twister

[ma.ko]

hej dziewczyny co sadzicie o ćwiczeniach na twisterze? daje on jakies rezultaty?bo na brzuszki jestem za leniwa co prawda teraz sie zmotywowalam i juz kilka dni cwicze ale boje sie ze niedlugo przestanewiec co o tym sadzicie? bo cyztalam,ze daje niesle rezultaty ale czy ja wiem? aha i jescze co myslicie o stepperze? spali sie przy tym tluszczyk i zrzuce pare kilogramow? czy sam twister(no i oczywiscie jakas lekka dieta) mi wystarczy zeby zrzucic i brzuszek i ze 2-3 kilo?

[Agneska]

Tu jest link z wieloma postami o twisterze, wszystko jest tam napisane. A o stepperze też było kilkanaście postów. Poszukaj w archiwum a na pewno coś znajdziesz

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=51302

Pozdrawiam

[Roksi]

Czy ćwicząc na twisterze pozbęde się tłuszczyku na brzuchu??

[andariel]

Roksi we wcześniejszym wątku o twisterze wszystko było opisane znajdź w archiwum i sobie poczytaj. Ale tak w skrócie to tak- spalisz tłuszczyk i wyrobią Ci się ładne boczki, ale trzeba poświęcić na to troszkę czasu.

[Roksi]

Dzięki.

[Minaraka Stasinua]

\witam jestem nowa i mam nadzieje ze mi pomożecie moze zaczne od poczatku mam 16 lat 165cm i 60kg. Chcialabym schudnąć szczegolnie z brzucha i z boczkow. Od dzisiaj chce zaczac a6w bo duzo o tym sie naczytalam i mam nadzieje ze warto to cwiczyc, kupilam sobie twister bo chcialabym sie pozbyc tych boczkow. moj brzuch wyglada mniej wiecej jak na zdjeciu i chcialabym sie pozbyc tego co jest zaznaczone. Czy twister mi w tym pomoze, jak dlugo trzeba czrkac na efekty?? chcialabym tez zeby zmniejszyl mi sie biust bo dla mnie jest za duzy, albo chociaz zeby byl jadnie ujedrniony i pełny bo narazie to są"zwisy" nan nadzieje ze pomozecie mi jak i co mam robic
Chcialam jeszcze tylko zapytac jak mam i co jesc zeby dobrze sie odzywiac i schudnac. Dodam ze chodze do "innej" szkoly w ktorej siedze od 7-19 i nie mam mozliwosci zjedzenia cieplego posilku a takze nie mam za duzo czasu na cwiczenia.

[Minaraka Stasinua]

up

[kalija]

Na ujędrnienie biustu dobre są naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą, ale zawsze zakończone zimną, poza tym różnego rodzaju kremy i balsamy ujędrniające oraz ćwiczenia na klatkę piersiową, np. rozpiętki, motylek.
Twister jest raczej na talie, tłuszcz spalają aeroby (biegi, pływanie, rowerek...)
Żywienie: http://www.sfd.pl/temat64042/

Napisz jak efekty A6W

[Minaraka Stasinua]

czyli niepotrzebnie kupilam twister ?? nie pomoze mi w zniknieciu boczkow ?? chodzi mi o to zebym to miejsce gdzie sa te boczki miala rowne z wcieciem

[naked21]

jak dla mnie twister jest super, cwicze na nim na silowni i efekty sa widoczne juz po 2 tygodniach. wzmacnia miesnie boczne brzuszka i tluste boczki wyraznie zmalaly. cala talia jest twardsza. polecam

[Minaraka Stasinua]

a jak dlugo na nim cwiczysz ?? bo wczoraj stanelam na twisterku trzymalam sie szafkii sie krecilam z jakies 10 minut ale nie czuje miesni moze robi to zle ?

[ma.ko]

Ja tez wlansie nie czuje miesni jak na nim cwicze. niektore dziweczyny pisza ze mialy zakwasy a ja nic, a krecilam sie dosc mozno raz mi nawet cos szczknelo wkregoslupiehehe ale wytrzymuje jakies 5 minut a poznije lapie mnie kolka.

[Minaraka Stasinua]

no ja wlasnie tez nie czuje tych miesni a krece sie dosyc mocno ale wytrzymuje tylko pare minut

[hamster_killer]

Ja dzisiaj zaopatrzyłam sie w twistera i zdązyłam zrobić 3 serie po 10 minut, ale te ostatnie minuty to były już meczarnia :P bede musiała to rozbić na krótsze serie...
Mam ogromną nadzieje, ze chociaż troszke wpłynie to na moje boczki :/

[ma.ko]

hamster_killer qrcze jak ty to robisz? ja rzucilam mojego twisterka w kat bo jak na nim krecilam to po minucie lapala mnie kolka n poczatkuja lekcewarzylam, ale na dluzsza mete tak sie nie da. A robisz duze obroty??

[livy]

mnie tez kolka lapie a miesni wcale nie czuje :/

[hamster_killer]

Mnie kolka lapie tak po około 7-8 minutach, ale przetrzymuje i po chwili przechodzi
Ja teraz niestety też juz porzuciłam mojego twistera z braku czasu =/ niestety za krótko ćwiczyłam, zeby stwierdzić czy sa jakieś efekty =/

[ladi]

hej wam ja mam pytanko, bo z opisu dzialania tqistera wynika ze podobne ćwiczenie do niego to po prostu stanac na krzesle obrotowym, zlapac sie szafki i kreciec w lewo , prawo,lewo, prawo....mam racje??? a mzoe sie myle??? ja tak dzis zrobilam i w sumie zero zmeczenia wiec to mzoe jednak nie to???help!!!!

[tiara]

ja wlasnie skonczylam 5 min krecenia i jednak sie troche spocilam i czulam prace meisni w trakcie... Moze dziewczyny opierajac sie o cos odciazacie brzuch? A tu wg mnie trzeba miec prosciutki kregoslup, mozna lekko ugiac nozki i krecic sie sila brzucha a nie raczek. Poprobujcie rozne wersje- moze wtedy zobaczycie roznice.

Hihi dzieki wam odkopalam stary zakurzony twisterek

[suzana]

ja mam pytanie czy od krecenia zmniejszy mi sie talia czy wrecz przeciwnie? rozbuduje sie?

[tiara]

Z tego co czytalam na opakowaniu jak kupowalam to talia i uda maja sie wysmuklic.
Ja mam jeszcze w tym twisterze jakies glupie kulki ktore maja masowac i stymulowac jakies punkty na stopach a w efekcie to czasem boli.... no i czasem trzeba przerwac bo te kulki robia sie gorace od krecenia i parzy.
Wiec jak kupujecie o bez metalowych kulek!!!

[suzana]

dzięki wydaje mi się, że talia juz jest troszkę inna, patrzac z boku

uda wysmuklic? BROŃ BOŻE

[SandraBullock]

Już się nie mogę doczekać jak zacznę ćwiczyć na moim twisterku!

[ma.ko]

A moj dalej lezy w kacie-brakuje mi n niego czasu

[tiara]

Moj tez lezal jakies 5 miesiecy, ale dzis go wyciagnelam i odkurzylam i zamierzam codziennie na nim sie krecic.

[ma.ko]

Ja tez zamierzalam juz pare razy ale po kilku dniach spowrotem rzucalam go w kat, bo nie starczalo mi czasu, bo krece 15 minut hula hopem i robie brzuszki ale postaram sie tez dorzucic do tego 5 minut na twisterku-w koncu mnie nie zbawi te 5 minut moze pomoc prawda?

[tiara]

No ja wlasnie zagladam po porannym twisterkowaniu mako kazda forma ruchu jest lepsza niz zadna, wiec jesli mozesz dodac te 5 min to dodaj

[kamila71]

ja kręce się 10-15 min dziennie i po miesiącu są wyraźne efekty, ale rózwnież ograniczyłam jedzenie i chodze 3 razy w tygodniu na aerobik.

[layla_lbn]

Ja wczoraj kupiłam twister (u mnie to się nazywa krążek orbotowy za 20 zł ), ćwiczyłam na nim dość długo, bo chyba z pół godziny (tj. razem pół h. 3 razy po 10min) i nie czułam mięśni burzycha, też trzymałam się o szafę, bo inaczej bym spadała, ale ćwiczyłam mieśniami brzucha a nie rąk , ćwiczyłam też bez trzymania się (oglądając "na wspólniej"-musiałąm widzieć ekran ), ale co chwilę z niego spadałam...

[ma.ko]

Dzewczyny stierdzilam, ze jak doloze dpo miich codziennych cwiczen 5 minut na stisterku to nie zabraknie mi czasu, a moze pomoc Ale mam jeden problem-jak tylko na nim krece to po okoloo 50 obrotach na kazda strone lapie mnie kolka-tzn taki dziwny bol jakby zakwasy(nie wiem jak to wytlumaczyc) i jak na chwile przestane to przechodzi, ale jak zaczne to po kolejnych 50(mniej wiecej) znow mnie lapie. Macie tez cos takiego?? Staram sie to lekcewazyc ale nie moge ale z drugiej stronyn jak co chwile robie sobie przerwe zeby bol minal to te cwiczenia chyba nic nie dadza co o tym myslicie? pomozcie