TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[baybe3]

Dziewczyny, czy jest jakiś odcinek Turbo Fire gdzie pokazywane są w wolniejszym tempie kroki? Tak jak przy Turbo Jam była taka część "Learn and burn"? Ćwiczyłam na razie pierwsze dwa dni i o ile HIIT-y są do załapania, to już gorzej mi idzie z Fire 30 (a nowicjuszką nie jestem, ćwiczyłam trochę Turbo Jam). To jedyna rzecz, która mnie na razie zniechęca, lubię ćwiczyć intensywnie a to nie jest możliwe bez znajomości kolejnych ruchów. Chyba, że po jakimś czasie sama załapię..

Znalazłam przed chwilą informację, że jest coś takiego "New to class", gdzie Chalene pokazuje kroki - w moim programie nie ma niestety tej części - ma ktoś link do ściągnięcia? Z góry dziękuję.

[Agusiek89]

Napisane przez baybe3

Dziewczyny, czy jest jakiś odcinek Turbo Fire gdzie pokazywane są w wolniejszym tempie kroki? Tak jak przy Turbo Jam była taka część "Learn and burn"? Ćwiczyłam na razie pierwsze dwa dni i o ile HIIT-y są do załapania, to już gorzej mi idzie z Fire 30 (a nowicjuszką nie jestem, ćwiczyłam trochę Turbo Jam). To jedyna rzecz, która mnie na razie zniechęca, lubię ćwiczyć intensywnie a to nie jest możliwe bez znajomości kolejnych ruchów. Chyba, że po jakimś czasie sama załapię..

Znalazłam przed chwilą informację, że jest coś takiego "New to class", gdzie Chalene pokazuje kroki - w moim programie nie ma niestety tej części - ma ktoś link do ściągnięcia? Z góry dziękuję.

Ja niestety tego nie posiadam. Wiem tylko że niektóre filmiki, te bardziej skomplikowane, są zaopatrzone w urywki gdzie Chalene pokazuje powoli wszystkie ruchy każdego cyklu. Ale nie ma tego we wszystkich filmikach.
Ja poradziłam sobie bez New to class Nawet te urywki co Chalene pokazuje - przewijałam, bo mnie denerwowały

[ciriness]

Ćwiczenia są świetne, to fakt, ale ja też nie nadążam, masakra, próbowałam robić co dawałam radę i przyniosło mi to radochę, mam nadzieje że w końcu pojmę te wszystkie kroki hihi

[Agusiek89]

Napisane przez ciriness

Ćwiczenia są świetne, to fakt, ale ja też nie nadążam, masakra, próbowałam robić co dawałam radę i przyniosło mi to radochę, mam nadzieje że w końcu pojmę te wszystkie kroki hihi

Ja na początku tez nie nadążałam i robiłam po swojemu Pamiętam nawet jak pierwszy raz udało mi się zrobić wszystkie kroki tak jak na filmie, skakałam z radości Ale to było jakoś dopiero po 1,5 tyg

[baybe3]

Dzięki za odpowiedzi Po drugim Fire 30 część załapałam, ale do ideału daleko

[mousedream]

dziewczyny też chętnie bym się odchudzała... co prawda ograniczając słodycze schudłam przez 3 tygodni 2.5kg... ale w styczniu mam studniówkę i chciała bym mieć płaski brzuch, mniejszą pupę i nogi smuklejesze. Pomożecie mi bo widzę że macie jakieś filmy czy coś w ten desk. mogła bym też poprosić o ten filmik?

[Agusiek89]

Napisane przez mousedream

dziewczyny też chętnie bym się odchudzała... co prawda ograniczając słodycze schudłam przez 3 tygodni 2.5kg... ale w styczniu mam studniówkę i chciała bym mieć płaski brzuch, mniejszą pupę i nogi smuklejesze. Pomożecie mi bo widzę że macie jakieś filmy czy coś w ten desk. mogła bym też poprosić o ten filmik?

Ja niestety nie posiadam dzialajacych linków, moje wygasły

[Blameworthy]

grrr mam ostatnio tak strasznego lenia! teraz mam chwilę przerwy, a zaraz potem jadę na angielski i w domu będę o 20... ale poćwiczę, bo w weekend nie miałam kiedy, bo miałam spotkanie z tżtem muszę nadrobić i palić tłuszczyk, paliiić!

[dotek86]

zastanawiam się nad tym programem.Możecie pochwalić się osiągnięciami??Czy wogóle warto???

[Blameworthy]

Napisane przez dotek86

zastanawiam się nad tym programem.Możecie pochwalić się osiągnięciami??Czy wogóle warto???

oczywiście, że warto! ćwiczenia są tak energetyzujące ! mi udało się zredukować cellulit, schudłam jak na razie jakieś dwa kilo i ze 4 cm w talii ud nie mierzyłam, ale widzę różnicę.

[Agusiek89]

Jest tu kto jeszcze???

[venealin]

Agusiek!! Gdzie Ty się podziewasz kobieto
Co ćwiczysz aktualnie? Jak się trzymasz?

[Agusiek89]

Napisane przez venealin

Agusiek!! Gdzie Ty się podziewasz kobieto
Co ćwiczysz aktualnie? Jak się trzymasz?

Aj miałam ćwiczyć, ale wredne choróbska mnie złapały... Najpierw nieżyt żołądka, potem zapalenie gardła. Teraz juz bym mogla cwiczyc, no ale swieta no nie? Więc pewnie po nowym roku zacznę Oczywiscie TF & BBL razem A Ty ćwiczysz coś?

[danonek2683]

Ja zaczynam od nowa,zdyscyplinowana od jutra,ale od fire 30 i stretch,nie od core jak w niedzielę powinno być,.
Dziewczyny jaka diete stosujecie przy tych ćwiczeniach?
macie moze te ćwiczenia dla zaawansowanych Turbo Fire?

[venealin]

Napisane przez Agusiek89

Aj miałam ćwiczyć, ale wredne choróbska mnie złapały... Najpierw nieżyt żołądka, potem zapalenie gardła. Teraz juz bym mogla cwiczyc, no ale swieta no nie? Więc pewnie po nowym roku zacznę Oczywiscie TF & BBL razem A Ty ćwiczysz coś?

Aktualnie męczę stepper, bo sobie o nim przypomniałam więc uderzam z interwałami...zobaczymy co z tego wyniknie Choć przyznam, że brakuje mi skakania jakiegoś

[cafe con leche]

Agusiek89, a mozesz dac zdjecia przed i po? potrzebuje motywacji

[pasqdek]

Witam! Prześledziłam cały wątek i chętnie się przyłączę do ćwiczeń i wzajemnej motywacji próbuję póki co znaleźć gdzieś te filmiki z TF, ale przyznam, że nie jest to łatwe, wspomóżcie mnie proszę jakimś linkiem czy coś

Czy jeszcze ktoś ma zamiar zacząc treningi od nowego roku??

[Agusiek89]

Napisane przez cafe con leche

Agusiek89, a mozesz dac zdjecia przed i po? potrzebuje motywacji

Niestety nie wstawię bo nie zrobilam zdjec po treningu a teraz troche mi sie przytyło przez święta więc to nie to samo będzie

[Blameworthy]

Napisane przez Agusiek89

Niestety nie wstawię bo nie zrobilam zdjec po treningu a teraz troche mi sie przytyło przez święta więc to nie to samo będzie

mi też się przytyło i zaczynam od początku, bo nie ćwiczyłam już ponad 2 tygodnie...

[ma.ko]

Hej,
jak mnie tu dawno nie było. Wstyd się przyanać, ale zaniedbywałam siebie troszeczkę. tłumaczyłam siebie brakiem czasu ehh.
Od poniedziałku codziennie jeżdżę na rowerku(20-30min), bo póki co tylko tyle czasu faktycznie mam. Bardzo chciałabym wrócić do TF, ale póki co to nie realne. Ale może chociaż uda mi się co kilka dni robic strech

buziaczki

[Kasieńka_666]

I ja od dzisiaj planuję zacząć starcie sama ze sobą.

Przez ponad miesiąc nie zrobiłam nic
Wcześniej przynajmniej fitness 2x w tyg.


Myślę, że najgorszy pierwszy tydzień. Później jakoś wpadnę w ten tryb

Czekam aż załadują mi się filmiki...
(Niestety nie znalazłam całości nigdzie )
Jakby ktoś się natknął to bardzo bym prosiła o linka

[Agusiek89]

Napisane przez Kasieńka_666

I ja od dzisiaj planuję zacząć starcie sama ze sobą.

Przez ponad miesiąc nie zrobiłam nic
Wcześniej przynajmniej fitness 2x w tyg.


Myślę, że najgorszy pierwszy tydzień. Później jakoś wpadnę w ten tryb

Czekam aż załadują mi się filmiki...
(Niestety nie znalazłam całości nigdzie )
Jakby ktoś się natknął to bardzo bym prosiła o linka

Ja od jutra zaczynam Stęskniłam się za kopami, skokami i boksowaniem No i za parę miesięcy wiosna, więc trzeba pokazać zgrabne nogi i ładny brzuch

[Kasieńka_666]

Agusiek, Ty dajesz radę jednocześnie TF i BBL?
Podziwiam


Ja właśnie się mierzę, cykam fotki itp
To jednak niezbędne do zmobilizowania się

[Agusiek89]

Napisane przez Kasieńka_666

Agusiek, Ty dajesz radę jednocześnie TF i BBL?
Podziwiam


Ja właśnie się mierzę, cykam fotki itp
To jednak niezbędne do zmobilizowania się

Będę robić TF wg rozpiski, a w łatwiejsze dni będę dorzucać cwiczenia z BBL ale tylko na pupe i nogi, 2 zestawy

[krtek_]

czy któraś z was ćwiczyła Turbo Jam? jestem w połowie i zastanawiam się, czy nie zacząć po tym Turbo Fire, ale nie wiem, czy dam radę czy TJ sprawdza się jako przygotowanie do TF?

[Agusiek89]

Napisane przez krtek_

czy któraś z was ćwiczyła Turbo Jam? jestem w połowie i zastanawiam się, czy nie zacząć po tym Turbo Fire, ale nie wiem, czy dam radę czy TJ sprawdza się jako przygotowanie do TF?

Słyszałam, ze TJ jest podobne do TF, tylko że TF jest trudniejsze i ma HIITy. Mysle że fajnie po TJ zaczac TF

[Kasieńka_666]

Zakończyłam swój pierwszy raz z TF.

Jakby ktoś patrzył na mnie z boku to pewnie dostałby ataku śmiechu
Trochę nie nadążam... niektóre kroki są skomplikowane. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej

[Agusiek89]

Napisane przez Kasieńka_666

Zakończyłam swój pierwszy raz z TF.

Jakby ktoś patrzył na mnie z boku to pewnie dostałby ataku śmiechu
Trochę nie nadążam... niektóre kroki są skomplikowane. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej

No jasne Ja w pierwszych dniach sama z siebie się śmiałam Jak pokraka jakaś co się ruszać nie umie Ale po ok. tygodniu udało mi się wykonać cały trening dokładnie tak jak babki na filmie Byłam z siebie dumna

[tygryskowym_okiem]

To i ja się wypowiem w tym temacie, który przeglądam od jakiegoś czasu

Zaczęłam od TJ, ponieważ stwierdziłam, że to będzie dobry wstęp i przygotowanie do TF i nie pomyliłam się. Tyle, że sama sobie ten TJ trochę zmodyfikowałam żeby było ciężej (bo w niektóre dni ja się w ogóle nie zmęczyłam i było mi za mało ;P ).

Jak skończyłam TJ zabrałam się za TF i póki co mam za sobą pierwszy miesiąc i pierwszy tydzień drugiego miesiąca. I podobnie jak w przypadku TJ, przy TF też czasem sobie modyfikuję ten harmonogram. Jak czuję, że mi za mało wysiłku to sobie coś dokładam (ale staram się nie przesadzać żeby nie przedobrzyć).

I uwielbiam te wszystkie kopnięcia, uderzenia, itp. Można się całkiem przyjemnie "wyżyć" i jeszcze mieć z tego przyjemność

Co do efektów, przedstawiam poniżej, tyle że zaznaczam żeby patrzeć na nie z dystansem, ponieważ ja ćwiczę dla samej siebie i ogólnej poprawy sylwetki. Dla mnie bardziej wartościowym dowodem na to, że jest lepiej jest fakt, że np. wchodzę w ubrania, które były na mnie za ciasne, albo dotychczasowe spodnie ze mnie spadają. Po prostu są to efekty, które mogę ocenić wizualnie a z tymi wymiarami to różnie bywa :P

Przed ćwiczeniami - Po TJ - Po TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5
udo góra: 59 - 57 -55
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5
biodra: 102 - 98,5 - 95,5
pupa: 104 - 101 - 98
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5
waga: 66 - 62,5 - 60,5

Dodam, że mam ok. 175 cm wzrostu i sylwetkę "gruszki" dlatego takie początkowe większe wartości w dolnych partiach ciała. Co do moich ramion nie mierzę, bo i przed ćwiczeniami miałam szczupłe, więc teraz po prostu bardziej się wyrzeźbiły najbardziej jestem zadowolona z brzucha, bo różnica wizualnie jest naprawdę kolosalna

p.s. mój pierwszy post na Wizażu

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To i ja się wypowiem w tym temacie, który przeglądam od jakiegoś czasu

Zaczęłam od TJ, ponieważ stwierdziłam, że to będzie dobry wstęp i przygotowanie do TF i nie pomyliłam się. Tyle, że sama sobie ten TJ trochę zmodyfikowałam żeby było ciężej (bo w niektóre dni ja się w ogóle nie zmęczyłam i było mi za mało ;P ).

Jak skończyłam TJ zabrałam się za TF i póki co mam za sobą pierwszy miesiąc i pierwszy tydzień drugiego miesiąca. I podobnie jak w przypadku TJ, przy TF też czasem sobie modyfikuję ten harmonogram. Jak czuję, że mi za mało wysiłku to sobie coś dokładam (ale staram się nie przesadzać żeby nie przedobrzyć).

I uwielbiam te wszystkie kopnięcia, uderzenia, itp. Można się całkiem przyjemnie "wyżyć" i jeszcze mieć z tego przyjemność

Co do efektów, przedstawiam poniżej, tyle że zaznaczam żeby patrzeć na nie z dystansem, ponieważ ja ćwiczę dla samej siebie i ogólnej poprawy sylwetki. Dla mnie bardziej wartościowym dowodem na to, że jest lepiej jest fakt, że np. wchodzę w ubrania, które były na mnie za ciasne, albo dotychczasowe spodnie ze mnie spadają. Po prostu są to efekty, które mogę ocenić wizualnie a z tymi wymiarami to różnie bywa :P

Przed ćwiczeniami - Po TJ - Po TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5
udo góra: 59 - 57 -55
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5
biodra: 102 - 98,5 - 95,5
pupa: 104 - 101 - 98
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5
waga: 66 - 62,5 - 60,5

Dodam, że mam ok. 175 cm wzrostu i sylwetkę "gruszki" dlatego takie początkowe większe wartości w dolnych partiach ciała. Co do moich ramion nie mierzę, bo i przed ćwiczeniami miałam szczupłe, więc teraz po prostu bardziej się wyrzeźbiły najbardziej jestem zadowolona z brzucha, bo różnica wizualnie jest naprawdę kolosalna

p.s. mój pierwszy post na Wizażu

Gratuluję wyników i samozaparcia

Co do ubrań, to też mam kilka takich, których nie nosze juz w ogóle Spodnie musze trzymać rękami bo jak bym puscila to bym miala pas w kroku... wiec nie sa dobre. No i kilka bluzek ktore wygladają jak na wieszaku heh. Ale to dobrze

Też mam sylwetke gruszki, z tym że przed treningiem miałam tłuste ramiona, a teraz są juz proporcjonalne i wyrzeźbione

Bardzo sobie zachwalam TF bo jedynie on ruszył tłuszcz z mojej pupy żadne inne cwiczenia nie dały rady. No i oczywiscie BBL też bo niesamowicie wyszczupił mi uda co też było trudne.

Co do dokładania sobie ćwiczen w lżejsze dni to nie przesadzaj za bardzo, bo trening jest tak ułożony żeby mięsnie miały tez czas sie zregenerować przynajmniej niektóre partie.

To teraz masz najnudniejszy miesaic TF same fire'y, bez Hiit-ów