Twister!!!!!

[Tajemnica77]

O tak, ja też poproszę o praktyczne rady. Jak zacząć i jak ćwiczyć? Czekam z niecierpliwością jutro na swoja przesyłkę z twisterkiem

[toskaffka]

No więc tak .
Jak oglądam film na laptopie to stawiam go np na biurko staje na twisterku trzymam się rękoma i kręce. Jeżeli oglądam w TV to staję w drzwiach i opieram się również rękoma lub dłońmi , jak mi wygodnie.
UWAGA! : DZIEWCZYNY JEŻELI SIĘ KRĘCICIE TO STARAJCIE SIĘ KRĘCIĆ TYLKO DOLNĄ CZĘŚCIĄ CIAŁA , TZN. OD BRZUSZKA W DÓŁ , TAK , ŻEBY RAMIONA WGL SIĘ NIE RUSZAŁY , TO WAŻNE BO JEŻELI ĆWICZYCIE TAK JAK NAPISAŁAM TO JUŻ PO KILKU MINUTACH CZUJECIE MIĘŚNIE BRZUCHA.

[Ishani]

A to konieczne się trzymać czegoś? Bo ja nie mam czego
Btw toskaffka czekamy na zdjęcia brzucha
Ja chyba wrócę do twistera,do tego hula hop i ćwiczenia. Mam okropną talię!! Mam nadzieje, że będą super efekty, tzn. zwęży się, boczki zmaleją..

[Dziunia0710]

raczej nie konieczne skoro na filmikach są różne sposoby ale chyba głownie chodzi o to że wygodniej jest się czegoś trzymać ja mam tą wygodę że mój ma uchwyt do trzymania bo to twister połączony ze stepperem

[Tajemnica77]

hmmmm ja zamówiłam twister z rączkami, więc chyba dobrze zrobiłam

[toskaffka]

Napisane przez Ishani

A to konieczne się trzymać czegoś? Bo ja nie mam czego
Btw toskaffka czekamy na zdjęcia brzucha
Ja chyba wrócę do twistera,do tego hula hop i ćwiczenia. Mam okropną talię!! Mam nadzieje, że będą super efekty, tzn. zwęży się, boczki zmaleją..

To niekonieczne , ale mi tak wygodniej .
Zdjęcia postaram się jak najszybciej zrobić i dołączyć. ;]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej ja ćwiczę od 3 dni i chyba wreszcie coś zaczyna u mnie ruszać. Do twisterka dodaję jeszcze ćwiczenia z Tiffany Rothe 10 min Booty Shaking Waist po 3 serie

[toskaffka]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;35716391]Hej ja ćwiczę od 3 dni i chyba wreszcie coś zaczyna u mnie ruszać. Do twisterka dodaję jeszcze ćwiczenia z Tiffany Rothe 10 min Booty Shaking Waist po 3 serie [/QUOTE]

Brawoo! Kolejna ćwicząca osoba.!

[Dziunia0710]

Tajemnica77 i jak dotarł już twister? bo do mnie niestety jeszcze nie

[Tajemnica77]

No kurde nie czekam z niecierpliwością

---------- Dopisano o 11:32 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Dostałam twister kurde muszę teraz pozbyć się zakwasów z wczoraj i mogę ćwiczyć

[Dziunia0710]

i mój też już jest z godzinę to cholerstwo składałam ;P

a ja muszę tylko strawić obiad i też mogę ćwiczyć

[Tajemnica77]

Jak to składałaś?
ja kupiłam taki http://mmo.pl/128-obrotowy-twister-z...i-fitplay.html
mój ma dodatkowo licznik.

[Dziunia0710]

bo kupiłam takie coś:
http://allegro.pl/steper-twister-cie...515370574.html
każda część była osobno i myślałam że zgłupieje przez te śrubki
ale jak tak weszłam na chwile na ten twister to takie lekkie się wydają ćwiczenia chyba że dopiero po kilku minutach się odczuwa jakiś efekt

[Tajemnica77]

No, ja też chwilkę się pokręciłam i wydaje się, że to bułka z masłem ale mam wrażenie, że po 30 minutach da popalić

[toskaffka]

Fajnie fajnie . A mój aparat dalej w naprawie... ;< I nie mogę kurcze zdjęc zrobiić ..

[Dziunia0710]

fajne to kółeczko tak wciąga to kręcenie że aż się nie chce z niego schodzić około 18 minut kręciłam i nie miałam żadnych zakwasów może coś źle robię

[Tajemnica77]

30 minut twisterka zakwasy mam od przedwczoraj (nie od twistera), ale brzusio czuć było lekko i faktycznie jest to świetna rozrywka

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Stąd wykonuję dwa pierwsze ćwiczenia i z poniższego filmiku okręcanie dookoła siebie, z tym że robię to energiczniej i znacznie bardziej ściskam brzuch. Nie trzymam się niczego, mięśnie czuję już po pół minucie a kręcę się 9min po 30min spędzonych na rowerze stacjonarnym i robię to z 2 razy w tygodniu, bo rzadko bywałam w domu a zaczęłam od lipca.
Ktoś tutaj pisał, że trzeba mocno ściskać brzuch, żeby nie obciążać kręgosłupa, bo luźne kręcenie może spowodować bóle pleców itd Także pracujcie brzuchem a zobaczycie, że po minucie już zacznie się robić ciężko

[Tajemnica77]

Ja robiłam też 2 pierwsze ćwiczenia z 1 filmiku, ale jakoś specjalnie brzucha nie czułam może delikatnie, ale bez szaleństwa

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Tajemnica77

Ja robiłam też 2 pierwsze ćwiczenia z 1 filmiku, ale jakoś specjalnie brzucha nie czułam może delikatnie, ale bez szaleństwa

Ściskaj mięśnie mocno a uwierz, że wnet od razu poczujesz. Jak schodzę po 9min to aż czuję jaki gorący jest

[Tajemnica77]

ale jak je ściskać? napinając brzuch mnie brakuje oddechu

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Tajemnica77

ale jak je ściskać? napinając brzuch mnie brakuje oddechu

Napinać ale żeby oddychać hehe

[Tajemnica77]

opowiedz jak Ty to robisz?

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Tajemnica77

opowiedz jak Ty to robisz?

Napnij brzuch jak siedzisz przed kompem choćby, troszkę mocniej, żeby był twardy ale żeby luźno oddychać. I wtedy przy kręceniu tak samo

[Tajemnica77]

Próbowałam dziś tak robić, choć byłam lekko zmachana po skalpelu z Ewą. Kolejne 15 minut na twisterze zaliczone
Przy Ewie też mam problem z napinaniem mięśni, ale ćwiczę nad tym

[Dziunia0710]

jak się połapiesz w tym jak to robić i znajdziesz swój sposób to zobaczysz że nic trudnego ja przez te różne ćwiczenia teraz nawet idąc ulicą podświadomie napinam brzuch ;P
widzę że w już dobiłaś do 45 minut ja zostaję przy 15-20, tyle się rano nachodzę na stepperze że wystarczy

[Tajemnica77]

Dziunia ja w podpisie sumuję to nie są pojedyncze sesje

[Tajemnica77]

Zapomniałyście o twisterze????

Ja dziś potwisterowałam 25 minut

[Dziunia0710]

a skąd, jak można zapomnieć skoro stoi cały czas na środku pokoju ja wczoraj 15 minut. Nawet moja mama się zawzięła i kręci codziennie po kilka razy, a to dziwne bo do tej pory na żadne ćwiczenia się nie dała namówić a tym bardziej na robienie ich dłużej niż 1 dzień

A jak ćwiczysz to uginasz nogi czy stoisz prosto?

[Tajemnica77]

Dziunia zmieniam pozycje, raz na ugiętych kolanach, raz na prostych