TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Ważne że się czuję o 20 kg lżejsza (mimo że schudłam 6) i że wszyscy zauważają że dużo schudłam

jak ja marzę o takich uczuciach włąsnie puki co to wiele sie zmieniło ale dalej nie mogę na siebie patrzeć jak ubiorę cos co mnie obciska w udach i biodrach no chyba że mam tunikę :/

tygryskowym_okiem wiesz wolałam spytać czy stosujesz jakąś dietke czy nie bo bądź co bądź wiele osób podaję że ubyło tyle i tyle a wspomaga się dietą..
Ja już od jakiś 3 lat może cos mniej lub więcej odżywiam się zdrowo i dokładnie jem tak samo jak Ty i pije tak samo i mam to samo hobby nieeee to już normalnie jest totalne lizusostwo Tez uważam że wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem
Jednak stosowane diety i ograniczenie jedzenia nie pomogło mi w pozbyciu się tego czego nienawidzę najbardziej a wręcz oszpecały mnie dlatego zaczęłam szukac pomocy u Was.
Dzięki dziewczyny
Czerwień sie jak chcesz ale należy Ci sie pochwała

[coffee lover]

A co wg was lepsze TF czy BBL ?

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tzn. nie stosuję jakiejś specjalnej diety typu dukan, dieta południowych plaż czy inne tym podobne dziwne nazwy. Raczej staram się ogólnie zwracać uwagę na to co jem i w jaki sposób, staram się stosować zasady zdrowego odżywiania i zasady związane z tym, że ćwiczę. Czyli np.posiłki ok. 5 razy dziennie, obowiązkowo pamiętam o porządnym śniadaniu, dużo piję (woda, zielona, czerwona herbata), jem sporo warzyw, ograniczam zapychacze (ziemniaki, makaron) a częściej jadam np. kasze, itp. A jakieś "używki" typu czipsy, słodkie napoje, czy mocno przetworzone słodycze jadam naprawdę bardzo bardzo rzadko, muszę mieć po prostu na nie ochotę. Jeżeli słodycze to wolę własnej roboty (uwielbiam wypieki takie moje małe hobby). Generalnie uważam, że wszystko jest dla ludzi, ale w odpowiednich ilościach. Trzeba po prostu jeść świadomie, a nie pakować w siebie byle co, byle jak i byle gdzie, ja lubię celebrować posiłki i delektować się tym co jem jeżeli mam na to czas to chyba na tyle,

Teraz najwazniejsze pytanie - czy tak samo sie odzywialas przed tym jak zaczelas cwiczyc te programy (TJ,TF) czy jednak jak je rozpoczelas to zaczelas sie bardziej ograniczac?

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Napisane przez Agusiek89

No niestety, trzeba czasem wcześniej wstać albo zrezygnować z czegoś, żeby znaleźć tę godzinkę na ćwiczenia Samo się nie zrobi

No wiadomo, ale sie nie spodziewalam, że nagle tak szybko mi sie sciagnie, wiec nie ustawilam sobie budzik odpowiednio wczesnie. Mam nadzieje, że jutro mi juz nic i nikt nie przeszkodzi

[tygryskowym_okiem]

Teraz najwazniejsze pytanie - czy tak samo sie odzywialas przed tym jak zaczelas cwiczyc te programy (TJ,TF) czy jednak jak je rozpoczelas to zaczelas sie bardziej ograniczac?

Hmmm... myślę, że bardzo podobnie. Od kiedy ćwiczę po prostu bardziej się pilnuję, np. tego żeby jeść ok. 5 posiłków (albo pamiętam o warzywkach, "nawadniam się" odpowiednio ) . Wcześniej zdarzało mi się zjeść rano porządne śniadanie i potem dopiero gdzieś po południu obiad wcinać. Z takich ograniczeń to wprowadziłam chyba tylko te na zapychacze (ziemniaki, makaron, itp.) oraz na białe pieczywko (staram się go nie jeść zbyt dużo). Z innym jakimiś szkodliwymi rzeczami typu fast foody, chipsy, itp. nie miałam problemów, więc nie musiałam wprowadzać drastycznych cięć w mojej diecie Przez długi czas trenowałam siatkówkę, więc musiałam się porządnie odżywiać, potem ze względów zdrowotnych miałam dłuższą przerwę i trochę mi się to rozregulowało. Teraz po prostu mam więcej dyscypliny w tym względzie Mam nadzieję, że teraz cię moja wypowiedź na temat diety usatysfakcjonowała

A co wg was lepsze TF czy BBL ?

Już o tym gdzieś dyskutowałyśmy Powtórzę, moim zdaniem na zrzucanie kg lepszy jest TF, bo jest intensywniejszy. Ale na rzeźbienie, kształtowanie mięśni (brzuch, uda, pośladki) lepszy jest BBL, bo ma bardziej oddziałujące na te partie ćwiczenia. Mi akurat pasowało tak żeby zacząć od TJ nabrać formy i wprawy w tego typu układach, potem zaczęłam TF i jak już teraz zrzuciłam sporo to dorzuciłam sobie BBL, żeby te mięśnie, które powyłaziły spod tłuszczyku troszkę wyrzeźbić Ale jaką kto przyjmie strategie w swoich ćwiczeniach i co uzna za lepsze, no to już tylko kwestia jego własnych przemyśleń

[Dobrenka]

Dziewczyny zaczęłam pierwszy dzień TF i w rozpisce mam fire 30 i strech 10 ale po tym jak zrobiłam strech to okazało się że jest jeszcze po tym hit 20.. Moje pytanie brzmi czy ja mam jeszcze zrobić tego hita czy nie?? Nie chce przedobrzyć i jutro chce chodzić

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:00 ----------

Napisane przez coffee lover

A co wg was lepsze TF czy BBL ?

z tego co mi juz doradzono najpierw zrób sobie TF żeby spalić tłuszczyk a potem BBL na rzeźbę

[coffee lover]

Ok, od jutra zaczynam

[tygryskowym_okiem]

Dziewczyny zaczęłam pierwszy dzień TF i w rozpisce mam fire 30 i strech 10 ale po tym jak zrobiłam strech to okazało się że jest jeszcze po tym hit 20.. Moje pytanie brzmi czy ja mam jeszcze zrobić tego hita czy nie?? Nie chce przedobrzyć i jutro chce chodzić

Ha ! nawet wiem o co biega, po prostu dwa elementy (stretch 10 i hiit 20) są połączone na jednym filmiku. Też tak mam Ale to akurat przypadek, może jak ktoś zgrywał to tak połączył i tak zostało. W każdym bądź razie nie musisz robić tego hiita. W sensie, że jak masz tylko stretch 10 w rozpisce to tylko stretch robisz, a jak masz np. hiit 20+stretch 10, no to w takiej kolejności musisz to zrobić. Chyba w miarę jasno to przedstawiłam

Ok, od jutra zaczynam

Witamy w gronie fanek szalonej Szaliny i czekamy na wrażenia po pierwszym dniu

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

W sensie, że jak masz tylko stretch 10 w rozpisce to tylko stretch robisz, a jak masz np. hiit 20+stretch 10, no to w takiej kolejności musisz to zrobić. Chyba w miarę jasno to przedstawiłam

teraz coraz jaśniej to brzmi na początku czarna magia ale będą zakwasy czuje to..
Wiecie co przejrzałam całą rozpiskę jaką mam na TF (tzn. na 9 tygodni) i tam nigdzie nie ma tego hita 20 jest hit 15 ale 20 nie widzę.. Myślałam że wszystkie te filmiki są tak ułożone żeby korzystać z nich wszystkich a tu jednak nie.. A może ja mam złe rozpiski?
A moje wrażenia po pierwszym dniu dosyć dobre nawet tak nie kaleczyłam jak się bałam chociaz niektóre ruchy jeszcze nie czaje ale machałam jak się dało
A i szczerze powiedziawszy spodziewałam się że ten pierwszy dzień będę powtarzać przez kilka dni tzn. że zdążę się go nauczyć a tu jutro coś innego ehh

[Tigressa]

Napisane przez Dobrenka

teraz coraz jaśniej to brzmi
Wiecie co przejrzałam całą rozpiskę jaką mam na TF (tzn. na 9 tygodni) i tam nigdzie nie ma tego hita 20 jest hit 15 ale 20 nie widzę.. Myślałam że wszystkie te filmiki są tak ułożone żeby korzystać z nich wszystkich a tu jednak nie.. A może ja mam złe rozpiski?

HIIT 20 jest od 10go tygodnia, wiec masz nie pelna rozpiske. Jak bys chciala pozostala, to napisz na priva
A ja za godzinke (po sniadanku) mam pierwszy trening

[Agusiek89]

Przecież pełna rozpiska jest na pierwszej stronie wątku

A ja mam dziś @ i odpuszczam sobie dziś ćwiczenia. Ostatnio pierwszego dnia @ mało nie zemdlałam z bólu, ciemno przed oczami miałam, szum w uszach i nogi z waty miałam. Więc wolę nie ryzykować

[Blameworthy]

a ja się rozchorowałam i niestety też odpuszczam sobie ćwiczenia. już wczoraj umierałam, a dziś jest jeszcze gorzej.

[Agusiek89]

Napisane przez Blameworthy

a ja się rozchorowałam i niestety też odpuszczam sobie ćwiczenia. już wczoraj umierałam, a dziś jest jeszcze gorzej.

Nie ma co się przemęczać. Lepiej wyzdrowieć i ćwiczyć 2 razy efektywniej

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

Dobrenka i jak, są zakwasy?? Dziś masz hiit 15

[mikasa5]

Przecież HIIT 20 jest w pierwszym miesiącu 3 razy
Ja dzisiaj pierwszy dzień @ i Fire 45 EZ- myślałam, że będzie gorzej, ale zmęczyłam się bardziej niż zwykle.
Pupka mi zmalała i się ujędrniła

[coffee lover]

Za mną pierwszy dzień Mało rąk nie poplątałam Wrażenia pozytywne

[tygryskowym_okiem]

A ja mam dziś @ i odpuszczam sobie dziś ćwiczenia. Ostatnio pierwszego dnia @ mało nie zemdlałam z bólu, ciemno przed oczami miałam, szum w uszach i nogi z waty miałam. Więc wolę nie ryzykować

Łooo to niefajnie masz jak ci się tak robi. Znając mnie i moje humory podczas @ to pewnie zaczęłabym się wściekać sama na siebie, że mi się tak robi i że nie mogę ćwiczyć Ja jak mam @ to fakt, że troszkę bardziej się męczę, ale ogólnie jest mi lepiej po ćwiczeniach niż przed, dlatego nie odpuszczam sobie

a ja się rozchorowałam i niestety też odpuszczam sobie ćwiczenia

Szybkiego powrotu do zdrowia

Za mną pierwszy dzień Mało rąk nie poplątałam Wrażenia pozytywne

Czyli teraz życzymy wytrwałości w dalszych zmaganiach


a teraz ja mam takie małe pytania:
1) czy komuś udało się znaleźć te brakujące filmiki z tego dodatkowego miesiąca dla zaawansowanych ?? (lower 20 i abs 10)
2) czy ktoś miał doczynienia z chalean extreme ? (nie mogę nic znaleźć na forum o tym)

[coffee lover]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Łooo to niefajnie masz jak ci się tak robi. Znając mnie i moje humory podczas @ to pewnie zaczęłabym się wściekać sama na siebie, że mi się tak robi i że nie mogę ćwiczyć Ja jak mam @ to fakt, że troszkę bardziej się męczę, ale ogólnie jest mi lepiej po ćwiczeniach niż przed, dlatego nie odpuszczam sobie


Szybkiego powrotu do zdrowia


Czyli teraz życzymy wytrwałości w dalszych zmaganiach


a teraz ja mam takie małe pytania:
1) czy komuś udało się znaleźć te brakujące filmiki z tego dodatkowego miesiąca dla zaawansowanych ?? (lower 20 i abs 10)
2) czy ktoś miał doczynienia z chalean extreme ? (nie mogę nic znaleźć na forum o tym)

Ja mam te filmiki Postaram sie je jutro wrzucic i wysle Ci link do pobrania

[Dobrenka]

Tigressa jeszcze raz dzięki

Agusiek89 faktycznie rozpiska była na poczatku nie wiem czemu pomyliło mi się z BBL chyba też dziewczyna wrzuciła na początku
A z zakwasami to śmiesznie bo mam w łydkach tylko a głównie w prawej Nie wiem jak ja tego hita zrobie ide na piwo moja stara znajoma przyjechała na stare śmieci ale może dam rady wieczorem cos jeszcze zrobić.. zależy mi żeby jednak być regularną.. chyba że to będzie moja przerwa w tygodniu i więcej nie będę robić.. jeszcze mój "wężowy" w nocy wraca nie wiem czy mnie nie wydziedziczy jak mu po nocy podskakiwać będę

Blameworthy zalecam łózko przynajmniej jeden dzień + Tabcin (2 tabletki 3 razy dziennie) Rutinoscorbin (max 2 tabl. dziennie) + Vit C 100 (1 raz dziennie) i będziesz zdrów

mikasa5 gratuluję coraz mniejszej pupki

coffee lover witaj początkująca ja też po pierwszym dniu

tygryskowym_okiem podziwiam że możesz ćwiczyć podczas @ co do pytań to pewnie już wiesz że ja nie wiem

[Blameworthy]

Napisane przez Dobrenka

Blameworthy zalecam łózko przynajmniej jeden dzień + Tabcin (2 tabletki 3 razy dziennie) Rutinoscorbin (max 2 tabl. dziennie) + Vit C 100 (1 raz dziennie) i będziesz zdrów

no właśnie dzisiaj cały dzień leżę, piję ciepłe herbatki, tabsów już się nabrałam, mam nadzieję że niebawem mi przejdzie i znów wrócę do ćwiczeń!

[krtek_]

Napisane przez coffee lover

Ja mam te filmiki Postaram sie je jutro wrzucic i wysle Ci link do pobrania

Ja również się o nie uśmiecham

Dzisiaj jestem po Fire 55 EZ i zdziwiłam się, bo w zeszłym tygodniu stwierdziłam, że to straszne, a teraz już mi się podoba ;p

[tygryskowym_okiem]

Ja mam te filmiki Postaram sie je jutro wrzucic i wysle Ci link do pobrania

Oooooo super !!! Mi udało się znaleźć dwa pozostałe ale tych nigdzie nie widzę. I nie musi być aż tak szybko, ja mam jeszcze trzeci miesiąc do skończenia, więc to nie jest bardzo pilna potrzeba Tylko tak zapytałam czy może komuś się udało do nich dotrzeć, bo jak nie to bym miała jeszcze niecały miesiąc na poszukiwania

Dzisiaj jestem po Fire 55 EZ i zdziwiłam się, bo w zeszłym tygodniu stwierdziłam, że to straszne, a teraz już mi się podoba ;p

Za pierwszym razem miałam kwaśną minę po tym filmiku, jakoś nie przypadł mi do gustu, ale z każdym następnym razem bardziej mi się podoba

[dotek86]

ja ten stretch zrobiłam cały chyba tylko 2 razy.

tygryskowym_okiem (mam nadzieję,że nie pomyliłam)
masz super efekty.Ja kończę w niedzielę miesiąc,ale nie mam aż takich rezultatów ani w cm ani w kg jak Ty.Czasami się zastanawiam czy TF na mnie działa.

co do rozpiski to są dwie jedna jest dla początkujących i jak patrzyłam to tam jest łatwiej skomponowany trening np w jeden dzień jest tylko core 20 albo stretch 40.
a drugi jest dla bardziej zaawansowanych i jest rozpisany na 20 tygodni i już w pierwszym tygodniu jest hiit.

co do zaawansowanych filmików typu abs 10 czy lower 20 możecie znaleźć u mnie na chomiku nick taki sam jak tutaj

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Dobrenka i jak, są zakwasy?? Dziś masz hiit 15

zastanawiam się czy aby ja na pewno ma dobrą rozpiskę bo miałam dzisiaj stretch 40 class a faktycznie na pierwszej stronie jest co innego niz ja mam.. i co ja mam teraz zzrobić?;(

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

zastanawiam się czy aby ja na pewno ma dobrą rozpiskę bo miałam dzisiaj stretch 40 class a faktycznie na pierwszej stronie jest co innego niz ja mam.. i co ja mam teraz zzrobić?;(

Idź tym planem co jest na pierwszej stronie wątku. My wszystkie tak ćwiczymy. Ten plan co Ty masz jest dla początkujących. Chyba że nie chcesz tak szybko efektów

---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

Napisane przez coffee lover

Ja mam te filmiki Postaram sie je jutro wrzucic i wysle Ci link do pobrania

Ja też proszę o ten link nigdzie znaleźć nie mogę całości.

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Idź tym planem co jest na pierwszej stronie wątku. My wszystkie tak ćwiczymy. Ten plan co Ty masz jest dla początkujących. Chyba że nie chcesz tak szybko efektów

chyba każda z nas czeka z niecierpliwością na pierwsze efekty.. dobrze że napisałaś mi o tym co mam następnego dnia bo poprostu nie zorientowałabym się zbyt szybko.. Tylko teraz nie wiem co robić zacząć od początku?

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

chyba każda z nas czeka z niecierpliwością na pierwsze efekty.. dobrze że napisałaś mi o tym co mam następnego dnia bo poprostu nie zorientowałabym się zbyt szybko.. Tylko teraz nie wiem co robić zacząć od początku?

Ja bym szła dalej

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Ja bym szła dalej

to może zacznę od drugiego dnia tej zaawansowanej rozpiski żeby mnie nic nie ominęło dzięki

[Lanessa]

Dołączam do ćwiczących Dzisiaj będzie mój pierwszy dzień, bo dopiero kompletuję wszystkie informacje. Namówiłam też mamę i zobaczymy efekty
Ja ćwiczę, bo chcę utrzymać kondycję i schudnąć z 58 kg do 55 albo 53, 53 to moja idealna waga. Mam jakies 166 cm wzrostu.
Będę dokumentowała moje osiągnięcia razem z Wami

[dotek86]

jak ktoś chce to ja mam wszystkie filmy z TF na swoim chomiku.

a ja mam pytanie czy któraś próbowała tego planu hybrydowego?? czyli połączenie TF z chalean extreme???

[Tigressa]

Ja jestem po pierwszym dniu i na razie nie jest tak źle. Po pierwszym dniu (Fire 30) trochę się zniechęciłam, bo poruszałam się w porównaniu do Chalene jak upośledzona - zawsze mialam problem z koordynacją ruchów, więc wszystkie układy z elementami tanecznymi są dla mnie ciężkie do opanowania. Ale dziś był HIIT i to jest coś o wiele prostszego dla mnie (choziaż zmęczyłam się bardziej, ale mniej więcej dokładnie wykonywałam ruchy). Ale ciągla mam problem z okularami (cały czas mi chcą spasć) i włosami (jak bym je nie upięła cały czas po 10 sec już mam je rozpięte - szczególnie w fazie burn). Jak wy sobie z tym radzicie?

[Agusiek89]

Napisane przez Lanessa

Dołączam do ćwiczących Dzisiaj będzie mój pierwszy dzień, bo dopiero kompletuję wszystkie informacje. Namówiłam też mamę i zobaczymy efekty
Ja ćwiczę, bo chcę utrzymać kondycję i schudnąć z 58 kg do 55 albo 53, 53 to moja idealna waga. Mam jakies 166 cm wzrostu.
Będę dokumentowała moje osiągnięcia razem z Wami

Witamy wśród Turbomaniaczek
Napisz koniecznie wrażenia po pierwszym dniu
I widzę, że mamy wagę i wzrost bardzo podobne Ja mam 167 cm wzrostu i 57 ważę

Napisane przez dotek86

jak ktoś chce to ja mam wszystkie filmy z TF na swoim chomiku.

a ja mam pytanie czy któraś próbowała tego planu hybrydowego?? czyli połączenie TF z chalean extreme???

A mogłabyś te części dla super zaawanasowanych gdzieś wrzucić na rapida np. i podać link?

Gdzieś czytałam o tym planie hybrydowym i na pewno na wizażu. Ale nie pamiętem gdzie

Napisane przez Tigressa

Ja jestem po pierwszym dniu i na razie nie jest tak źle. Po pierwszym dniu (Fire 30) trochę się zniechęciłam, bo poruszałam się w porównaniu do Chalene jak upośledzona - zawsze mialam problem z koordynacją ruchów, więc wszystkie układy z elementami tanecznymi są dla mnie ciężkie do opanowania. Ale dziś był HIIT i to jest coś o wiele prostszego dla mnie (choziaż zmęczyłam się bardziej, ale mniej więcej dokładnie wykonywałam ruchy). Ale ciągla mam problem z okularami (cały czas mi chcą spasć) i włosami (jak bym je nie upięła cały czas po 10 sec już mam je rozpięte - szczególnie w fazie burn). Jak wy sobie z tym radzicie?

Ja też mam okulary, ale one mi nie spadają, włosy też związuję, ale się trzymają w miarę a mam za ramiona.