Twister!!!!!

[Grazin]

ja kupiłam z linkami ale ich nie uzywam. wydaje mi sie ze bardziej skuteczne cwiczenie jest jesli sie czegos trzymamy

[Bastra]

Ja również czekam na mojego Twisterka.Może dzisiaj już dojdzie.I zakupiłam z linkami...Najwyżej będą nie używane

[Claris]

Grazin a czego się trzymac? Ściany?

[beatiska]

Ja też mam z linkami, ale raczej ich nie używam, przyznam się, ze już prawie w ogóle nie korzystam z twistera

[witch_18]

Ja wczoraj dostałam twistera Teraz poproszę o wskazówki jak efektywnie na nim ćwiczyć - nogi wyprostowane/ugięte,głebokie odchylenia czy nie,itd?
Co do steppera to też myślałam o zakupie,ale chyba większe checi do niego będę miała chodząc na aerobik do klubu fitness

[Grazin]

Napisane przez Claris

Grazin a czego się trzymac? Ściany?

ja sie trzymam np szafki, albo framugi drzwi im wyzej trzymam rece tym bardziej czuje prace brzucha

witch ja robie z wyprostowanymi nogami ale na zgietych tez chyba mozna i gdzies przeczytałąm ze jak sie pochylimy do przodu to fajnie to działa na boczki wiec czasem tak robie, jest duzo filmików na YT jak cwizyc na twisterze

[witch_18]

Zaraz poszukam tych filmików

[Claris]

witch jak znajdziesz linki to wklej, bo ja nie znalazłam a pokaż swojego twistera

[Grazin]

w YT trzeba wspiac angielska nazwe twistera tylko nie moge sobie przypomniec jaka to;/ gdzies w tym watku powinny byc linki do ćwiczeń, postaram sie znaleźć.

[Claris]

Grazin ja już znalazłam na tym wątku:
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related

[Grazin]

no własnie o te filmiki mi chodziło
i dalej nie wiem dlaczego tam pisze zeby pić ciepłą wodę zanim zacznie sie ćwiczyć??

[emza]

z tego co mnie uczyli na studiach to najlepszym usuwaczem toksyn nie jest ani zielona herbata, ani sauna, a wlasnie szklanka cieplej wody na czczo

[witch_18]

Napisane przez Claris

Grazin ja już znalazłam na tym wątku:
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related

Świetny jest ten pierwszy filmik Wrzuciłam do zakładek,żeby urozmaicać sobie twisterowe ćwiczenia

Kupiłam sobie taki twister jak w załączniku.

[sugarfree87]

Napisane przez Jessiczka

ja ćwicze kolezanko tak ładnie mnie tu przywitałas a teraz co to za lenistwo a ja myslalam że tu przykład bede brała z Ciebie ale w tym wypadku to....
ide ćwiczyc

Ej, no dobrym przykładem jestem przecież
ćwiczę 4 tygodnie, więc pobiłam mój dotychczasowy rekord czyli 10 dni ćwiczeń
A tak na poważnie to po dwóch dniach przerwy, dzisiaj tylko 15 min i to w wielkich mękach, mam lenia

[Claris]

Napisane przez witch_18

Kupiłam sobie taki twister jak w załączniku.

To ja wczoraj zamówiłam chyba identyczny, tylko, że z linkami i bez licznka, nie mogę się doczekać jak go dostanę

[sugarfree87]

Napisane przez Claris

To ja wczoraj zamówiłam chyba identyczny, tylko, że z linkami i bez licznka, nie mogę się doczekać jak go dostanę

Też mam taki, i również bez licznika a z linkami Linek nie używam w ogóle i chyba je odetne bo tylko się plątają...

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez sugarfree87

Też mam taki, i również bez licznika a z linkami Linek nie używam w ogóle i chyba je odetne bo tylko się plątają...

Po co obcinać? Jak się położy, to leżą sobie na ziemi a przydają się bardzo na ręce i przydadzą się na pewno przed siłowym na rozgrzewkę

[Mini82]

10 min - na zakonczenie treningu
fajnie go odkurzyc

[buZzzz]

Hej laski.Chcę kupić twister i szukając informacji w necie trafiłam na wasz wątek.Powiecie mi czy:
1, kręcąc na nim wyrabia się mięśnie brzucha bo robiłam brzuszki i mam twarde a nie chce mieć umięśnionego brzucha??
2,Czy oponka też schodzi??
Bardzo bym była wdzięczna za odp.
Pozdro;*

[Zaczepka]

Cześć przeczytałam ten wątek i tak się nakręciłam, ze postanowiłam kupic, za mną moje pierwsze 12 minut, nie chce przesadzać bo ostatnio była spora przerwa w ćwiczeniach

Chcę jeszcze zakupić HH bo talia i biodra wymagają u mnie największej pracy.

Ćwiczę różnie trochę z linkami, trochę bez bo wydaje mi się, ze mimo wszystko tochę inaczej pracują mięśnie

[beatiska]

podobno hh działa na tej samej zasadzie co twister

[buZzzz]

Niech mi ktoś powie czy on wyrabia mięsnie brzucha i czy oponka schodzi?Bede bardzo wdzięcznaaaaa

[sugarfree87]

Napisane przez buZzzz

Niech mi ktoś powie czy on wyrabia mięsnie brzucha i czy oponka schodzi?Bede bardzo wdzięcznaaaaa

Ja ćwiczyłam regularnie na twisterze miesiąc, do tego starałam się mniej jeść, schudłam 3 kg oponka trochę zeszła, trudno mi powiedzieć ile....ale mieszczę się w stare dżinsy
Kaloryfer na brzuchu mi się nie zrobił

[MadameButterfly6]

Hej dziewczyny Wlasnie przegladam allegro w celu zakupienia Twistera. Wybiore chyba ten bez linek, skoro piszecie, ze sa nieprzydatne. Czy naprawde mozna zgubic troche tluszczyku i boczkow? Ostatnio robi mi sie oponka... Nigdy nie mialam problemow z ta czescia ciala, ale brak ruchu zrobil swoje.
Jak myslicie, jesli bede skakac 15 do 30 minut na skakance i pozniej wejde na twister to brzuch stanie sie plaski???
Bardzo prosze o pomoc

[sugarfree87]

Napisane przez MadameButterfly6

Hej dziewczyny Wlasnie przegladam allegro w celu zakupienia Twistera. Wybiore chyba ten bez linek, skoro piszecie, ze sa nieprzydatne. Czy naprawde mozna zgubic troche tluszczyku i boczkow? Ostatnio robi mi sie oponka... Nigdy nie mialam problemow z ta czescia ciala, ale brak ruchu zrobil swoje.
Jak myslicie, jesli bede skakac 15 do 30 minut na skakance i pozniej wejde na twister to brzuch stanie sie plaski???
Bardzo prosze o pomoc

Ja proponuję Ci poczytać kilka stron wstecz....
Do ćwiczeń musisz dołączyć dietę, to powinny być i efekty

[aniabi]

Jutro idę na poszukiwanie twistera. Na razie zapał jest, szczególnie jak poczytalam o Waszych wynikach. Bo dżinsy i letnie sukienki czekają!

[sugarfree87]

Kręcicie?
Ja się tydzień obijałam niezbyt mądre to było, ale musiałam odreagować sesje totalnym lenistwem

[Jessiczka]

Napisane przez sugarfree87

Kręcicie?
Ja się tydzień obijałam niezbyt mądre to było, ale musiałam odreagować sesje totalnym lenistwem

krecimy
choc okres mnie zaatakował i to bolesny wiec robie dwa dni przerwy a Ty sugerfree masz zamiar nadrobic ;> to lenistwo hmm
a jednak pokreciłam sobie

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Kręcimy Trzeba przyznać, że na boczki nieźle działa i oczywiście na cały brzuch też ale uważam, że należy coś dodać, ja robię abs

[sugarfree87]

15 minut, dłużej mi się nie chciało