TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[kasia_no87]

No dobra, to teraz wazne pytanie, gdzie te cwiczenia mam znalezc
Przyznam, ze nie chce mi sie szukac, tzn poszukac bym poszukala ale chce miec je jak najszybciej :P

Ahhh no i udalo wam sie wyszczuplic uda, tzn gorna tylnia czesc? zaraz pod posladkami?

Ide prasowac

[Dobrenka]

Napisane przez kasia_no87

Przyznam, ze nie chce mi sie szukac, tzn poszukac bym poszukala ale chce miec je jak najszybciej :P

Nie chce Ci się poszukać przez pare minut a masz zamiar ćwiczyc codziennie przez 3 miesiące? To ciekawe

[izabelka_007]

Napisane przez Dobrenka

Nie chce Ci się poszukać przez pare minut a masz zamiar ćwiczyc codziennie przez 3 miesiące? To ciekawe

Chciałam to samo pisać . Mi zajęło "szukanie" TF ok 2 min + ok. 3 godz ściągania. Zresztą raz poprosilam na wizazu o link i dostałam upomnienie.

Dziś mam Core 20 i stretch 40. Coraz bardziej lubię ten zestawik bo chociaż raz w tyg mogę się zrelaksować i wyciszyć przy ćwiczeniach .

[tygryskowym_okiem]

Lanessa: Ja zrobilam wczoraj pyyyszne nalesniki orkiszowe z domowa konfitura Orkisz <3 Ja tam mam i miesnie i galaretke, nozki w galaretce

Naleśniczki U mnie dzisiaj ryż z jabłkami
Ja też póki co jeszcze mam trochę galaretki, ale galaretce w udkach mówimy NIE Galaretka to tylko w pucharku, w różnych kolorach, z dodatkiem bitej śmietany i czekolady

Dobrenka: Nie chce Ci się poszukać przez pare minut a masz zamiar ćwiczyc codziennie przez 3 miesiące? To ciekawe

Izabelka: Chciałam to samo pisać .

Ale Wy jesteś złe i niedobre no


Trzeba by zerknąć co tam mi dzisiaj w planie wypada zrobić


p.s. zapomniałam dodać, że pomalowałam dzisiaj paznokcie. To mi się bardzo rzadko zdarza, bo z reguły mi to nie wychodzi, dzisiaj zresztą też mi za bardzo nie wyszło Ale skoro trening czyni mistrza, to zaczynam trenować i może kiedyś mi wyjdzie ... o ile wcześniej się mega nie wkufię

[izabelka_007]

Jestem już po Core i stretch`u .
Jutro ostatni dzień 4 tygodnia, więc będzie też wielkie mierzenie .
Mam nadzieję że coś tam poszło z cm, po ubraniach widzę że znów by się przydało kupić mniejsze spodnie .

[kasia_no87]

Napisane przez Dobrenka

Nie chce Ci się poszukać przez pare minut a masz zamiar ćwiczyc codziennie przez 3 miesiące? To ciekawe

Eeeeee no

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

Napisane przez tygryskowym_okiem

Naleśniczki U mnie dzisiaj ryż z jabłkami
Ja też póki co jeszcze mam trochę galaretki, ale galaretce w udkach mówimy NIE Galaretka to tylko w pucharku, w różnych kolorach, z dodatkiem bitej śmietany i czekolady

Ale Wy jesteś złe i niedobre no


Trzeba by zerknąć co tam mi dzisiaj w planie wypada zrobić


p.s. zapomniałam dodać, że pomalowałam dzisiaj paznokcie. To mi się bardzo rzadko zdarza, bo z reguły mi to nie wychodzi, dzisiaj zresztą też mi za bardzo nie wyszło Ale skoro trening czyni mistrza, to zaczynam trenować i może kiedyś mi wyjdzie ... o ile wcześniej się mega nie wkufię

Wlasnie mi przypomnialas, ze musze jutro kupic zmywacz do paznokci, ostatnio czesto maluje o mi braklo

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Napisane przez izabelka_007

Jestem już po Core i stretch`u .
Jutro ostatni dzień 4 tygodnia, więc będzie też wielkie mierzenie .
Mam nadzieję że coś tam poszło z cm, po ubraniach widzę że znów by się przydało kupić mniejsze spodnie .

Mam nadzieje, ze sie pochwalisz 'ubytkami'

[Jedwabna]

A ja dzisiaj bardzo brzydko, chyba
Zjadłam owsiankę, bułkę, 4 kromki chleba z masłem i przed chwilą ostatnia z masłem orzechowym, no i rano bułeczka drodżowa Był zdrowy obiad itd, ale ta ilość węgli dzisiaj mnie przeraża Wszystko przez okres!

[que_]

Nie wiem czy ktoś mnie pamięta , napisałam kiedyś jednego posta i tyle mnie tu było
Ale wracam, bo muszę się wyżalić. Robię teraz piąty tydzień i usycham z tęsknoty za HIITami buuuuu Niedawno patrzyłam na rozpiskę z drugiego miesiąca i się cieszyłam, że nareszcie tak dużo Fire30, wydawało mi się, że lubię ten zestaw. Ale nie, teraz stanowczo stwierdzam, że nie lubię! A Fire 55 to już w ogóle nienawidzę! Czuję, że to będzie ciężki miesiąc

HIITY

[izabelka_007]

Oto wyniki moich pomiarów:
.............Było (4tyg temu)....... Jest
Waga .......>54,5 kg ............>54 kg
Biodra ........>91 cm .........>89 cm
Talia ..........> 64cm ..........>61 cm
Brzuch.......... >77 cm .......>74 cm
Udo pr. ....... >47 cm........ >45 cm
Udo lewe .... >46,5 cm .... >44,5 cm
łydka pr. .....>36,5 cm ......>36 cm
łydka lewa ...>37 cm .........>36 cm

Całkiem sporo zeszło tych cm .

Lecę do mojej weekendowej pracy. Nie chce sie potwornie .

Mam nadzieję że dziś uda mi się zrobić plan, tzn Fire 45, bo po obiedzie lecimy na urodziny, i nie wiadomo jak impreza się skończy .

[Lanessa]

Napisane przez Jedwabna

A ja dzisiaj bardzo brzydko, chyba
Zjadłam owsiankę, bułkę, 4 kromki chleba z masłem i przed chwilą ostatnia z masłem orzechowym, no i rano bułeczka drodżowa Był zdrowy obiad itd, ale ta ilość węgli dzisiaj mnie przeraża Wszystko przez okres!

Ja tez bardzo brzydko od rana, weeegle Ale mam same warzywa w chalupie, wiec bedzie lepiej <3

Moja kochana, my mamy jakos w podobnym czasie kryzysy Ja dzisiaj Lower strzele i ABS + hula hop. Zastanawiam sie, czy potrzebuje po tym restu?

Napisane przez que_

Nie wiem czy ktoś mnie pamięta , napisałam kiedyś jednego posta i tyle mnie tu było
Ale wracam, bo muszę się wyżalić. Robię teraz piąty tydzień i usycham z tęsknoty za HIITami buuuuu Niedawno patrzyłam na rozpiskę z drugiego miesiąca i się cieszyłam, że nareszcie tak dużo Fire30, wydawało mi się, że lubię ten zestaw. Ale nie, teraz stanowczo stwierdzam, że nie lubię! A Fire 55 to już w ogóle nienawidzę! Czuję, że to będzie ciężki miesiąc

HIITY

Hej hej Tak to jest, ze lubimy to czego nie ma. Wytrzymaj!
Ladne cialko na pocieszenie

Napisane przez izabelka_007

Oto wyniki moich pomiarów:
.............Było (4tyg temu)....... Jest
Waga .......>54,5 kg ............>54 kg
Biodra ........>91 cm .........>89 cm
Talia ..........> 64cm ..........>61 cm
Brzuch.......... >77 cm .......>74 cm
Udo pr. ....... >47 cm........ >45 cm
Udo lewe .... >46,5 cm .... >44,5 cm
łydka pr. .....>36,5 cm ......>36 cm
łydka lewa ...>37 cm .........>36 cm

Całkiem sporo zeszło tych cm .

Az boli patrzec na te cm Gratuluje

[Blameworthy]

izabelko, gratuluję wyników
ja miałam okres teraz i dosłownie nie mogłam się ruszać. dziś coś tam poćwiczę, raczej wybiorę fire 30 i albo coś na brzuch, albo na nóżki chcę sobie jednak dołożyć przy fire ciężarki na łapki - po pół kilo na każdej rączki już mam w miarę ładne, ale chciałabym się pozbyć tej galaretki dzisiaj się ważyłam na rano - jest super - obecnie ważę 46,5

[Jedwabna]

Wow,wow Izabelko! Ekstra, gratuluję I zobaczcie jak bez sensu się wazyć, niby 'tylko' pół kg zleciało, a wymiary... Łydeczki to już w ogóle A nóżki masz takie szczuplutkie, to naprawdę uda w najszerszym miejscu przy kroku? Wooow

Zaraz zabieram się za Fire 30 i Tone 30, potem imprezka urodzinowa chłopaka, więc znając siebie, lepiej poćwiczyć teraz Niech tylko pyszne śniadanko się uleży i kawka i do roboty.

---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 11:07 ----------

No i już po ćwiczeniach i prysznicu. Dzisiejszy Tone30 tak mi się dłużył... No ale zrobiłam

Kupiłam dziś sobie spodnie materiałowe, rurki, w kolorze cappuccino, zawsze je chciałam i generalnie powinnam być zadowolona, ale...
Kiedy zobaczyłam się na spokojnie w domu, to już zacwhyt minął, pogrubiają mnie, albo po prostu ja taka jestem i te spodnie to uwypuklają? No nic, najwyżej po drugim miesiącu z Szalinką zwęży się je

[tygryskowym_okiem]

Izabelko gratulacje klask i: naprawdę fajne wyniki

Ja wczoraj zdąrzyłam zrobić hiita i ... zaczęli się bawić prądem. włączali wyłączali i tak w kółko, w końcu wyłączyli całkiem w efekcie czego mój komp odmówił posłuszeństwa (coś mu się poprzestawiało) i resztę treningu musiałam robić bez kompa. Naszęście upper już znam na pamięć, dorzuciłam jeszcze ćwiczenia na nogi i jakoś poszło. Ale komp mi nadal nie działa (obecnie korzystam z kompa brata) i nie wiem jak dzisiaj będę ćwiczyć

que, dasz radę, każda przechodzi przez miesiące które bardziej lubi i przez te których nie lubi

Lanessa: Ladne cialko na pocieszenie

Oj mogłabyś tak moich zdjęć tu nie wklejać he he he

[Lanessa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Oj mogłabyś tak moich zdjęć tu nie wklejać he he he

Jakich Twoich, jakich Twoich, toz to moje byly, mowilam im nie fotoszopujcie mnie tyle, bo beda mnie mylic z tygryskiem!

Coscie ymikly takos jakos bejby?

[izabelka_007]

Napisane przez Lanessa

Az boli patrzec na te cm Gratuluje

Napisane przez Blameworthy

izabelko, gratuluję wyników

Napisane przez Jedwabna

Wow,wow Izabelko! Ekstra, gratuluję I zobaczcie jak bez sensu się wazyć, niby 'tylko' pół kg zleciało, a wymiary... Łydeczki to już w ogóle A nóżki masz takie szczuplutkie, to naprawdę uda w najszerszym miejscu przy kroku? Wooow

Napisane przez tygryskowym_okiem

Izabelko gratulacje klask i: naprawdę fajne wyniki

Dzięki Dziewczyny! Ale same wiecie jaka to ciężka praca z tą naszą Szalinką

Wczoraj nie zrobiłam ćwiczeń, bo po pracy polecieliśmy na urodziny, a po urodzinach na dyskotekę i wróciłam o 3 .
Wstałam przed 12 i jeszcze bym pospała .
Dziś Fire 55, ale to wieczorkiem, jak kac minie.

Ale głowa boli

[Blameworthy]

oj znam to uczucie dzisiaj też mam kaca, wczoraj było otwarcie sezonu grillowego

[tak]

izabelka, gratulacje! Też chciałabym mieć takie wymiary!!!
A mama mnie pocieszyła, że nigdy nie będę miała rozmiaru 36, bo mój układ kości mam taki i owaki. A skąd ona wie? Nigdy nie byłam "najchudsza, jaka mogłabym być" w swoim życiu, więc jej jeszcze pokażę!
W domu z dietą mam trochę ciężko, ale z ćwiczeniami jest okej dodatkowo, biegam za moją małą siostrą cały dzień, bo stęskniłam się za nią okropnie

Jestem z siebie strasznie dumna, ubrałam się wczoraj w spodnie, w które nie mogłam zmieścić się ani zapiąć cztery tygodnie temu, gdy byłam w domu!

[tygryskowym_okiem]

Lanessa: Jakich Twoich, jakich Twoich, toz to moje byly, mowilam im nie fotoszopujcie mnie tyle, bo beda mnie mylic z tygryskiem!

He he

Coscie ymikly takos jakos bejby?

Nie mam jeszcze mojego kompa, cały czas się naprawia więc może ze dwa razy dziennie uda mi się dorwać do kompa i zerknąć tutaj

Blameworthy, Izabelka, a widzicie pokarało Was za imprezowanie i macie kacyka


I dzisiaj pewnie znowu nie poćwiczę załamka po prostu
chyba tylko jakieś siłowe mi pozostały, a miałam robić hitt 30

[naiyah]

ja po 2óch tygodniach. Dzięki Bogu polepszyła się kondycja bo teraz mogę robić te ćwiczenia a w pierwszym tygodniu umierałam, wymiotować mi się chciało i ledwo stałam na nogach Teraz już nawet takiego buraka nie mam na twarzy, choć też jest ale mniejszy

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Oooo, to Ty się nie boisz kuchni ? Rozumiem, że stracha to masz tylko przed wypiekami
Pancakes są jeszcze łatwe i też można robić w różnych wersjach smakowych i "zdrowotnych"
- 2 szklanki mąki (zwykłej pszennej, pszennej pełnoziarnistej, orkiszowej, pszennej razowej, wybór wg gustu)
- 2 jajka
- 1,5 szklanki mleka
- 75 g rozpuszczonego masła (można dodać po prostu równowartość oleju)
- 3 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- 3 czubate łyżki cukru (jeżeli robimy w wersji na słodko, przy słonej pominąć)
- przyprawy (np. cynamon w wersji słodkiej, pieprz, papryka w wersji słonej, generalnie wg gustu smakowego)
- ewentualnie dodatki: np. owoce, bakalie, warzywka, mięsko, pokrojone w mniejsze kawałeczki
Jajka roztrzepać, mąkę przesiać do masy jajecznej, dodać pozostałe składniki i wymieszać (można po prostu zmiksować).
Smażyć na suchej patelni placuszki z obu stron.
Z takiej porcji wychodzi w zależności od wielkości placków od kilku do kilkunastu sztuk

Nie, nie tylko Ty zwariowałaś Już wolę mieć widoczne mięśnie niż mieć tam coś galaretkopodobnego
(...)

A no nie boję się kuchni. Nawet lubię gotować, ale nie piec. To przekracza moje zdolności Żaden wypiek mi jeszcze nie wyszedł.

Dzięki za przepis, na pewno wypróbuje

Mi się marzą mocno zarysowane mięśnie na nóżkach Nie takie jak u kulturysty, szczupłe ale zarysowane

Napisane przez Dobrenka

(...)

Zaczynasz 4 miesiąc?

(...)

Tak, po dłuższej przerwie w końcu

Napisane przez izabelka_007

Oto wyniki moich pomiarów:
.............Było (4tyg temu)....... Jest
Waga .......>54,5 kg ............>54 kg
Biodra ........>91 cm .........>89 cm
Talia ..........> 64cm ..........>61 cm
Brzuch.......... >77 cm .......>74 cm
Udo pr. ....... >47 cm........ >45 cm
Udo lewe .... >46,5 cm .... >44,5 cm
łydka pr. .....>36,5 cm ......>36 cm
łydka lewa ...>37 cm .........>36 cm

Całkiem sporo zeszło tych cm .
(...).

Super wyniki Zazdroszczę tych udek

Napisane przez tygryskowym_okiem

(...)

Oj mogłabyś tak moich zdjęć tu nie wklejać he he he

Eeej, toż to moje zdjęcie W niedalekiej przyszłości

Napisane przez tygryskowym_okiem

He he


Nie mam jeszcze mojego kompa, cały czas się naprawia więc może ze dwa razy dziennie uda mi się dorwać do kompa i zerknąć tutaj

Blameworthy, Izabelka, a widzicie pokarało Was za imprezowanie i macie kacyka


I dzisiaj pewnie znowu nie poćwiczę załamka po prostu
chyba tylko jakieś siłowe mi pozostały, a miałam robić hitt 30

Biedactwo, znam ten ból

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: A no nie boję się kuchni. Nawet lubię gotować, ale nie piec. To przekracza moje zdolności Żaden wypiek mi jeszcze nie wyszedł.
Dzięki za przepis, na pewno wypróbuje
Mi się marzą mocno zarysowane mięśnie na nóżkach Nie takie jak u kulturysty, szczupłe ale zarysowane

Ja nie lubię przygotowywać mięsa, po prostu dotykanie surowego mięsa mnie odrzuca
Ależ proszę, może jeszcze coś powrzucam kiedyś tam
Oooo takie rzeczy to mi się też marzą

Biedactwo, znam ten ból

To nie jest śmieszne. W sobotę przymusowy rest, wczoraj tylko jakieś siłowe, i najgorsze jest to, że dalej nie mam kompa. Niby się naprawił, ale dalej się nie uruchamia. Czyli nie mam dostępu do rozpiski treningowej, do filmików, do niczego po prostu
A zostały mi tylko dwa tygodnie do końca programu

[Agusiek89]

Ejj gdzie Wy wszystkie

O chociaż Tygrysek jest

Ja dziś zaczynam zaawansowany, przeglądnęłam fire 60 i boję się że padnę na pysk Ciekawe czy wytrwam do końca

[tygryskowym_okiem]

Ejj gdzie Wy wszystkie

Wiatr tak wiał, że chyba powywiewał dziewczyny stąd

W ogóle oglądałam Step Up 3 dwa razy w ciągu tego łikendu i ta aktorka Sharni Vinson (gra Natalie), jakie ona ma ciało i ten brzuch, omg

edit:
Ja jestem tylko chwilkę, bo zaraz mnie wygonią od kompa :/
Fire 60 jest fajne

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Wiatr tak wiał, że chyba powywiewał dziewczyny stąd

W ogóle oglądałam Step Up 3 dwa razy w ciągu tego łikendu i ta aktorka Sharni Vinson (gra Natalie), jakie ona ma ciało i ten brzuch, omg

edit:
Ja jestem tylko chwilkę, bo zaraz mnie wygonią od kompa :/
Fire 60 jest fajne

Heheh chyba tak

Oj no super ma figurę

Tygrysek nie dawaj się, broń się jak będą chcieli Cie wygonić, zrób kick i przywal 'upperkatem' Ty nie potrafisz??

[kasia_no87]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Wiatr tak wiał, że chyba powywiewał dziewczyny stąd

W ogóle oglądałam Step Up 3 dwa razy w ciągu tego łikendu i ta aktorka Sharni Vinson (gra Natalie), jakie ona ma ciało i ten brzuch, omg

edit:
Ja jestem tylko chwilkę, bo zaraz mnie wygonią od kompa :/
Fire 60 jest fajne

http://img.poptower.com/pic-30993/sh...nson.jpg?d=600
To ona? I to wam sie podoba? Jak dla mnie za chuda

Nie wiem czy pisalam ale mam jjuz ten program i stwierdzam, ze to cos podobnego do insanity, wiec najpierw zrobie brazil butt lift bo program trawa tylko 4tyg a jak co to pozniej to. Moze akurat na moj tylek tylko to wystarczy...

[Agusiek89]

Napisane przez kasia_no87

http://img.poptower.com/pic-30993/sh...nson.jpg?d=600
To ona? I to wam sie podoba? Jak dla mnie za chuda

Nie wiem czy pisalam ale mam jjuz ten program i stwierdzam, ze to cos podobnego do insanity, wiec najpierw zrobie brazil butt lift bo program trawa tylko 4tyg a jak co to pozniej to. Moze akurat na moj tylek tylko to wystarczy...

No to akurat wygląda trochę jak facet

Wolna wola Ale ja robiłam cały program BBL i spadły mi cm z ud i brzucha, a z tyłka w ogóle.

[kasia_no87]

Napisane przez Agusiek89

No to akurat wygląda trochę jak facet

Wolna wola Ale ja robiłam cały program BBL i spadły mi cm z ud i brzucha, a z tyłka w ogóle.

Jakby spadly mi cm tylko z ud i brzucha to byloby super, mam problem z udami i boczkami, tylek mam w miare plaski wiec moze zostac. To tylko 4tyg wiec jak co to po tym zaczne cwiczyc TF, insanity mam dosc, chce odpoczac troche od takich intenywnych cwiczen.

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Tygrysek nie dawaj się, broń się jak będą chcieli Cie wygonić, zrób kick i przywal 'upperkatem' Ty nie potrafisz??

Póki co mogę siedzieć, ale potem i tak do nauki trzeba będzie iść

Muszę sobie skombinować jakiś program z ćwiczeniami siłowymi, żebym mogła coś robić przez te dni bez dostępu do kompa we własnym pokoju.

Kasia: http://img.poptower.com/pic-30993/sh...nson.jpg?d=600
To ona? I to wam sie podoba?

Akurat jedno z gorszych zdjęć ...
Podoba mi się taka jaka jest w filmie o którym napisałam. Tam wygląda super, ma bardzo ładne wysportowane ciało. Zresztą to rzecz gustu, każdemu ma się prawo podobać to co się podoba i tyle.

[Jedwabna]

Wczoraj robiłam Fire55, ale chyba nie dałam z siebie 100% po sobotniej imprezie kompletnie siły na nic nie miałam.
Kończę pierwszy tydzień 2 miesiąca i planuję za tydzień się zmierzyć, zważyć itd

[Lanessa]

Napisane przez Agusiek89

Ejj gdzie Wy wszystkie

Ja jestem tylko Wy nie piszecie

Napisane przez tygryskowym_okiem

Muszę sobie skombinować jakiś program z ćwiczeniami siłowymi, żebym mogła coś robić przez te dni bez dostępu do kompa we własnym pokoju.

Dam Ci przepis na Lower:

Nozka w lewo, nozka w prawo, kroczek w lewo, kroczek w prawo, kroczek podwojny w lewo, kroczek podwojny w prawo, kroczek podwojny w prawo uniesienie, kroczek podwojny w lewo uniesienie, teraz single! szybki kroczek w lewo, szybki kroczek w prawo (...)



Dzisiaj bylam w sklepie. Myslalam, ze na moich HIITach nic nie schudlam, ale... : Kupilam sukienke rozmaru XS i 36 w H&M, wystarczy powiedziec, ze nie miescilam sie wczesniej dalej jak w M i 38...