Twister!!!!!

[vaurienne]

A ja jak to pięknie napisałam dzisiaj przyjaciółce - jem i kwiczę. Przeziębiłam się, mięsnie wszystkie mnie bolą jakbym brała udział w jakimś maratonie albo ciągu ćwiczeń Strong Manów . Obżeram się tylko, bo o dziwo przy chorobie mam apetyt za trzech... I wolę nie myśleć co będzie jak odzyskam siłę . Oby 100% regeneracja zaowocowała podwójnym przypływem sił!

[Grazin]

Witam wszystkie
pierwszy raz sie wypowiadam na forum fitness gdyż jeszcze tydzien temu kompelnie mnie to nei interesowalo
ale niewiadomo skąd przyszla mi motywacja i ćwicze jak szalona, oby mi ta motywacja nie mineła
własnie pzyszedł moj twisterek zamowiony przez all i jest swietny zakupiłam wariant z linkami. ale nie wiem czy lepiej z linkami czy bez ćwiczyć? czym bardziej wycwiczę talię??

zamierzam robic 15 min dzinnie na poczatek, ale jeszcze jezdze na rowerku przez godzine cwicze rozciąganie i rożne ćwiczenia przez okolo 30 min i dwa razy w tyg basen licze na efekty chce sie pozbyc tluszczyku z talii i celulitu z pupy.
trzymajcie kciuki!
i powodzenia dla wszystkich

[vaurienne]

Trzymamy, trzymamy Na bank motywacja Ci jeszcze podskoczy jak zobaczysz efekty . Co do linek - przykro mi, ale nie wiem. Ja sama mam bez i jestem zadowolona, widziałam w wątku, że niektóre dziewczyny linek się pozbywały więc chyba nie są niezbędne .

[Grazin]

no juz 15 min sie pokręciłam, oczywiście zlapała mnie kolka ale slyszalam ze to normalne trzymałam sie krzesła, bo z linkami to jakoś sie cala kreciłam ale juz znalazłąm dla nich zastosowanie. są świetne do rozciągania moge stanac i rozcagac sobei ramiona czy co tam a teraz do nauki bo dzis trzy egzaminy!
miłego tłistowania;P

[sugarfree87]

Mnie też linki przeszkadzają
twistuje machając rękami i znacznie bardziej się męcze niż trzymając się krzesła, więc uważam to za plus

Kręce prawie 2 tyg i nawet pół centymetra mi nie zeszło w talii i brzuchu, trochę to dołujące....

[Grazin]

ale moze tłuszcz zamienia się w mięsnie i dlatego

[sugarfree87]

Napisane przez Grazin

ale moze tłuszcz zamienia się w mięsnie i dlatego

chyba jednak za wcześnie na efekty...
Aczkolwiek czytałam w tym wątku że któraś z dziewczyn straciła 2 cm w dwa tygodnie. Postaram się nie tracić zapału
Może przydałaby mi się jakaś bardziej rygorystyczna dieta, bo póki co stosuje "MniejŻreć"

dziś 25'

[vaurienne]

Aaa tam! Mniej żreć jest idealna . Cierpliwości .

[sugarfree87]

Napisane przez vaurienne

Aaa tam! Mniej żreć jest idealna . Cierpliwości .

Naprawdę?
Powiedż że tak, powiedz że tak....
idę potwistować przy filmie (zawzięłam się )
vaurienne, powodzenia na odwyku słodyczowym!

[Grazin]

sugarfree tez jestem na dievie mniej żreć;p i staram sie ograniczyc słodycze, ale nie moge żyć bez czekoladyide na twister jeszcze na kwadransik

[sugarfree87]

Napisane przez Grazin

sugarfree tez jestem na dievie mniej żreć;p i staram sie ograniczyc słodycze, ale nie moge żyć bez czekoladyide na twister jeszcze na kwadransik

Ja przed chwilą jeszcze 20 minut, więc wsumie było dziś 45- mój rekord
Słodycze są moją największa zmorą, ostatnimi czasy pozwalałam sobie na dużo za dużo... Od dwóćh tygodni nie jem (nie licząc jednej kostki czekolady i jednego małego ciasteczka...) nawet mnie nei ciągnie aż tak bardzo. W chwilach kryzysu polecam gorące kakao oczywiście bez cukru i z mleczkiem 0,5%

[Grazin]

no śmignmełam jeszcze 15 mjin na twisterku i 15 na rowerze
co do czekolady to musze sie przyznac ze codziennie musze cos zjeść slodkiego... ale wole zjesc batona niz kolacje wiem wiem neizbyt madrze, ale dopiero od tygodnia dbam o siebie wiec duzo przede mna;P

aha ku potomności na dzien dzisijszy w pasie mam 70cm. rozpoczynam odliczanie

[vaurienne]

Dziękuję, przyda się . Doszłam do wniosku, że nagromadziło mi się troche nadmiaru ciałka, chyba odważę się jutro zważyć, ale się boję aż .

Tak, naprawdę myślę, że MŻ jest idealna... Oczywiście mimo to z rozsądkiem trzeba podejść a nie od razu uciąć do 500 kcal .

[sugarfree87]

Napisane przez Grazin

no śmignmełam jeszcze 15 mjin na twisterku i 15 na rowerze
co do czekolady to musze sie przyznac ze codziennie musze cos zjeść slodkiego... ale wole zjesc batona niz kolacje wiem wiem neizbyt madrze, ale dopiero od tygodnia dbam o siebie wiec duzo przede mna;P

aha ku potomności na dzien dzisijszy w pasie mam 70cm. rozpoczynam odliczanie

Skąd ja to znam, też zawsze myślałam że codziennie MUSZĘ zjeść coś słodkiego ale prawda jest taka że wcale nie muszę... tylko lepiej żeby żadne pokusy nie były w zasięgu mojego wzroku
Grazin, 70 w pasie to ja bym chciała....Teraz mam 74, a w tali 64, chętnie bym sie pozbyła tych 4 na końcu.

A wracając do tematu twistera, kręcicie codziennie? Mój TŻ stwierdził że powinnam dać mięśniom się zregenerować i nie ćwiczyć codziennie

[plastikowa biedronka]

Napisane przez sugarfree87

chyba jednak za wcześnie na efekty...
Aczkolwiek czytałam w tym wątku że któraś z dziewczyn straciła 2 cm w dwa tygodnie. Postaram się nie tracić zapału
Może przydałaby mi się jakaś bardziej rygorystyczna dieta, bo póki co stosuje "MniejŻreć"

dziś 25'

nie trać, nie trać cierpliwość przede wszystkim, to i efekty przyjdą. jako motywację powiem Ci, że ja w dwa tygodnie straciłam 4 cm w talii kręciłam prawie codziennie po 20-40 min, do tego czasem hula - hop i jakieś ćwiczonka typu brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie. no i oczywiście w miarę odpowiednie jedzenie
także życzę powodzenia i ładnych efektów! ja ostatnio nie kręciłam parę dni, więc dziś też się zabieram

[vaurienne]

Ja nie kręcę codziennie, jeden dzień odpoczynku jest dla mnie okej - np. niedziela .

[sugarfree87]

plastikowa biedronka, zazdroszczę

[megusiia]

Dziewczynki jeden dzien w tygodniu musi byc BEZTRENINGOWY! a twister najlepiej krecic co drugi dzien np jeden dzien twister drugi cos innego np stepper, bieganie, basen czy cokolwiek

[plastikowa biedronka]

Napisane przez megusiia

Dziewczynki jeden dzien w tygodniu musi byc BEZTRENINGOWY! a twister najlepiej krecic co drugi dzien np jeden dzien twister drugi cos innego np stepper, bieganie, basen czy cokolwiek

zgadzam się i ja tego przestrzegam. jeden lub czasem jak wyjdzie to nawet dwa dni w tygodniu mam całkowicie wolne od ćwiczeń. z kręceniem to mam różnie, czasem kilka dni pod rząd, czasem raz twister, raz HH, czasem całkiem różne ćwiczenia. fajnie to urozmaicać, bo sam twister dla mnie jest dość nudnym ćwiczeniem

[megusiia]

To juz nawet o nude nei chodzi ale im bardziej organizm sie do jednej czynnosci wykonywanej codziennie przyzywczaji tym mniejsze efekty daje nawte jak sie dlugosc cwiczen zwieksza, dlatego lepiej jeden dzien np silowe a drugi areoby , albo dwie rozne formy aktywnosci a juz najlepiej jakby jedna z nich nam sprawiala przyjemnosc tak jak mi basen , taniec czy jazda na rowerze wiadomo ze nie w zimie ale przyklady to byly

[smieszka250]

Dzisiaj z rana pokręcilam 10min (wiecej nie miałam czasu) i zaraz znowu

[Grazin]

Napisane przez sugarfree87

Grazin, 70 w pasie to ja bym chciała....Teraz mam 74, a w tali 64, chętnie bym sie pozbyła tych 4 na końcu.

hmmm to ja nie wiem czy dobrze zmierzyłam gdzie zmierzyć talie a gdzie pas bo do teraz myslałam ze to jedno i to samo!:P
ja chyba też bede robic jeden dzien przerwy w ćwiczneiach, dzsiaj z powody braku czas kreciłam 15 min to moj drugi dzien z twisterkiem

[megusiia]

pas /talia - najwezsze miejsce pomiedzy biodrami a piersiami

[sugarfree87]

Napisane przez megusiia

pas /talia - najwezsze miejsce pomiedzy biodrami a piersiami

To chyba wprowadziłam mały zamęt
Ja jako pas uważam środek brzucha, a talia - najwęższa część pod piersiami.

W takim razie zgodnie z waszymi poradami jutro dam odpocząć twisterowi. Zakupiłam właśnie agrafke, lepiej żeby dała szybkie efekty

[Grazin]

dziewczyny własnie sie zmierzylam i w talii mam 68 czyli ubyly mi 2 cm od ostatniego tygodnia nie wiem czy to mozliwe nie moge w to uwierzyc!

[megusiia]

Jest to mozliwe bo jesli wczesniej nei cwiczylac badz twoja aktywnosc ruchowa byla znikoma to jak zaczniesz cos robic to na samym poczatku duzo moze spasc, potem ten spadek bedzie mniejszy ale nadal beda efekety
Gratuluje!

[Grazin]

Dzięki
moja aktywnosc ruchowa byla bardzo znikoma;p ale czuje ze czuje sie juz duzo lepiej fizycznie nie mecze sie. moge jeździć na rowerze godzine i przestaje tylko dlatego ze mi sie nudzi;P a wzcesniej po 5 min bylam zlata potem

[sugarfree87]

Napisane przez Grazin

Dzięki
moja aktywnosc ruchowa byla bardzo znikoma;p ale czuje ze czuje sie juz duzo lepiej fizycznie nie mecze sie. moge jeździć na rowerze godzine i przestaje tylko dlatego ze mi sie nudzi;P a wzcesniej po 5 min bylam zlata potem

Ja również gratuluję, i zazdroszczę
Dzisiaj 0', bo daję się zregenerować moim mięśniom

[Mini82]

Napisane przez Grazin

ale moze tłuszcz zamienia się w mięsnie i dlatego

a niby jak? abrakadabra?

az mnie gesia skorka przechodzi jak takie brednie czytam

Tluszcz sie pali - niknie - przy ujemnym bilansie kalorycznym + cardio + siłowe
Miesnie rosna tylko przy dodatnim bilansie kalorycznym + siłowe

amen.

[Grazin]

Mini nie denerwuj się
jestem zielona w tym wszystkim i dopiero się uczę. ale słyszłam, ze jeśli dużo się ćwiczy to waga wcale nie musi maleć ponieważ tłuszcz jest lekki a mięśnie cięższe i dlatego. to miałam na myśli mówiąc ze tłuszcz zamienia się w mięśnie. bardziej mi chodziło o to że tłuszcz ustępuje miejsca mięśniom...

nie denerwuj sie jesli znów bredze to wiedza nabyta na kanale zone club mam nadzieje ze nie spowodowałam nerwicy u Ciebie