Twister!!!!!

[roksi92]

to kolka jest nie do wytrzymania:/:/ przez\ nia robie mało minut

[roksi92]

po jakim czasie mozna zauwazyc jakies efekty. chce robic pol godz rano i wieczorem

[belinka_]

powiem Wam, ze mialam pierwsze zakwasy - na plecach!! czy to normalne? spodziewalam sie raczej na brzuszku...lub boczkach hehe

[Karolaa25]

Napisane przez belinka_

powiem Wam, ze mialam pierwsze zakwasy - na plecach!! czy to normalne? spodziewalam sie raczej na brzuszku...lub boczkach hehe

Ja tez mam zakwasy na plecach, a do tego jeszcze na ramionach od trzymania. Ale dzisiaj jak twsitowałam (dopiero 3 dzień) to poczułam je także na brzuchu. A ile Ty kręcisz już czasu?

[a_girl]

Wczoraj wieczorem przyszedł twisterek i dzisiaj już pierwszy raz się kręciłam Trwało to 15 minut - narazie delikatnie. Musze przyznać, że też pobolewały mnie plecki i miałam delikatną kolkę. Mam nadzieję, że to tylko na początku są takie efekty. A ile Wy minut twistujecie?

[anemik18]

dzisiaj dostałam zamowiony na allegro twister i przyznam ze bardzo fajnie mi sie twistuje godzinka zaliczona z lekka kolka ale sie nie poddalam... nawet nie wiem kiedy minela ta godzina... hmm... chyba bede teraz czesciej zagladac na ten watek a to wszystko dzieki wam dziewczyny...Wy to jednak potraficie zmotywowac

[belinka_]

Napisane przez Karolaa25

Ja tez mam zakwasy na plecach, a do tego jeszcze na ramionach od trzymania. Ale dzisiaj jak twsitowałam (dopiero 3 dzień) to poczułam je także na brzuchu. A ile Ty kręcisz już czasu?

twistowalam 4 raz gdy nabawilam sie zakwasow na plecach traktuje twister jako dodatek do innych cwiczen totez korzystam z niego ok 3x w tygodniu

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

Napisane przez a_girl

Wczoraj wieczorem przyszedł twisterek i dzisiaj już pierwszy raz się kręciłam Trwało to 15 minut - narazie delikatnie. Musze przyznać, że też pobolewały mnie plecki i miałam delikatną kolkę. Mam nadzieję, że to tylko na początku są takie efekty. A ile Wy minut twistujecie?

ja zaczynalam od 15 minutek, ostatnio wskoczylam na poziom 25 minut i wtedy wlasnie nabawilam sie zakwasow ale tak mocnych, ze myslalam, ze mnie lamie w plecach na grype dzisiaj wracam do twistowania!!

[chusteczkahaftowana]

Dołączę się jeśli można Przedwczoraj i wczoraj 25 minut a dziś 2o minut Miłego twistowania

[Renia90]

a ja aż..uwaga.. 3 minuty! kurcze nudzi mi się szybko, wolę hula hop, ale wydaje mi się, że twister dałby lepsze efekty może jeszcze sie namówię

[a_girl]

Dzisiaj drugi dzień twistowania - 3x15 min. Już sama nie wiem, czy lepiej z prostymi czy ugiętymi nogami, więc robię różnie. Gdy zaczynają mnie pobolewać kolana to się prostuję Dzisiaj zrobiłam 3x50 brzuszków. Liczę na te wyczekiwane zakwasy I przede wszystkim na efekty!!!

[anemik18]

za mna kolejna godzinka... czuje zakwasy na plecach i mam lekka kolke... ale nie poddaje sie.. nawet podoba mi sie to twistowanie...a przy filmie niewiadomo kiedy leci ten czas

[Mini82]

kolejne 10 min zaliczone

[anemik18]

kolejna godzinka za mna

[kiniorek91]

Hejka Dziewczyny

Ja sobie kupiłam twisterek w zeszłym tygodniu. Dodatkowo mam w domku stepper

Od steppera porobiły mi się mięśnie w nogach i to takie twarde ;]
Ale od dłuższego czasu nie ćwiczyłam i chyba znowu zacznę.

Jak myślicie? Bo raz zrobiłam sobie godzinkę ćwiczeń. Po pół godziny na stepperze i na twisterze i nie wiem czy to dobre połączenie do tego 150 brzuszków.

W tej chwili mam 59kg przy wzroście 158 i chciałabym spaść do 56-55 kg


Może macie jakieś rady dla mnie??

[Mini82]

Napisane przez kiniorek91

Hejka Dziewczyny

Ja sobie kupiłam twisterek w zeszłym tygodniu. Dodatkowo mam w domku stepper

Od steppera porobiły mi się mięśnie w nogach i to takie twarde ;]
Ale od dłuższego czasu nie ćwiczyłam i chyba znowu zacznę.

Jak myślicie? Bo raz zrobiłam sobie godzinkę ćwiczeń. Po pół godziny na stepperze i na twisterze i nie wiem czy to dobre połączenie do tego 150 brzuszków.
W tej chwili mam 59kg przy wzroście 158 i chciałabym spaść do 56-55 kg
Może macie jakieś rady dla mnie??

rob kochana nawet po 15 minut a codziennie - beda lepsze efekty. a godzina to naprawde przesada. cwiczenia trzeba urozmaicac

[kiniorek91]

Napisane przez Mini82

rob kochana nawet po 15 minut a codziennie - beda lepsze efekty. a godzina to naprawde przesada. cwiczenia trzeba urozmaicac

No ja mam troszkę już za sobą...3 lata temu Ważyłam 71 kg i ... Spadłam do 62kg i waga stała tak rok... 2 miesiące temu wzięłam się za siebie i mam 59-60, ale już 1,5 tyg stoi ta waga... nie wiem sama...

Doradź coś więcej...

[a_girl]

Czwarty dzień twistowania za mną ok. godziny, do tego 200 brzuszków. Niestety objadłam się dzisiaj na potęgę, więc bilans dzienny na zero :/ Od jutra dochodzi zero słodyczy i podjadania wieczornego. 3majcie kciuki!!! A u Was dziewczęta już są efekty?

[kiniorek91]

Powiem tak, jak się jest wytrwałym to się uda... Ja spadłam dużo przy ćwiczeniach i jak widać dalej walczę...
3mam kciuki

[Penny Ur]

Coraz gorzej mi idzie na twisterze na poczatku jakos fajniej sie cwiczyło, teraz ledwo daje rade 20 min. I to nawet nie chodzi o zmeczenie czy wysiłek, po prostu twister mi sie chyba znudził...

Kiniorek91
Jak udało Ci się schudnąc te 9 kg? (co ćwiczyłaś, jak długo Ci to zajęło?)

[kiniorek91]

Napisane przez Penny Ur

Coraz gorzej mi idzie na twisterze na poczatku jakos fajniej sie cwiczyło, teraz ledwo daje rade 20 min. I to nawet nie chodzi o zmeczenie czy wysiłek, po prostu twister mi sie chyba znudził...

Kiniorek91
Jak udało Ci się schudnąc te 9 kg? (co ćwiczyłaś, jak długo Ci to zajęło?)

Hej... No trudno było... Ale przede wszystkim: przestałam jeść białe pieczywo. Zaczęłam jeść różnego rodzaju jogurciki na przekąski zamiast ciasteczek, batonów itp. Ćwiczyłam dużo brzuszków, piłam dużo wody i... Nie jadłam po 18. Do tego owoce i warzywa. Dodatkowo dużoooo chodziłam na stepperze. To na prawdę daje wycisk jak się pochodzi na tym jakieś 30 min. A potem zwiększać czas, nie patrzeć na to ile się przeszło. To chyba tyle. Pierwsze 4 kg zrzuciłam w 2 tygodnie... Ale za szybko i tak to było bo miałam zatrzymanie @ na jakieś 15 dni... I przystopowałam. Ogólnie to do 62 doszłam w 2,5 miesiąca... Może za szybko ale do tej pory jakoś się trzyma

[Penny Ur]

Napisane przez kiniorek91

Pierwsze 4 kg zrzuciłam w 2 tygodnie... Ale za szybko i tak to było bo miałam zatrzymanie @ na jakieś 15 dni... I przystopowałam. Ogólnie to do 62 doszłam w 2,5 miesiąca... Może za szybko ale do tej pory jakoś się trzyma

OMG <szok> jak szybko.. ja ćwiczę na stepperze 3 tyodnie, zaczełam od 25 min teraz jest 45, do tego trochę twistera, też nie jem po 18, w ciągu dnia staram się jeść rozsądnie i schudłam 1,5 kg chyba...

[kiniorek91]

Napisane przez Penny Ur

OMG <szok> jak szybko.. ja ćwiczę na stepperze 3 tyodnie, zaczełam od 25 min teraz jest 45, do tego trochę twistera, też nie jem po 18, w ciągu dnia staram się jeść rozsądnie i schudłam 1,5 kg chyba...

Nie przejmuj się, bo prawidłowo powinno się spadać 0,5-1 kg na tydzień. Ja wtedy praktycznie nic nie jadłam ALE ODRADZAM TAKIE COŚ.... POtem brakuje witamin w organizmie i wygląda się jak 100 nieszczęść ;]

3 mam kciuki

[Renia90]

w końcu wzięłam tego twistera i wykręciłam 10 min. dla Was to pestka a dla mnie sukces bo nie wiem czemu ale mi się nudzi jak kręcę.. będę zwiększać sobie powoli czas to może dojdę do tych 20 min. kiedyś

[kiniorek91]

Echu...

Dzisiaj mam straszny dzień... Weszłam na wagę po weekendzie a tam 0,6kg więcej... Wiem, to niby nie dużo, ale ja nie lubię jak tak mi dużo wskakuje znowu...

Od jutra biorę się do pracy... 2,5 tygodnie na to, żeby spaść 3,5 kg... wiem... Pewnie zbyt drastyczne ale muszę, żeby nie mieć załamki jak wejdę na wagę a tam ciągle będzie jedno i to samo.. .

[Renia90]

Napisane przez kiniorek91

Echu...

Dzisiaj mam straszny dzień... Weszłam na wagę po weekendzie a tam 0,6kg więcej... Wiem, to niby nie dużo, ale ja nie lubię jak tak mi dużo wskakuje znowu...

Od jutra biorę się do pracy... 2,5 tygodnie na to, żeby spaść 3,5 kg... wiem... Pewnie zbyt drastyczne ale muszę, żeby nie mieć załamki jak wejdę na wagę a tam ciągle będzie jedno i to samo.. .

a ważyłaś się na czczo? czy teraz jakoś?

[kiniorek91]

Ważyłam się wieczorem. Co jakiś czas się ważyłam (zawsze wieczorem) i miałam 59,3 a dzisiaj po weekendzie 60 ... ;]

[Renia90]

Napisane przez kiniorek91

Ważyłam się wieczorem. Co jakiś czas się ważyłam (zawsze wieczorem) i miałam 59,3 a dzisiaj po weekendzie 60 ... ;]

to waż się teraz na czczo i nie przejmuj się tak tym 0,6kg bo często miewa się takie wahania na wadze

[kiniorek91]

no ja po tym od razu na stepper 30 min i 100 brzuszków... bez twistera ... Jutro mam 2x WF więc pewnie nadrobię...

[Paulinak01]

kurcze muszę sobie sprawić ten twister
cwiczyłam na nim na siłowni i było bardzo przyjemnie
wprawdzie nie mam nic do spalenia aczkolwiek moje miesnie brzucha potrzebują troche wysiłku

[Mini82]

10 min