Polecamy:

Cornette · 2011-09-24, 22:00

A ja się ostatnio dowiedziałam jaką mam figurę rejestrując się na vitalii. Tam jest coś takiego, że wspisujesz swoje wymiary w cm i wyliczają jakim typem figury jestes, także polecam

dasky · 2011-09-24, 23:21

O to musze to wyprobowac ;P dzieki ;*

nellykne · 2011-09-27, 22:26

.

nellykne · 2011-11-07, 11:01

.

Aneczka91 · 2011-11-08, 18:38

jaki mam typ figury?

Teraz już mam trochę większy biust niz na tych zdjęciach wakacyjnych ( mniej więcej taki jak w sukience studniówkowej ^^
Jak tyje to idzie mi najpierw w biodra , potem w uda brzuch i biust ;/ przynajmniej tak mi się zdaje.
figura taka jak na poniższych zdjęciach

mahhysia · 2012-01-26, 21:01

Błąd.

IssabellaN · 2012-01-31, 16:40

Cytat:

Napisane przez Aneczka91

jaki mam typ figury?

Teraz już mam trochę większy biust niz na tych zdjęciach wakacyjnych ( mniej więcej taki jak w sukience studniówkowej ^^
Jak tyje to idzie mi najpierw w biodra , potem w uda brzuch i biust ;/ przynajmniej tak mi się zdaje.
figura taka jak na poniższych zdjęciach

W jakim odstępie czasu były robione te zdjęcia? Ja na każdym widzę inną osobę z innym typem figury

Aneczka91 · 2012-02-03, 21:13

oj różnica ok , 2 lat .
Myślę że moją figurę charakteryzuje obecnie średni biust , biodra szerokie , i dość duże wcięcie w talii

mallinka94 · 2012-05-09, 13:18

Witam

Mam problem z określeniem swojego typu figury. W tali mam 64 cm, biust to 82 cm, biodra 93 cm, udo 51 cm a łydka 34 cm. Mój wzrost 168 cm. Poniżej załączam jeszcze 2 zdjęcia mojej sylwetki. Proszę o pomoc

Misery_Machine · 2013-09-23, 01:10

do usunięcia

noteweeb · 2013-11-17, 20:50

HEJ DZIEWCZYNY

Zaczynam moją nową przygodę z rowerkiem stacjonarnym . Mam go dopiero tydzień

codziennie na nim jeździe. Proszę pomóżcie mi jak mam na nim ćwiczyć aby poprawić sobie wygląd ud. Mam w domu profesjonalny rower który można znaleźć w siłowni. Czytam na stronach internetowych o ćwiczeniach ale szukam jeszcze opinii kogoś kto może mi doradzić . pozdrawiam

**Normotonia** · 2015-02-22, 19:47

Jaki mam typ sylwetki?
dzwon/gruszka/kręgiel/ wazon?

Malinkna1986 · 2015-02-23, 08:15

Kręgiel?

wiewioor · 2015-03-27, 09:03

Dziewczyny pomóżcie

Mam figurę typowej gruszki: wąskie ramiona, średniej wielkości biust, ładnie zarysowaną talię, płaski brzuszek - to mi się podoba

Natomiast dół w porównaniu do góry tragedia

Szerokie biodra, tzw. "bryczesy", wałeczki pod pośladkami, buły nad kolanami, dość masywne łydki.
Wybaczcie, ale nie będę wrzucać zdjęć swojego gołego tyłka do internetu, gdyby coś było nie jasne mogę wrzucić linki do zdjęć poglądowych

Aktualna waga 51,5kg, 158cm wzrostu, 20,1% tkanki tłuszczowej

Utrzymuję dietę redukcyjną na poziomie -350kcal dziennie

Ćwiczę 3-4 razy w tyg (teraz już będzie 4 regularnie) na siłowni i zajęciach fitness.

Przykładowy trening tygodnniowy:
pn: zumba

śr: orbitrek na wysokim tętnie (80%max) lub na zmiennym (60-80%) brdziej lubię ćwiczyć na wysokim 40min + ćwiczenia na nogi 4 serie po 15-20 powtórzeń odwodzenie ud, przywodzenie ud, i coś takiego https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...0wDrlfkY06dtSQ

pt: zumba plus ćwiczenia na nogi j.w.

sobota: jakieś ćwiczenia grupowe zazwyczaj TBC plus streching

Tak ćwiczę od ok miesiąca, wczesniej tylko areoby i zajęcia grupowe

Chcę zrzucić jeszcze 2-3kg tłuszczyku, podnieść pośladki, pozbyć się bryczesów, cellulitu i wałeczków nad kolanami.

Widzę efekt treningów, ale na pewno może być lepiej

Co powinnam zmienić w treningu, czego więcej, czego mniej?
Jesli chodzi o ćwiczenia na maszynach to lepiej większe obciążenie i mniej powtórzeń, czy na odwrót? Jakie ćwiczenia jeszcze dołożyć?

Dodam jeszcze, że ze względu na kolana nie mogę robić przysiadów i wykroków a także biegać

Agafitness · 2015-03-28, 16:16

Największym problemem sylwetkowym są nierówne proporcje,a z twojego opisu wynika,że masz taki właśnie problem.Tutaj inaczej trzeba popracować nad górą,a inaczej nad dołem,ale nie widząc sylwetki,ciężko wchodzić w szczegóły

Górę radziłabym poszerzyć i rozbudować,aby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną połową ciała.Dól odchudzić i ujędrnić.Na dolne partie: jedna seria rozgrzewkowa 20-25 powtórzeń i 4 serie
12-15 powtórzeń w szybkim tempie, krótkie (30 sek) przerwy na odpoczynek.Rób nie więcej niż 4-5 ćwiczeń na dolne partie na jednym treningu,ale staraj się aby w tych ćwiczeniach pracowały wszystkie parie mięśni: pośladki,czworogłowe,dwug łowe,brzuchaty i płaszczkowaty łydki.Jako ćwiczenia uzupełniające po treningu siłowym: bieżnia,orbitrek ,rowerek,stepperek - 30 minut w umiarkowanym tempie.Warto też skorzystać z platworm wibracyjnych

wiewioor · 2015-04-03, 07:59

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Największym problemem sylwetkowym są nierówne proporcje,a z twojego opisu wynika,że masz taki właśnie problem.Tutaj inaczej trzeba popracować nad górą,a inaczej nad dołem,ale nie widząc sylwetki,ciężko wchodzić w szczegóły

Górę radziłabym poszerzyć i rozbudować,aby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną połową ciała.Dól odchudzić i ujędrnić.Na dolne partie: jedna seria rozgrzewkowa 20-25 powtórzeń i 4 serie
12-15 powtórzeń w szybkim tempie, krótkie (30 sek) przerwy na odpoczynek.Rób nie więcej niż 4-5 ćwiczeń na dolne partie na jednym treningu,ale staraj się aby w tych ćwiczeniach pracowały wszystkie parie mięśni: pośladki,czworogłowe,dwug łowe,brzuchaty i płaszczkowaty łydki.Jako ćwiczenia uzupełniające po treningu siłowym: bieżnia,orbitrek ,rowerek,stepperek - 30 minut w umiarkowanym tempie.Warto też skorzystać z platworm wibracyjnych

dzięki z odp

a czemu w umiarkowanym tempie? (umiarkowane to znaczy na jakim tętnie? 60%max czy jeszcze niższym?) lubię ćwiczyć na wysokim - dlaczego tak nie powinnam? a może tabata na orbitreku?

maalinkaa90 · 2015-04-03, 14:00

Ja będę wdzieczna za jakies cwiczenia dla figury typu jablko

**201607040946** · 2015-04-06, 14:35

Cytat:

Napisane przez maalinkaa90

Ja będę wdzieczna za jakies cwiczenia dla figury typu jablko

Dla Jabłka głównie dieta z mniejszą ilością węgli, mniej stresu i cardio

**201705121341** · 2015-04-06, 20:16

Cytat:

Napisane przez maalinkaa90

Ja będę wdzieczna za jakies cwiczenia dla figury typu jablko

Takie jak dla każdego innego jeśli chcesz schudnąć

Możesz wywalić pszenicę z diety żeby pozbyć się pszenicznego brzucha.

Wysłane z telefonu, jem ogórki i literki

2011-09-24, 22:00	#751
Cornette Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 259	Dot.: Typ figury A ja się ostatnio dowiedziałam jaką mam figurę rejestrując się na vitalii. Tam jest coś takiego, że wspisujesz swoje wymiary w cm i wyliczają jakim typem figury jestes, także polecam __________________

2011-09-24, 23:21	#752
dasky Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 37	Dot.: Typ figury O to musze to wyprobowac ;P dzieki ;*

2011-09-27, 22:26	#753
nellykne Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 35	Dot.: Typy Figur . Edytowane przez nellykne Czas edycji: 2014-08-26 o 02:32

2011-11-07, 11:01	#754
nellykne Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 35	Dot.: Typy Figur . Edytowane przez nellykne Czas edycji: 2014-08-26 o 02:31

2012-01-26, 21:01	#756
mahhysia Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 482	Dot.: Typy Figur Błąd. Edytowane przez mahhysia Czas edycji: 2012-01-29 o 14:23

2012-02-03, 21:13	#758
Aneczka91 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 8 905	Dot.: Typy Figur oj różnica ok , 2 lat . Myślę że moją figurę charakteryzuje obecnie średni biust , biodra szerokie , i dość duże wcięcie w talii __________________ Ćwiczę i dbam o siebie Uczę się języków Nadrabiam braki w książkach Realizuje swoje plany i dążę do realizacji marzeń!

2013-09-23, 01:10	#760
Misery_Machine Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 34	Dot.: Typy Figur do usunięcia Edytowane przez Misery_Machine Czas edycji: 2013-09-23 o 06:16

2013-11-17, 20:50	#761
noteweeb Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: KATOWICE Wiadomości: 4	Dot.: ROWER STACJONARNY HEJ DZIEWCZYNY Zaczynam moją nową przygodę z rowerkiem stacjonarnym . Mam go dopiero tydzień codziennie na nim jeździe. Proszę pomóżcie mi jak mam na nim ćwiczyć aby poprawić sobie wygląd ud. Mam w domu profesjonalny rower który można znaleźć w siłowni. Czytam na stronach internetowych o ćwiczeniach ale szukam jeszcze opinii kogoś kto może mi doradzić . pozdrawiam

2015-02-23, 08:15	#763
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Typy Figur Kręgiel?

2015-03-27, 09:03	#764
wiewioor Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 2 324	Gruszka - pomóżcie ;) Dziewczyny pomóżcie Mam figurę typowej gruszki: wąskie ramiona, średniej wielkości biust, ładnie zarysowaną talię, płaski brzuszek - to mi się podoba Natomiast dół w porównaniu do góry tragedia Szerokie biodra, tzw. "bryczesy", wałeczki pod pośladkami, buły nad kolanami, dość masywne łydki. Wybaczcie, ale nie będę wrzucać zdjęć swojego gołego tyłka do internetu, gdyby coś było nie jasne mogę wrzucić linki do zdjęć poglądowych Aktualna waga 51,5kg, 158cm wzrostu, 20,1% tkanki tłuszczowej Utrzymuję dietę redukcyjną na poziomie -350kcal dziennie Ćwiczę 3-4 razy w tyg (teraz już będzie 4 regularnie) na siłowni i zajęciach fitness. Przykładowy trening tygodnniowy: pn: zumba śr: orbitrek na wysokim tętnie (80%max) lub na zmiennym (60-80%) brdziej lubię ćwiczyć na wysokim 40min + ćwiczenia na nogi 4 serie po 15-20 powtórzeń odwodzenie ud, przywodzenie ud, i coś takiego https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...0wDrlfkY06dtSQ pt: zumba plus ćwiczenia na nogi j.w. sobota: jakieś ćwiczenia grupowe zazwyczaj TBC plus streching Tak ćwiczę od ok miesiąca, wczesniej tylko areoby i zajęcia grupowe Chcę zrzucić jeszcze 2-3kg tłuszczyku, podnieść pośladki, pozbyć się bryczesów, cellulitu i wałeczków nad kolanami. Widzę efekt treningów, ale na pewno może być lepiej Co powinnam zmienić w treningu, czego więcej, czego mniej? Jesli chodzi o ćwiczenia na maszynach to lepiej większe obciążenie i mniej powtórzeń, czy na odwrót? Jakie ćwiczenia jeszcze dołożyć? Dodam jeszcze, że ze względu na kolana nie mogę robić przysiadów i wykroków a także biegać __________________ W lutym denkuję: 0 (cel: 20!) styczeń: 16 V-XII 2014: 145

2015-03-28, 16:16	#765
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Gruszka - pomóżcie ;) Największym problemem sylwetkowym są nierówne proporcje,a z twojego opisu wynika,że masz taki właśnie problem.Tutaj inaczej trzeba popracować nad górą,a inaczej nad dołem,ale nie widząc sylwetki,ciężko wchodzić w szczegóły Górę radziłabym poszerzyć i rozbudować,aby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną połową ciała.Dól odchudzić i ujędrnić.Na dolne partie: jedna seria rozgrzewkowa 20-25 powtórzeń i 4 serie 12-15 powtórzeń w szybkim tempie, krótkie (30 sek) przerwy na odpoczynek.Rób nie więcej niż 4-5 ćwiczeń na dolne partie na jednym treningu,ale staraj się aby w tych ćwiczeniach pracowały wszystkie parie mięśni: pośladki,czworogłowe,dwug łowe,brzuchaty i płaszczkowaty łydki.Jako ćwiczenia uzupełniające po treningu siłowym: bieżnia,orbitrek ,rowerek,stepperek - 30 minut w umiarkowanym tempie.Warto też skorzystać z platworm wibracyjnych __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej Edytowane przez Agafitness Czas edycji: 2015-03-28 o 16:18

2015-04-03, 14:00	#767
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Gruszka - pomóżcie ;) Ja będę wdzieczna za jakies cwiczenia dla figury typu jablko

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)