TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[ma.ko]

ja czytam, ale cierpnie na brak czasu i nie ćwiczę. Ehh. Ale jutro mam do wypucowania całą łazienkę, to się naskacze hehe.

[Baja35]

Po sciągnięciu zaraz zaczynam ćwiczyć....do tej pory ćwiczyłam BBL ale muszę pomyśleć też o innych częściach ciała i dlatego dołączam się do was...z miłą chęcią!
Widzę ,że założycielka tematu jest aktywna co mnie jeszcze bardziej motywuję do ćwiczeń

[venealin]

Ja też ćwiczę :hej:
...ale od początku ...no bo tak zawaliłam tamten 4 tydzień, że wściekłam się sama na siebie i podjęłam decyzję, że zaczynam od nowa !
Idzie bardzo dobrze no i wygląda na to, że nawet weekend będzie bez przesunięć

[ma.ko]

ja w week nie dam rady, ale postaram sie od poniedziałku, tylko qrde z czasem kruch o

[Blameworthy]

a ja się rozchorowałam kilka dni temu i jeszcze troszkę mi zostało z przeziębienia dlatego na razie zaniechałam ćwiczeń i drugi tydzień zaczynam w poniedziałek.
nie mogę się poddać! póki co dalej trzymam dietę i czytam Wasze wypowiedzi dziewczyny

[Aldiii82]

Mnie jakieś grypsko dopadło i musiałam przerwać niestety na jakiś czas :/ narazie muszę się wykurować

[Agusiek89]

A ja niby skonczylam, ale powtorze jeszcze raz ostatni tydzien bo w weekend mialam zjazd W piatek postaram sie podac efekty

[Algidka]

Ja nawet dobrze nie zaczęłam i już skończyłam albo zupełny brak czasu albo tryb leniwca

[ma.ko]

Dla wszystkich chorujących dużo zdrówka
Agusiek ciekawa jestem Twoich efektów

Póki co niestety brakuje mi czasu, ale wskozyłam dziś na 20 minut na stepper. tato naprawił mi linki, więc na dniach znajde czas i zrobie sobie stretch

[Baja35]

Algidka dzięki za linki....już mam ćwiczonka i wczoraj zaczęłam....albo ja jestem nie kumata, bo nie nadążam....a mokra jestem jak z pod prysznica.
Ćwiczenia są fajne ale jak dla początkujących są trochę za szybkie i za ciężkie....ja może do amatorów się nie zaliczam ale i tak jest ciężko.
Dzisiaj mam drugi dzień....i chyba przeżyje...już nie mogę doczekać się efektów!

[venealin]

Napisane przez Baja35

Algidka dzięki za linki....już mam ćwiczonka i wczoraj zaczęłam....albo ja jestem nie kumata, bo nie nadążam....a mokra jestem jak z pod prysznica.
Ćwiczenia są fajne ale jak dla początkujących są trochę za szybkie i za ciężkie....ja może do amatorów się nie zaliczam ale i tak jest ciężko.
Dzisiaj mam drugi dzień....i chyba przeżyje...już nie mogę doczekać się efektów!

Na początku tak zawsze

Cholera mnie weźmie chyba.
Wczoraj @ zaatakowała i znowu dzień w plecy

[Blameworthy]

a ja postanowiłam raz jeszcze zrobić pierwszy tydzień. trochę wyszłam z formy. dziś robię hit 15 + stretch 10 zgodnie z planem a jutro zrobię ćwiczenia z poniedziałku i do końca tygodnia jadę razem z rozkładem

no, to włączam filmik i do roboty!

[madziuuula]

Napisane przez Agusiek89

A ja niby skonczylam, ale powtorze jeszcze raz ostatni tydzien bo w weekend mialam zjazd W piatek postaram sie podac efekty

Podziwiam za wytrwałość i życzę jak największych efektów

[mikasa5]

Teraz moja kolej
Skończyłam pierwszy miesiąc, nie byłam na żadnej diecie, bo w wieku 14 lat wolę się normalnie odżywiać ; ] Zamiast Sculpt, Core i w wolne dni ćwiczyłam HIITy. Mam 174cm wzrostu, ważę ok. 60 kg. Nie ważę się regularnie, bo to dla mnie żaden wyznacznik, ważniejszy jest wygląd i samopoczucie. Bo np. moja siostra ważąca 60-parę kilogramów wygląda kompletnie inaczej niż ja, jest pulchniejsza itp.
Więc:
talia: 66 cm - > 65 cm
biodra: 95 cm - > 93 cm
kolano: 36 cm - > 36 cm
udo w najszerszym miejscu: 54 cm - > 54 cm
trochę nad kolanem : 40 cm - > 38 cm

Mogło być lepiej, ale i tak jestem zadowolona, że cokolwiek ruszyło moją pupcię Ostatnio nawet usłyszałam kilka komplementów, że schudłam, także ćwiczę dalej.

[venealin]

mikasa5 gratuluję szczególnie normalnego i rozsądnego podejścia

Ehh.... Agusiek - nasza nieustająca motywacja

Wczoraj dopiero tuż przed 22 się wyrobiłam z pieczeniem, nie chciało mi się jak cholera, ale jakoś się spięłam i nie żałuję jak zwykle z resztą

[Blameworthy]

oj motywujecie mnie dziewczyny!

ja najpierw muszę się uporać ze sprawami na jutro, a potem biorę się za ćwiczenia.
po wczorajszych hitach i rozciąganiu mam zakwasy na pupie i trochę uda, ale jak się rozgrzeję to będzie dobrze

pozdrawiam i ćwiczcie, ćwiczcie!

[madziuuula]

Napisane przez mikasa5

Teraz moja kolej
Skończyłam pierwszy miesiąc, nie byłam na żadnej diecie, bo w wieku 14 lat wolę się normalnie odżywiać ; ] Zamiast Sculpt, Core i w wolne dni ćwiczyłam HIITy. Mam 174cm wzrostu, ważę ok. 60 kg. Nie ważę się regularnie, bo to dla mnie żaden wyznacznik, ważniejszy jest wygląd i samopoczucie. Bo np. moja siostra ważąca 60-parę kilogramów wygląda kompletnie inaczej niż ja, jest pulchniejsza itp.
Więc:
talia: 66 cm - > 65 cm
biodra: 95 cm - > 93 cm
kolano: 36 cm - > 36 cm
udo w najszerszym miejscu: 54 cm - > 54 cm
trochę nad kolanem : 40 cm - > 38 cm

Mogło być lepiej, ale i tak jestem zadowolona, że cokolwiek ruszyło moją pupcię Ostatnio nawet usłyszałam kilka komplementów, że schudłam, także ćwiczę dalej.

Gratulacje, napewno widać różnice
I zgadzam się, ćwiczone ciało zawsze wygląda lepiej i zgrabniej

[Blameworthy]

kolejny dzień ćwiczeń zaliczony!
dzisiaj było już dużo lepiej z kondycją i zrobiłam wszystkie ćwiczenia. do tego jestem tak pozytywnie naładowana po treningu, że mogłabym zrobić chyba każdą rzecz i przenieść nawet góry

gdzie jesteście dziewczyny?

[venealin]

Świętuję urodziny

[Blameworthy]

venealin sto lat !

[Algidka]

miłego świętowania

[kasiulka12]

Hej. Czy któraś z was ma linka do Fire 30 (najlepiej na chomiku). Nigdzie nie mogę tego znaleść. Dzięki

[kamaga1]

czy mogłabym prosić o linka do tych ćwiczeń??

[mysiakk1991]

Hej dziewczyny mogłabym prosic albyscie przeslaly mi link do cwiczen albo na pw albo na: mysiakk91@interia.eu

[Fragolka]

Witam
zaczelam dzis przygode z TF i zastanawiam sie czy tylko ja mialam pierwszgo dnia problemy z nadazeniem za trenerka? przynaje,ze wszystkich cwiczen nie zrobilam, bo bylo dla mnie za szybko,a zanim zorientowalam sie jaki ruch wykonac (albo i nie) to juz zmieniala mam nadzieje,ze z czasem bedzie lepiej..

[Blameworthy]

Fragolko, z czasem nauczysz się układu, ja też miałam problemy, ale już zapamiętałam wszystko i lecę razem ze wszystkimi

[Fragolka]

Dzieki, Blameworthy pocieszam sie,ze wazne,ze w ogole sie ruszalam, a jak to mniejsza :p

[venealin]

Blameworthy, Algidka dzięki
Koniec obijania się!!
Do roboty!!

Fragolka nic się nie martw.
Jak będziesz miała możliwość to poczytaj o naszych początkach wszystkie kulawe próby są chyba wspomniane, a co za tym idzie niejako udokumentowane na wątku
Każda z nas przez to przechodziła, ale z czasem jest co raz lepiej

[Blameworthy]

dzisiaj pierwszy dzień @ i jeszcze hiit 20 + stretch 10. nie wiem jak to wytrzymam
ale nie będę się poddawać, bo widzę efekty. najwyżej wykrwawię się na śmierć

[mysiakk1991]

nie wykrwawisz sie ja dopiero sciagam ale juz nie moge sie doczekac