TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale fakt faktem, że nieźle się wyrobiła, też chcę brzuszek z tak zarysowanymi mięśniami

Myślę że żeby wyglądać tak jak ona trzeba ćwiczyć kilka godzin dziennie Ja oczywiście zazdroszcze jej tego brzucha ale wcale nie muszę mieć na swoim takich mięśni

Napisane przez Jedwabna

I tak się zawzięłam, że kiedy nastał koniec byłam zdziwiona, że to już... Strasznie szybko zleciało

Lanessa cieszę się że już Ci lepiej
Tak coś nie na miejscu przyszło mi przez Ciebie do głowy
tygryskowym_okiem miłego buszowania
ja idę szusować z fire 30 i tone 30

[Lanessa]

Napisane przez Dobrenka

Lanessa cieszę się że już Ci lepiej

jak zawsze kochana


HIIT 20 i Lower 20 zaliczone. Ten HIIT szedl mi wyjatkowo ciezko, widac jeszcze nie mam 100% zdrowia... teraz prysznic!

[Dobrenka]

U nas leje .. już wstać nie mogłam rano i w ogóle obudziłam się zmęczona.. Ledwo zrobiłam Tone.. strasznie jestem zrypana też idę pod prysznic..

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka: Myślę że żeby wyglądać tak jak ona trzeba ćwiczyć kilka godzin dziennie Ja oczywiście zazdroszcze jej tego brzucha ale wcale nie muszę mieć na swoim takich mięśni

Kilka godzin dziennie ?? No chyba, że jest instruktorką fitness czy coś w tym stylu więc to by się zgadzało. Ale sądzę, że dużo też robi odpowiednie odżywianie przy osiąganiu takiej sylwetki.

tygryskowym_okiem miłego buszowania

Było miłe, chociaż nie znalazłam tego co chciałam


Ja mam dzisiaj w planie hiit20 chyba, bb i upper, tak mi się zdaje



p.s. Lanessa, a masz może jakieś doświadczenie z mąką ryżową zwykłą, z ciemnego ryżu, albo mąką orzechową ?? bo ja dzisiaj takie znalazłam w sklepie i kusi mnie wypróbować

[Lanessa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

p.s. Lanessa, a masz może jakieś doświadczenie z mąką ryżową zwykłą, z ciemnego ryżu, albo mąką orzechową ?? bo ja dzisiaj takie znalazłam w sklepie i kusi mnie wypróbować

Z orzechowa mam mnostwo doswiadczenia Zreszta, jedna z moim ulubionych szarlotek jest na spodzie z maki migdalowej, na to podgotowane jablka i voila. Tylko jedna uwaga- ta maka ma byc tylko z orzechow! Prawdziwa maka orzechowa nie zawiera niczego innego.

Tak z ciekawych przepisow, moge podac na moje ukochane, surowe batoniki kokosowo- orzechowe. Slodkie, pyszne, zdrowe, tylko nie jesc w nadmiarze (jem wtedy kiedy zapominam zjadac wystarczajaco dobrych kwasow tluszczowych itd i organizm sie upomina)

Jeden kokos
Dowolna ilosc orzechow, namoczonych w wodzie przez pare godzin, najlepiej dala noc
Daktyle (tak szklanka)(takie najlepsze http://waynesword.palomar.edu/images/dates2b.gif)
Woda
Kokosa rozbic, niejadalna skorupe zdjac, umyc, a ta jadalna pokroic na male paseczki. Daktyle z pol szklanki wody zmiksowac na jedna mase, odzlozyc do innej miseczki. Orzechy i kokosowe paseczki zmiksowac na tyle ile mikser da rade Dorzucic mase daktylowa i polaczyc. Jesli masa jest za gesta aby formowac, dodaje suche zmiksowane orzechy. Formuje batoniki, ozdabiam czym chce, albo trufelki i obtaczam w kakao.

Z ryzowej widzialam wiele przepisow na ciasteczka, zarowno z ciemnej i jasnej, sama nie wyprobowalam.

Tutaj o takich makach rozmawiamy, a ja i tak ciagle pieke chalke! pszenna, biala, pyszna

[tygryskowym_okiem]

Lanessa dzięki za przepis a że ja lubię sobie życie ułatwiać więc pewnie te orzechy, kokos i daktyle przekręciłabym przez maszynkę Mnie kusi wypróbować tą orzechową jako panierkę do kurczaka Ale można byłoby ją też zamiast pszennej sypnąć do szarlotki sypanej Albo zrobić kulki z fety i sezamu i obtoczyć w tej mące łaaaaaa ... dobra nie gadamy już o tym bo się OT robi

p.s. a ja ciągle piekę muffinki

[Tigressa]

tygryskowym_okiem, dzieki ze mnie pamietasz
W tym tygodniu mialam juz operacje o ktorej tu wczesniej wspomnialam i jestem cala pochlonieta tym tematem teraz
Tym bardziej ze z TurboFire tak jak mowilam musze sie pozegnac na cale 3 miesiace. Zdazylam ukonczyc 5 tygodni. Po miesiacu od operacji bede mogla robic tylko jakies silowe na dolne partie ciala i na brzuch, wiec mysle ze zaczne wtedy ten Brazil Butt Lift Teraz jestem cala obolala, mam zwolnienie z pracy na 10 dni i leze w lozeczku.
Boje sie oczywiscie strasznie przytyc w ciagu tego miesiaca, wiec dietke trzymam dzielnie, ale tez bez przesady, bo organizm jest jednak oslabiony po takim bolu i mocnym stresie.
Jak wroce do pracy nie bede miala jak zwykle az tyle czasu by czytac na biezaco ten wátek (bo tyyyyyleeee piszecie codziennie ) ale obiecuje zagladac tu co jakis czas

[tygryskowym_okiem]

Tigressa pamiętam pamiętam
Rozumiem, że wszystko się udało i jest tak jak chciałaś żeby było, i masz ten swój nowy lepsiejszy biuścik

Czyli teraz powoli powrót do formy. Myślę, że jak nie będziesz się jakoś potwornie obżerać to waga ci dramatycznie nie skoczy Jak już dojdziesz do siebie to możesz też zacząć np. spacerować (o ile Tobie wolno), w końcu to też aktywność fizyczna, pogoda coraz bardziej temu sprzyja

Zaglądaj, chociaż czasem i pisz co u Ciebie słychać

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tigressa pamiętam pamiętam
Rozumiem, że wszystko się udało i jest tak jak chciałaś żeby było, i masz ten swój nowy lepsiejszy biuścik

Czyli teraz powoli powrót do formy. Myślę, że jak nie będziesz się jakoś potwornie obżerać to waga ci dramatycznie nie skoczy Jak już dojdziesz do siebie to możesz też zacząć np. spacerować (o ile Tobie wolno), w końcu to też aktywność fizyczna, pogoda coraz bardziej temu sprzyja

Zaglądaj, chociaż czasem i pisz co u Ciebie słychać

Tak, wszystko sie udalo i jestem pod wrazeniem jakie mam teraz pieknosci
Tez wlasnie mam zamiar wiecej spacerowac zeby chociaz jakos sie ruszac. No a wam wszystkim zycze wytwalosci w towarzystwie naszej kochanej Szalinki i wymarzonych efektow!
Na pewno bede sie odzywac

[tygryskowym_okiem]

Tak, wszystko sie udalo i jestem pod wrazeniem jakie mam teraz pieknosci

To fajnie, że się Tobie udało spełnić to marzenie o większym biuściku

No a wam wszystkim zycze wytwalosci w towarzystwie naszej kochanej Szalinki i wymarzonych efektow!

Dzięki

Na pewno bede sie odzywac

Trzymam za słowo

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Kilka godzin dziennie ?? No chyba, że jest instruktorką fitness czy coś w tym stylu więc to by się zgadzało. Ale sądzę, że dużo też robi odpowiednie odżywianie przy osiąganiu takiej sylwetki.

tak słyszłam że kilka godzin.. bo oglądałam taki wywiad z kilkoma kobietami które ćwiczyły po 5-8 h dziennie,a jedzonko swoją drogą.. z tego co one mówiły to warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa noi oczywiście jakieś mięsko.. typu kurczak.. albo poprostu rybka z grilla do tego warzywa

Napisane przez tygryskowym_okiem

Było miłe, chociaż nie znalazłam tego co chciałam

A czego szukałaś??

Napisane przez tygryskowym_okiem

tak mi się zdaje

czy mi się wydaję czy wczoraj też Ci się zdawało

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Tigressa ooo cześć.. już po 10 dniach wracasz do pracy? Kurcze mam nadzieję że nie masz pracy jakiejś forsującej.. Kuruj się i zaglądaj do nas

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka: A czego szukałaś??

Składników niezbędnych do przygotowania pewnych dekoracji na wielkanoc

czy mi się wydaję czy wczoraj też Ci się zdawało

Tak wczoraj mi się zdawało, że miałam bb, ale okazało się, że mam h&t. Bo widzisz ja zwykle dopiero co mam ćwiczyć sprawdzam przed ćwiczeniami, więc jak rano piszę co mam to albo jestem pewna (bo miałam czas sprawdzić) albo właśnie "mi się zdaje", że coś mam

tak słyszłam że kilka godzin..

To ja spróbuję się kiedyś zbliżyć do tego, ale bez kilku godzin dziennie

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Składników niezbędnych do przygotowania pewnych dekoracji na wielkanoc

zaintrygowałaś mnie?
Ja obecnie szukam mieszkania i wyobrażam sobie jak będzie wyglądało i jednym z moich marzeń jest zrobienie "dnia Wielkanocy" marzy mi się żeby to mieszkanie miało balkon, pokój z aneksem kuchennym i jeszcze dwa dodatkowe, żeby mieszkanie było na terenie zamkniętego placu (boję się chodzić w nocy np. koło swojego obecnego wynajmowanego mieszkania).. Jak już znajdę to mieszkanie przypomnę się przed wielką nocą..

Ja też zwykle jak mam ćwiczyć sprawdzam chociaż ten drugi miesiąc mam jedno i to samo

[Tigressa]

Tigressa ooo cześć.. już po 10 dniach wracasz do pracy? Kurcze mam nadzieję że nie masz pracy jakiejś forsującej.. Kuruj się i zaglądaj do nas

Generalnie wiem ze po takiej operacji daje sie od 7 do 14 dni zwolnienia. Chcialam wziac 7, bo teraz w pracy jest zamieszanie w zwiazku z tego ze bede pracowac w innym dziale, wiec nie chcialam zeby az tak dlugo na mnie czekali, ale lekarz dal na 10 dni, no i w sumie pomyslalam, ze bedzie lepiej. Firma nie padnie beze mnie. Ale chyba jak bym poprosila o 14 dni, to zgodzil by sie, tyle ze w moim przypadku to by bylo juz niedopuszczalne raczej. A prace mam przy komputerze siedzaca, wiec jakos wytrzymam po zwolnieniu...

[Dobrenka]

Napisane przez Tigressa

A prace mam przy komputerze siedzaca, wiec jakos wytrzymam po zwolnieniu...

To całe szczęście.. Ale ciekawa jestem jak wyglądają..

[Tigressa]

Napisane przez Dobrenka

To całe szczęście.. Ale ciekawa jestem jak wyglądają..

Na razie widzialam nowy biuscik tylko przez 5 min, wiec w sumie sama mam ogromny niedosyt w tej kwestii
Zdjecia bede mogla zrobic dopiero w Pn, umieszcze w swoim albumie, tak ze jak by cos, to zapraszam do obejrzenia pozniej
Jak bys byla zainteresowana tematem, to tu szczegolowo opisalam jak wszystko bylo
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...1&postcount=90

[czosnek112]

Zgodnie z planem przedwczoraj miałem przerwę, ale się przedłużyła do wczoraj (ehh, słabą wolę miałem), za to karnąłem się rowerem aż… 5km :cojest?: Dzisiaj było Fire 30 i zaraz streczyk 10.

[naiyah]

ja też ćwiczę!!!! dzisiaj 5 raz (sobota)! mam straszne zakwasy między łopatkami od tego machania rękoma

[Dobrenka]

Mogę dziś nie ćwiczyć? To mój ostatni dzień urlopu?? byłam ostatnio taka dzielna..

Napisane przez Tigressa

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...1&postcount=90

o łał ale sobie poczytałam. .Ale Ty biedna musiałaś jechac tyle sama .. podziwiam

Napisane przez czosnek112

(ehh, słabą wolę miałem), za to karnąłem się rowerem aż… 5km

dobrze że chociaż na rowerek wskoczyłeś

Napisane przez naiyah

ja też ćwiczę!!!! dzisiaj 5 raz (sobota)! mam straszne zakwasy między łopatkami od tego machania rękoma

ja uwielbiam zakwasy. .dziewczyny mnie pewnie za to złajają

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Kilka godzin dziennie ?? No chyba, że jest instruktorką fitness czy coś w tym stylu więc to by się zgadzało. Ale sądzę, że dużo też robi odpowiednie odżywianie przy osiąganiu takiej sylwetki.


Było miłe, chociaż nie znalazłam tego co chciałam


Ja mam dzisiaj w planie hiit20 chyba, bb i upper, tak mi się zdaje



p.s. Lanessa, a masz może jakieś doświadczenie z mąką ryżową zwykłą, z ciemnego ryżu, albo mąką orzechową ?? bo ja dzisiaj takie znalazłam w sklepie i kusi mnie wypróbować

Otóż to

Napisane przez Tigressa

Na razie widzialam nowy biuscik tylko przez 5 min, wiec w sumie sama mam ogromny niedosyt w tej kwestii
Zdjecia bede mogla zrobic dopiero w Pn, umieszcze w swoim albumie, tak ze jak by cos, to zapraszam do obejrzenia pozniej
Jak bys byla zainteresowana tematem, to tu szczegolowo opisalam jak wszystko bylo
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...1&postcount=90

Super, że wszystko Ci się udało I czekamy na zdjęcia

Napisane przez Dobrenka

Mogę dziś nie ćwiczyć? To mój ostatni dzień urlopu?? byłam ostatnio taka dzielna..
(...)

A co masz w planie dziś? Nie marudź, czym prędzej zrobisz, tym szybciej będziesz miała wolne

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

A co masz w planie dziś? Nie marudź, czym prędzej zrobisz, tym szybciej będziesz miała wolne

Fire 55 ..

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

Fire 55 ..

To zrób jakiś krótszy fire i jakieś siłowe. Szybciej minie

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez naiyah

ja też ćwiczę!!!! dzisiaj 5 raz (sobota)! mam straszne zakwasy między łopatkami od tego machania rękoma

Ja tez miałam zakwasy od boksowania, ale na tricepsach czasami tez jeszcze mam. A może Ty bardziej machasz niż boksujesz i dlatego?

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

To zrób jakiś krótszy fire i jakieś siłowe. Szybciej minie

nie znoszę zmieniać ustawionego już układu.. już wole nie robić wcale.. jakoś tak mam to zakodowane że jak tak ma być to ktoś to po to wymyślił.. Wczoraj i przedwczoraj miałam siłowe i to jeszcze bez przerwy bo zmieniłam na sobotę dzisiaj było by już przegięciem

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

nie znoszę zmieniać ustawionego już układu.. już wole nie robić wcale.. jakoś tak mam to zakodowane że jak tak ma być to ktoś to po to wymyślił.. Wczoraj i przedwczoraj miałam siłowe i to jeszcze bez przerwy bo zmieniłam na sobotę dzisiaj było by już przegięciem

No to do roboty!! Przez ten czas byś już połowę zrobiła

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

No to do roboty!! Przez ten czas byś już połowę zrobiła

jędza idę

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

jędza idę

Heheheh ktoś musi trzymać dyscyplinę jak Tygryska nie ma

[Lanessa]

Napisane przez Tigressa

W tym tygodniu mialam juz operacje o ktorej tu wczesniej wspomnialam i jestem cala pochlonieta tym tematem teraz
Tym bardziej ze z TurboFire tak jak mowilam musze sie pozegnac na cale 3 miesiace. Zdazylam ukonczyc 5 tygodni. Po miesiacu od operacji bede mogla robic tylko jakies silowe na dolne partie ciala i na brzuch, wiec mysle ze zaczne wtedy ten Brazil Butt Lift Teraz jestem cala obolala, mam zwolnienie z pracy na 10 dni i leze w lozeczku.
Boje sie oczywiscie strasznie przytyc w ciagu tego miesiaca, wiec dietke trzymam dzielnie, ale tez bez przesady, bo organizm jest jednak oslabiony po takim bolu i mocnym stresie.
Jak wroce do pracy nie bede miala jak zwykle az tyle czasu by czytac na biezaco ten wátek (bo tyyyyyleeee piszecie codziennie ) ale obiecuje zagladac tu co jakis czas

Ja nie wiem jak ja czytalam, ze przegapilam fakt, ze mialas operacje! Gratuluje, gratuluje, gratuluje Przez jakis czas sama sie interesowalam tym tematem, choc jestem jeszcze za mloda teraz wypoczywaj i zamelduj sie jak bedziesz w formie

Napisane przez czosnek112

Zgodnie z planem przedwczoraj miałem przerwę, ale się przedłużyła do wczoraj (ehh, słabą wolę miałem), za to karnąłem się rowerem aż… 5km :cojest?: Dzisiaj było Fire 30 i zaraz streczyk 10.

Karny bacik za niepotrzebne przedluzanie przerwy

Napisane przez naiyah

ja też ćwiczę!!!! dzisiaj 5 raz (sobota)! mam straszne zakwasy między łopatkami od tego machania rękoma

Witam! Radze zuzywac wiecej czasu na spokojna rozgrzewke i zuzywac wiecej czasu na rozciaganie

Napisane przez Dobrenka

Mogę dziś nie ćwiczyć? To mój ostatni dzień urlopu?? byłam ostatnio taka dzielna..

No cos Ty! Tak pieknie Ci idzie i chcialabys zostawic to ostatnie biedne Fire olane?

[Tigressa]

Napisane przez Lanessa

Ja nie wiem jak ja czytalam, ze przegapilam fakt, ze mialas operacje! Gratuluje, gratuluje, gratuluje Przez jakis czas sama sie interesowalam tym tematem, choc jestem jeszcze za mloda teraz wypoczywaj i zamelduj sie jak bedziesz w formie

oki, zamelduje sie ze zdjeciami

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Heheheh ktoś musi trzymać dyscyplinę jak Tygryska nie ma

Dzięki że mnie namówiłaś..
Mam prośbę wyliczyłabyś mi moje BMI jeszcze raz i ile mam tłuszczu.. bo ja wyliczałam sobie sama ale albo sobie coś źle przekopiowałam albo nie wiem coś pokręciłam.. w sumie z matmy byłam niezła więc stawiam na to że coś nie dopatrzyłam..
Napisz mi to tak jak Ty to wyliczasz jeszcze raz. Mogłabyś..
Przypominam moje "namiary":
172/27/61 (nie 62 nie 61,5 ale 61 mam nadzieję że po tym jak pójdę do pracy się to nie zmieni.. i przepraszam że wlazłam na wagę siła wyższa zrobiłam to kontrolnie ))

Napisane przez Lanessa

No cos Ty! Tak pieknie Ci idzie i chcialabys zostawic to ostatnie biedne Fire olane?

zrobiłam to w sumie jak tak teraz popatrzyłam to jeszcze 8 dni (nie licząc 2 resetów) i będzie 2 miesiące jak z bicza strzelił

Idę na "szałer"

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

Dzięki że mnie namówiłaś..
Mam prośbę wyliczyłabyś mi moje BMI jeszcze raz i ile mam tłuszczu.. bo ja wyliczałam sobie sama ale albo sobie coś źle przekopiowałam albo nie wiem coś pokręciłam.. w sumie z matmy byłam niezła więc stawiam na to że coś nie dopatrzyłam..
Napisz mi to tak jak Ty to wyliczasz jeszcze raz. Mogłabyś..
Przypominam moje "namiary":
172/27/61 (nie 62 nie 61,5 ale 61 mam nadzieję że po tym jak pójdę do pracy się to nie zmieni.. i przepraszam że wlazłam na wagę siła wyższa zrobiłam to kontrolnie ))

zrobiłam to w sumie jak tak teraz popatrzyłam to jeszcze 8 dni (nie licząc 2 resetów) i będzie 2 miesiące jak z bicza strzelił

Idę na "szałer"

BMI = waga/ wzrost (w metrach do kwadratu) = 61/ 2,95= 20,67

Zawartość tkanki tłuszczowej = 1,2 x 20,67 + 0,23 x 27 - 10,8 x 0 - 5,4=24,8 + 6,21 - 0 - 5,4= 25,61

Bitte schön