TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[JolciaKKK]

Napisane przez Agusiek89

No nie taką ekspertką Jasne, tylko napisz wagę, wzrost i wiek

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------


Kto chce - podawać wzrost, wagę i wiek

Muszę zadzwonić do Szaliny, niech zrobi z Wami porządek

64kg /162cm/33l

[OneSweetTaste]

Napisane przez Dobrenka

nie takie rzeczy piszą na forach.. raz koleżanka mi przesłała forum o dziewczynach które jedzą chyba 300 kalorii dziennie i tam w sumie nie trafiła mi się a ni jedna osoba która by je skrytykowała one sobie pomagały obliczały ile czego moga zjeść i w ogóle


coś tych mieśni na pewno mam ale nie sądzę że aż tyle.. i zrzucać mam co w końcu 60 centów w udach to bardzo bardzo dużo

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ----------


i to jest najlepszy wybór dłuzej trwa ale większa pewność że nigdy nie wróci trzymam za Ciebie kciuki

Tzn. ja wiem, że piszą takie rzeczy na forach, tylko dlaczego nikt tego nie prostuje. Z drugiej strony sama czasem nie mam siły tłumaczyć po raz setny, że 1000kcal to absolutne minimum.

dziękuję!

[Kasieńka_666]

mam takiego lenia dzisiaj


idę się połozyć i mam nadzieję, że za godzinkę mnie najdzie chętka na ćwiczenia

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Zapomniałam dodać jakie są prawidłowe wartości tk tłuszczowej
14-20% u kobiet, wartość typowa dla sportowców
21-24% - wartość typowa dla osób szczupłych
25-31% wartość akceptowalna
32% i więcej - wartość typowa dla osób otyłych.

Ja mam 24,2% jestem jeszcze w przedziale dla szczupłych

Dobrenka u Ciebie wynosi zawartość tk tłuszczowej 25,4% czyli jest super

zmienimy to na przedział drugi od góry moja waga już pokazuje 20 % i wierz tu elektornice

Napisane przez Agusiek89

Dobrenka a czemu jesteś Dobrenka?

To taka głupia historia.. miałam kiedyś jeszcze w liceum takiego kolegę.. własciwie to był mój najlepszy przyjaciel.. zawsze mnie ciągał w różne miejsca (on wiecznie miał coś do załatwienia) i pewnego razu gdzies znowu z nim polazłam i jeden gość powiedział .. (nie ma się czym chwalić powinnam mu dać w pysk) że jestem: "dobreńka" , w sumie ja tego nie słyszałam ale mój kolega mi o tym opowiedział (ja się poczułam głupio a on cieszył się że miał kogoś takiego przy boku) i od tego momentu zawsze mi mówił "Dobreńka" właściwie to tylko jemu na to pozwalałam.. ogólnie mówiąc strasznie za nim tęsknie wyjechał za granicę jak wracał do polski zawsze się do mnie odzywał jednak jednego dnia nie mogłam odebrać od niego telefonu (a umówiliśmy się) i on nigdy więcej się do mnie nie odezwał.. Straszliwie za nim tęsknie

Napisane przez sylwusia3688

Widziałyście to? http://kwejk.pl/obrazek/27912 Też bym tak chciała

Jezu to było straszne

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Na podstawie Twoich wywodzeń i złotych myśli
Spróbuj sobie jeszcze wyliczyć % zawartość tkanki tłuszczowej:

Ale, że co, że niby głupio piszę ? hie hie
Wyliczyłam i wyszło 22,58

Izabelka, jakbyś była moją koleżanką, a wiedziałabym, że taki masz jadłospis to chyba siłą bym Cię dokarmiała

Dobrenka: znajdzie swój swojego.. Ja też myślałam że nigdy nie znajdę tego "jedynego" sami idioci za mną chodzili i co i jesteśmy ze sobą około 7 roków już

Ano tylko Ty już tego swojego znalazłaś, a ja mam problem z tym, że teraz to same wybrakowane modele po ulicach chodzą ... ja nie wiem co to się z tymi mężczyznami porobiło Aha i chlebek mi nie wyszedł, cały wywaliłam

Sylwusia, filmik jest debeściarski, ja sobie tak z jednego uda w jedną pierś, z drugiego w drugą, i będzie gites

[czosnek112]

Po wczorajszym Fire30 i Stretch10, a dzisiaj przyszedł czas na Stretch 40. Zastanawiam się jeszcze nad Bum Bum z BBL. Co o tym sądzicie?
@Agusiek89: Policzyłabyś mi też? 82kg /180,5cm/17 (tylko ja już nie z przedziału do rosnących do góry, tylko jedynie na szerokość :x )

[Jedwabna]

W jaki sposó liczy się poziom tkanki tłuszczowej? Mam niby wagę, która powinna teoretycznie to wyliczać, ale nie umiem jej osługiwać. Przy okazji poproszę Cię o to Aga

Dzisiejsze Fire 55 za mną! Myślałam, że nie dam rady, a jednak... Czuję się wyśmienicie

[Dobrenka]

Napisane przez tak

chociaż ja wolałabym takiego bez kaloryfera i z długimi włosami, tatuażami i tunelami w uszach!

też zawsze mi się taki marzył ale jednak bez tuneli jakoś mnie to obrzydza.. wszystko pozostałe się zgadza i co.. mam faceta z krótkimi włosami, nie lubi tatuaży (przynajmniej u siebie i u mnie) i nie ma nigdzie kolczyka.. ale kocham go za to jaki jest.. czasem sobie kogoś wyobrażamy i kreujemy a loc decyduje inaczej

[Jedwabna]

Za to mój chłopak ma dready, na początku miał długie włosy, które były najbardziej zadbane na świecie, kiedy robił dready - ja histeryzowałam. A teraz? Wygląda milion razy lepiej i nie są, jak się obawiałam, szorstkie czy twarde, ale tak samo miękkie i miłe jak przed

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

a co to za praca jeśli można wiedzieć tak z ciekawości pytam



Jezu .. czy ja mam tyle ważyć? a te kalorie matko nie dałabym rady jeść aż tyle


miłych zakupów ja lecę do kuchni

Nic ciekawego i nic w zawodzie, praca tymczasowa przy pakowaniu ogólnie łatwa, ale nie stała.

No, ale takie jest Twoje zapotrzebowanie na kalorie Jak dostarczasz mniej, wtedy organizm źle funkcjonuje. I to jest oczywiście zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej.

Napisane przez JolciaKKK

64kg /162cm/33l

BMI = 24,4 norma, ale górna granica
Należna masa ciała = 58,9 kg
Zapotrzebowanie energ = 2650 kcal
Zawartość tkanki tłuszczowej = 31,47 % - jeszcze wartość akceptowalna

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale, że co, że niby głupio piszę ? hie hie
Wyliczyłam i wyszło 22,58

(...)

Nie no skąd

Fiu fiu, jeszcze trochę i będziesz mieć zawartość tk tłuszcz odpowiednią dla sportowców

Napisane przez czosnek112

Po wczorajszym Fire30 i Stretch10, a dzisiaj przyszedł czas na Stretch 40. Zastanawiam się jeszcze nad Bum Bum z BBL. Co o tym sądzicie?
@Agusiek89: Policzyłabyś mi też? 82kg /180,5cm/17 (tylko ja już nie z przedziału do rosnących do góry, tylko jedynie na szerokość :x )

Zobacz rozpiskę na 1. stronie wątku, nie jedź tym Twoim programem bo jest za łatwy.
Bum bum możesz wrzucić też jeśli Ci odpowiada

BMI= 25,3 - nadwaga lekka
Należna masa ciała = 72 kg
Zapotrzebowanie energ = 3240 kcal przy zwiększonej aktywności
Zawartość tk tłuszcz = 18,7% (18-25% dla mężczyzn wartość akceptowalna)

Napisane przez Jedwabna

W jaki sposó liczy się poziom tkanki tłuszczowej? Mam niby wagę, która powinna teoretycznie to wyliczać, ale nie umiem jej osługiwać. Przy okazji poproszę Cię o to Aga

Dzisiejsze Fire 55 za mną! Myślałam, że nie dam rady, a jednak... Czuję się wyśmienicie

Podałam wyżej wzór. Albo podaj wzrost, wagę i wiek to wyliczę bo nie pamiętam czy podawałaś

[warszanianka]

Ehh ćwiczenia mnie dobijają... no ale sama sobie zapracowałam na taki wygląd i sama teraz muszę je zbić. Dla jasnośći podam moją ulubioną wersję dietetycznej potrawy z makaronu:
2/3 szklanki ugotowanego na pół twardo, pełnoziarnistego makaronu
i do tego sos (trochę) składający się z:
puszki pomidorów (całych)
1/3 małej cebulki
ziół prowansalskich
pół kostki rosołowej warzywnej
ząbek czosnki

Cebulę pokrojoną na małe kawałeczki podsmażam bez tłuszczu na teflonowej patelni, jeśli przywiera to podlewam wodą. Dodaje pomidory i przeciśnięty przez praskę czosnek i duszę przez ok 40 minut. Dodaje zioła prowansalskie i pół kostki warzywnej. mieszam w odkrytym garnku/ patelni jeszcze 5-10 minut.

makaron i trochę sosu (wedle uznania) posypuję dużą ilością natki i gotowe!
lunię też makaron z piersią z kurczaka i brokułami, ale to inna historia

[Agusiek89]

Napisane przez warszanianka

Ehh ćwiczenia mnie dobijają... no ale sama sobie zapracowałam na taki wygląd i sama teraz muszę je zbić. Dla jasnośći podam moją ulubioną wersję dietetycznej potrawy z makaronu:
2/3 szklanki ugotowanego na pół twardo, pełnoziarnistego makaronu
i do tego sos (trochę) składający się z:
puszki pomidorów (całych)
1/3 małej cebulki
ziół prowansalskich
pół kostki rosołowej warzywnej
ząbek czosnki

Cebulę pokrojoną na małe kawałeczki podsmażam bez tłuszczu na teflonowej patelni, jeśli przywiera to podlewam wodą. Dodaje pomidory i przeciśnięty przez praskę czosnek i duszę przez ok 40 minut. Dodaje zioła prowansalskie i pół kostki warzywnej. mieszam w odkrytym garnku/ patelni jeszcze 5-10 minut.

makaron i trochę sosu (wedle uznania) posypuję dużą ilością natki i gotowe!
lunię też makaron z piersią z kurczaka i brokułami, ale to inna historia

Eee to myślę, że możemy Ci wybaczyć takie danie

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Nie no skąd
Fiu fiu, jeszcze trochę i będziesz mieć zawartość tk tłuszcz odpowiednią dla sportowców

No, bo już myślałam
I Szalinka to się będzie mogła schować Wtedy zrobimy jej wjazd na chatę i każemy wywalić hiity (no przynajmniej pozmieniać te najgłupsze) pod groźbą tortur łaskotkowych

warszanianka narobiłaś mi smaka


ćwiczenia na dzisiaj zaliczone

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

No, bo już myślałam
I Szalinka to się będzie mogła schować Wtedy zrobimy jej wjazd na chatę i każemy wywalić hiity (no przynajmniej pozmieniać te najgłupsze) pod groźbą tortur łaskotkowych

warszanianka narobiłaś mi smaka


ćwiczenia na dzisiaj zaliczone

Jestem jak najbardziej za Dziewczyny jedziecie z nami?

[Lanessa]

Zrobilam podwojny HIIT 15. Myslalam, ze nie dam rady (kolka), ale dalam! Jestem taakaa dumna
Czyli szosty dzien skonczony.

[tak]

Dobrenka, ale ja nie chcę nikogo innego i dlatego czekam tylko na takiego. Chociaż i tak zakładam, że wolę być starą panną i dobrze mi z tą myślą
A tunele... sama je mam i nie obrzydza mnie to wcale a wcale
Dzisiejszy hiit20 zaliczony i 50 minut na stepperze.
Dobrenka, chyba pytałaś mnie, czy jestem zadowolona ze steppera. Jestem jestem. Chociaż aktualnie pożyczam od współlokatorki. Mam swój, ale jakiś taki małowydajny jest. Ani się nie spocę, ani się nie zmęczę i szybko mój organizm przyzwyczaja się podczas ćwiczeń do najwyższego obciążenia. A współ. ma taki, hm, skośny stepper, że osoba ćwicząca rusza się tak, jakby rzeczywiście szła, biegła. Mój był prosty i zdecydowanie bardziej odpowiada mi ten jej. Muszę sobie nowy kupić, z licznikiem kalorii. Bo ten mój kupiłam używany, bez licznika kalorii, a licznik kroków jest zepsuty i źle liczy. Ale może go sprzedam jakiemuś naiwniakowi na Allegro za chociaż dwie dyszki

[Jedwabna]

Eee, coś mi ten poziom tkanki tłuszczowej nie wyszedł, mianowicie mam go na minusie, co jest niemożliwe

[tak]

Podaj wagę, wiek i ten teges, obliczę Ci

[Jedwabna]

165cm, 59kg, 17 lat
Dziękuję!

[izabelka_007]

Miałam dziś jeszcze poćwiczyć Tummy Tuck ale coś mi zatoki znów nawalają, i nie dałam rady. Także odpuszczam sobie.
W tym tygodniu dam radę jeszcze dodatkowo ćwiczyć BBL, bo na urlopie jestem, a w od przyszłego tygodnia to się zobaczy. Trochę ciężko po pracy jest wygospodarować 2 godziny na ćwiczenia.
Chyba że szefostwo umowy mi nie przedłuży (mam do 1 kwietnia) do będę miała DUUUUUUUUUŻŻŻŻŻOOOOOOO czasu na ćwiczenia

[tak]

Jedwabna, 1,2 x 21,67 + 0,23 x 17 - 10,8 x 0 - 5,4= 26,004+3,91-0-5,4= 24, 514
Proszę

[Jedwabna]

Dziękuję Czyli mogłoby być lepiej, ale tym to już Szalinka nasza się zajmie
Izabelko, bądź dobrej myśli

[Brynia]

Dziewczyny, a jak ze znikaniem cellulitu ? Coś się rusza dzięki TF, czy nie bardzo ? Bo u mnie to największy problem

[Lanessa]

Jedwabna, zarowno z wieku jak i w wagi i wzrostu jestesmy bardzo podobne- ja 58, 166 i 17 lat

[tak]

Ale Wy wszystkie chudziutkie jesteście! A ja taki pampuch, wieloryb z morza!

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Jestem jak najbardziej za Dziewczyny jedziecie z nami?

To jedziemy !!! jupi będzie wycieczka, ne ne ne ne

Lanessa: Jestem taakaa dumna

My też jesteśmy

Brynia: Dziewczyny, a jak ze znikaniem cellulitu ?

Znika, znika no przynajmniej mi

tak: A ja taki pampuch, wieloryb z morza!

Ależ nieprawda !!! Jaki tam zaraz wieloryb, syrenka o pełniejszych kształtach Ty Nas tu nie oszukuj :P
edit: jakbyś była wielorybem to greenpeace dbając o Twoje dobro zabroniłoby ci ćwiczyć i odchudzać się :P he he

[mikasa5]

Wooow, mam 20,85 % tkanki tłuszczowej ! Ale mi poprawiłyście humor
Zaczynam drugi tydzień ostatniego miesiąca i zastanawiam się co dalej. Na pewno nie przestanę ćwiczyć, bo nawet sobie tego nie wyobrażam, ale nie wiem czy będzie dobrze, jak sama będę ustalała sobie plan ćwiczeń.
tygryskowym_okiem- pisałaś kiedyś o jakiejś hybrydzie Szaliny. Znalazłam u siebie coś takiego w folderach z TF, o tym kiedyś pisałaś ?
To jest plan na 20 tygodni.

[Lanessa]

http://4.bp.blogspot.com/_b0CT1J0DJV...00/mermaid.jpg

Ta talia, ten ogon - tak, wiadomo, ze to pare kilo wazy! Ale zobacz jaka sliczna syrenka!

[tak]

Dobrenka, gdy Green'owcy mnie na plaży widzą (a to nieczęsty widok), to łapią mnie za nogę, wrzucają do morza i krzyczą "płyń, wielorybie!"
Ale dogonię Was i będę super seksi, tylko zajmie mi to więcej czasu

[tygryskowym_okiem]

mikasa5 to co Ty tutaj robisz z takimi wynikami ???

co do tego Twojego załącznika, to ja mam hybrydę na 5 miesięcy, ale z tego co widzę to ty masz chyba fragment tego co mam ja wstawiłam moją rozpiskę, to możesz sobie zerknąć

edit:

tak: Dobrenka, gdy Green'owcy mnie na plaży widzą (a to nieczęsty widok), to łapią mnie za nogę, wrzucają do morza i krzyczą "płyń, wielorybie!"

to nie Dobrenka pisała o greenpeace tylko ja :P:P:P he he
spoko loko, do mnie to tylko albo strzelają myśliwi, albo wszyscy chcą sie tulić, taki los Tygrysków

Ale dogonię Was i będę super seksi, tylko zajmie mi to więcej czasu

Trzymamy kciuki za Ciebie