TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

nie ma co sie napinać. rób swoim tempem, jak zrobisz wolniej albo mniej powtózeń to nic sie nie stanie, rób tą "łatwiejszą" wersję którą pokazuje instruktorka po prawej. Ja jak czuje ze nie moge juz to zatrzymuje film i odpoczywam ze 30 sekund, bo nie chodzi o to zeby sie zachetać przecież. sama Chalene mowi zeby byc coraz lepszym i nie wazne ze na poczatku nie dajesz rady , potem sie rozkrecimy....

nie przejmuj sie, bedziemy razem zaczynac program, ja dopiero zaczelam ten dla poczatkujacych
spróbuj jeszcze poszukac w necie, a jak nie to zrob sobie Fire45 albo Fire45EZ 10 min to naprawde niewielka roznica a i tak i tak miesnie rozruszasz i kalorie spalisz

ja bym chetnie teraz pocwiczyla poki TŻ w pracy, ale młody mi lata koło nosa i co 3 min cos chce, wiec nie mam ochoty skupiac sie na jakiejs pozycji a'la joga a w myślach kląć .... bo norrrmalnie nawet tego posta nie moge w spokoju napisac......

Dzięki za wsparcie

Napisane przez Agusiek89

Ja mam wszystko Ja nie zamieniam, cwicze to co jest w planie wydaje mi sie że po to jest plan zeby ten trening mial w ogole sens i przynosil efekty

Jak będę mieć wszystko, to też nie będę zamieniać.

Właśnie ściągnęłam z chomika 45ez i bez żadnych problemów mi hasa nie mam pojęcia czemu 55ez nie chce...

Skąd Wy to pościągałyście??

Już nie moge się doczekać jutrzejszych ćwiczeń

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Skąd Wy to pościągałyście??

Z linków ze strony którą Ci podałam ale chyba wyczerpal sie narazie limit

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

Z linków ze strony którą Ci podałam ale chyba wyczerpal sie narazie limit

No właśnie ten limit...
No nic spróbuję za jakiś czas

[handmadeearings]

moge sprobowac wrzucic na rapidshare 55ez w całości, ale to jest 1.2gb... wiec od cholery czasu....

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

jednak nie moge, za duży plik, spróbuje go podzieliś na max 2-3czesci moze wtedy pojdzie....

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

moge sprobowac wrzucic na rapidshare 55ez w całości, ale to jest 1.2gb... wiec od cholery czasu....

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

jednak nie moge, za duży plik, spróbuje go podzieliś na max 2-3czesci moze wtedy pojdzie....

Nie chce Ci robić kłopotu. Postaram się ściągnąć ze strony, którą mi podał Agusek. Do tego czasu sobie jakoś poradzę.

Ja już po ćwiczonkach... dziś było łatwiej i przyjemniej niż na początku tygodnia

a jak tam u Was?

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Nie chce Ci robić kłopotu. Postaram się ściągnąć ze strony, którą mi podał Agusek. Do tego czasu sobie jakoś poradzę.

Ja już po ćwiczonkach... dziś było łatwiej i przyjemniej niż na początku tygodnia

a jak tam u Was?

A ja dzis mialam hiit 15 i tone 30 i niestety zrobilam tylko hiit bo strasznie mnie brzuch rozbolał chyba za wcześnie po jedzeniu ćwiczyłam.. No nic, jutro nadrobie. A co do hiit 15, to poszło jak po lodzie prawie nic sie nie zmeczylam, mokra byłam odrobine dosłownie

[handmadeearings]

ja mam dziś tylko sculpt30 wiec powinnam dać radę
tylko znowu bede musiala improwizowac z ciezarkami bo narazie nie mam finansow na gumy i tasmy do cwiczen, w go-sporcie pytalam ale 29pln/szt wiec dziekuje narazie.

klopotu mi nie robicie.... wczoraj probowalam to na rapidshare wrzucic ale kurcze wywalilo sie, no jak na złość....

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

(...). A co do hiit 15, to poszło jak po lodzie prawie nic sie nie zmeczylam, mokra byłam odrobine dosłownie

kiedy ja będę w takiej formie...

Napisane przez handmadeearings

ja mam dziś tylko sculpt30 wiec powinnam dać radę
tylko znowu bede musiala improwizowac z ciezarkami bo narazie nie mam finansow na gumy i tasmy do cwiczen, w go-sporcie pytalam ale 29pln/szt wiec dziekuje narazie.

klopotu mi nie robicie.... wczoraj probowalam to na rapidshare wrzucic ale kurcze wywalilo sie, no jak na złość....

No drogie są te sprzęty. Najpierw spróbuje z ciężarkami, jak mi nie będzie szło, to zainwestuje w gumy

Do jutra

[handmadeearings]

no... nie odpuściłam sobie
nażarłam się sushi , gościa do domu pogoniłam i pocwiczylam.... na szczescie tylko sculpt 30....bardzo przyjemny trening, glownie na ramiona i pupe chyba, ale bardzo fajny. ide lulu.....

[Kalakiria]

Ściagnelam sobie na próbe jeden program Hiit 15, jest ok, bo niewiele tańca (inny który podglądalam Fire30 miał go za dużo, nie lubię takich treningów)... insanity mnie zahartowało na takie okazje, więc to 15 minut nie zmęczyło mnie zbytnio, ale jak zrobilam całość 3 razy (tzn. główną część programu x3) to spocilam się dość mocno. Fajny nawet ten trening, który z programów jest do niego podobny?

[kalija]

Ja melduje wykonanie Fire45ez + stretch10
Fajnie było i szło mi nadspodziewanie dobrze aż do ostatniego układu 45ez, gdzie kompletnie się pogubiłam w krokach nie wiem czy to ze zmęczenia czy po prostu to już było dla mojej koordynacji ruchowej za dużo! Zwykle unikam aerobiku i stepu właśnie przez to.
No ale ogólnie bardzo mi się podobało

handmadeearings za dobry wybór

Kalakiria: myślę, że wszystkie, które mają w nazwie HITT jest jeszcze HIIT
20 i 25. Mam do Ciebie pytanie czy Insanity bardzo obciąża kolana?

[mircia14]

Hej dziewczyny
Pobrałam sobie HIIT 15 i 25 no i.. wyglądają imponująco Jutro wypróbuję 15 Mam pytanie - czy ten 15-minutowy program+Stretch, czyli w sumie tylko 25minut wystarczą za cały dzień treningowy ?

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

Hej dziewczyny
Pobrałam sobie HIIT 15 i 25 no i.. wyglądają imponująco Jutro wypróbuję 15 Mam pytanie - czy ten 15-minutowy program+Stretch, czyli w sumie tylko 25minut wystarczą za cały dzień treningowy ?

Tak, bo to intensywny trening i po nim przez wiele wiele godzin spala sie jeszcze kalorie

[mircia14]

Napisane przez Agusiek89

Tak, bo to intensywny trening i po nim przez wiele wiele godzin spala sie jeszcze kalorie

ok dzięki za odpowiedź
To jutro pierwszy raz zmierzę się z HIIT-em jakimkolwiek Nigdy wcześniej nie trenowałam w ten sposób.

[Kalakiria]

Napisane przez kalija

Kalakiria: myślę, że wszystkie, które mają w nazwie HITT jest jeszcze HIIT
20 i 25. Mam do Ciebie pytanie czy Insanity bardzo obciąża kolana?

Raczej obciąża, bo ćwiczenia wykonuje się z maksymalną prędkością, i są one plyometryczne - mnóstwo skakania. Wiadomo że możesz modyfikować, ale wtedy intensywność nie będzie odpowiednia...

[kalija]

Napisane przez Kalakiria

Raczej obciąża, bo ćwiczenia wykonuje się z maksymalną prędkością, i są one plyometryczne - mnóstwo skakania. Wiadomo że możesz modyfikować, ale wtedy intensywność nie będzie odpowiednia...

Podskoki to pół biedy, u mnie gorzej z wykrokami, przysiadami...
Dzięki za odp.

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

ok dzięki za odpowiedź
To jutro pierwszy raz zmierzę się z HIIT-em jakimkolwiek Nigdy wcześniej nie trenowałam w ten sposób.

To spróbuj hiit 15 bo 25 nie dasz rady raczej jeszcze

Ja dzisiaj po Fire 45 ez jak zwykle zlana potem

[mircia14]

Napisane przez Agusiek89

To spróbuj hiit 15 bo 25 nie dasz rady raczej jeszcze

Ja dzisiaj po Fire 45 ez jak zwykle zlana potem

no wiem, nawet nie wiem czy dam radę 15 Ale spróbuję

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

no wiem, nawet nie wiem czy dam radę 15 Ale spróbuję

Najważniejsze żeby nie przerywać nawet jeśli będzie sie wydawać że nie ma sie juz sił ten etap intensywny strasznie szybko mija, chociaż to ponad minuta zrobisz pare skoków, wykroków a tu koniec
Napisz potem jak było

[idontknow13]

witam. dawno się tu nie udzielałam gdyż ponieważ bo zajmowałam się ściąganiem tych przeklętych filmików a dlaczego przeklętych?
poniewaz raz juz zaczelam je sciagac (byly w partach) i bylam juz w polowie sciagania a tu nagle te linki zostaly usuniete. potem dlugo szukalam innych linkow na i nnych stronach ale wszystkie inne linki rownież były pousuwane... wkońcu zaczęłam ściągać jakiś dobry bo wszystko ladnie działało i się sciągało. no i się ściągnęło tylko że po rozpakowaniu te filmiki były niekompletne. nie chciały się odtwarzać nawet niektóre. więc się wkurzyłam i usunęłam no ale teraz (dzisiaj dokładnie ;p) znalazłam nowe i kompletne i z pewnego źródła bo na chomiku więc ściągam i od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z wami

więc tak się ma moja historia z Turbo Fire

a tak swoją drogą to widzicie już jakieś rezultaty? i to są ćwiczenia przedewszystkim przeznaczone do duzego spalania tłuszczu tak? to z jakich partii ciała leci go najwięcej?

[handmadeearings]

hej.... Kalija dzieki niestety wczortaj niepocwiczylam.... ale wykladzine kladlismy, meble nosilismy, więc się rozgrzeszam troszkę, spróbuję dziś nadrobić na mojej nooowej błęęęękiiiiitnej wykładzince mięciutkiej heheeh

idontknow trzymamy kciuki żeby sie wszystko ladnie sciagnelo
ja proboje jeszcze raz wrzucic fire45 i 55 w całości na chomika

[Agusiek89]

Napisane przez idontknow13

a tak swoją drogą to widzicie już jakieś rezultaty? i to są ćwiczenia przedewszystkim przeznaczone do duzego spalania tłuszczu tak? to z jakich partii ciała leci go najwięcej?

U mnie boczki zniknęły, mięśnie brzucha bardziej zarysowane, talia węższa, uda szczuplejsze, twardsze, no i ramiona mi sie wyrzeźbiły Te bułeczki w okolicy pach mi zniknęły Ogólnie schudłam. A waga pokazuje 2 kg mniej przez 2,5 tygodnia. Ale po tygodniu juz było widać efekty

[kalija]

Napisane przez handmadeearings

hej.... Kalija dzieki niestety wczortaj niepocwiczylam.... ale wykladzine kladlismy, meble nosilismy, więc się rozgrzeszam troszkę, spróbuję dziś nadrobić na mojej nooowej błęęęękiiiiitnej wykładzince mięciutkiej heheeh

idontknow trzymamy kciuki żeby sie wszystko ladnie sciagnelo
ja proboje jeszcze raz wrzucic fire45 i 55 w całości na chomika

Fire45 jak najbardziej śmiga z chomika, więc nie musisz wrzucać jeszcze raz

Napisane przez Agusiek89

U mnie boczki zniknęły, mięśnie brzucha bardziej zarysowane, talia węższa, uda szczuplejsze, twardsze, no i ramiona mi sie wyrzeźbiły Te bułeczki w okolicy pach mi zniknęły Ogólnie schudłam. A waga pokazuje 2 kg mniej przez 2,5 tygodnia. Ale po tygodniu juz było widać efekty

Ładne efekty jak na 2 tygodnie ja ze swojej strony dodam poprawę kondycji.

Agusiek: robisz redukcje? jesteś na diecie?

Ja dziś Fire30+stretch10 spociłam się, zmęczyłam, ale bez problemu dałam radę cały filmik... nie to co na początku tygodnia

[idontknow13]

hmm a tak sie spytam z biustu duzo leci?
bo tego nie chce oj nie!

[handmadeearings]

z biustu zawsze leci, zawsze leci stamtad skad nie chcemy. nie da sie zrzucic tylko na brzuszku niestety

a u mnie po pierwszym tygodniu wogole efektow nie bylo ani na wadze ani na cm, aleee wydaje mi sie jakby mi gorna czesc brzuszkowego sadelka troszke zmalała bo juz pod żebrami mi sie brzuch wystajacy zaczynał .... zobaczymy za jakis czas.

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

a Fire45 juz wrzucam... jest 40%... no ale trudno anuluje jak mówisz że śmiga
bosh.... 1.1gb... 9h mi pokazuje chomiczek..... masakra hehe

[mircia14]

Znalazłam cały program na Torrentach
Więc pobieram i nie wiem, czy dzisiaj jeszcze zdążę, jak nie to od jutra zacznę

[handmadeearings]

ja nadrobilam wczorajsze "niećwiczenie" core20+stretch10..... i dzis postaram sie zrobic dzisiejszy plan czyli fire30+stretch10

głoowa mnie boli, myslalam ze cwiczenia wyzwolą troche endorfinek i mi ból przejdzie ale nie zadziałało...

[mircia14]

nie zdążą mi się pobrać ćwiczenia, zacznę od jutra
a dzisiaj zrobię sobie dzień leniucha

widzę, że w programie oprócz takich aerobów, czy HIIT-ów są też sculpt - super

[idontknow13]

a wy macie wszystkie filmiki?
bo ja już ściągnęłam większość ale z tego co widzę to nie są wszystkie. jeszcze kilka innych znalazłam w necie i się właśnie ściągają ale niektórych wcale w necie nie ma. macie te filmiki: Fire 60 Class, ABS 10 Class, Lower 20 Class, Upper 20 Class? one też są w planie ale w necie ich nie ma...

[handmadeearings]

idontknow tych filmikow NIE MA w planie tak naprawde.... to jest tylko OPCJONALNA wersja dla zaawansowanych maniaków którym po 3 miesięcznym treningu będzie mało....

i ogolnie w necie tez raczej nie da sie ich znalezc, to jest dodatkowe DVD, nie zawracaj sobie tym glowy narazie, chyba ze po 3 miesiacach TF stwierdzisz że ci "mało".....