bo jednak chyba one dają najlepsze rezultaty
Wczoraj sie zmierzyłam i to moje wyniki po dwóch kolejnych tygodniach:
biust: -0.5 cm
biodra : -0.5 cm
talia : -0.5 cm
uda: -o.5 cm
kolana: -0.5 cm
Jakoś tak sie równo rozłożyło Jeśli chodzi o wagę to waze dalej tyle samo

Czyli łącznie w ciągu tego miesiąca z TF schudłam tylko 1 kg, nie jest to dużo ale lepsze to niż nic Zresztą do wiosny pozostało jeszcze troche czasu

ładne wyniki i jak się złożyło

Napisane przez Agusiek89

Jejku dziewczyny, chyba wczoraj przesadzilam z cwiczeniami Zrobilam hiiit 20, tone 30 i jeszcze na koniec cwiczenia na posladki z ciezarkami 1,5 kg. Efekt tego jest taki że ciężko mi chodzić a o schyleniu się czy kucnięciu moge pomarzyc. Dzis TŻ mi buty zawiązywał haha! Dawno nie mialam takich zakwasów od czasów BBL
Wiec podsumowując, odpuszczam sobie oczywiscie dzisiejsze cwiczenia eeech.

o jej Faktycznie dopuść sobie dzisiaj. A może jutro stretch?

Muszę się zmotywować, trochę pojeździć na rowerku i wrócę do Was

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Dzień doberek


zdaje się, że szybciej niż się spodziewałam. Nie mogę stosować tej diety, bo źle się czuję i w ogóle.






Kucisz tymi boczkami, ale biorda tez przydałoby się zrzucić

To fajnie że wracasz Żeby zrzucić boczki i biodra? Nic prostszego, połącz TF z BBL Do tego nóżki bardziej Ci schudną, jeśli chcesz oczywiscie

[ma.ko]

Tak tak, właśnie o to mi chodzi
Mówisz o jakimś konkretnym trreningu?(są jakieś takie łączone?) Czy jedno za drugim?

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Tak tak, właśnie o to mi chodzi
Mówisz o jakimś konkretnym trreningu?(są jakieś takie łączone?) Czy jedno za drugim?

Nie ma łączonego chyba, ale mozesz sobie połączyc tak jak ja. Cwicze to co mam w planie TF a potem dokladam cwiczenia z BBL

[ma.ko]

Czyli robisz zestaw TF, a późnije zestaw BBL? Czasu mi braknie

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Czyli robisz zestaw TF, a późnije zestaw BBL? Czasu mi braknie

Tak tzn np mam w planie fire 30 class i sculpt 30 wiec cwicze to i jeszcze po tym cwiczenia z BBL sobie cwicze

[ma.ko]

Już ściągam BBL. W sumie jest 10 plików tak?

[luskaaa]

ja tez musze jakos sobie rozplanowac to BBL ale narazie jakos nie mam czasu, TF mi wystarcza

Aldi - gratulacjee trzymaj tak dalej

ja jakos mam wrazenie ostatnio ze nie chudne a nawet tyje w zasadzie to nie jest to poparte zadnymi pomiarami czy waga bo sie dawno nie mierzylam/wazylam ale no juz sama nie wiem..

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Już ściągam BBL. W sumie jest 10 plików tak?

Hmm nie pamietam. Najlepiej zajrzyj do wątku BBL tam wszystko dokladnie opisane

Napisane przez luskaaa

ja tez musze jakos sobie rozplanowac to BBL ale narazie jakos nie mam czasu, TF mi wystarcza

Aldi - gratulacjee trzymaj tak dalej

ja jakos mam wrazenie ostatnio ze nie chudne a nawet tyje w zasadzie to nie jest to poparte zadnymi pomiarami czy waga bo sie dawno nie mierzylam/wazylam ale no juz sama nie wiem..

Też mi sie tak wydawało, a co do czego to schudłam i to sporo
Coraz bardziej podobaja mi sie moje uda robią sie wyrzeźbione, twarde Z galaretki juz resztki zostały

[Pingwineczka]

Witam maniaczki ćwiczeń

Ja się do tego treningu przymierzam jak pies do jeża i zacząć nie mogę. Na razie skończyło się na posiadaniu wszystkich płytek które sobie leżą i patrzą na mnie z wyrzutem. Główny problem to to że ja nie mogę żyć bez ćwiczeń typowo siłowych, a nie mam pomysłu jak to połączyć z obecnym treningiem. Zastanawiam się nad wybraniem paru części i stworzeniem hybrydy razem z tym co teraz ćwiczę.
Po poczytaniu tego wątku tym bardziej mnie kusi, no ale kurcze przecież nie będę ćwiczyć po kilka godzin dziennie. Mam więc klasyczny dylemat z cyklu "osiołkowi w żłoby dano"

[Agusiek89]

Napisane przez Pingwineczka

Witam maniaczki ćwiczeń

Ja się do tego treningu przymierzam jak pies do jeża i zacząć nie mogę. Na razie skończyło się na posiadaniu wszystkich płytek które sobie leżą i patrzą na mnie z wyrzutem. Główny problem to to że ja nie mogę żyć bez ćwiczeń typowo siłowych, a nie mam pomysłu jak to połączyć z obecnym treningiem. Zastanawiam się nad wybraniem paru części i stworzeniem hybrydy razem z tym co teraz ćwiczę.
Po poczytaniu tego wątku tym bardziej mnie kusi, no ale kurcze przecież nie będę ćwiczyć po kilka godzin dziennie. Mam więc klasyczny dylemat z cyklu "osiołkowi w żłoby dano"

Witamy
A dlaczego masz ćwiczyć kilka godzin dziennie? Twój trening tyle trwa? Bo dzienna dawka w TF to od 15 do 60 minut. I zazwyczaj jest to ok 45 minut
Ja z połączonym BBL ćwiczę teraz tylko o 15 minut dłuzej niż normalnie. Można połączyć ćwiczenia, tak że w 1 dzien trening z TF, drugiego dnia z Twojego zestawu, ale trzeba by opracować to najpierw
Póki co, wypróbuj pierwszy trening z TF i daj znać jak było

[Pingwineczka]

Robię w tej chwili 16 tygodniową hybrydę P90X, P90X+, Insanity i One on One. Czas trwania to jedno, zmęczenie to dwa W dodatku łączenie interwałów z innymi treningami tego samego dnia nie jest zbyt mądre
Mam już tak nakombinowane że zupełnie nie wiem jak to poprzesuwać a dni wolnych też u mnie brak. Niby mogłabym to utknąć w niedzielę kiedy mam "tylko" strech, ale kurcze ja też trochę odpoczynku potrzebuję
Powinnam grzecznie poczekać do zakończenia tego mojego cuda, no ale same wiecie jak to jest

Eh... ile się człowiek musi napracować żeby wymarzoną figurę osiągnąć

[Agusiek89]

Napisane przez Pingwineczka

Robię w tej chwili 16 tygodniową hybrydę P90X, P90X+, Insanity i One on One. Czas trwania to jedno, zmęczenie to dwa W dodatku łączenie interwałów z innymi treningami tego samego dnia nie jest zbyt mądre
Mam już tak nakombinowane że zupełnie nie wiem jak to poprzesuwać a dni wolnych też u mnie brak. Niby mogłabym to utknąć w niedzielę kiedy mam "tylko" strech, ale kurcze ja też trochę odpoczynku potrzebuję
Powinnam grzecznie poczekać do zakończenia tego mojego cuda, no ale same wiecie jak to jest

Eh... ile się człowiek musi napracować żeby wymarzoną figurę osiągnąć

Ojej...
A dlaczego taki ostry trening sobie ulozylas? Ile chcesz zrzucic?

[Pingwineczka]

Ja się redukuje już kupę czasu, w niebyt odeszło przeszło 50 kilo mnie, ostatnie kilogramy to już ciężka sprawa. No i niestety po takiej stracie sadła to nad jędrnością ostro pracować trzeba.
Po za tym ja lubię ćwiczyć :P Spalę jeszcze troszkę sadła i się biorę za uczciwe ćwiczenia i dietę na masę

[Agusiek89]

Napisane przez Pingwineczka

Ja się redukuje już kupę czasu, w niebyt odeszło przeszło 50 kilo mnie, ostatnie kilogramy to już ciężka sprawa. No i niestety po takiej stracie sadła to nad jędrnością ostro pracować trzeba.
Po za tym ja lubię ćwiczyć :P Spalę jeszcze troszkę sadła i się biorę za uczciwe ćwiczenia i dietę na masę

Yhyyym... rozumiem
To moze wplec w swoj trening same hiity, w jakies 2 dni w tygodniu Po nich najbardziej spala sie "sadlo" jak napisalas

[Pingwineczka]

No właśnie nie bardzo mam kiedy :P Bo mam co prawda w planie jogę i strech, ale w te dni robię tabatę... eh... muszę nad tym pomyśleć jeszcze. Jak by nie patrzeć tydzień jest za krótki
Ja się tylko boję, że z tym będzie jak z Insanity... robię je bo mam w rozpisce ale kurcze nudzi mnie straszliwie... A też się napaliłam jak szczerbaty na suchary Nic na to nie poradzę, że ja jestem ogromna fanka dużych ciężarów

[Agusiek89]

Napisane przez Pingwineczka

No właśnie nie bardzo mam kiedy :P Bo mam co prawda w planie jogę i strech, ale w te dni robię tabatę... eh... muszę nad tym pomyśleć jeszcze. Jak by nie patrzeć tydzień jest za krótki
Ja się tylko boję, że z tym będzie jak z Insanity... robię je bo mam w rozpisce ale kurcze nudzi mnie straszliwie... A też się napaliłam jak szczerbaty na suchary Nic na to nie poradzę, że ja jestem ogromna fanka dużych ciężarów

Rozumiem Hiity Ci sie raczej szybko nie znudza, bo daja ostry wycisk Decyzja nalezy do Ciebie